Ladataan...
Pumpui

2017, bring it on! 

Vaikka sanotaan että pitäisi tehdä vähemmän eikä enemmän ja menestyneimmät life hackerit tekevät nyt not to do -listoja, päätin kuitenkin tehdä itselleni suorituskeskeisen, osa-alueittain jaetun tehtävälistan alkaneelle vuodelle, suorittajaluonne kun olen. Houkutus lisätä epärealistisen paljon asioita on ilmeisen suuri, mutta ehkä alla olevilla saadaan yksi vuosi täytettyä. Kieltenopiskelun, sata uutta harrastusta ja monta muuta asiaa ehtii sitten lisätä listalle vaikka seuraavalle vuodelle.

Yleiset 
Viime vuoden loppu oli melkoisen duunipainotteista, joten tälle vuodelle tavoitteena on hakea entistä parempaa tasapainoa duunin ja muun puuhastelun välille. Loppuvuodesta koin jonkinlaisen hetkellisen mielenhäiriön ja hain takaisin kirjoille yliopistolle. Jos ja kun opintosuunnitelma nyt pitää kutinsa, pian vuosikymmenen tekeillä ollut graduni on saatettu kunniakkaasti loppuun ja olen viimeistään joulukuussa vihdoin filosofian maisteri.

- Tasapainoa duunin ja muun elämän välille
- Valmistuminen joulukuussa 2017
- Stressipiikit kuriin
- Vähemmän ruutuaikaa, enemmän läsnäoloa
- Yli viikon hengissä kestävän viherkasvin omistaminen
 

Treeni
Reilun viikon sairastelun jälkeen en oikein osaa ajatella enää mitään muuta kuin treenaamista. Himottaisi päästä salille, juoksemaan tai hiihtämään, helvettiläinen antaisin vaikka puolet omaisuudestani jos pääsisin tekemään edes jotain! 

- Crossfit-apukoulun jatkaminen nosujohteisesti
- Uudet ennätykset voimanosto- ja painonnostoliikkeissä
- Polkumaraton tai ultramatka (Suosituksia hyviin kisoihin otetaan vastaan!)
- Vasaloppettin viestimatka maaliskuun alussa (josta seuraa kaksi tehtävää: hanki pertsasukset, opettele hiihtämään perinteistä)
- Joku hauska/hölmö/älyvapaa kisa tai suoritus tälle vuodelle

 

Reissut
Olen joskus sanonut, että elämässä ei ole mieltä jos ei ole lentolippuja polttelemassa takataskussa. Tälle vuodelle toivon paljon matkoja ja huikeita elämyksiä. Kesälomalle suunnitteilla on pidempää pyöräretkeä ja vuoristoseikkailua.  

- Yksi reppureissu (tämä alkaa ylihuomenna!)
- Kesällä pitkä pyörämatka esimerkiksi Tanskaan
- Juoksu- ja trekkausmatka Alpeille (Mont Blanc?)
- Syksyllä lööbausreissu jonnekin
- Kaupunkilomia sopiviin väleihin

 

Olen toiveikas tämän vuoden suhteen! Duunissa tulee olemaan paljon hulinaa mutta onneksi myös apukäsiä, sillä lisää tiimiläisiä rekrytään paraikaa. Keskiviikkona karkaan pariksi viikoksi vetämään lonkkaa Vietnamiin, jonka jälkeen palaan oletettavasti täynnä intoa töiden ja treenien pariin. 

Share

Ladataan...
Pumpui

Meillä on duunissa käynnissä kehityskeskustelukierros, josta inspiroituneena päätin käydä treeniaiheiset kehityskeskustelut itseni kanssa.

Lotta: Hei Lotta, istu alas. Otatko kahvia?

Lotta: Hei Lotta. Mielellään, kiitos.

Lotta: Aloitetaan sitten. Mikä on treenissäsi palkitsevinta?

Se, että tuntee kehittyvänsä ja pystyvänsä parempiin suorituksiin. Tärkeää on myös se, että treeni toimii vastapainona stressaavalle työlle. Ja valehtelisin jos väittäisin ettei paremman näköinen peilikuvakin tuottaisi tyydytystä.

Mitkä asiat ovat edistäneet treeniesi hoitamista ja tavoitteiden saavuttamista?

Ehdottomasti eniten se, että minulla on oma valmentaja. Jukka-Pekka on tehnyt minulle treenejä jotka käyvät heikkouksieni kimppuun. Hanuristahan se on, että on kaikissa treeneissä lähtökohtaisesti kehno, mutta kehitystä on tullut huimasti. Lisäksi olen pitänyt raivokkaasti kiinni treeneihin menemisestä kaiken kiireen keskellä ja vaikka herännyt työmatkalla kuudelta aamulla tekemään päivän treenit.

Koetko joitakin asioita treenien hoitamisessa tai omassa roolissasi hankalina/ongelmallisina?

Töitä on niin paljon, että treeni kärsii ajoittain. Välillä keskittyminen ei ole optimaalista, kun päänuppi askartelee muiden juttujen parissa.

Miten olet mielestäsi onnistunut henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamisessa? 

Aika hyvin, itse asiassa. Juoksu kulkee entistä vauhdikkaammin ja voimaakin alkaa tarttua, vaikka välillä tuntuukin että tuskastuttavan hitaasti.

Mihin suuntaan toivot treenisi kehittyvän tulevaisuudessa?

Janoan haasteita, ja selkeät konkreettiset tavoitteet motivoivat parhaiten. Kiinnostaa viedä pidemmälle tätä kestävyysurheilun ja voimailun yhteensovittamista. Toisaalta taas haluaisin panostaa vielä enemmän voimailuun, se kiehtoo minua valtavasti. Voisipa vain treenata ja kirjoittaa!

Millaisia tavoitteita sinulla on seuraavalle vuodelle/vuosille? 

En tiedä! Pitäisi päättää mitä kohti mennään, mutta en osaa vielä sanoa. En oikein osaa hahmottaa, missä olen hyvä ja mitä minun kannattaisi tehdä. Lähiaikojen tavoitteita on ehdottomasti painonnostotekniikan kehittäminen ja uuden rinnallevetoennätyksen tekeminen. Ensi kesänä haluaisin juosta ultramaratonin. Pitänee päättää jokin tarpeeksi typerä ja haastava hullutus ja ruveta treenaamaan sitä varten. Ehkä sinä voisit auttaa tavoitteiden hahmottamisessa?

Keskitytäänpä nyt sinuun. Mitkä ovat osaamisvahvuutesi ja toisaalta osaamisaukkosi ajatellen tämän hetkistä treeniäsi?

Mikä helvetin sana on osaamisaukko? Vahvuuteni on varmaankin se, että nautin treenaamisesta ja yritän aina tehdä parhaani. En koe olevani mitenkään hyvässä kunnossa tai voimakas tai taitava, mutta kai minä ihan säällisesti pärjään. Osaamista pitää petrata joka osa-alueella, etenkin liikkuvuutta ja voimaa. Ja henkistä kovuutta pitäisi kehittää rutkasti lisää. 

Taidat olla vain turhan vaatimaton, hyvinhän sinulla menee. Haluatko vielä tuoda esiin jonkun muun asian, josta toivoisit keskusteltavan tässä kehityskeskustelussa?

Kiitoksia, omassa mielessäni olen aina heikko ja huonokuntoinen räpiköijä, mutta ehkä olet oikeassa. Eipä minulla muuta kuin että voitaisiinko lopettaa tämä turhanpäiväinen lätinä, juoda lisää kahvia ja mennä sitten treenaamaan?

Kuulostaa hyvältä. 

(Kehityskeskustelun kysymykset nappasin Lapuan kunnan kehityskeskustelulomakkeesta. Luojan kiitos meillä ei käytetä kehareissa kaavakkeita, ottaisin varmaan lopputilin jos pitäisi kirjoittaa osaamisaukoistaan.) 

Share

Ladataan...
Pumpui

Mitä minä halusinkaan vuonna 2012?

Mieleeni muistui aivan sattumalta, että kirjoitin ammoin blogissa fitness bucket listista, eli asioista joita haluan joskus tehdä. Kävin kaivelemassa arkistoja ja kappas, neljä vuotta sitten olin kynäillyt omaa ämpärilistaani. Oli hauskaa ja osin hämmentävääkin tarkastella treenitavoitteitaan muutaman vuoden takaa. Osan olen toteuttanut, osa on autuaasti painunut unholaan. Tässä katsaus vuoden 2012 tavoitteisiin ja niiden toteutumiseen.

Vuonna 2012 aioin:

- osallistua eksoottiseen seikkailujuoksuun

No jaa. Eksoottisesta seikkailujuoksusta en tiedä, mutta olen juossut monenlaisissa paikoissa: metsissä, teillä, ylös tulivuoren rinnettä. Tavallaan suoritettu! 

- vetää 20 leukaa putkeen

Tämä on vielä työn alla, ja crossfit-apukoulussa onkin viime aikoina keskitytty yläkropan tiukan voiman saamiseen. Ihan näissä lukemissa ei vielä olla, mutta hyvää vauhtia menossa tuohon suuntaan, niin myötä- kuin vastaoteleuoissa. Puoliksi suoritettu! 

- opetella seisomaan oikeasti käsillä

En ole tehnyt kässäritreenejä pitkään aikaan. Ehkä olisi syytä jatkaa harjoituksia, niin pysyisi asennossa viittä sekuntia pidempään.

- nostaa penkistä oman painoni

Penaykköstä voisikin joskus kokeilla. Keväällä tein paljon close grip bech pressiä temmolla, normaalia penkkiä en olekaan tehnyt miesmuistiin. Ei liene mahdoton lähiaikojen tavoite!

- otella jossakin harrastamassani kamppailulajissa

Onkohan tämä juna mennyt jo? Kamppailulajeja en ole treenannut moneen vuoteen satunnaisia höntsäpaineja lukuun ottamatta. Brassijujutsun pariin palaaminen on kieltämättä kangastellut taajaan mielessä, mutta tällä hetkellä aikataulu ei anna myöden.

- mennä aikuisten yleisurheilukouluun

Haa! Yksi täysin suoritettu tavoite! Olin muutama kesä sitten Helsingin Kisa-veikkojen yleisurheilukoulussa, ja oli mahtavan hauskaa. Outoa kyllä itselleni vahvin laji oli silloin kiekonheitto...

- kouluttautua personal traineriksi

Tätä olen välillä miettinyt, mutta sitten todennut, että vaikka tiedän treenaamisesta melkoisesti ja ala kiinnostaa, ei minulla ole natsoja ruveta kertomaan muille, miten sitä pitäisi tehdä vaikka jonkun kurssin kävisinkin. Crossfitin L1-koulutusta olen joskus miettinyt omaksi ilokseni, mutta itse vaadin ainakin valmennuksessa sellaista ammattitaitoa, jota itseni kaltaisella, aivan toisenlaisia asioita opiskelleella treenaajalla ei ole antaa. Tuntuu että joka toinen yhtään enemmän liikkuva on ruvennut pt:ksi tai valmentajaksi, ja minua sapettaa ajatella, kuinka epäpätevää ohjausta ihmisille on tarjolla. Tehdessähän sitä oppii, mutta on vissi ero siinä, osaako ohjaaja/valmentaja/pt sanoa miksi jotakin asiaa tehdään vaiko vain miten sitä tehdään. (Ei mennä tähän nyt, lupaan avautua tästä asiasta paremmalla ajalla täällä blogissa.)

- urheilla ihmisten ilmoilla pelkässä treenitopissa

Tulee välillä tehtyä, vaikka suosinkin paitoja.

- osallistua triathlonille

En ole vain osallistunut triathlonille, vaan päässyt triathlonkisan hall of fameen. Terässika muuten on taas aivan kohta!

- juosta maratonin

Maraton on vielä ruksimatta seinältä. Toisaalta kiinnostaisi siirtyä suoraan ultramatkoille, mutta ainakin katumarat aion skipata kokonaan.

- pyöräillä teltta tarakalla hienoissa maisemissa

Tehty, tehty, tehty!

- osallistua Tough Mudderiin

Tämä vuoden 2012 tavoite minua hämmentää. En koe kovinkaan suurta mielenkiintoa mutaisia massatapahtumia kohtaan. Esteradoissa ja mudassa puljaamisessa ei ole sinänsä mitään pahaa, mutta konseptina en enää useamman Extreme runin jälkeen jaksanut tällaisista innostua.

- pullistella hauistani lehdessä

En päässyt pullistelemaan, mutta lehdessä olen ollut muutamaankin otteeseen, joskin ei-ulkonäöllisistä syistä. Ehkä joskus! 

- pelata oikean ottelun joukkuelajissa

Tämäkin tavoite hämmentää. Enhän minä edes pidä joukkelajeista! Pesistä haluaisin kyllä mennä pelaamaan pitkästä aikaa.

- saada kylmiltään venytettyä kämmenet lattiaan

Tämä taitaa olla yksi niitä selkävammaisen life goalseja. Sormet jo menevät, kämmenetkin olen muutaman kerran saanut lattiaan erityishyvinä päivinä.

- onnistua tekemään triangelilopetus painitreeneissä

Tässäkin olen muistaakseni onnistunut!

Pitänee tehdä ämpärilistasta vuoden 2016 versio myöhemmin!

Share

Pages