Ladataan...
Pumpui

Eli pieni historiikkini tatamilta.

Treenasin kamppailulajeja useamman vuoden. Aikuisiän liikuntaherätykseni alkoi kunnolla Helsinki Thaiboxing Clubilla, jossa jaksoin hakata pistareita ja kavereita useamman vuoden. Thainyrkkeilystä siirryin brassijujutsuun ja piipahdin välillä vapaaottelutreeneissäkin.

En oikeastaan tiedä, miksi kamppailulajit jäivät. Välillä kaipasin muunkinlaista treeniä, eikä omankokoisia mimmejä aina meinannut löytyä sparrikavereiksi. Pienen etsikkoajan jälkeen eksyin crossfitin pariin reilut kolme vuotta sitten, ja sen jälkeen olen käynyt vain harvakseltaan painimassa poikien kanssa Kisahallilla.

Välillä tekee kovasti mieli päästä taas nujuamaan.  Aikataulu ja palautumiskyky eivät anna myöden ottaa kamppailulajeja osaksi säännöllistä treeniä, mutta normaalia treeniaikataulua voisi ehdottomasti piristää käymällä välillä kamppailemassakin. Tekniikka on salettiin unohtunut, mutta olisi kiva kokeilla, edesauttavatko eksponentiaalisesti lisääntyneet voima ja kunto hengissä selviytymistä.

Share

Ladataan...
Pumpui

Tänä lauantaina kannattaa olla paitsi Stadissa myös penkkiurheilemassa. Luvassa on nimittäin kaksi hirmuisen kiinnostavaa urheilutapahtumaa.

Päivällä kisataan Espoossa Barona Areenalla crossfit-joukkuekisa Box Battle. Luvassa on jännitystä, lystiä ja huikeita suorituksia koko rahan edestä, kun liuta suomalaisia tiimejä ottaa mittaa toisistaan. Omalta saliltani mukana ovat Team Bobbitt ja Team Harding, ja nähdäänpä allekirjoittanutkin kisatantereella - joskin vain tuomarina. Kyseessä on ensimmäinen isompi tuomarointikeikkani, ja jännittää jo kovasti!

(Sitä en kyllä tiedä, miksi mainosjulisteessa yllä on kuvattu mimmi tekemässä hauiskääntöjä, jotka eivät kyllä kuulu crossfitin perusliikekatalogiin. Ehkä pääsen tuomaroimaan haukkari-amrapia, jaiks.)

Espoosta voikin sitten siirtyä kipin kapin Pasilaan, jossa järjestetään Helsinki Fight Night. Ottelukortista löytyy viisi vapaaottelu- ja kolme thainyrkkeilymatsia. Illan isoin tähti on uutta nostetta hakeva Anton Kuivanen, mutta jännittäviä otteluita on luvassa myös muuten. 

Ja jos naamaanhakkauksen jälkeen vielä jaksaa kemuttaa, järjestetään Teatteri Forumissa Box Battlen viralliset jatkot. Ehkä törmätään myös siellä! 

 

Share

Ladataan...
Pumpui

Napakka, yhdellä levytangolla tehtävä circuit on erinomainen tapa tehdä kunnon treeni salilla kun aika on kortilla tai kotona kun tila on vähissä. Et tarvitse kuin parikymmentä minuuttia, sopivan painon ja reilusti itsensärääkkäämisintoa.

Lystin nimi on grappling circuit, ja se menee näin:

 

 

Yksinkertaista, mutta niin tehokasta. Nappaat sopivan painavan tangon ja alat vääntää.

Kulmasoutu x 8

Pystysoutu x 8

Pystypunnerus x 8

Hyvää huomenta x 8

Luistelijakyykyt x 8 per puoli

Tuplakyykyt (kyykky, pystypunnerrus niskan takaa) x 8

Maastaveto x 8

Lepää 1 min, toista lysti 6 kertaa

Sopiva paino löytyy kokeilemalla ja etenkin vaatimattomuutta mittatikkuna käyttäen. Tiputa reilusti alaspäin normaalista kyykkypainostasi ja jonkin verran pystypunnerruksessa käyttämästäsi kilomäärästä.

Älä anna circuitin yksinkertaisuuden ja lyhyyden hämätä. Ensimmäinen kierros menee vielä mukavasti, toinenkin ehkä. Sitten käynnistyykin helvetti. Kolmannen jälkeen olkapäitä polttaa niin pirusti, ja loppua kohden reidetkin kyllä tuntevat tehneensä. Tee kaikki liikkeet puhtaasti ja nopeasti. Tarkoitus ei ole hifistellä vaan kasvattaa voimaa ja kestävyyttä. Tavoite on laittaa hiki roiskumaan ja tehdä käsistä spagettia. Itse teen tätä nykyä 17,5 kilolla, ja ihan heti ei tarvitse lisäpuntteja laittaa.

Treeni on suunniteltu painijoille ja vapaaottelijoille, mutta sopii tavan kuntoilijallekin mitä mainioimmin. Ilmeisesti treenin alkuperäiskohde on tällä hetkellä televisiossa The Expendables -elokuvassakin seikkaileva All American -painija ja UFC-legenda Randy Couture. Jos se kelpaa hänelle, kelpaa se myös minulle.

Kokeilkaa ja kertokaa, oliko kauheaa!

Share

Pages