Ladataan...
Pumpui

Tänä kesänä kalenteristani löytyi oikeastaan vain yksi merkintä: neljän viikon lomakaudella luki tämän viikon kohdalla isoin punaisin kirjaimin CrossFit Games.

Viime vuoden CrossFit Games: pikaopas kotikatsomoon -postauksesta löytyvät perustiedot siitä, mistä ihmeestä on kyse ja kuinka mittelöitä kannattaa seurata. Toisto on siis turhaa, joten tällä kertaa paneudumme siihen miksi kannattaa uhrata kaunis kesäviikko läppärin edessä lonnimiseen.

1. Lupaavat lajit

Games-kisaajat joutuvat viikon aikana melkoiseen myllyyn. Varsinaiset kisakahinat aloitetaan keskiviikkona, jolloin luvassa on perinteiseen tapaan uintia. Tämän vuoden lajit, joista on paljastettu toki vain muutama, vaikuttavat viimevuotisia mielenkiintoisimmilta kotikatsojan näkövinkkelistä. Perjantain tempauslaji sekä lauantain esterata antavat toivoa, että lajien mielenkiintoa on ajateltu myös yleisön kannalta. 

2. Vallanvaihto

Tänä vuonna kärkipaikoilla nähdään varmasti tuoreita kasvoja. Miesten sarjassa mitaleita jaetaan uusiksi huolella, sillä viime vuoden kärkiviisikosta yksilökisoissa nähdään vain kaksi miestä. Pumpuin vedonlyöntitoimisto veikkaa ykkössijakamppailun käytävän Mat Fraserin ja Noah Olsenin välillä, kintereillä kärkkyy ainakin konkari Panchik. Suomen Jonne Koskelle toivon erinomaista menestystä, kenties tänä vuonna nähdään kärkinahinoissa myös Porin ihmelapsi.

Naisten sarjassa nähdään karkean arvion mukaan puoli Islantia sekä muutama sattumalta kisajunaan mahtunut. Erityisen mielenkiintoista on nähdä, pärjäävätkö entiset voittajat Annie Thorisdottir, Sam Briggs ja Camille Leblanc-Bazinet uusille haastajille. Joukkuekisa on tänä vuonna erityisen kuuma, sillä moni yksilösarjan tähti on siirtynyt ennen eläkepäiviä joukkuepuolelle. Allekirjoittanut tsemppaa NorCal Crossfitin joukkuetta, jossa kisaavat ihastukseni Miranda Oldroyd sekä kestosuosikkini Jason "Liharekka" Khalipa. 

Vaikka huomio keskittyykin yleisten sarjojen ja joukkueiden tuoksinaan, mittelevät kisoissa myös ikämiehet ja -naiset sekä tänä vuonna ensimmäistä kertaa myös teinit. Teinisarjaa en edes halua katsoa, tunnen itseni vanhaksi ja heikoksi ilman sitäkin, että minua puolta nuoremmat tekevät ihmetekoja, mutta masters-ikäisten mittelöitä katselen innoitusmielessä kernaasti.

3. Inspiraatio

CrossFit on laji, jonka katsomisen mielekkyys on pitkälti sidoksissa siihen, että tietää kuinka kamalia treenit voivat olla. Kun tietää kuinka tumpelo itse on samanlaisten asioiden parissa touhutessaan, on pakko tuntea järkyttävän suurta kunnioitusta maailman parhaita kohtaan ja haluaa treenata itsekin kahta kovemmin.

+ 1: Kauniiden ja komeiden ihmisten kavalkadi

Ollaan rehellisiä. Kyllä se tämäkin vaikuttaa.

Toivomme Mathew Fraserille voittoa. Monestakin syystä.

Tulokas Brooke Ence on ehdottoman ihastuttava. Ja vähän pelottava.

Lucas Parker, Kandan lahja maailmalle.

 

Gameseja voi katsella suorana netissä Gamesien sivuilla. Itse olen finaaliviikonlopun purjehtimassa, mutta onneksi laiva on lastattu crossfittaajilla, joten tiedossa on toivottavasti merellinen kisakatsomo!

 

 

(Kuvat: ensimmäinen ja toinen kuva games.crossfit.com, Instagramista lainatut:@mathewfras@crossfitgames  ja @roguefitness)

Share

Ladataan...
Pumpui

Eli ajatuksia siitä, kuinka elopaino vaikuttaa suorituskykyyn.

Eräs lukija esitti männä viikolla postaustoiveen Kun bloggaaja 15 kiloa elopainoa otti -kirjoituksen yhteydessä: "Mä olen kuvitellut että crossfitissa on eduksi olla kevyt (ja vahva) mutta tämä ei ilmeisesti ainakaan sun kohdalla ihan pidä paikkaansa", Suvi mietti ja tiedusteli omaa näkemystäni asiasta.

Niin. Voiko olla kevyt ja vahva samaan aikaan? Pohdiskelin asiaa erään crossfitiä ja ihmiskehoa minua paremmin tuntevan tahon kanssa (terkkuja ja kiitokset!). Hän summasi asian niin hyvin, että en edes viitsi kirjoittaa sitä omin sanoin vaan kopioin hänen ajatuksensa suoraan tähän: "Crossfitissä pitää olla vahva. Helpoin tapa saavuttaa se on kasvattaa lihasmassaa. Ei kannata olla niin kevyt, ettei rauta ei liiku, eikä kannata olla niin painava, ettei pysty tekemään kehonpainolla." 

Looginen jatkokysymys tietenkin on, että miten löytää paino, jossa malmi nousee mutta kehoa on mukava liikutella. Postauksen aloituksessa on kuvapari minusta toissa viikolta (oikealla) sekä noin kolme ja puoli vuotta aikaisemmin. Painoeroa kuvien välillä lienee kahdeksasta kymmeneen kiloa. Kaikki lisääntynyt elopaino ei varmaan ole muskelia, mutta olen merkittävästi voimakkaampi nyt kuin tuolloin. Ja tämä koskee myös kehonpainolla tehtäviä liikkeitä: jaksan punnertaa ja vetää leukaa huomattavasti paremmin nyt kuin narukätisenä. Tietenkin tuntuu että hanuri painaa ihan armottomasti, mutta siltä se toisaalta tuntui pienempänäkin.

Crossfitissä ei ole painoluokkia, joten isommat saavat esimerkiksi parempia nostotuloksia pienemmällä efortilla, näin hyvin raa'asti yksinkertaistettuna. Sadan kilon maastaveto on 50-kiloiselle kaksi kertaa oman kehonpainon verran, 67-kiloiselle vain puolitoistakertaisesti. Oheisessa kuvassa esitetään kymmenen kärkeen CrossFit Games Openeissa vuonna 2012 sijoittuneiden statistiikkoja. Mimmien keskipituus on 162 cm ja keskipaino 62 kg. Gamesien kärkitasolla mimmien koko kasvaa hitusen. Tein pienen ristiinvertailun muutamasta maailman kärkinaisesta kahden viime vuoden ajalta, ja kärjen keskipituus nousi muutamalla sentillä, ja keskipaino kasvoi sekin muutamalla kilolla. (Tilastollisesti pätevää vertailua en jaksanut suorittaa, joten älkää siteeratko allekirjoittanutta tieteellisissä julkaisuissa asian tiimoilta.)

Miesten koon ja suorituskyvyn korrelaatiosta en oikein osaa sanoa mitään. Melkoisen isoilta jässiköiltä etenkin Gamesien kärkisijoja pitävät miehet kyllä ovat, ja välillä oikein hämmästyttää, miten esimerkiksi Jason Khalipan kokoinen (175 cm, 95 kg) mies voikin olla melkoisen ketterä ja nopea kokoisekseen. Mutta toisaalta taas tänä kesänä neljänneksi Gameseissa sijoittunut Josh Bridges on huomattavasti pienempi (165 cm, 77 kg), mutta hävisi Khalipalle vain yhden sijan. (Kannattaa muuten katsoa Speed Clean Ladder -taltiointi, pikku-Bridges vetää melkoisella sinnillä.)

 

Nuo naisten keskiverrot top 10 -open-kisaajien lukemat hyvin lähellä omiani tällä hetkellä (161 cm, 63 kg). Siis painon ja pituuden osalta, muissa tuloksissa jäädään kauas taakse. Nykyinen elopainoni tuntuu minulle äärimmäisen luontevalta ja melkoisen suorituskykyiseltä. En ole käynyt miesmuistiin kehonkoostumusmittauksessa, joten en osaa sanoa juuta enkä jaata vanhan mätisäkin rasvaprosenteista. Tähtäimessä on voimistua edelleen, joten lihasmassaa on toivottavasti tulossa lisää. Voi toki olla, että jossain vaiheessa innostun karsimaan fättiä pois, mutta tällä hetkellä se ei tunnu ollenkaan ajankohtaiselta. Jos nykykokoonpanolla on mukavaa, niin mikäs siinä. Penkkipunnertaja Fredrik Smulteria (HS 19.6.2014) siteeratakseni: 

Kiitos muuten postaustoiveesta! Niitä saa esittää, toteutan toiveitanne enemmän kuin kernaasti.

ps. Löysin asiaa tutkiessani hirmuisesti kiinnostavia artikkeleja. The Rx Review analysoi kalifornialaisurheilijoiden kokoa ja suorituksia, CFG Analysis -blogi taas no, oikeastaan kaikkea Gameseista tilastollisesti.

Share

Ladataan...
Pumpui

Jos maltoitte aloittaa lukemisen yllä olevan kuvan yytsimisen sijaan, niin haluan jakaa kanssanne ilon siitä, että CrossFit Gamesit ovat alkaneet!

Tällä viikolla nähdään Kaliforniasta melkoista urheilutykitystä, kun iso joukko maailman kovimpia crossfittaajia mittelee maailman kovakuntoisimman ihmisen tai joukkueen tittelistä. 

Mikä?

CrossFit Gameseissa kilpailevat keväällä avoimet ja alueelliset karsinnat suorittaneet urheilijat ja joukkueet. Useamman päivän ja lajin aikana testataan urheilijoiden voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä, liiketarkkuutta ja monta muuta osa-aluetta.

Mitä?

Kisat kestävät tiistaista sunnuntaihin. Lajeja on ripoteltu pitkin viikkoa, joten katsottavaa riittää Suomen aikaa alkuillasta yömyöhään. Avoimen sarjan yksilöurheilijoiden urakka alkaa huomenna vielä julkistamattomalla lajilla The Beach, joka varmasti tuttuun Games-avaustapaan sisältää uintia (siksi yllä oleva havainnekuva viime vuoden uintilajista). Tämän vuoden lajit ovat ensituntumalta melko juoksupainotteisia, sillä Nanoa pistetään toisen eteen useammassakin lajissa. Lajeihin voi tutustua täällä.

Miten?

Gamesit lähetetään suorana netissä. Jos yökukkuminen ei kiinnosta, on Suomen-aikaa aamuisin yleensä jo saatavilla kattava kooste lajien tuloksista. 

Kuka?

Vaikka suurin mielenkiinto kohdistuu tietenkin yksilöurheilijoiden kärkikastiin, kannattaa ehtiessä seurata myös joukkuekisoja sekä masters-sarjoja. Tänään päästiin jo muun muassa katsomaan, kuinka jotkut 40-44-ikäluokan naiset mavettivat 170 kiloa tuosta vaan. Ehkä sitä voisi itsekin suoraan tähdätä masters-ikäluokan kilpailijaksi, tässä olisi mukavat 10 vuotta aikaa treenata ennen kisa-areenoille astumista! 

Erityisen jännittävän kisoista tekee Porin ihmelapsen Jonne Kosken selviytyminen. On hirmuisen hienoa päästä seuraamaan, kuinka hyvin Euroopan-karsintojen ykkönen pystyy pistämään kampoihin koville tekijöille. 

Meinaatteko seurata kisoja? Veikkauksia voittajista? 

Share

Pages