Ladataan...
Pumpui

Oman elämänsä Uma, Eki ja Dr. Phil täällä hei.

Teitä käy blogissa tätä nykyä melkoinen määrä, kiitos siitä! Valtaosa kävijöistä tulee suoraan tai somen kautta, mutta sitten on myös heitä, jotka eksyvät blogiini hakusanojen kautta. En usko, että he ovat aina löytäneet haluamaansa, mutta koska bloggaaminen on pääasiallisesti palveluammatti, haluan auttaa myös heitä. Alta löytyvät viimeisen kuukauden ajalta mielenkiintoisimmat kysymykset, joihin vastauksia etsimällä blogiini on päädytty.


1. Cambridge-dieettiin liittyvät kysymykset (kirjoitin asiasta kerran vuonna miekka ja kilpi)

Paljonko Cambridge-dieetillä laihtuu ensimmäisen kuukauden aikana?

Todennäköisesti aika lailla, koska keho ei saa ruokaa, mutta en missään nimessä suosittelisi kokeilemaan ylihinnoiteltua pussikuuria. Turvallisempaa, taloudellisempaa ja parempaa on syödä ruoaksi tunnistettavaa ruokaa ja fiksata elintapoja. Ja jos tarvitsee apua, kannattaa kääntyä hyvän ravitsemusterapeutin, ei ”Cambridge-valmentajan” (jonka luvataan olevan ”painonhallinnan ammattilainen” mutta kriteereiksi riittää yrittäjähenkisyys ja joustavuus ja se, että on itse pudottanut pussikuurilla) puoleen.

Voiko Cambridge-patukan vaihtaa Nutrilett-patukkaan?

Ateriankorvikepatukka on minusta hätäratkaisu, ei osa normaalin ihmisen ruokavaliota. Jos taas on ihan pakko syödä patukoita, ehkä jopa vaihtaisin C-patukkani Nutrilettiin, sillä jälkimmäistä sentään saa tavan kaupasta, jolloin sen ravintosisältöä pääsee tutkailemaan ilman verkostomarkkinointisuohon astumista. Yleisenä elämänohjeena suosittelisin muutenkin sitä, että jos joku lupaa sinulle jotain uskomatonta, liittyi se vaikka laihdutukseen, kauneuteen tai aloe veraan, hän lupaa liikoja. Jos jokin tuote olisi oikeasti hyvä, sitä saisi kaupoista ja sen tuoteselosteeseen tutustua ilman verkostomarkkinointioperaatioon osallistumista. Jos kaupanpäällisiksi laihtumiseen, hyvinvointiin tai oikeastaan mihin tahansa tarjotaan hämmästyttäviä tienaamismahdollisuuksia, käänny ja juokse nauraen pois.

Saako Cambridge-dieetillä juoda alkoholia?

Veikkaan että ei. Jos päivän kalorit on rajoitettu viiteensataan tai jotain muuta yhtä typerää, en suosittelisi nauttimaan niitä brenkun muodossa.

 

2. Kuukautisaiheiset kysymykset

Miksi pojat ei tajua tyttöjen menkkoja?

Hyvä kysymys! Voi olla melkoisen vaikeaa hahmottaa, jos ei itse joudu samanlaisen kokemuksen uhriksi kuukausittain. Kannattaa tiedostaa itsekin miltä olo tuntuu ja yrittää selittää pojille (halusivat nämä sitä tai eivät). Itse olen kokeillut selittää menkkakipuja miehelle seuraavasti: kuvittele, että sisuskalujesi läpi vedetään kuumaa ruosteista lusikkaa.

Saako treenata kun on menkat? Vaikuttavatko menkat suorituskykyyn?

Tietenkin saa treenata. Tai olla treenaamatta, jos siitä ei menkkojen takia tule mitään. Kuukautisia ja suorituskykyä muuten käsiteltiin tässä postauksessa.

 

3. Sekalaiset kysymykset

Miten unen laatua tulkitaan?

Tärkein mittari lienee se, kuinka paljon väsyttää päivän aikana. Monet älyrannekkeet antavat tietoa nukkumisesta, siitä lisää täällä, täällä ja täällä.

Mikä on hyvä harrastus aikuiselle?

Ihan mikä vain hotsittaa! Aikuiselämä on usein melkoisella mukavuus- ja osaamisalueella tarpomista, tätä kaavaa on hyvä rikkoa opettelemalla jotain uutta, oli se sitten koodaus, käsityöt tai tempaus.

Millaista on reggaeton?

Puupökkelön kokemuksia löytyy täältä. On muuten viime aikoina himottanut ihan hitokseen mennä taas jorailemaan tätä tai dancehallia.

Saako kyykkyhaasteella tuloksia?

Riippuu haasteesta ja millaisia tavoitteita asettaa itselleen. Ido Portalin 30/30-kyykkyhaasteessa vietettiin joka päivä 30 minuuttia syvässä kyykyssä, mikä taatusti tekee gutaa liikkuvuudelle. Ja voihan sitä ajatella vaikka Smolov-ohjelmaakin kyykkyhaasteena. 

Yleisesti olen hieman haastekriittinen ihminen, kuten Tikiksen punnerrushaasteen kohdalla kävi ilmi.

Saako takapuoli koskettaa maata jalkapallossa?

Ei kuule mitään hajua. Futaan ehkä kerran kesässä, ja silloinkin huonosti. Ehkä?

Miltä napaläski tuntuu?

Annas kun kokeilen. Ihanan pehmeältä. Napaläski rules!

Mitä mukaan reissulle?

Riippuu minne olet menossa ja mitä tekemään. Kaukomatkan reppureissuvinkkejä löytyy esimerkiksi tästä postauksesta.

Mitä sanoa kaverille jolla on ryyppyputki päällä?

Tämä on paha. Tärkeintä lienee osoittaa että on huolissaan kaverista ja että on valmis auttamaan.

 

+1: Oudoimmat haut viime viikoilta. Palkinto sille joka osaa selittää tuon viimeisen.

Jalkaprässi orgasmi
Julkkis naisten tissit
Olympialaiset tissi
Vastapäätä Iso-Arskan hyvästejä

ps. Olen välillä harkinnut perinteisen ”kysy, bloggaaja vastaa” -session tekemistä, mutta olen pelännyt että en saisi yhtään kysymystä ja joutuisin käymään tekaistun nimen turvin kyselemässä itseltäni jotain. Haluaisittekohan te sellaista?

Share

Ladataan...
Pumpui

Kesäksi kuntoon -projektini on jo puolessavälissä. Ensimmäisellä viikolla hörpittiin entistä tietoisemmin vettä, viime viikon projektina oli nukkua tarpeeksi.

Nukkuminen on siitä jännä homma, että kaikki tietävät, millaisia vaikutuksia univajeella on suorituskykyyn ja mielialaan, mutta silti harva nukkuu niin paljon kuin olisi tarvis. Ja mikä älyttömämpää, kaikki haluaisivat nukkua tarpeeksi, mutta eivät saa aikaiseksi painua petiin kuin vasta liian myöhään. Olen itse pahimman laadun uniahdistuja, joka käyttää vähintään tunnin illastaan miettimällä sitä, kuinka pitäisi lopettaa kupeksiminen ja mennä jo sänkyyn.

Tällä viikolla onnistuin unitavoitteissa kohtuullisesti. Sain testattavaksi Garminin Vivofit-aktiivisuusrannekkeen, jonka kiintoisin data tulee yön ajalta. Ranneke laitetaan unimoodiin nukkumaan mennessä ja aktivoidaan taas herätessä. Yön ajalta masiina sitten piirtää käppyrää siitä, kuinka levollista nukkuminen on ollut ja kuinka pitkiä sikeitä sitä tuli vedettyä. Vivofitin mukaan pisimmät yöunet viimeisen viikon ajalta olivat 8 tuntia 15 minuuttia ja lyhyimmät 6 tuntia 32 minuuttia. Ei siis ihan mahdottoman huono saldo, vaikka paremminkin voisi olla. 

 

Vivofitin dataa on hirmuisen kiinnostavaa tarkastella. Tässä esimerkki yhdestä yöstä viime viikolla. Pääsiäispyhien aikaan nukkumaanmeno vähän viivästyi, mutta onneksi nukkumisaikaa ehti venyttää loppupäästä. Käppyrästä näkee, kuinka paljon yön aikana tuli liikuttua vuoteessa. Ihan nollille käyrä ei tunnu ikinä menevän. Nukkumisdatasta huomaa hyvin paitsi sen, kuinka pitkiä sikeitä vetää, myös sen, kuinka paljon humputtelu ja alkoholi vaikuttavat unen laatuun. Tässä vertailun vuoksi esimerkki muutaman viikon takaa:

Jo on akka viuhtonut menemään pitkin yötä! Alla oli rankka treenipäivä ja pitkä ilta kapakassa, joten uni on ollut hirmuisen levotonta, kuten käyrä osoittaa. Saan jostain syystä tuollaisen superiloisen hymynaaman jokaisen yön kohdalle, vaikka tänä esimerkkiaamuna ei tosiaan kyllä ollut nauravainen lärvi ollenkaan. Kasvot kyllä vihertivät varmasti. (Lisää Vivofitistä ja sen muista ominaisuuksista luvassa vähän myöhemmin keväällä.)

Kropan lisäksi lepoa kaipaa pääkoppa. Tuntuu, että usein iltaisin mahdottoman isoilta ja vaikeilta tuntuvat asiat asettuvat yön aikana oikeisiin mittasuhteisiin - tai parhaimmassa tapauksessa muuttuvat melkoisen merkityksettömiksi. Ei sitä turhaan sanota, että pitäisi antaa asioiden levätä yön yli, pikkutunteina pökerryksissä tehdyt ratkaisut kun eivät aina ole levänneen mielen mukaisia. 

Tärkeä osa nukkumista on laadukas nukkumapaikka. Olen jo vuosia vannonut futon-patjan ja -tyynyjen nimeen, ja muunlaisella ratkaisulla nukkuminen tuntuu aina vähän ikävältä. Sängyn tulee olla rauhoittava pesäpaikka, joten yritän parhaani mukaan pyhittää vuoteen nukkumis-, pötköttely- ja lueskelupaikaksi ja hoitaa muut puuhat muualla kodissa. Tämä on ollut yllättävän toimiva periaatteellinen linjaus, sillä silloin sänkyyn rojahtaminen irroittaa tehokkaammin muusta arkipuuhasta. Seuraava periaatelinjaus voisi olla, että en enää koske kännykkään sängyssä, mutta tätä pahaa tapaa en ole vielä saanut itsestäni kitkettyä.

Nukkumiset on nukuttu, aika siirtyä eteenpäin. Kolmannesta kesäksi kuntoon -viikosta tulee varmaankin vaikein, sillä silloin on tarkoitus olla valittamatta turhista ja etenkin olla märehtimättä turhanpäiväisiä pinnallisia asioita. Katsotaan miten naisen käy. 

Share

Ladataan...
Pumpui

Eli kuinka yökukkuja ja maailman huonoin nukahtaja on vihdoinkin oppinut arvostamaan nukkumista.

Olin teininä ja opiskeluvuosina ihan kamala yökukkuja. Jaksoin vaivattomasti muutaman tunnin yöunilla, joskus en nukkunut ollenkaan. Sitten kun nukuin, saatoin köllähtää sänkyyn läppärin, lautasen ja vaatekaapin sisällön kylkeen ja potsottaa tyytyväisenä sen pari tuntia, mitä opiskelua, paria duunia ja sosiaalista elämää harrastava nuori kaupunkilainen sitten tarvitsikaan.

Vaan toisin on nyt. Jos unet jäävät alle seitsemään tuntiin, pää ei tunnu toimivan ollenkaan. Muutaman päivän univaje aiheuttaa katastrofaalista aivotoiminnan hidastumista. En edes muista milloin olisin viimeksi valvonut koko yön. Oma sänky on varattu muutamaa oheisaktiviteettia lukuun ottamatta nukkumiselle, ja ennen kaikkea nykyään nukun mielelläni.

Olin ennen paitsi kukkuja myös huono nukahtamaan. Usein meni tunti jos toinenkin ennen nukahtamista. Nykyään simahdan heti valon sammuttamisen jälkeen, ja jos mieheen on uskominen, usein jo sitä ennen kirja kädessä. Nukahtamisprosessin helpottuminen on johtanut siihen, ettei petiin meneminen ahdista tai ärsytä. Vaakatasoon pistäminen on tae lepäämisestä.

Toinen merkittävästi nukkumismukavuutta lisännyt tekijä on kunnon sänky. Jos johonkin huonekaluun pitää kodissaan investoida, kannattaa rahat pistää kunnon punkkaan. Kolmisen vuotta sitten ostettu futoni on ollut yksi parhaista tuhatlappusista koskaan. Kun tottuu kovaan nukkuma-alustaan, tuntuu jämäkkäkin joustinsänky varsinaiselta trampoliinilta. Välillä leikittelemme ajatuksella pelkkään tatamiin siirtymisestä.

Tämän päivän uni-investointi on tässä: Mulperipuusta haettu futonityyny. Nykyinen luonnonkuituhirvitys on menettänyt muotonsa ja jäykkyytensä, joten päätin kokeilla kovempaa pielusta. Pitkälle on tultu siitä, kun uni ei meinannut tulla, jos ei niskan alla ollut vähintään kahta tyynyä. Kohta varmaan nukun lattialla.

Onneksi kohta pääsee nukkumaan! Miten te nukutte mieluiten? Oletteko askeetikkoja kuten minä, vai kaipaatteko zetojen vetämiseen pumpsanaa ja runsasta?

 

Share