Ladataan...
BY RACHEL

 

Yksi parhaimpia asioita matkustamisessa on ulkomaisten ruokakauppojen koluaminen (okei on ne vaatekaupat vähintään yhtä kivoja mutta puhutaan niistä jollain toisella kertaa). Mutta ruokakaupat! Hyllyjen välissä kierrellessä törmää moniin ihan uusiin tuttavuuksiin ja on hauskaa vertailla eri maiden ruokakauppakäytäntöjä Suomeen. Täällä Kanadassa kauppojen tarjonta ja erityisesti kaikkien erikoisjuttujen saatavuus on paljon parempaa kuin Suomessa, ja ihan tavallisista ruokakaupoista löytyy mm. lukuisia eri pähkinä/siemenlevitteitä, cashew-juustoja ja kookosöljystä valmistettua majoneesia. Ja sitten löytyy hyllykaupalla suklaatäytteisiä-sokerihuurrutettuja muroja, lasten mini einespitsoja ja metrikaupalla eri sipsilajikkeita ;) Kunhan pääsen kameran kanssa tutkimaan paremmin kauppojen hyllyjä, niin teen siitä erikseen oman postauksen blogiin.

Tänään ollaan vietetty vähän laiskanpuoleista sadepäivää, mutta onneksi viikonlopuksi lämpenee yli 30 asteeseen joten rantsupäiviä todellakin tiedossa! Sateisen päivän kunniaksi laitankin jakoon supersimppelin mutta sitäkin herkullisemman kesäkulhon. 

Ohje menee jotakuinkin näin; suikaloi kesäkurpitsa ja keitä tilkassa vettä, jos haluat pehmeämmän suuntuntuman. Mausta suolalla ja sitruunanmehulla. Paista pekoni ja siirrä sivuun, jonka jälkeen paahda myskikurpitsakuutioita pekoninrasvassa, kunnes ovat pehmenneet. Mausta kuutiot lempimausteillasi (savupaprikaa, chiliä, pippuria?) ja kokoa komeus suoraa lautaselle haarukoitavaksi. Lisää kylkeen vielä vähän avokadoa ja ripottele päälle seesaminsiemeniä :)

 

Ladataan...
BY RACHEL

Lomamood on kytketty päälle. Ja miten hyvältä se on tuntunu!

 

Aikaerosta ollaan jo selvitty (tänne päin on aina helpompi mukautua uuteen rytmiin) ja muutama ihana päivä ehditty viettää tutuissa maisemissa.  Käytiin äitin kans lauantaiaamuna ruokaostoksilla läheisellä farmers marketilla, eli suomeksi sanottuna torilla :) Farmers marketit on täällä tosi suosittuja lähi- ja luomuruoan ostospaikkoja ja ite rakastan tän tyyppisiä ostosreissuja! Lähitilojen  laadukkaita tuotteita, iloisia ja intohimoisia tilanomistajia/myyjiä ja kaiken kaikkiaan vaan rento toritunnelma. Torilta löytyi monia sellasia tuotteita, joihin en oo Suomessa törmännyt ollenkaan  ja ostettiinki niitä kotiin testiin (mm. liilaa lehtikaalia, valkosipulin kukkavarsia). Unelmaelämässäni kävisin joka viikonloppu ostamassa kaikki hevi- ja lihatuotteet tän tyyppiseltä torilta ja kantaisin ostokset kotiin suloisessa pärekorissa.. ;)

 

Me ollaan äitin kans molemmat yhtä intohimoisia terveys- ja hyvinvointinörttejä ja on ollu ihan parasta tehdä yhdessä aamutreenejä (myös iskä ja meiän tytöt on ollu mukana! :D) ja maukkaita ruokia. Tänään sain vielä äitin tekemän smoothiebowlin aamupalaksi, niin ei olis päivä voinut paremmin alkaakaan. 

 

Täällä siis kaikki hyvin :) Blogi tulee varmasti päivittymään tämän kuun aikana vähän tavallista hitaammin, mutta instan puolella koitan pysytellä aktiivisena. Have a great Monday!

 

Ladataan...
BY RACHEL

Täältä se vihdoin tulee, nimittäin uusi video! 

Täytyy tunnustaa, että videon kuvaaminen vastusti aika tavalla eikä teknisiltä ongelmilta todellakaan vältytty: mm. aloin kuvaamaan treeniä mun vanhalla kameralla, josta loppui noin puolessa välissä treeniä akku, mukaan ottamastani goprosta oli myös jostain selittämättömästä syystä akku finaalissa, joten mun piti lopulta turvautua iPhonen kameraan.. Päivä oli muutenkin tosi hektinen aamusta iltaan ravaamista, ja nyt jälkeenpäin ihmettelen miten ihmeessä ehdin edes kuvaamaan sen kaiken materiaalin? Videon editoiminen oli kuitenkin hauskaa ja taisin oppia taas muutamia uusia juttuja tätä tehdessäni, joten suunta on tästä vaan ylöspäin! Jostainhan on munkin aloitettava ;)

Vlogiin kuvasin myös ihan sairaan hauskan ja tehokkaan 10-liikeen treenin! Treenin tein läheisen koulun koriskentällä, jossa suoritin kunkin liikkeen aina päästä päähän. Pyrin tekemään kaikki liikkeet mahdollisimman lyhyillä palautuksilla, niin pysyi syke korkealla koko tekemisen ajan. Koska paikat oli vielä aika juntturassa edellisen päivän salitreenistä, tein koko setin kahdesti läpi ja se riitti :) Ite käytin treenissä siis kahvakuulaa, levypainoa ja vastuskuminauhaa, mutta treenin voi tehdä hyvin ilman mitään välineitä ja silti saada hyvä tuntuma aikaiseksi!

Tässä vielä treenin sisältämät liikkeet:

burpeet

kyykkyhypyt vastuskuminauhalla

valakyykky ankkakävelyt (tää oli hapottava!)

iguanakävely (mulla on maailman surkein koordinaatio, niin tää oli itelle yllättävän hankala :D)

kyykkyhypyt kahvakuulalla (ihan lemppariliike)

lankkukävely

askelkyykkykävely kahvakuulalla

luisteluhypyt vastuskuminauhalla (tuntui!)

karhukävely (etu- ja takaperin)

kärrynpyörät (koitin vähän herätellä mun sisäistä voimistelijaa henkiin ;))

 

Ladataan...
BY RACHEL

Kun on huono päivä, arki haasteellista tai muuten vaan huomaa jumittuneensa negiskehään, niin kannustavilla sanoilla voi olla iso merkitys oman olon ja päivän parantajana. Me voidaan ajattelua muuttamalla ohjata meidän tunteita, ja kokemamme tunteet puolestaan vetää puoleensa samankaltaisia tunnetta tuottavia asioita. Yksinkertaistettuna, se mihin keskitymme, lisääntyy elämässämme. Voimalauseet onkin mielestäni yksi parhaimpia keinoja alkaa muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja rakentaviksi, kannustaviksi ja voimaannuttaviksi, sekä auttaa näkemään asioita uudella/haluamallaan tavalla. Voimalauseet toimii parhaiten silloin kun niillä on iso henkilökohtainen merkitys - ja jos niihin oikeesti uskoo :)

Oon ite voimalauseiden suurkuluttaja ja tykkään käyttää ja lueskella niitä päivittäin (terveisin puhelimen muisti täynnä voimalauseita :D). Ne antaa mulle voimaa ja motivaatiota, uskoa ja itseluottamusta, sekä ihan konkreettista apua esim. stressaavista tilanteista selviytymiseen. Hoen niitä hiljaa pääni sisällä ihan arkitilanteissa (esim kun pikkulady heittää kolmannen kerran ruoat pitkin lattioita saman iltapäivän aikana...), käytin niitä synnytyksessä, ja kirjottelen niitä ylös tulevaisuuden suunnitelmia kartoittaessa. Itellä voimalauseet vaihteleekin pitkälti elämäntilanteen ja olotilan mukaan, eikä mikään voita sitä fiilistä kun löytää juuri oikealla hetkellä sitaatin, joka vaan kolahtaa

Tällä hetkellä kun tekemistä olisi enemmän kun tunteja päivässä, yöunet on jääneet vähän vähiin, eikä vaan malttaisi enää odottaa loman alkamista, niin kokosin itselleni 5 voimalausetta joilla pyrin vaikuttamaan positiivisesti omaan tunnetilaani, aivoratojeni toimintaan sekä alitajuisiin uskomuksiini.. Ja hei, oon viimeiset 2 päivää editoinut mitä syön päivässä + treeni -aiheista videota, ja mun tavotteena on saada se ulos ennen lähtöä! Hoen siis itselleni; I can do this ;)

Don't go back to less, just because you're too impatient to wait for the best.

The future depends on what you do today. -Mahatma Gandhi

Muista olla välittämättä niistä asioista, joista et edes välitä.

1. Going to bed early 2. Not leaving my house 3. Not going to a party - My childhood punishments have become my adult goals.

Just a mama, standing in front of her laundry, asking it to fold itself. @Peanut

I am the queen of calm.

Ja vielä yksi lemppareistani: Olen päättänyt nähdä elämässäni taikuutta - jotain suurempaa kuin sen, mitä looginen ajattelu sallii. Virpi Mikkonen

Ladataan...
BY RACHEL

Apua, juhannus on kohta jo täällä! Mihin tää aika menee?

Ainakin itelle juhannus tuntuu just keskikesän juhlalta ja tuntuu vähän hullulta, että sen aika on ihan pian. Ehkä ne oli ne aikaiset toukokuun helteet, jotka sai ottamaan kunnon varaslähdön kesään ja pisti pakkaa sopivalla tavalla vähän sekasin :) Niiden lämpimien viikkojen aikana ehti meinaa tehdä vaikka mitä kesäjuttuja, joita olin suunnitellu tekeväni vasta paljon myöhemmin! Suomen kesä on todellakin pistäny tänä vuonna parastaan.

Kesä (tai mikään muukaan vuodenaika) ei tietenkään tarvitse mitään to do-listoja onnistuakseen, mutta näitä on hauska välillä koota ihan vaan omaksi inspiraation lähteeksi :) Kun listailee kaikkia kivoja asioita ylös, niin huomaa miten paljon ympärillä onkaan pieniä ilon ja nautinnon lähteitä, ja ainakin ite innostun näistä tosi paljon! Omaa listaa kootessani tuli taas huomattua, miten uusiin elämyksiin, mahtaviin kokemuksiin ja hyvän fiiliksen luomiseen ei aina tarvita mitään extraspesiaalia tai suuria budjetteja - itseasiassa monet omista jutuista on ihan ilmaisia :) Tykkään tehdä näitä bucket listoja myös sen takia, etten löydä itteäni elokuussa tajuten, että mitään kivaa kesätekemistä ei oo tullu tehtyä. 

Meidän kesä näyttää tänä vuonna vähän erilaiselta, kun vietetään suurin osa kesästä ja lomasta maapallon toisella puolella. Iso osa oman bucket listan kohdista onkin asioita joita tullaan tekemään Kanadassa (mm. road trippiä, telttailua, uusia ravintoloita, notski-iltaa!) mutta on siellä muutamia kohtia, jotka on suunniteltu ihan Suomen kesää ajatellen (mm. naku-uinti, kattoterassi ja maailmanpyörä). Helsingissä ois myös monta paikkaa ja ravintolaa/kahvilaa, joita haluaisin päästä testaamaan, niin ainakin yksi päivä stadissa kierrellen ois kiva. Listalle olis tehny mieli lisätä vielä surffauksen opettelu ja vesihiihto, mutta ne olis ollu tässä tilanteessa vähän epärealistisia, joten säästettäköön ne toiseen ajankohtaan.. Mitä teidän bucket listalta löytyy? :)

PS. Keskustellaanko hetki juhannuksen säästä? Tai sitten ei. Sama keskustelu on taidettu käydä viimeiset 5 vuotta :D

Pages