Ladataan...
Sisunainen

Juuri nyt ulkona sataa kaatamalla vettä, mutta sen verran on aurinko päässyt pilkahtelemaan, että olen  tänä kesänä tehnyt jo muutamat ulkotreenit. Omia tämän hetken suosikkejani ovat:

1. Rappustreeni

Onko sinustakin tasamaalla hölkkääminen tylsää ja raskasta? Kokeile tehdä lenkki portaissa! Rappustreenin pystyy sovittamaan täysin omaan kuntotasoon, sillä haastavuus riippuu portaiden määrästä ja vauhdista. Kivointa tämä on kaverin kanssa: keksikää vuorotellen, miten kuljette portaat - spurtaten ylös ja kävellen alas, tasaista hölkkää edes takaisin, askelkyykkykävelyllä vai tasajalkahypyillä.

2. sirkuskoulu pihanurmikolla

Pelottaako käsilläseisonnan tai kärrynpyörän opettelu jumppasalin kovilla lattioilla? Ei hätää, sillä pehmeällä nurmikolla voit muksahdella rauhassa satuttamatta itseäsi. Parhaassa tapauskessa naapurin mummo tulee kannustamaan. Varoitus: pue likaa pelkäämättömät vaatteet, ja lämmitä sauna valmiiksi.

3. Kahvakuulailu

Viime kesältä tuttu suosikki kahvakuula sopii mainiosti ulkotreenihin. Laita kännykän sekuntikello tikittämään ja varaa mankkupurkki sekä hikipyyhe käden ulottuville. Mitä vähemmän taukoja pidät, sitä vähemmän itikat ehtivät syömään.

4. Jooga ulkona

Otin muutama viikko takaperin käyttöön Yoogaian nettijoogapalvelun, ja toistaiseksi olen tykännyt tunneista. Lämpimällä säällä joogamaton voi viedä terassille tai parvekkeelle, tai miksei vaikka puistoon, ja langattomalla tai mobiilinetillä tuntien katselu onnistuu myös pihalla.

Share

Ladataan...
Sisunainen

Acromatics-kurssi on nyt suoritettu kunnialla* loppuun, ja kivaa oli. (*En tiputtunut päälleni enkä kenenkään muun päälle enkä tiputtanut ketään päälleen, joten eiköhän kurssia voida pitää varsin onnistuneena?)

Haastavin osuus oli ilman muuta käsilläseisonnat, ja sen lisäksi jotkut ryhmätehtävä, joissa esimerkiksi koottiin useita ihmisiä peräkkäin kädet lattiassa ja jalat edellisen lanteilla. Sen sijaan monet alkuun vaikeilta näyttäneet liikkeet osoittautuivatkin yllättävän helpoiksi, ja monessa paritempussa helpomman näköinen osa olikin raskaampi ja päinvastoin. 

Vaikka kurssi oli suhteellisen lyhtyt, ehdin oppia monia asioita siitä, miten ihmiskeho toimii eri liikkeissä ja asennoissa, ja miksi ne joskus onnistuvat ja joskus eivät. Esimerkiksi käsillä seisonnassa ongelmani on ilmeisesti huono hartioiden ja selän asento, mikä heijastuu koko asennon pitämisen raskauteen. Päälläseisonnassa taas sain tätä virhettä korjattua, kun olo on muuten vakaampi. Koko kurssin ajan opettajat ohjasivat hyvin etenemään harjoituksissa ja korjaamaan omia virheitä.

Akroilun lisäksi kurssilla tehtiin erilaisia improvisaatioharjoituksia, jotka olivat hauskaa vaihtelua "vakavissaan" treenaamiseen. Pienessä ryhmässä ilmapiiri oli kotoisa ja osallistujat ehitävät tulla tutuiksi, mikä varmasti auttoi pariharjoituksissa.

Osa aiheeseen liittyvistä kuvista saatu muilta oppilailta ja kurssin opettajilta.

Share

Ladataan...
Sisunainen

Olen miettinyt, miksi minua ottaa välillä suunnattomasti päähän se, jos muut onnistuvat erilaisissa liikuntasuorituksissa helposti ensimmäisellä yrittämällä, ja minä joudun hinkkamaan samaa asiaa moneen kertaan, ennen kuin pääsen lähellekään toivottua tulosta. Keksin luullakseni eilen vastauksen. 

Eilisellä acromatics-tunnilla harjoittelimme käsilläseisontoja selkä seinää vasten kaverin avustamana. Muut pääsivät sujuvasti käsilläseisomaan ilman varmistajaa ja hengailivat siellä ihan tyytyväisen näköisenä, mutta minä en uskaltanut useankaan yrityksen jälkeen seistä kokonaan omillani, kun tuntui että kaadun heti jos päästän irti varmistajasta. Vaikka siinä oli se seinä. Kyllä ketutti.

Onhan se varmaan ihan ymmärrettävää, että kaikkien asioiden harjoittelu tuntuu alkuun turhauttavalta, mutta toisaalta pitäisihän sen olla itsestäänselvää, että erilaiset taidot vaativat treeniä.

Koulussa liikunta oli heikoin aineeni. Kaikista muista aineista poimin helppoja ysejä ja kymppejä, liikunnasta sain korkeintaan hikisen kasin, ja senkin luultavasti säälistä. Nyt kun olen jostain kohtalon oikusta ottanut liikunnan pääasialliseksi harrastuksekseni, joudun jatkuvasti törmäämään siihen, että en vaan ole siinä hyvä. Alan todella sydämestäni ymmärtää niitä luokkakavereita, joille jakokulma näytti lähinnä kiinalaiselta kirjoitusmerkiltä.

Kun on tottunut olemaan hyvä kaikessa harjoittelematta, käy todella luonteelle joutua tekemään hirveästi töitä, että yltäisi edes keskinkertaisiin suorituksiin. 

Crossfit-salini seinää koristaa teksti: "Hard work beats talent" - kova työ voittaa lahjakkuuden. Koska suurin liikunnallinen vahvuuteni on pään hakkaaminen seinään, noin niinkuin kuvainnollisesti, pakko siihen kai on yrittää uskoa. Sama pätee näihin "hitaasti hyvä tulee" -motivaatiolauseisiin. Ehkä voin sitten eläkeläismummona kyykätä enemmän kuin huippulahjakas vanhainkodin asuintoveri, joka päättikin keskittyä viulunsoittoon.

Share

Ladataan...
Sisunainen

Ihmispyramidia rakentamassa. 

Tälläydyinpä vaihteeksi kansalaisopiston acromatics-kurssille leikkimään sirkusapinaa neljänä lauantaina eilisestä alkaen. Acromatics tulee sanoista acrobatics ja somatics. Suomeksi idea on siis jotakuinkin yhdistää akrobatiatemppuja ja tietoisuutta oman (tai kaverin) kropan toiminnasta samalle tunnille.

Kahden ja puolen tunnin sessio koostui alkulämmittelyistä, pariakrobatian harjoittelusta ja loppurentoutuksesta. Kokeilimme kuinka kaksi ihmistä saadaan pinottua päällekkäin konttausasennossa, lankkuasennossa ja niin että toinen lentää "lintuna" tosien jalkojen varassa. Jännää mutta ei niin vaikeaa kuin luulisi!

Lentääkö vai eikö lennä...

Yllättävintä näin kurssin ekalla kerralla oli, että vaikka jo osa lämmittelyliikkeistä herätti spontaanin "miten hitossa tuo muka tehdään"-reaktion, mikään ei oikeastaan ollutkaan kovin vaikeaa. Opettaja selitti tekniikat hyvin, kuten mihin päälle tulevan henkilön pitää asettaa painonsa, jotta alla oleva pysyy vakaana, mikä helpotti asiaa huomattavasti. Olennaisinta kuitenkin lienee, kuten tunnin lopuksi puhuimme, olla ajattelematta liikaa, ja heittäytyä rohkeasti tekemään oudonkin näköisiä temppuja. 

Seuraavaa kertaa odotellessa!

Share