Ladataan...
Sisunainen

Tänään minulla alkoi kesäloma ja huomenna suunta on kohti saaristoa. Huomisesta lähtöajasta keskustellessa (matkakumppani oli huomattavasti aikaisemman ajan kannalla kuin minä) ensimmäisenä iski ajatus: En mä halua. En mä lähde.

Ja toiseksi: Ei se ole reilua pyytää muita odottamaan puoleenpäivään kun mä nukun.

Ihmisillä näyttää olevan huolestuttavan usein vaikeuksia tehdä kompromisseja levon ja työn tai muiden aktiviteettien välillä, ja yleensä siihen suuntaan, että työn tai toisten ihmisten hyväksi joustetaan kohtuuttoman paljon. Esimerkiksi nukkuminen ja syöminen ovat perustarpeita, joiden laiminlyönti johtaa koko homman romahtamiseen ennemmin tai myöhemmin, mutta myös muunlainen itsestä huolehtiminen on lähes yhtä tärkeää. Toiselle se voi olla rentoutuminen joogatunnilla, toiselle aivojen nollaus crossfitissa, toiselle nimenomaan harrastusten karsiminen kalenterista.

Joka tapauksessa kyse on omien rajojen määrittelystä: mitä minä tarvitsen voidakseni hyvin ja paljonko voin tinkiä siitä tarpeen mukaan - paljonko kenenkään on kohtuulista tinkiä omista tarpeistaan.

 

Minä olen nyt lomalla ja minä aion nukkua ainakin yhdeksän tuntia. Piste. 

 

 

Oikein rentouttavaa viikonloppua kaikille!

Share

Ladataan...
Sisunainen

Lupasin tsemppikerhon aloituspostauksessa liikkua ahkerasti erityisesti kuntosalin puolella ja harjoitella hiihtämistä. Lisäksi myöhemmin päätin ryhtyä "määtittelemättömäksi ajaksi" tipattomalle uniongelmien takia.

Kuun saldo liikunnan puolesta näyttää HeiaHeihan mukaan seuraavalta:

- Harrastin liikuntaa 26 tuntia. Lyhyessä kuussa se tarkoittaa melkein tuntia päivässä, vaikka mukaan mahtui myös yksi saikkupäivä.

- Kävin kuntosalilla 10 kertaa ja lisäksi 7 kertaa eri ryhmäliikuntatunneilla. Olin alunperinkin suunnitellut pitäväni tämän viikon vähän kevyempänä liikunnan suhteen (on kuulemma jotenkin hyödyllistä pitkän tähtäimen kehityksen kannalta, että silloin tällöin pitää vähän huilia), joten keskityin enemmän kehonhuoltohenkisiin jumppiin, kuten joogaan ja bokwaan.

- Hiihtoa en ole päässyt harrastamaan sitten puolivälikatsauksen kiitos epätavallisen lauhojen säiden, mutta sen sijaan kävin yliopiston liikuntapäivänä lumikenkäilemässä ja olen harrastanut muuta kestävyysliikuntaa, kuten kävelylenkkejä ja bodypumppia. Uudet monotkin ostin, mutta valitettavasti ne eivät sovi suksiini. Sellaista sattuu.

Kaikkiaan olen oikein tyytyväinen helmikuun liikuntasuorituksiin, erityisesti koska minulla on ollut koko ajan todella hyvä fiilis liikkua, ja huonoinakin päivinä jumppa on tuntunut pikemminkin piristävältä hengähdystauolta kuin rasittavalta pakolta.

Tipattoman suhteen taas olen tällä hetkellä hieman ristiriitaisissa tunnelmissa. Olen parina iltana tällä viikolla luistanut tipattomasta, eikä samaa vaikutusta unen laatuun ole tuntunut suuntaan eikä toiseen enää tällä viikolla. Ilmeisesti ongelma on pikemminkin yleisessä stressitasossa kuin siinä juonko yhden lonkeron illalla vai en. Siinä suhteessa tänään alkava loma tulee todella hyvään saumaan.

Alkoholin käytön kanssa aion kyllä jatkaa entistä maltillisempaa linjaa, sillä joka tapauksessa tämä lyhytkin tipaton jakso on saanut minut jossain määrin vieroitettua "tavan vuoksi" juomisesta. Täystipattoman jatkoa harkitsen kuitenkin uudelleen loman jälkeen, koska vaikutus ei kuitenkaan ainakaan näin lyhyellä aikavälillä ollut ihan niin hyvä kuin olisin toivonut. Pahoittelut kaikille, jotka olisitte halunneet kuulla alkoholittomuuden toimivan ihmeparannuksena kaikkeen.

Palaan maaliskuun tavoitteisiin loman jälkeen, sillä nyt aion viikon keskittyä pelkästään rentoutumiseen, ulkoiluun ja ihaniin maisemiin! Hyvää lomaa kaikille joilla sellainen on, ja mukavaa viikonloppua muille lukijoille. Jos saan tekniikan toimimaan, saatan postailla jotain kuulumisia reissun päältä, muussa tapauksessa kuulemiin reilun viikon päähän.

Tää lähtis nyt kattoo vieläkö Lapissa näyttää tältä:

 

Share

Ladataan...
Sisunainen

Eilen kolmatta iltaa unettomana sängyssä pyöriskellessäni päätin ryhtyä ihmiskokeeseen: jätän alkoholijuomat pois toistaiseksi määrittelemättömäksi ajaksi alkaen tästä päivästä. Ajatus tipattomasta on kummitellut mielessäni jo aikaisemminkin, mutten ole mukavuudenhaluisuuttani saanut aikaiseksi ryhtyä siihen, koska riittävä motivaation lähde puuttui. Olin myös kaavaillut tipatonta kuukautta tai alkoholinkäytön vähentämistä tsemppikerhon haasteeksi jossain välissä, mutta jos kerran motivaatio ja tarve siihen on nyt, miksi odottaa kuunvaihdetta tai muuta irrelevanttia päivämäärää?

En harrasta humalajuomista, mutta otan yleensä arki-iltoinakin lonkeron saunajuomaksi ja/tai lasin viiniä ruualla. Ei kuulosta yksittäisenä tapauksena paljolta, mutta tästä kertyy helposti yllättävän suuria kokonaismääriä. En ole erityisemmin perehtynyt alkoholin tai tipattoman terveysvaikutuksiin, mutta viime syksynä, kun olin vähän aikaa kokeeksi tipattomalla ravitsemusterapeutin suosituksesta, huomasin kyllä nukkuvani paremmin. Siksi en ajatellut kokeilla tällä kertaa yömyssyä, vaan päinvastaista taktiikkaa. Mielenkiintoista nähdä mitä muita vaikutuksia tällä kokeilulla on, jos on.

Viime kerralla lyhyehkö tipaton kausi loppui siihen, että oli vieraita Helsingistä ja sitten mentiin ravintolaan syömään ja jos nyt kerran otin eilenkin viiniä niin samahan se on tänäänkin. Siksi tämänkertaiseen tipattomuuteen pätee sama poikkeus kuin kaikkiin muihinkin "terveyssääntöihini" (kuten että suklaata ei syödä lounaaksi yms.): matkalla, juhlissa tai kipeänä ei lasketa. Saan siis esimerkiksi edelleen tilata ravintolassa tai baarissa lasin viiniä sen harvan kerran kun käyn ulkona.

Kieltämättä minua vähän jännittää miten tässä käy. Uskoisin, että minulla on kuitenkin nyt kohtuullisen hyvät mahdollisuudet pitää kiinni tipattomasta, kunhan muistan että liikunta on paras stressinhoitokeino ja säännöllinen syöminen estää repsahduksia aiheuttavan nälkäkiukun.

Raportoin blogiini kokeilun edistymisestä ja odotan ainakin itse mielenkiinnolla tuloksia. Tsemppausta ja p**seellepotkimista otetaan myös vastaan!

Share