Ladataan...
Sparkle.

Logopedian opinnot ovat pakottaneet minut opettelemaan (välillä kantapään kautta), miten noin miljoona asiaa saadaan hoidettua ajoissa ja miten tehtävänä olevat asiat kannattaa aikatauluttaa, että ne saa tehtyä ajoissa. Joten tässäpä meikäläisen hyväksi havaitsemia vinkkivitosia opiskeluista selviämiseen:

 

x TEE TEHTÄVÄLISTA. Loputtomalta tuntuvien to-do -listojen rustaaminen paperille on ollut opintojen aikana ehkäpä yksi tärkeimmistä seikoista, jonka avulla olen saanut pidettyä asiat jotenkuten kuosissa hirveän kiireen ja opiskelustressin keskellä. Tässä vinkkejäni toimivan tehtävälistan tekemiseen:

  1. Kirjaa ylös ihan kaikki asiat, jotka pitää hoitaa ASAP/tänään/huomenna/tällä viikolla. Mikään asia ei ole liian vähäpätöinen päästäkseen to-do -listalle. Ja suoritettujen tehtävien yliviivaaminen on tooodella mahtavaa, joten listaa myös ei-ehkä-niin-tärkeät asiat, kuten sukkalaatikon järjestäminen, jos sinun on tarkoitus saada se lähiaikoina tehtyä.
  2. Lajittele tehtävälistan asiat esimerkiksi kahteen kategoriaan, kuten opiskelu ja muut. Opiskelulistan alle voit kirjoittaa kaikki opiskeluun liittyvät asiat, kuten vaikkapa esseiden tekemisen, tenttiin lukemisen, opiskelijakortin tarran hakemisen ja kirjojen palauttamisen - ihan siis kaiken. Muut -kategorian alle rustailen itse kaikki muut (ja opiskeluun liittymättömät) asiat, kuten vaikkapa muistutuksen ikkunoiden pesusta, uuden verokortin tilaamisesta, kirppispöydän varaamisesta tai siitä, että pitää muistaa sopia treffit ystävän kanssa.
  3. Tehtävänä olevat asiat kannattaa laittaa kiireellisyysjärjestykseen sen mukaan, milloin k.o. tehtävät pitää olla suoritettuna. Ne asiat, jotka pitävät olla valmiina ihan just kohta tai joiden tekemiseen tiedät kuluvan paljon enemmän aikaa kuin muiden tehtävien suorittamiseen, kannattaa kirjata heti tehtävälistan kärkeen.

 

x PILKO TEHTÄVÄT. Nyt, kun olet ajan tasalla siitä, mitä sinun pitää saada tehtyä ja mihin mennessä, paloittele tehtävänä olevat asiat vielä pienemmiksi askareiksi, sillä näin saat pidettyä motivaation korkealla. Tai edes olemassa. Jos tehtävälistalla lukee kissankokoisin kirjaimin GRADUHHH!!!1111111, voi tuon kirjallisuuden multihuipentuman kirjoittamisen aloittaminenkin tuntua ihan liian pahalta ja työläältä. Hyi. Mutta jos pilkot esimerkiksi hirveän graduprosessin atomeiksi ja kirjaat tehtävälistaan vaikkapa tutkimuskirjallisuuden etsimisen, seminaariesityksen tekemisen ja tutkimusmenetelmän valinnan, olet jo askeleen lähempänä onnistumista.

 

x HANKI KALENTERI. Itse luotan paperisen kalenterin voimaan, mutta sähköinen kalenteri ajaa varmasti ihan saman asian. Kalenterin tärkein tehtävä on pitää sinut ajan tasalla ja oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Kirjaa kalenteriin luentojen/töiden/harrastusten/hammaslääkäriaikojen/whatevah lisäksi myös jokaiselle viikolle oma tehtävälistansa ja suunnittele, mitä asioita aiot hoitaa minäkin päivänä. Noudattamalla suunnitelmaasi pysyt aikataulussa ja vältyt (toivottavasti) siltä hirveältä viime hetken paniikilta, joka saa rustaamaan esseitä yötä myöten.

 

x ASETA ITSELLESI REALISTISIA TAVOITTEITA. Mikään ei ole niin masentavaa kuin yrittää saavuttaa sellaisia tavoitteita, jotka tajuaa jo alkutekijöissään ihan liian korkeiksi. Pidä tavoitteesi realistisina ja muista aina ottaa huomioon sattuman mahdollisuus: jätä suunnitelmiisi aina hieman ylimääräistä aikaa siltä varalta, ettet joinakin päivinä olekaan parhaassa terässä etkä saakaan hoidettua suunnittelemiasi asioita juuri silloin. Älä myöskään ahdistu muiden ihmisten tavoitteista: jos joku haluaa valmistua ennätysajassa, sinä voit siitä huolimatta käyttää opintoihisi enemmän aikaa ja ryhtyä vaikka legendaariseksi n:n vuoden opiskelijaksi, jos elämäntilanteesi niin vaatii.

 

x PALKITSE ITSESI TAVOITTEIDEN SAAVUTTAMISESTA JA MUISTA VÄLILLÄ VÄHÄN MYÖS LEVÄTÄ. Kun saat tehtäviä tehtyä ja tavoitteita saavutettua, hemmottele itseäsi. Hemmottelu voi olla mitä vain, mutta itse suosin muun muassa näitä tapoja: ihana leivos teen kanssa, kirppiskierros, löllöttely sohvalla ja Netflixin tarjonnan selailu, hyvään kirjaan syventyminen, treffit ystävän kanssa, ravintolaillallinen tai viikonloppureissu maalle. Muista olla myös armollinen itsellesi ja pidä lepopäiviä, jolloin et edes vilkaise tehtävälistaan päinkään. Jos akkuja ei lataa, ne sammuvat jossain vaiheessa.

 

Tässäpä 5 vinkkiäni olivatkin! Sana on vapaa, joten, jos sinulla on ihan kingejä niksejä opinnoista selviämiseen tai jos löysit tästä postauksesta jotain uusia keinoja, jaathan ajatuksesi kommenttiboksissa. :)

 

x Marjo

Share

Ladataan...
Sparkle.

OMG, oon jälleen varannut kirppispöydän Oulun Second Hand Storelta! Käyn huomenna (eli maanantaina) täyttämässä pöydän heti kymmenen jälkeen ja myyntiin on tulossa xs-s -kokoisia vaatteita, 36 -kokoisia kenkiä, asusteita sekä myöhemmin viikolla myös sisustustavaraa. Pöytänumeroni on 25, joten tervetuloa tekemään kohtuuhintaisia kirppislöytöjä. :)

 

x Marjo

Share

Ladataan...
Sparkle.

Vuosia kärvistelin koko ajan pahenevan päänsäryn ja kivikovien hartioiden kanssa. Ajattelin sen johtuvan pelkästään tietokoneen edessä kyyhöttämisestä ja kovasta opiskelutahdista. Massiivisiksi kasvaneet ja teräksiset purentalihakseni ohjasivat kuitenkin minun pohtimaan sitä mahdollisuutta, entä entäpä jos sittenkin narskuttelen - tai ainakin puren hampaita yhteen kaikki yöt? Aloin kiinnittää huomiota purentakäytökseeni ja huomasin, että puren hampaitani yhteen aina keskittyessäni johonkin mekaaniseen tekemiseen (kuten esimerkiksi hiustenpesuun tai saksilla leikkaamiseen) sekä ollessani stressaantunut. Havaitsin, että hampaiden pureminen yhteen on minulle myös keino hallita (ja ilmaista) vihaa: jotkut paukuttelevat ovia, toiset huutavat solvauksia, jotkut puristavat kätensä nyrkkiin - ja minä pistän leukani sellaiseen lukkoon, että Petra Ollikin olisi kateellinen. Päivisin pystyin jotenkin kontrolloimaan hampaiden puremista, mutta nukkumaan mennessä kontrolli katosi ja siirryin untenmaille hampaat tiukasti yhteen puristettuna. Ja heräsin aamulla leuka jumissa, hampaat kipeinä ja pää ihan tukossa.

 

No, onneksi tähän vaivaan löytyy apua. Hakeuduin YTHS:n hammashoitajan vastaanotolle ja, koska kuvailemani oireet sekä kieleeni ilmestynyt piparkakkumainen reuna ja poskien sisäpinnoilla olevat purentajäljet viittasivat siihen, että taidan ihan tosissani purra hampaita yhteen, hän lähetti minut purentafysiologiaan erikoistuneelle hammaslääkärille. Purentafysiologille varattiin sitten useita aikoja; 1. kerralla tutkittiin purentakiskon tarpeellisuus, 2. kerralla otettiin hampaista muotit, 3. kerralla sovitin kiskoa ja sain sen kotikäyttöön ja 4. käyntikerta olikin kontrolliaika, jolloin tehtiin pieniä muutoksia kiskon istuvuuteen. Akryylistä mittojen mukaan tehty kisko sekä nuo 4 käyntikertaa YTHS:n hammaslääkärillä kustansivat yhteensä noin 180 euroa ja tuosta hinnasta kisko (noin 100e) muodostaa leijonanosan. Tältä se sitten näyttää:

Purentakisko kiinnitetään ylähampaisiin napsauttamalla se paikoilleen: mitään erillisiä kiinnikkeitä ei tarvita, sillä kisko on hampaiden mukaan muotoiltu, joten se pysyy napakasti paikoillaan koko yön. Kiskon alapinta on sileä, joten purentakisko on erilainen käytössä kuin hammassuojamaiset hampaiden oikomiseen tarkoitetut yöraudat. Olen käyttänyt kiskoa nyt noin 2,5kk ja siitä on ollut kyllä selkeää hyötyä! Päänsäryt ovat vähentyneet, leukajumi on helpottunut (ainakin hieman) ja hampaita ei enää särje. Totuin kiskoon todella nopeasti ja sen käyttö on mielestäni todella helppoa - paitsi aluksi kisko oli niin napakka, että pelkäsin sitä pois ottaessa, että hampaat irtoavat ennen kuin kisko antaa periksi! Purentakiskon ainoiksi huonoiksi puoliksi olen huomannut huulten kuivumisen yön aikana suu auki nukkuessa, pienen hampaiden purupintojen vihlonnan heti aamulla heräämisen jälkeen (joka katoaa nopeasti) sekä sen, että kuulostan kisko suussa ihan Iina Kuustosen sketsihahmolta eli Jani-Petteriltä.

Kiskon käyttäminen on helppoa: iltaisin hampaidenpesun jälkeen se napsautetaan paikoilleen ylähampaisiin ja aamulla heräämisen jälkeen kiskon voi ottaa pois ja pestä (omalla harjallaan..) miedolla astianpesuaineliuoksella tai putsata tekareille ja proteeseille tarkoitetuilla Corega tabseilla. Kiskoa pitää säilyttää kosteassa, jotta akryyli ei "kutistu", joten päivisin kisko voi majailla omassa säilytysrasiassaan kosteaan paperiin käärittynä tai vaikka vesilasissa.

 

Tässäpä tämä mini-info meikän uudesta unikaverista sitten olikin! Onko joukossa muita narskuttelijoita tai hampaanpurijoita?

 

x Marjo

Share

Pages