VIIKON TREENIT: PÄIVÄ 4

Tänään on vuorossa kävelylenkki. Sovi kaverin kanssa treffit ja reippailkaa yhdessä. Puolentoistatunnin nopean kävelyn jälkeen on loistava fiilis ja siinä saa samalla vaihdettua hyvin kuulumiset. Jos et saa seuraa lenkille, kuuntele radiota, podcasteja tai äänikirjaa samalla kun reippailet. Aika kuluu mukavammin ja tuntuu kuin olisi seuraa lenkillä. Myös hiljaisuudessa luonnon ääniä kuunnellessa kävely tekee hyvää, varsinkin jos viikko on muuten ollut hektinen. Saat tunnin verran olla yksin ajatustesi kanssa ja rauhoittua. 

Itse laitan kävelylenkillä aina MOVES-sovelluksen auki, jotta tiedän kuinka monta askelta ja metriä olen kävellyt. Se toimii joskus myös pienenä motivaattoorina jos tekee mieli ensin oikasta lyhyempää reittiä. Tunnin kävelyllä tulee yleensä talsittua hiukan yli kuusi kilometriä ja puolentoistatunnin kävelyllä 10. Kannattaa muistaa myös pukeutua hyvin. Mielummin hiukan liian kuuma kuin kylmä!

Mukavia lenkkejä! 

Share

Kommentoi