10 päivän treenit

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Miten mä oon liikkunu viimisen 10 päivän aikana? No näin!

kuva: nike.com

Day 1: juoksu 1h 20min

Day 2:-

Day 3: juoksu 1h 45min

Day 4: salitreeni 1h 30min (josta 30min juoksumatto)

Day 5: juoksu 1h 10min

Day 6: juoksu 1h

Day 7: juoksu 1h 10min

Day 8: -

Day 9: -

Day 10: Salitreeni 1h 30min (josta 40min crosstrainer)

Eilen oli toi 10:s päivä ja juoksuputki tuntu kyllä nilkoissa. Lenkkikauden ois joo voinu alottaa vähä hillitymmin. Sisko liitty eilen meidän salille niin nyt on helppo lähteä enemmän sinnekin! Miten te ootte liikkuneet? Muistaako kukaan edellisiä kymmentä päivää? :)

T.Sara

Share
Ladataan...

Kommentit

Tuulikki (Ei varmistettu)

Minkä pitusta lenkkiä sä juokset tossa 1.5 tunnissa? nyt on kyllä ollu ihan mahtavat juoksukelit, ihanaa kun kesä tulee :)

Tuulikki (Ei varmistettu)

Minkä pitusta lenkkiä sä juokset tossa 1.5 tunnissa? nyt on kyllä ollu ihan mahtavat juoksukelit, ihanaa kun kesä tulee :)

Sannibal (Ei varmistettu)

Päivä 1: Pyöräily 5.2km
Päivä 2: Joukkuevoimistelu 3h (sisältää 3x lämmittely/lenkki, 3x treeniä, 3x kisasuoritus/esiintyminen)
Päivä 3: Joukkuevoimistelu 2h, muutto 2.5h
Päivä 4: Lenkki 6km
Päivä 5: Lenkki 7km, vatsat 10min
Päivä 6: Lenkki 15min, joukkuevoimistelu 2h
Päivä 7: Lenkki 5km
Päivä 8: Pyöräily 5.2km
Päivä 9: Lenkki 15min, kuntopiiri 15min
Päivä 10: Lenkki 6km, lajikohtaista (voimistelu) kotitreeniä 30min

Annathin (Ei varmistettu)

Oon liikkunu koneelta keittiöön parisen metriä :D Pitäis tässä opparia saada kirjotettua mut tekis varmaan hyvää mennä haukkaan happea nyt ku aurinko paistaa :)

http://fashionbeautymylife.blogspot.com/

sandra (Ei varmistettu)

day 1: Fit 1h, pumppi 1h
day 2: -
day 3: reipas kävelylenkki 1h
day 4: Zumba 1h, aerobinen 30min
day 5: reipas kävelylenkki 1h
day 6: Bootcamp 45min
day 7: Lihaskunto 1h, aerobinen 30min
day 8: -
day 9: Afro 1h
day 10: Zumba 45min, lihaskunto + aerobinen 1h

Ninni (Ei varmistettu)

1. vapaa
2. lihaskuntoa kotona, kahvakuulalla ja painoilla n.30min.
3. kävelylenkki 1h
4. spinning 45min.
5. cxworx 30min.
6. bodycombat 1h
7. sali koko kroppa ja juoksumatto yht. n.50min.
8. kävelylenkki 1h
9. vapaa
10. lihaskuntoa kotona kahvakuulalla ja painoilla n.30min.

pööpä (Ei varmistettu)

1. crosstrainer 30min
2. -
3. -
4. juoksu 40min (juoksukauteni 'avaus# :D:D
5. kuntosali 1,5h, zumba 55min
6. bodybalance 50min
7. juoksu 45min
8. crosstrainer 25min, pilates 55min, piloxing 1h
9.-
10. reipas kävely 45min, juoksu 35min
tästä se lähtee.....

Joku (Ei varmistettu)

Millasta ohjelmaa sä teet salilla ja missä päin yleensä juokset? Haluisin vähä vaihtelua mun lenkille ja ois kivempi siis kattoo erilaista maisemaa.

Joku (Ei varmistettu)

Vielä sellane kysymys, et mite pystyy treenaa keskivartaloo? Ja kannattasko mun keskittyy yhel salikerral niiku esim. just keskivartaloo vai treenaa kaikkee? Oon nimittäin 16v

jenni (Ei varmistettu)

voisitko tehdä juoksuun liittyvää postausta lähiaikoina? olis tosi kiva, kun lumetkin sulaa ja juoksukausi pääsee starttailee ihan kunnolla! täällä toinenkin juoksukipinän saanut :-) osaatko muuten kertoa, mistä johtuis kun eilen alko juostessa pistämään toisen polven ''sisäsyrjään'' aika kovasti loppuvaiheessa lenkkiä? johtuisko kovasta alustasta/kengistä/tekniikasta:/

Mari (Ei varmistettu)

Hei viititkö laittaa linkkiä sun siskon blogiin? (: En löydä mistään sitä! >:/

anna (Ei varmistettu)

1.juoksumatto 2h + sali 45min (olin aamulla juoksemas siis toisen tunnin!)
2.kahvakuula 45min,juoksumatto 1h,vatsalihastreeni shape 15min
3.crosstrainer 1h,vatsalihasharjotus shape 20 min
4.vapaa
5.kahvakuula 45 min,juoksumatto+crosstrainer yht. 1h
6.kevään eka lenkki ulkona,1h 25min +salilla vatsalihasharjoitus shape 15min
7.vapaa
8.elixian 500 kcal-tunti 30 min
9.kahvakuula 30 min,juoksumatto 1h,vatsaliharjoitus 20 min
10.juoksumatto 1h,crosstrainer 30 min,kuntosali 30min!

huhhuh nyt on oikee moti palannu taas,tälläsel samal viikko-ohjelmalla oon nyt menny yli pari kuukautta! tekee hyvää mielelle ja keholle,näillä mennää!! :)

Ines (Ei varmistettu)

Mäkin alotin tossa just viikonloppuna lenkkikauden! ihanaa, heti tuli niin kesäinen fiilis :)

http://myrunwayoflife.blogspot.com

mmira (Ei varmistettu)

Viimeset kymmenen päivää (oikeastaan jo monta viikkoa) liikunnat ihan nollissa, koska ihan hirveä tauti päällä. Ääää haluan urheilemaan =(

ilts (Ei varmistettu)

Millä salilla käyt? :)

HEI (Ei varmistettu)

oiskohan mitenkään mahollista saaha tota kylmäsavulohi-mozzarella salaatin ohjetta? oon tässä koittanu siirtyä kevyempään sapuskaan ja ois huippu saaha sultaki erilaisia ruokaohjeita?:)

Zam (Ei varmistettu)

Oot edellisessä postauksessa ku välimeren raikas hedelmä tai karkkikaupan makeansuloinen herkku!

Ps. Voisi alkaa pikkuhiljaa huoltamaan rullaluistimia.....

manteli (Ei varmistettu)

Millä keskisykkeellä sä juokset sun lenkit? muistatko? ja paljon sulla on salilla syke?

voikkaaa (Ei varmistettu)

1. 12 km kävely, 20 km pyöräily, 30 min juoksulenkki, 45 min joukkuevoimistelu, 45 min crosstreiner

2. 1h 15 min kävely, 1 h joukkuevoimistelu, 30 min juoksulenkki, 1 h crosstreiner

3. 1 h crosstreiner, 1 h joukkuevoimistelu,

4. 2h joukkuevoimistelu (lämppä, lajikohtasta treeniä, ohjelmaa & lihaksia), 20min cross-treiner, 15min lenkki & n.40 min kävelylenkki, puolen tunnin tv jumppa

5. 7 km pyöräily, 30 min juoksulenkki, 30 min joukkuevoimistelua, 3h jumppia (zumba, fitball & body balance)

6. 30 min juoksulenkki, kuntosali n. 2h, 3h joukkuevoimistelua

7. 15 km pyöräily, 2h jumppia (sh`bam ja pilates), 2h joukkuevoimistelua

muita en muista (:(:

barbiegames (Ei varmistettu)

Excellent post. I appreciate all the beneficial information you shared in this post. Keep writing beneficial content.
http://www.dressupgames8.com/flashgames/wedding-dress-up/
http://www.dressupgames8.com/flashgames/girls-make-over/
http://www.dressupgames8.com/flashgames/room-decor/

Kommentoi

Ladataan...