10 x 10 -tehotreeni

Tickle Your Fancy

Rankka? Oh yes! Kymmenen kierrosta circuittia on melko killeri kenelle tahansa, mutta välillä tarvitaan haastetta, eikö? ;) Pidä taukoja silloin kun tarvitset ja vaihda helpotettuihin liikkeisiin jos rankemmassa versiossa paketti alkaa hajoamaan (esim punnerrukset). Tsemppiä!

 

10 x 10 - treeni

 

10 x haarahyppy (video)

10 x kyykkyhyppy (video)

10 x burpee (video)

10 x kahvakuulaheilautus (video)

10 x punnerrus (video)

10 x pystysoutu kahvakuulalla (video)

10 x varpaisiin kosketus (selinmakuulla, jalat suorana ilmassa) (video)

10 x istumaannousu kahvakuulalla (video)

10 x polven vedot kyynärpäähän lankkuasennossa (video

10 x yhden jalan linkkuveitsi (video)

 

 

xx Sara

Share

Kommentit

Tasaraita

Killeri on varmasti! Mitä tuohon menee aikaa jos tuon tosiaan kymmenen kertaa vetää läpi? Pari tuntia?

saratickle
Tickle Your Fancy

Nouu! Tää menee puolessa tunnissa!

Tätä voisin kokeilla! Mutta en kyllä ekalla kerralla aio lähteä kymmenelle kierrokselle haha :D Ehkä 5...tai 6...

saratickle
Tickle Your Fancy

Kuulostaa hyvälät sekin! :)

Elbo (Ei varmistettu)

Hei, miul ois yks treeniasioihin liittyvä kysymys! Kuinka usein sie käyt crossfitissä kaiken muun urheilun lisäks? Haluun alottaa ja maanantaina meenki kokeilee ekaa kertaa mut mietin sitä et millasia muutoksia se tuo kehoon? Vähä tyhmä kysymys koska tää on varmaa yksilöllistä :D mut tuleeko siitä vaan yleisesti "piukemmaks" ja parempi kunto ku lihaskimpuks? En nimittäi haluu olla mikää muskeli :D siul on just ihailtava kroppa!

Kommentoi