10 x 10 x 10 -kehonpainotreeni

Tickle Your Fancy

 

10 x 10 x 10 TREENI 

 

Tämä treeni ei ole helpoimmasta päästä. 10 toistoa, 10 liikettä ja 10 kierrosta. Treenissä käydään läpi aika hyvin koko kroppa, mutta pakara saa kyllä eniten rasitusta. Huilaa hetki jokaisen kierroksen jälkeen - koko treeniin kuluu aikaa vajaa 30 minuuttia. Voit itse päättää lasketko toistot tietyissä liikkeissä per jalka, vai yhteensä (esim askelkyykyt 5 per jalka, vai 10 per jalka). Kierroksia voi totta kai tiputtaa, mikäli siltä tuntuu. Viidelläkin kierroksella saa jo hyvän treenin!

Ps. Vedin tämän treenin alkuviikosta ja pakarassa tuntuu edelleen! :D

 

10 x burpee kerähypyllä (video)

10 x askelkyykkyhyppy (video)

10 x askelkyykky, takajalka tuolilla (video)

10 x lantionnosto (video)

10 x lantionnosto, toinen jalka ilmassa (video)

10 x ojentajapunnerrus (video)

10 x dippi penkillä (video)

10 x yhden jalan linkkuveitsi (video)

10 x istumaannousu (video)

10 x uimapotkut jalat suorana, selällään (video)

 

 

Energistä viikonloppua!

 

xx Sara

Kommentit

Saranda
Tyhjä ajatus

Huii tää kuulostaa oikeesti pahalle. :D En oo ihan varma uskallanko kokeilla! Tai ehkä skaalattuna 5 x 5 x 5. :D

saratickle
Tickle Your Fancy

haha, tää on oikeesti aika paha :D Mutta välillä on hyvä tehdä vähän haastavampiaki treenejä! Kehittää eri tavalla :)

Mutta jes, skaalattuna toimii myös, todellakin!

Heidi S (Ei varmistettu)

Siis vitsi, mikä ajoitus! Koko eilisen illan selailin eri sovelluksista ja netistä hyviä kotitreenejä, muttei löytynyt oikein mitään kivaa, mitä tänään olisi voinut tehdä. Onneksi satuin näkemään tämän, vaikuttaa meinaan hyvältä!!

Ihanaa viikonloppua sulle! <3

saratickle
Tickle Your Fancy

Miten kiva kuulla!! :) Jee!

Kommentoi

You must have Javascript enabled to use this form.