12 days of training

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Liikuntapäiväkirja 12:ta päivältä :) BOOM!

 

Day 1: Salitreeni 1h 15min (crosstrainer 30min + käsitreeni + keskivartalo)

Day 2: Salitreeni 1h 15min (crosstrainer 30min + 4x3x1min toiminnallisia hyppyjä + askelkyykkyjä + keskivartalo)

Day 3: Salitreeni 1h 30min (crosstrainer 45min + toiminnallisia hyppyjä 2x3x1min + syväkyykkyjä + keskivartalo)

Day 4: -

 

 

Day 5: -

Day 6: Juoksulenkki 1h 15min

Day 7: -

Day 8: -

Day 9: Juoksulenkki 1h 15min

 

Day 10: Salitreeni 1h 30min (crosstrainer 30min + käsitreeni + pepputreeni + keskivartalo)

Day 11: Salitreeni 1h 30min (crosstrainer 30min +3x3x1min  toiminnallisia hyppyjä + punnerrukset + keskivartalo)

Day 12: Juoksulenkki 1h

 

Tämmönen viime- ja menevä viikko liikunnan osalta :) Aika kiireistä on ollu mutta melko urhoollisesti oon raahaillu salikamoja mukana töissä ja koulussa ja millo missäkin. Mites on siellä, miten ootte treenaillu? :)

Tässä vielä pari Niken osuvaa mainosta! Love!

T.Sara

Share
Ladataan...

Kommentit

veera (Ei varmistettu)

Miks treenaat keskikroppaa monena peräkkäisenä päivänä? samaa lihasryhmää ei pitäisi treenata peräkkäisinä päivinä jotta lihas saisi lepoa. :)

veera (Ei varmistettu)

Miks treenaat keskikroppaa monena peräkkäisenä päivänä? samaa lihasryhmää ei pitäisi treenata peräkkäisinä päivinä jotta lihas saisi lepoa. :)

nicee (Ei varmistettu)

Vähän mahtavaa, että Nike käyttää mainoksissaan normaalin kokoisia naisia!

vilukissa (Ei varmistettu)

Minkälaisissa pöksyissä käyt tälleen myöhään syksyllä taikka talvella juoksemassa? Kylmemmillä ilmoilla on välillä tuntunut siltä, että tarttis koipien suojaksi vetää muutakin kuin juoksutrikoot. :)

Ja hyvältä näyttää kroppa, tosi mahtavasti oot jaksanut treenailla ja saannu tuloksia aikaan! Ei voi kuin ihailla. :)

Liisa (Ei varmistettu)

Voisitko kertoa enemmän noista toiminnallisista hypyistä? Kiinnostais tietää! :)

Sunkissed (Ei varmistettu)

Itse yleensä ennen salia juoksen tai kuntopyöräilen, mutta sä taidat vetää useimmiten crossarilla lämmittelyt? :) Onko siitä enemmän tehoa tms, vai onko yksinkertaisesti ihan makuasia mitä ennen salitreeniä tekee? Kiitos jo etukäteen jos jaksat vastailla, olis kiva kuulla sun mielipide! :)

=) (Ei varmistettu)

Juoksetko noi juoksulenkit useimmiten samantasosta vauhtia, esimerkiks just sitä 10km/h tahtia mitä oot aiemminkin juossu? :) Vai vaihteletko et teet vaikka vetoja tms?

Utelias (Ei varmistettu)

Heippa!

Kyselisin sun lenkkireittiä, kun ilmeisesti asut Kalliossa (?). Eli mitä reittiä juokset noi yli tunnin lenkit? Töölönlahden kulmia kuvissa näkyykin, mutta missä muualla? Koitan itse löytää näiltä kulmilta vähän pidempiä reittejä, tuo töölönlahden ympäri juokseminen tuhat kertaa ei pidemmän päälle oikein innosta... :)
Kiitos jo etukäteen!

jabo (Ei varmistettu)

joku tässä jo kyselikin noista juoksuhousuista mutta mitä sä ylipäätään yleensä puet lenkeille näin kylmillä ilmoilla? olis mahtavaa jos vastaisit, kun multa on tää lenkkeily kylmien ilmojen takia jääny taas nollaan..
ja toinen asia oli et mitä tohon sun pepputreeniin sisältyy? kuulostaa muikeelta :D

Sita (Ei varmistettu)

U go girl :) Aina alkaa haluttaa alottaa salilla käynti ku luen sun treenipostauksia, nyt on pakko vihdoin saada aikaiseksi marraskuun kunniaksi (?:D)

http://colours-and-carousels.blogspot.fi/

MM (Ei varmistettu)
Manna (Ei varmistettu)

Sun peppu on TÄYDELLINEN ja suurin motivaatio miks jaksan tehä kyykkyjä

Anspe (Ei varmistettu)

Mä ihailen sua niin valtavasti ton urheilun takia! (ja tietty myös hiuksies, luontees,vaatteittes....) Mistä sä revit aikaa joka päivä 1,5h salireeneihin ja kouluun ja blogiin ja elämään?

FIT (Ei varmistettu)

Anspelle:
I don't have time to exercise, I make time to exercise.

Näin sitä onnistuu.

loove (Ei varmistettu)

oon huomannu et treenaat aika paljon mut silti kroppas ei oo nii hyväs kunnos jos vertailee toho treenimäärään ;o? mut ehkä sen huomaa vasta myöhemmin.

emel (Ei varmistettu)

aika moinen trolli toi edellinen :D:D
Hyvältä näyttää ja kuulostaa noi treenit!! Olet motivoiva :))

Maarit (Ei varmistettu)

Heippa! Mitä on toiminnalliset hypyt? Kiitos jos jaksat selittää tarkemmin. :)

E (Ei varmistettu)

'oon huomannu et treenaat aika paljon mut silti kroppas ei oo nii hyväs kunnos jos vertailee toho treenimäärään ;o? mut ehkä sen huomaa vasta myöhemmin'

- whaaaat??
kai ny jokainen näkee että toi mimmihän on rautaa!!??
Go girl! Jatka samaan malliin!
Huippuja nää sun treenipostaukset kun ne motivoi itteekin meneen salille :)

Kommentoi

Ladataan...