15 min pikatreeni kotona - vain yksi kierros

Tickle Your Fancy

pants H&M // mat Zalando (here*) // bottle Lorna Jane // (*adlink)

 

Uusi suosikkini: kiireisten päivien yhden kierroksen power-circuit! Viime viikolla salin ollessa muutamana päivänä kiinni, tehtiin tämä 15 minuutin pikatreeni kotona kahtena päivänä: toisella treenikerralla yksi kierros ja toisella kaksi. 15 minuutissa saat mukavan treenin ja hien pintaan, mutta jos aikaa ja voimia on jäljellä, kokeile ihmeessä kahta kierrosta! Pyri tekemään kaikki liikkeet tehokkaasti putkeen, mutta pidä pieniä taukoja tarvittaessa.

 

100 haarahyppy

20/30 punnerrus (valitse tasosi mukaan)

20 dippi (esim tuolilla/sohvalla)

50 istumaannousu

50 kyykky

50 askelkyykky (25 per puoli)

50 yhden jalan linkkuveitsi (25 per puoli)

60 sek seinää vasten istuminen

 

 

// My new favorite super quick home workout for the busy days. One round (15 minutes) in enough for a quick and nice workout but if you still have the power, try to make two rounds! 

100 jumping jack

20/30 push up

20 dips

50 sit ups

50 squat

50 lunges

50 single leg jackknife

60 sec wall sit

xx Sara

Share

Kommentit

Vierailija (Ei varmistettu)

Tää oli hyvä paluu treeneihin parin viikon sairastelun jälkeen, kiitos! (onko muuten mitään ärsyttävämpää kuin pakolliset sairastelubreikit?!)

saratickle
Tickle Your Fancy

JES! :)

Ps. ei todellakaan ole. Sairastelu on aivan p******tä (tulikohan liikaa tähtiä, ehkä). Mutta mahtavaa, että oot back!!

Kommentoi