9 huomiota päivän CrossFit-treenistä

Tickle Your Fancy

 

Long time no see - aamutreenit. Eikä mitkään ihan perus treenit, vaan CrossFit-treenit!

Tuoreessa muistissa on edelleen viimeisin CrossFit-kokeiluni, jonka jälkeen tärisytti, oksetti ja itketti. Tällä kertaa meininki oli vähän erilainen. Ei missään nimessä löysä, muttei överikään. Juuri sopivan haastava itse asiassa.

Käytiin läpi kyykkytekniikkaa, vedettiin hauska (mutta semi kamala) kyykkybiisi ja hikoiltiin circuitissa. Päivän huomiot ja itse treeni tulevat tässä:

 

 

1. Kyykyt kulkevat huomattavasti helpommin kun jalkoja availee ennen treeniä. Pyörittele esim polvea ja venytä lonkankoukistajaa boksilla 3-4 min per jalka, kuten kuvissa.

2. Kyykyn saa myös tuntumaan paremmin pakarassa, kun kyykätessä polvia avaa sivuille jo valmiiksi yläasennossa

3. Boksiaskellus on nerokas liike (ja myös erinomainen pakaraliike)

4. Lattarimusiikki ja räppi on aika toimiva yhdistelmä crossfit-treenissä

5. Bring Sally up -kyykkytreeni (aina kun kuuluu up -> nouse ylös ja down -> alas) on täyttä tuskaa. Vaikka kyseessä onkin "vain" kehonpainokyykyt! :D (video)

6. Huumorilla selviää aina

7. Edellä mainitusta kyykkybiisistä lukkoon saamani reisilihakset heräsivät eloon 30 sekunnin jääallasvierailun ansiosta!

8. Treenin jälkeinen niskahieronta on erinomainen motivaattori jaksamaan loppuun asti

9. Peak Performance -treenitapahtumien järkkääminen on maailman kivointa!

 

 

Päivän CrossFit-treeni

 

Jalkojen avauksia ja venyttelyjä

Kehonpainokyykkyjä yht. n. 50

Kyykkyjä tangolla 4 x 6

Bring Sally up -kyykkytreeni (video)

 

 

12 min circuit putkeen

- 45 sek työaika, 15 sek pisteen vaihto -

 

Crossfit vatsat (video)

Boksille nouseminen vuorojaloin

Burpee

 

Pictures: Svante Gullichsen

 

 

Kiitos CrossFit Basement Kurvi! Ja tietenkin te mahtavat tyypit, jotka olitte mukana hikoilemassa! Allekirjoittaneella energinen fiilis pysyi läpi pitkän päivän <3

 

xx Sara

Share

Kommentit

Suvi K.
Sisunainen

Mäkin törmäsin aikoinaan crossfitia alotellessa siihen, että kyykkääminen on todellakin notkeuslaji. :D Ei kannata tiukemman pepun tavoittelijoidenkaan skipata liikkuvuustreeniä.

saratickle
Tickle Your Fancy

Hei ihan sama homma täällä. Ei todellakaan kannata! Pitää ottaa käytännöksi nyt alkuvenyttelyt!

Nannamamma (Ei varmistettu)

Valitettavasti kuvista päätellen tämä oli taas joku bloggaajille järjestetty treeni, puhtaasti markkinointikikka. Ei sytyttänyt :/

Kommentoi