Aamulenkki auringossa & 15 päivän treenit

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Aamu kasilta lenkki siskon kanssa Arabianrannassa & Vanhassakaupungissa, ja onnistunut päivä on taattu! Niin ihana keli, että pakko vaan hymyillä :)

Liikuntoja en oo kasannu taas pariin viikkoon! Tässä tulee

 

15 päivän liikunnat

Day 1: juoksulenkki 20km

Day 2: juoksulenkki 17km

Day 3: salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)

Day 4: salitreeni (juoksumatto 30min, peppu, jalat, keskivartalo)

Day 5: - (paitsi golfia!! :D)

Day 6: salitreeni (crosstrainer 30min, juoksumatto 15min, keskivartalo)

Day 7: juoksulenkki 17km

Day 8: salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)

          juoksu/kävely 1h20min

Day 10: -

Day 11: juoksulenkki 10km

Day 12: juoksulenkki 7km

            salitreeni (juoksumatto 10min, kädet, keskivartalo)

Day 13: salitreeni (juoksumatto 30min, toiminnallisia hyppyjä, keskivartalo)

Day 14: juoksulenkki 13km + porrasjuoksua

Day 15: juoksu/kävely 1h

            salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)

 

Miten teidän liikunnat?

Ihanaa keskiviikkoa! :)

 

T.Sara

Share

Kommentit

Herminica (Ei varmistettu)

Aamulenkit täälläkin taputeltu! Vielä viikonloppuna heitin Mikkelissä lenkkejä vaan topissa, oli just hyvä. Nyt Kuopiossa... iho oli ihan punanen kylmästä tuulesta :D Onneks aurinko lämmitti aina vuorotellen eestä ja takaa ja se kylmä viima sai vaan jalat takomaan tiheämmin että pääsis pian lämpimään :D Ootko huomannu onko helpompi juosta asfaltilla vai hiekkapäällysteisillä teillä? Mulla asfaltti väsyttää paljon helpommin jalat... :/ Rajaa aika paljon juoksulle sopivia reittejä :(

http://lolimte.blogspot.com

Herminica (Ei varmistettu)

Aamulenkit täälläkin taputeltu! Vielä viikonloppuna heitin Mikkelissä lenkkejä vaan topissa, oli just hyvä. Nyt Kuopiossa... iho oli ihan punanen kylmästä tuulesta :D Onneks aurinko lämmitti aina vuorotellen eestä ja takaa ja se kylmä viima sai vaan jalat takomaan tiheämmin että pääsis pian lämpimään :D Ootko huomannu onko helpompi juosta asfaltilla vai hiekkapäällysteisillä teillä? Mulla asfaltti väsyttää paljon helpommin jalat... :/ Rajaa aika paljon juoksulle sopivia reittejä :(

http://lolimte.blogspot.com

Elliii (Ei varmistettu)

Hi, could you give your sister's blog address please? :)

tannttu (Ei varmistettu)

Kun kuuntelet ilmeisesti musiikkia lenkeilläs niin missä pidät sitä soitinta/puhelintas? :D

timjai (Ei varmistettu)

Just tässä salilla aerobiata teen ja kohta alkaa jalkatreeni :) hyvin sujuu siis! P.s sun blogi on ihana motivaatio! Jatka samaan malliin :)

ihailija:) (Ei varmistettu)

heippa! siis ihailen tota sun urheilupäiväkirjaas! MAHTAVAA! kauan sulla menee noin puolimaratoonin juoksuun (21km)?

Raquel C. (Ei varmistettu)

You are such an Inspiration Sara!
You have so much will it's contagious. :)

Thanks for sharing your experience.

xx
http://charismaticutopia.blogspot.com

mawwww (Ei varmistettu)

Sulta puuttuu tosta nyt kyllä kokonaan palauttava liikunta. Tuntuu vähän liialta juosta melkein viitenä päivänä viikossa sellaiset lähemmäs 10 km ja tehdä siihen päälle vielä salitreenejä. Siis tossahan on vain sun 15 päivän liikunnat, mutta pisti nyt vain silmään :P Tosin itsekin välillä intoudun tekemään vähän enemmän, että en ehkä ole se paras puhuja :D

Ansku:) (Ei varmistettu)

Hei, kiitos ihanasta blogista! Huomasin liikuntapäiväkirjastasi, että teet paljon aeroobista liikuntaa. Oletko huomannut itselläsi ylikunnon merkkejä? Itse juoksen myös pitkiä matkoja ja käyn spinningissä paljon, liikunta kertoja saattaa tulla viikon sisällä jopa 8-9kertaa. Yritän pitää kerran viikossa yhden välipäivän. Huomaan kuitenkin, että joskus on vaikea rauhoittua ja leposyke on korkea.

sallazz (Ei varmistettu)

vautsi, hienosti jaksat aina liikkua! sä taidat palautua melko nopeesti kun jaksat heitellä noita lenkkejä? mulla on varsinkin jalkatreenien jälkeen jalat pari päivää sellasilla hapoilla että hyvä kun rappuset pääsen ylös :D käytätkö kreatiinia tai muuta tämmöstä?

powerwc35 (Ei varmistettu)

miksei sun sisko enää kirjoittele blogiaan?oh honey blogi on viimeksi päivitetty lokakuussa :o

mabbe (Ei varmistettu)

Teet kyllä hulluja lenkkejä :D Sun urheilua on älyttömän kiva seurata, kun näytät oikeesti nauttivan siitä täysin siemauksin! :)

http://marsqn.blogspot.com

jenniiiina (Ei varmistettu)

miten sä treenaat sun peppua

jasmiiiiiiiina (Ei varmistettu)

haluisin kyllä tietää miten oot saanut sun jaloista ja pepusta noin lihaksikkaat ! ite oon koittanu mutta tuntuu ettei tuloksia vaan synny. oon niin kyllästynyt näihin rimppakinttuihin ja muodottomaan peppuun! :)

nubex (Ei varmistettu)

Mulla on noi samat pöksyt, mut en TODELLAKAAN voi käyttää niitä noin "peffa paljaana", ei oo tuo väri ja materiaali mitenkään imarteleva nimittäin ainakaan mulle, ei pysty ei. :D shortsit leggarien päälle vaan...

Jennii (Ei varmistettu)

Hejsan Sara! :) haluaisin kysellä että mistä olet nuo postauksessa näkyvät urheilukamppeet haalinut? Ihan siis kengistä puseroon saakka :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

joo tää on just sitä aikaa ku ehkä tarkenee ja ehkä ei :D mä en oo oikeestaan huomannu alustassa eroa!

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

here's the address http://oh--honey.blogspot.fi/ but my sister doesn't write anymore! :/

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

treenihousuissa on puhelimelle suunniteltu vetskatasku! :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

hyvä meininki! jesjes kiitos! :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

mä vedän semmosta 10,5-12km/h :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Than you so much! :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Mä palaudun aika nopeesti ja vedän palautusjuomia joka päivä. En mä kovaa vauhtia lenkkejä joka päivä juokse :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

En oo huomannu, mutta en kyllä liikukkaan ihan noin paljoa! Lepopäivä on tärkeä kyllä!

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

housut ja kengät nikeltä ja toi kollari on Gina Tricotin :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

hahaa joo mä oon ottanu näihin vähän tämmösen wattahell -asenteen :D

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

varmasti syntyy tuloksia kun pudotat toistot 8-10 ja pistät painoa reilusti! Sumokyykyt, askelkyykyt, jalkaprässi ja kunnon maitohapoille vedetyt toiminnalliset hypyt toimii ainakin mulla!

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

tossa alempana vastaus! :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

hänellä on kiireitä pääsykokeiden kanssa!

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

voi ihana kuulla! kiitos :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

palautusjuomat on luojan lahja :D en mä joka päivä täysiä vedä mutta aika nopeesti palaudun! :)

Catacata (Ei varmistettu)

Hei ihana Sara,
mistämistämistä olet nuo byysat ja ne mintunvihreät niket hankkinut? Siis mikä liike/nettikauppa? :)

Elliii (Ei varmistettu)

Ooh great effort, thank you

Janee (Ei varmistettu)

Sama homma samojen trikoiden kanssa, jos joku kattoo ni mitäs sitte! Tosin noi ehkä vähän huutaa semmosta check dät äss -meininkiä :D Mut treeneistä suoraan myös kauppareissu noissa pöksyissä suoritettu xD

man1276 (Ei varmistettu)

Sul on hyvä takapuoli ja jalat!

P.S. kui vanha ootkaan?

Juoksija-94 (Ei varmistettu)

Hyvä peba! Et oo turhaa treenannu;)

Kommentoi

Ladataan...