CHIA-SIEMENET

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Kuinka monelle teistä Chia-siemenet ovat tuttuja? Itse ostin ensimmäisen paketin vasta tämän vuoden puolella ja nykyään käytän niitä puuroissa ja smoothieissa päivittäin. Siemenet eivät maistu miltään (jes) ja pitävät vatsan kunnossa!

Chia-siemenet sisältävät...

  • 40 % arvokkaita kasviöljyjä
  • 20 % proteiinia (2x enemmän kuin mikään muu siemen tai jyvä)
  • runsaasti kuitua
  • antioksidantteja
  • vitamiineja (A, B1, B2, B3) 
  • kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä
  • “parempia pellavansiemeniä”

Chia sitoo itseensä kuona-aineita ja edistää suoliston toimintaa. Se hidastaa hiilihydraattien (sokereiden) imeytymistä ja saa meidät siksi tuntetemaan olomme kylläiseksi!

Miten käyttää Chiaa?

Siemeniä voi siis lisätä esim puuron, jogurtin, viilin tai pirtelön joukkoon ihan sellaisenaan. Chia imee itseensä 9 kertaisen määrän nestettä ja geeliytyy nopeasti. Parhaan vaikutuksen saat liottamalla siemeniä vedessä (5-30min), niin että saat geelimäistä chia-hyytelöä. Voit siis käyttää tätä hyytelöä myös esim korvaamalla rahkan/jogurtin smoothiesta tai syödä sellaisenaan. Geeli säilyy hyvänä 2 viikkoa (lähde).

Kuinka moni teistä käyttää Chiaa? Jos on jotain hyviä siemeniä sisältäviä reseptejä niin otetaan ilolla vastaan :)

 

T.Sara

Share

Kommentit

angelica (Ei varmistettu)

Kävi silmään tuo että sisältää "20 % proteiinia (2x enemmän kuin mikään muu siemen tai jyvä)".
Hampunsiemenet, joiden suuri fani itse olen, tietääkseni kyllä sisältää vielä enemmän proteiinia, esim. tämän (http://cocovishop.com/fi-wp/products-page/hampunsiemenet/kuoritut-hampunsiemenet-300g/) mukaan 30 %. Lähteestä riippuen hampunsiementen mainittu sisältävän vielä enemmänkin proteiinia.

saratickle
Tickle Your Fancy

Kummaa! Mä nappasin tiedot täältä http://cocovishop.com/fi-wp/products-page/chia/chia-siemenet-350g/ en osaa sanoa! Ehkä näin tosiaan on :)

ella (Ei varmistettu)

Hei jes kerrankin kunnollinen postaus tälläsistä superruuista!! Aina saa toisista blogeista vaan lukee että "syön chiaa ja kalaharin suolaa ja sitä ja tätä ja tota" mut ikinä ei oo selvinny että miks kaikkee sellasta kannattaa syödä! Kiitos tästä ja aurinkoista päivää!! :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Mukava kuulla! Samaa siis jatkossakin? :)

ella (Ei varmistettu)

Ehdottomasti! :)

sanna :) (Ei varmistettu)

Mistä näitä siemeniä saa? ihan normaaleista kaupoista esim. Citymarket yms.? kuullosti todella terveellisiltä ja tarpeellisilta. Ihana blogi sulla muutenki ;) <3 Lukijana ollut jo vuoden verran :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Ihana kuulla, kiitos! :) Mä oon ostanu just Citymarketista. Isommista ruokakaupoista ainakin siis löytyy! :)

Hanna (Ei varmistettu)

En ole vielä käyttänyt noita Chia-siemeniä, mutta niin monessa paikassa niitä on kehuttu, että pitää kyllä ostaa :) Onko sulla antaa reseptiä tuohon kuvan smoothieen, näyttää niin hyvältä :P

saratickle
Tickle Your Fancy

Suosittelen! Etenkin tämmösille herkkävatsaisille tosi hyvä. Smoothiessa on mansikkaa, banaani, rahkaa, avocado, vähän vettä ja siemeniä :)

puppe (Ei varmistettu)

suklaachiavanukas on toooosi hyvvee!

saratickle
Tickle Your Fancy

Nam!! Pitää googletella reseptiä, ehdottomasti :)

S (Ei varmistettu)

Tein iha täydellistä huijaus-jackyvanukasta chia+mantelimaito+maapähkinävoin makunen palkkari (syntha)+pikkuliru nestemäinen stevia-kombolla. Meni itseeni maun puolesta täydestä kuin väärä raha :)

saratickle
Tickle Your Fancy

omg nyt kuulosti sairaan hyvältä! Pakko kokeilla!

Christa (Ei varmistettu) http://christa.ratata.fi

Mä liotan chiasiemeniä vedessä yön yli ja sekoitaan geeliä aamujugurttikulhoon. Kokeilin siemeniä ekaa kertaa muutama viikko sitten ja oon sen jälkeen syönyt päivittäin.

saratickle
Tickle Your Fancy

Hei loistavaa! En oo koskaan vielä kokeillun pelkän jogurtin kanssa :)

Anneli (Ei varmistettu)
Siru (Ei varmistettu) http://sirujee.blogspot.fi/

Voisitko tehdä postausta ruokavaliostasi? Silleen kokonaisuutena mitä kaikkea syöt pitääksesi kroppaa kunnossa ja mitä syöt esim. ennen ja jälkeen treenin. Ja niistä lisäravinteista kuulisin mielelläni lisää, teit sen yhden postauksen jossa sanoit saaneesi testaukseen juttuja mutta miten ovat toimineet? :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Tästä tulossa juttua kyllä. Pyrin ainakin pari kertaa viikossa kirjottelemaan treeni- ja ruokavaliojuttuja :) Mukava kuulla, että kiinnostaa!

Maria (Ei varmistettu)

Itse teen vanilja chia-hyytelöä sekoittamalla 2dl mantelimaitoa, 3 rkl chia siemeniä, 1/2tl aitoa vaniljaa ja tarvittaessa makeutan stevialla. Annan seistä huoneenlämmössä 10 minuuttia ja laitan sitten yön yli tekeytymään jääkaappiin, nam!

Usein teen hyytelön kaveriksi vielä supernopean herkullisen myslin - paistan pannulla kaksi valkuaista sekoitettuna desiin kaurahiutaleita. Mausteena oman maun mukaan runsaasti kanelia, kardemummaa, steviaa, kookoshiutaleita, mitä ikinä keksiikään. Ripaus suolaa terävöittää maun ihanasti :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Oioi kuinka hyvältä kuulostaakaan! Mä en oo koskaan törmännyt mantelimaitoon? Sitä ei ainakaan meidän lähikaupassa myyty kun kävin äsken urkkimassa. Mutta pitää varmaan käydä vähän isommassa! Kiitos vinkeistä :)

Maria (Ei varmistettu)

Ai ootko ihan varma? Mä oon löytänyt ihan jokaisesta kaupasta, missä oon käynyt. Monesti ne on samassa paikassa, missä hylamaidot ja muut :) tottakai tän voi tehdä ihan normimaitoonkin!

tiatsikka (Ei varmistettu) http://diademadiamond.blogspot.fi/

Hei kandee kattoo, että ottaa vielä makeuttamattoman (eli sellasen punasävysen) mantelimaidon. Vedin ite joku 3kk sitä toista ja siinä on kaameet määrät sokeria. Eikä siinäkään mitään jos ei haittaa, maku on parempi, mutta ite olin sokerilakossa, niin ei oikein tukenu sitä :D Superhyvän "vanukkaan" saa kanssa kun laittaa 2dl tota mantelimaitoo 3tl chiaa 1tl kaakaojauhetta 1tl hunajaa ja sekaan kuivattuja karpaloita. Sekottaa, oottaa kymmenen minuuttia, ravistaa purkkia uusiks ja laittaa jääkaappiin muhiin :D Niiiiiin hyvää!

Marjutt (Ei varmistettu) http://elamaaliikunnalla.fitfashion.fi

Mä käytän rahkan mukana ja smoothieissa. On ollut mukava löytö "tavalliseen" siemenkokoelmaan! :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Juuri näin! :)

Overnightoats (Ei varmistettu)

Teen joka ilta itselleni mielestäni maailman herkullisimman ja myös terveellisen aamupalan, joka sisältää: 1dl kaurahiutaleita, 1-2rkl chia-siemeniä, loraus mantelimaitoa (tai vettä tai ihan normi rasvatonta maitoa), loraus maustamatonta jogurttia ja banaania. Seos saa olla melko löysää ja väh. 2h jääkaapissa, mielellään yön yli. Kiireisiin aamuihin täydellinen aamupala! Banaanin tilalle voi laittaa mitä vaan marjoja tai hedelmää, banaani on oma lemppari :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Tätä pitää ehdottomasti kokeilla. Kuulostaa helpolta ja maukkaalta :) Ja kiireisiin aamuihin vielä, jees oikeeseen osotteeseen tuli!

Kaisa (Ei varmistettu) http://alemyynti.com

Kiitos tästä postauksesta. Ehkäpä uskallan nyt itsekkin kokeilla :)

Kemmy (Ei varmistettu)

Mulla chia-siemenet kuuluu lähinnä terveellisten hillojen valmistukseen. Pari desiä marjoja soseeksi, vähän lisää nestettä ja makeutusta (hunaja/stevia) ja pari-kolme ruokalusikallista chia-siemeniä joukkoon. Seos jääkaappiin ja muutaman kerran hyytymisen ajan käy sekottelemassa hilloa. Chia-vadelmahillo ja terveyssuklaakakku on mun kahvitaukojen uus vakkari! Harmi, etten keksinyt tätä, kun olin vielä koukussa protskupannareihin. Ja hyvällä omatunnolla saa lappaa kunnon kasan hilloa kitusiin :)

Niina (Ei varmistettu) http://niipu.blogspot.com

Mie käytän chia- siemeniä yleensä tuorepuurossa. Tänä aamuna alas meni semmonen setti missä 1 rkl kaurahiutaleita, 2 rkl chia-siemeniä ja 1 rkl ruisleseitä, reilu 2dl mantelimaitoa, yöksi jääkaappiin jähmettyyn aamulla loraus maustamatonta jugurttia sekaan, mango paloja, banaania,rusinoita ja vadelmia :) NAM! oli hyvää

ulla (Ei varmistettu)

Arvatkaas mitä mun ostoslistassa lukee tänään :)

Uusi tuttavuus lähtee kokeiluun puuroihin :) :)

mira (Ei varmistettu)

hei!

mietin kun sanotaan että chiat ovat hyviä omega lähteitä. onko jotain haittaa jos ottaa purkista vielä omega 3 tbl vai tuleeko joku yliannostus? :')

Kommentoi

Ladataan...