CHIN UP vs PULL UP

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Mitä seuraa, kun vastaotteella leukoja vetänyt vaihtaakin myötäotteeseen? No ei kovin hyvää :D

Pull uppeja eli myotäotteen leuanvetoja tulee treenattua äärimmäisen harvoin. Miksi? Hyvä kysymys. Kun leukoja ryhdyn vetämään, nappaan tangosta automaattisesti tuttavallisemman vastaotteen eli chin upin. Chin up on suhteellisen hallussa, pull upista sen sijaan en voi sanoa samaa.

Sitä kun ajattelee, ettei otteella juuri ole väliä, mutta voi pojat, kyllä sillä vaan on. Pull upit ovat haastavampia, työ vaatii selältä huomattavasti enemmän. Eilisissä TFW:n voimatreeneissä pull up 5 x 4 sarjasta sain säkällä puolet tehtyä, kun vastaotteella sama sarja menee heittämällä. Noh, eipä ne nouse jatkossakaan ilman treenaamista. Nyt alkaa siis meikäläisen pull up harjoituskausi!!

Onko molemmat leuanvetotavat teille tuttuja? Kellään samanlaisia fiiliksiä myötäotteesta? Ja hei! Mikäli on vinkata jotain hyviä kotiin asennettavia leuanvetotankoja (ei sellasia, joita joutuu kiristämään joka kerta...) niin erittäin erittäin tervetullutta! :)

clothes Nike (gifted)

 

Kuvat: Marjut

T. Sara

Share

Kommentit

EllaE
Ella Elers

Hei tää! http://www.amazon.com/Iron-Gym-Total-Upper-Workout/dp/B001EJMS6K 

Meillä on ollut kaikennäkösiä mutta tää on kestänyt nätisti jo kaks vuotta (ja mun satakilonen gorilla mies tekee siinä päivittäin tosi paljon juttuja ja hyvin on pysyny :D). Tää on siis sellanen joka vaan laitetaan oviaukkoon kun halutaan treenata ja otetaan pois kun ollaan valmiita, eli ei mitään ruuvailuja. 

Tollanen jonka voi ottaa treenin jälkeen pois ja laittaa piiloon on mun mielestä ihan paras! Jos tämmösen hankit niin vinkkaisin nakuttamaan muutamat pienet ekstranaulat ovenkarmin yläosaan, ne kun ajan myötä löystyy. 

SUOSITTELEN ISOSTI :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Piilotettava olis kyllä erittäin jees! Tää malli alko nyt kiinnostelemaan kun muutkin oli vinkkailleet. Kiitos Ella!! :)

Lotta Katariina
Pumpui

Mä huomasin eilen treeneissä että en enää osaa tehdä vastaotteella, jotenkin en osannut hypätä tankoon kiinni niin päin :D

Meillä kotona tulee leuanvetotankoon ihan ruuvit karmeihin, pysyy huomattavasti paremmin kuin pelkkä kierrettävä.

saratickle
Tickle Your Fancy

Eikä! :D Ruuvit on kyllä varmasti ihan parhaimmat. Vuokraisäntä tosin voi olla vähän eri mieltä...

Lotta Katariina
Pumpui

Vähän piti ehkä kittiä ja maalia näyttää ovenkarmeille muutossa :D mutta kesti kahden aikuisen yhtäaikaisen roikkumisen!!!

Memu (Ei varmistettu)

Meillä on tämä: http://www.prisma.fi/fi/prisma/steam-monitoimiovirekki

Ella näytti suosittelevan vastaavaa laitetta. Meillä tuo on ollut käytössä n. puoli vuotta, eikä pysyvyyden kanssa ole ollut ongelmia (tosin ei ehkä vedetä ihan niin "hermona". ;) Laite on näppärä, eikä tosiaankaan mikään suuri investointi! Kannattaa kuitenkin huomioida, että ainakin tuo malli käy vain 80-90 cm oviaukkoihin ja jos on normaalia paksummat seinät, saattaa olla, ettei se pysy paikoillaan (en ole tosin ihan varma).

Kiitos inspiroivasta blogistasi ja mukavia treenejä niin myötä- kuin vastaotteella! :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Hei jes kiitoksia vinkistä! :) Pitää alkaa mittailemaan oviaukkoja, toi näyttää tosi kätevältä

:) (Ei varmistettu)

Mua kiinnostais nyt, että miten treenaat sun peppua?? :-D Näyttää nimittäin siltä, että ois sen eteen jotain tehty!

saratickle
Tickle Your Fancy

heh no tällä hetkellä lähinnä juoksutreenillä :) Käyn normaalisti TFW:llä voimatunneilla, jossa keskitytään alakroppaan, mutta pari kuukautta pepputreeni on tullu ikeastaan mäkijuoksun/spurttien kautta

Memilla (Ei varmistettu) http://mmemmilla.blogspot.fi

Meillä on just tollanen jatkuvasti kiristettävä tanko ja siksipä mun leuanveto menee toinen käsi pull up ja toinen chin up ettei tanko pyöri :D

saratickle
Tickle Your Fancy

aaaah totta!! Mä pistin omani eteenpäin kun kyllästyin kiristelyyn! :D Mutta täähän ois toiminut...

pppp (Ei varmistettu)

Hei! Pakko antaa palautetta blogin ulkoasusta: mielestäni tekstiä on työlästä ja vähän ärsyttävääkin lukea kun teksti menee niin leveälle. Melkein pitää päätä kääntää ympäri, kun lukee yhden rivin :D

Häiritseekö muita tämä vai olenko ainoa??

saratickle
Tickle Your Fancy

Kiitos palautteesta! :) Luet ilmeisesti mobiililla vai? Mobiilinäkymään ollaan saamassa päivityksiä ensi kuussa. 

Viveka (Ei varmistettu) http://nail-it-to-the-ground.blogspot.fi/

Mua kanssa häiritsee tää leveys! Todellakin saa kääntää päätä, että saa yhden rivin luettua :D

Itse entisenä telinevoimistelijana oon tottunut vetämään leukoja myötäotteella, tuntuu ihan väärältä ruveta tekemään toisin päin. Tottumuskysymyksiä :)

Viveka (Ei varmistettu) http://nail-it-to-the-ground.blogspot.fi/

Ja minä ainakin ihan koneelta luen!

tarza (Ei varmistettu)

Tuttua :D siks välillä treenaan eri otteilla tai vaihdan useamman kerran saman treenin aikana. Mulla jännä et kapea ote, oli se sitten myötä tai vasta, menee paljon helpommin kuin leveä. Treenattavaa siis löytyy! Tekis kovasti mieli oppia myös tekee muscle upp

noorabg (Ei varmistettu)

Joskus itsekseni salilla treenatessa ei tullut mieleenkään kokeilla myötäotteella, kun vastaoteki sen verran hankala. Nyt cf myötä kääntyny päälaelleen enkä vaan osaa enää vastaotteella! Nousee vähemmän toistoja ja asentonakin se tuntuu jollai tapaa vaikeelta :D

Laura Hämäläinen (Ei varmistettu) http://themomentsoflaura.blogspot.com

Nojoo siis i feel you... itse taistelin saman asian kanssa ööh ikuisuuden kunnes tajusin treenanneeni ihan väärin eli olin ns. unohtanut sen vaikeimman vaiheen harjoittelun eli "sytyttämisvaiheen" selästä. aloin treenaamaan niin että päästin aina joka välissä selän ns. tyhjäksi ja hain sitten uudelleen sen aktivaation sinne selkään ennen jokaista toistoa niin lähti kehittymään ihan eri vauhdilla!! :D nyt ennätys on jo 8 putkeen kun ennen joulua ei mennyt yhtään! :D

tsemppiä! sieltä ne lähtee!

Kommentoi

Ladataan...