GAINOMAX SKABA

Tickle Your Fancy

Tosta palautumisesta on puhuttu täällä viimeaikoina, mahtavia kommentteja ja vinkkejä tullu! Joo eli eiköhän pistetä aiheeseen liittyen kisaa pystyyn! Arvonta suoritetaan sunnuntai-iltana ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti sähköpostitse. Eli siis sinne asti aikaa ja muistakaas tyypit, meili mukaan kommenttiin.

Palkintona kunnon palautumissetti eli mittava Gainomax tuotepaketti,
Palmoliven Ayurituel tuotepaketti ja ihanan muhkea pyyhe!

Kerro kommenttiboksiin miten palaudut tiukan treenin jälkeen? Joku palautusjuoma? Patukka? Joku tietty ruoka? Venyttely? Kylmä suihku? Mikä on sun rutiinijuttusi selviytyä päivän treenistä? Kerro ja oot mukana skabassa! Näistä tulee varmasti hyviä vinkkejä meille kaikille. Ootan innolla teidän kommentteja :)

T.Sara

Share

Kommentit

Karol (Ei varmistettu)

Rentoutuminen ja terveellinen ruoka!
valekuva@gmail.com

Millne (Ei varmistettu)

maito + raejuusto ne on kyl avainasiat kun kotiin asti on päästy raahautumaan :) muuten vaan positiivinen ja näyttämisenhalu ! :)

milyn (Ei varmistettu)

maitorahkaa tai raejuustoa telkun ääressä! nyt on alkanu maistumaan myös noi Valio pro-tuotteet :)
meri.viitanen192@gmail.com

mmaisaa (Ei varmistettu)

viilee suihku ja sen jälkeen on ihana rojahtaa hetkeks sohvalle katteleen telsua!! :)

maisa.valento@hotmail.com

char (Ei varmistettu)

Jotain viileää juotavaa ja samalla ottaa vaan ihan rennosti. En ole kovin innostunut mistään patukoista ym.,koska mitkään niistä ei vaan maistu musta syötäviltä<:
renetzu_@hotmail.com

anette (Ei varmistettu)

kylmä suihku+itse tehty smoothie :)
anet-tee@hotmail.com

joannna (Ei varmistettu)

en oo näihin perehtyny juurikaan mitenkään, niin yleensä vaan jotain terveellistä syön urheilun jälkeen, esim ruisleipää, maitorahkaa+hedelmiä, maitoa... ja vettä tietysti =)
patukoita oon ajatellu koittaa!

joanna_93_@hotmail.com

TM (Ei varmistettu)

Minä ainakin tarvitsen palautuakseni riittävästi ravintoa, johon kuuluu yhdistelmä hiilareita, protskua ja rasvaa! Yleensä teen smoothien, sillä se on helppo sekä valmistaa että vaihdella makuja :). Seuraava on yksi suosikkini: raakasuklaata (5-6 papua), kookosöljyä (n.1 rkl), soijamaitoa/maitoa (1 dl), mangon ja banaanin puolikaat sekä 1 dl herajauhetta. Ja on niiiin namia!
tkirkonp@edu.lahti.fi

Noora (Ei varmistettu)

Juon aina suoraan rankemman reenin jälkeen gainomaxin tai sekoitan maitoon palautusjauhetta. Kotona nassuun iso tuoppi kylmää vettä ja jotain kevyttä syötävää. Venytelläkin toki vois mutta hehe .... Kummasti aina unohtunee kun pääsee sohvalle pötköttään :--)

noora-v@luukku.com

vea (Ei varmistettu)

Suihku, mustikka-rahka-smoothie ja sohvalle löhöömään :)

vilja.alasorvari@hotmail.com

sara (Ei varmistettu)

Yleensä heti treenin jälkeen bansku + 0,5 litraa vettä, sit suihkuun ja puolen tunnin pääst kunnon venyttely :) Riippuu tietty treenin kovuudesta..

swra@hotmail.fi

Saana (Ei varmistettu)

Juon AINA kuntosalin jälkeen Gainomaxin:) vadelma on niiin herkullista että se tuntuu ihan palkinnolta treenin jälkeen:)

essiessi (Ei varmistettu)

Vähän venyttelyä ja sit rentoutumista ja kylmää juotavaa :)

essi.j.salonen@student.hamk.fi

Saana (Ei varmistettu)

Juon AINA kuntosalin jälkeen Gainomaxin:) Vadelma on niiin herkullista että se tuntuu ihan palkinnolta treenin jälkeen:)
santzu2@hotmail.com

ella (Ei varmistettu)

Heti treenin jälkeen venyttelen kunnolla, juon ison lasin piimää/maitoa, taikka sitten palautusjuomaa. Sauna ja lämmin suihku on myös kovasana. Tämän jälkeen olo on kyllä melko vetelä, mutta paikat ei ainakaan ole jumissa. Parhaaksi palautusjuomaksi olen kyllä todennut piimän !

EEE (Ei varmistettu)

Noh, jos on _todella_ kova treeni ollut, nappaan heti sen jälkeen yleensä jonkun palautusjuoman. Gainomaxin vanilija on niin hyvää, maistuu ihan Flora vispautuvalta vanilijakastikkeelta :D Mut hei paras tapa palautua iltatreeneistä: pääset himaan, käyt suihkussa, teet jotain helppoa iltapalaa, (smoothiet on ainaki mun heikkous), ja katot sen treenin takia missatut Salkkarit Katsomosta tai digiboxilta samalla kun syöt! Ah ;)!

e.lintuala @ gmail.com

bee (Ei varmistettu)

venyttelyy, paljon vettä, viilee suihku, ja sit jtn palautusjuomaa massuun :) vähän ajan päästä sitten jtn kevyttä ruokaa myös esim. raejuustoa .. nam! olisi kivaa päästä kokeilemaan gainomaxia!

Copper300@aol.com

tuuulia (Ei varmistettu)

käyn paljon salilla ja tavaksi on tullut syödä rahkaa + ananasta aina salin jälkeen :D viime viikolla kokeilin ekaa kertaa palautusjuomaa, ja suklaanmakuinen anto kovan vastuksen mun rahkasetille! virpi.toivonen@luukku.com

jonna (Ei varmistettu)

Treenin jälkeen tulee aina käytyä viileässä suihkussa. Joku hyvä palkkari olisi hakusessa.

sypa.blog@hotmail.com

idasi (Ei varmistettu)

heti treenin jälkeen pitkät pitkät venytykset ja sitten viileeseen suihkuun. Sen jälkeen yleensä syön jotain esim. tonnikalasalaattia. Joskus jos on ollu vähä normaalia tiukempi reeni niin juon myös noita palautusjuomia, kuten Gainomaxia :)

idale-97@windowslive.com

Gemma (Ei varmistettu)

Juon lasin maitoa ja lokoilen loppuillan - parasta! :)

Gemma (Ei varmistettu)

Niin ja sähköposti oli henna.pitkanen ät kolumbus.fi

sallar (Ei varmistettu)

suihku, itsetehty smoothie ja venyttely telkkarin äärellä :) venyttelyt on kyllä meinanneet nykyään jäädä pois, pitää skarpata :D

ssal@luukku.com

eccp (Ei varmistettu)

Mun palautumisen salaisuus on monipuolinen ja tukeva iltapala! Pyrin syömään sen vähintään tunnin sisällä treenistä yleensä samalla,kun katson salkkarit :D Sen jälkeen tietty pitkät venyttelyt ja loppuilta makoilua sohvan nurkassa niin seuraavana päivänä taas jaksaa!! Jos tulee treenattua aamulla,niin silloin pyrin nauttimaan lounaan mahdollisimman nopeasti treenin perään. Joskus tosi rankan treenin jälkeen tai silloin,kun tiedän etten saa vielä hetkeen ruokaa,juon palatusjuomaa :)
elina-39@hotmail.com

susannamaria (Ei varmistettu)

Mun palautumisen salaisuus on yleensä kylmä suihku, ja sitte ruokaa naamariin. Sain just uuteen kotiin blenderin, ni oon ihan rakastunu erilaisiin pirtelöihin! Vähän maitoa, purkki maitorahkaa, marjoja, banaani ja desin verran kaurahiutaleita jos on ollu kova treeni :) Toimii, on hyvää ja tosta pystyy niin helposti muuttamaan erilaisia vaihtoehtoja! Sitä on sit kiva syödä ja vähän venytellä ja katella telkkaria :)

ja sähkköposti suskennn@gmail.com

Roosa (Ei varmistettu)

Treenin lopussa 5-10 minuuttia rauhallisempaa sykettä laskevaa liikuntaa. Kotona iso lasillinen rasvatonta maitoa sekoitettuna Star Nutrition Whey -80 proteiinijauheeseen sekä tietenkin lyhyet venyttelyt :)

roosa91@hotmail.com

vv (Ei varmistettu)

treeniin jälkeen mennyt joko patukka tai juoma.
joskus hätätapauksissa myös banaani tai omatekoinen smootie

viivivilska@hotmail.com

Krista (Ei varmistettu)

Lasi maitoa ja pari leipää toimii hyvin, muutama tunti oleilua ja sitten venyttelyä (joka surullisen usein unohtuu)!
lainekrista1 @ gmail.com

Iikku (Ei varmistettu)

Kovan treenin jälkeen suihku ja sen jälkeen makaan lattialla (...) ja kuuntelen hyvää musiikkii :) sit vähän palautusjuomaa ja ruokaa :)

iida.turunen@gmail.com

Iikku (Ei varmistettu)

Kovan treenin jälkeen suihku ja sen jälkeen makaan lattialla (...) ja kuuntelen hyvää musiikkii :) sit vähän palautusjuomaa ja ruokaa :)

iida.turunen@gmail.com

Elina (Ei varmistettu)

Sohva ja Salatut Elämät. :D No joo, tietysti myös rahkaa, banaania ja vadelmia.

Taru (Ei varmistettu)

aa pakko osallistua, haluisin niin voittaa tän! treenin jälkeen vedän yleensä kotona rahkaa ja yritän venytellä ainakin bussipysäkillä dösää oottaessa. haluisin niin kovasti juoda/syödä gainomaxia mutta koska oon opiskelija, ei oo varaa :( eli tulis enemmän kuin tarpeeseen.
fatalisminfashion@live.fi

Tiia. (Ei varmistettu)

Kunnon hikitreenin jälkeen se kylmä suihku tuntuu niin virkistävältä ja hyvältä. Sen jälkeen voi kääriytyä pehmoiseen kylpytakkiin kuivattelemaan ja vielä rasvata koko kropan hyvällä kosteusvoiteella. Iltasella tulee sitten vielä keiteltyä pari kananmunaa hiukopalaksi.

doriss.blog@gmail.com

elluiini (Ei varmistettu)

Salilta kotiin pieni palauttava kävelylenkki n. 10 min ja heti kotiin saavuttua vedän Wheyn minttusuklaa palautusjuoman sen jälkeen suihkuun ja tunnin/parin päästä rahkapainotteinen iltapala kyllä on hyvä olo sen jälkeen ;)
angelizah@hotmail.com

Hilla (Ei varmistettu)

Reenin jälkeen jotain proteiinipitoista ruokaa, rahkaa menee aika lailla. Jos on tehty kovasti aerobista niin hiilareita sitten toki myös :) Venytellä jaksan lähes aina ja tästä oon jopa melkosen ylpeä :D Tää palkinto ois kyllä huippu, kun harvemmin tulee nautiskeltua ihan näitä oikeita palautustuotteita!
lakkaunelma@gmail.com

Collana (Ei varmistettu)

Jääkylmä Coca-Cola light, hyvä ruoka, kylmä suihku sekä pitkät yöunet on paras tapa palautua. Toki sitä pitää juoda tiukan väännön jälkeen myös runsaasti vettä sekä tehdä pieniä venyttelyjä :)

Suvi (Ei varmistettu)

Infrapunasauna! :) Se oikeasti tuntuu edesauttavan palautumista. Joskus ostan palautusjuoman, mutta usein ei opiskelijalla ole varaa...

Suvi (Ei varmistettu)

Ja tietenkin se sähköposti unohtui. suvisska@hotmail.com :) (oon siis tuo numero 37)

roosa (Ei varmistettu)

Treenin loppupuolella saan ekstrabuustia viimeisiin sarjoihin, kun muistan sen palkkarin odottavan pukuhuoneessa. AINA! Mikään ei maistu niin hyvältä kuin palkkari kylmään veteen sheikattuna treenin jälkeen. Joskus saatan palkita itseni vielä pikavisiitillä solkussa, kaikista negatiivisista vaikutuksistaan huolimatta... Ja sitä solkkuakin sitten kohtuullisesti, muutama kerta keväällä ennen biitsikelejä. Mutta palkkari on tärkein! roosa.antinoja@gmail.com

Jennajn (Ei varmistettu)

Heti treenin jälkeen vedän jonku oman maito/jogurtti/rahka-sekotuksen marjoilla tai hedelmillä ja sit vähän ajan päästä kunnon ruokaa. Välillä jos oon salin jälkeen ostanu gainomaxia ja ai että se on hyvää! Mut sen hintastakin et ei ihan joka päivä voi ostella :D mut onhan se ihanaa luksusta välillä, mun suosikki on mansikka! Nam :) Jenna.Nissinen@gmail.com

Anna (Ei varmistettu)

Kylvyn jälkeinen lämmin kuppi maitoa joko hunajalla tai kanelilla toimii vallan mainiosti! :)

anna_korhonen@suomi24.fi

Kedeeena (Ei varmistettu)

Mun palautusrutiineihin kuuluu aina reenin jälkeen se et ekana kylmää rasvatonta maitoo, sen jälkeen pitkä viilee suihku ja sit vähän ajan päästä aina kunnon pitkät venyttelyt! Sitte just jotain proteiinipitoista hyvää ruokaa! Vitsi kuulostaa kyllä tosi huipulta toi palkinto! :-) mulla on just se ongelma et opiskelijabudjetilla tulee tosi harvoin ostettua ihan oikeita palautusjuomia!

Kedeeena@gmail.com

Josefiina (Ei varmistettu)

Riippuu niin paljon treenistä, jokasen treenin jälkeen tietenkin venyttely, kuntosalitreenin jälkeen protskujuoma tai patukka, juoksulenkin jälkeen yleensä paljon vettä ja suihku. Vaikeinta mulle on kyllä ns. henkinen palautuminen, vaikka kroppa palautuisikin niin treenin jälkeen jään kyllä aina sille treeni fiilikselle ja hymy on pyllyssä. Ei se tietenkään huono asia ole mutta välillä ehkä ois ihan kiva osata rauhottua treenin jälkeen.

miiajosefiina@gmail.com

ilonasi (Ei varmistettu)

Proteiinipitoinen ravitseva ruoka, suihku ja venyttely on aika hyvä kombo. :)

ilkamayl at jyu.fi

Sannna (Ei varmistettu)

Treenien jälkeen venyttelen hyvin paikat ja käyn suihkussa. En syö mitään tiettyä, joka palauttaisi kehon paremmin rasituksesta. Juon vettä ja syön esim. banaanin.
inkeri93@gmail.com

Larre (Ei varmistettu)

Smoothieta nassuun ni johan helpottaa! :)

lauurapa@hotmail.com

ninde (Ei varmistettu)

Reenin aikana tietty juon urheilujuomaa, jotta etenkin näin kesällä lihakset saa suoloja ja energiavarastot ei tyhjenisi niin nopeasti. Heti kotiin päästyä kovan reenin jälkeen nautin maitopohjaista palautusjuomaa ja suihkun kautta syömään. Ruokakin on hyvä olla terveellistä lihan ja lisukkeen sopivassa tasapainossa kera parin lasillisen maitoa ja salaattia. Sitten vaan rentoutumaan ja illalla hyvät venyttelyt ennen nukkumaan kömpimistä
ninde.virtanen@gmail.com

Kataaa (Ei varmistettu)

Kuntosalireenin jälkeen juon yleensä gainomaxin, mutta tämän lisäksi venyttelen. Joskus saatan jättää gainomaxin välistä ja syön munakasta :) Ja tietty juon paljon vettä! Harrastan myös tanssia. Tanssitreeneistä palaudun venyttelemällä ja antamalla lihasten rentoutua!

KatariinaLa@hotmail.com

annianni (Ei varmistettu)

yleensä ensimmäinen asia, jonka teen kun tuun jumpasta kotiin, on että lösähdän sohvalle ja keräilen siinä itteäni noin 1/2-1 tunnin :D .. sit suihku ja yleensä iltapala, koska reenailut painottuu vahvasti aina iltoihin. iltapalana rahkaa, johon on sekotettu mansikoita, mustikoita, ananasta, hiukan jugurttia ja auringonkukansiemeniä. loisto-yhdistelmä! :) palautumisjuomien kanssa oon aika alottelija vielä, poikaystävä harrastaa niitä enemmänkin..ehkä mut siis ylipuhutaan vielä :)
annianni_@hotmail.com

HH (Ei varmistettu)

Heti treenin jälkeen juon n. mukillisen maitoa, sen jälkeen suihkuun ja suihkun jälkeen joku rahka-yhdistelmä. Yleensä rahkaa, luonnonjogurttia, leseitä, auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä. Venyttelen muutaman kerran viikossa, kun katselen illalla tv:tä. Tosin tää kyllä vähän jääny.. :/
h-eini@wippies.com

Pages

Kommentoi