Klassikkotreenini: vahva kroppa & litteä vatsa

Tickle Your Fancy

Treeni, johon et tarvitse juuri muuta kuin päättäväisyyttä ja hyvää musiikkia. Kyseessä on todella tehokas ja nopea setti, jota tulee tehtyä erityisesti reissuilla, sekä niinä päivinä kun salikäynti ei millään mahdu kalenteriin. Treeni on superhelppo toteuttaa kotona (tai hotellihuoneessa...). Vedä kierros täysiä, pidä lyhyt tauko, ja hyökkää seuraavan kimppuun. Varaa treeniin taukoineen noin puoli tuntia, selviät kyllä aivan varmasti nopeamminkin ;)

 

I-osa: Rasvanpoltto & Lihaskunto

 

10 yleisliike

20 vuorikiipeilijä

10 ojentajapunnerrus

20 kyykky

20 polvennostojuoksu

 

- 4-5 kierrosta

 

 

II-osa: Litteä vatsa

 

10 istumaannnousu

20 sivukurotus varpaisiin

10 yhden jalan linkkuveitsi

20 polkupyörä

10 kurotus varpaisiin, jalat suorana ilmassa

 

2-3 kierrosta

 

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara

Share

Kommentit

lauuraelina

Jes kiitos tästä! Asun väliaikaisesti ulkomailla enkä oo onnistunut löytämään lyhyeksi ajaksi sopivaa salijäsenyyttä, joten omassa huoneessa tehtävä treeni tulee todellakin tarpeeseen :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Jes jes jes! Ja hei, mikäli kaipaat vaihtelua, niin tsekkaa ihmeessä tuolta "kotitreenit" tai "treenit" tageista muitakin hyväksi todettuja treenejäni. Näissä ei oikeastaan koskaan oo välineitä käytössä, eli helppo toteuttaa missä vain! :)

Kommentoi