Liikuntaa ja ruokaa

Tickle Your Fancy

Saan päivittäin paljon sähköpostia näistä aiheista, joten päätin nyt väsätä tämmösen postauksen! :)

Mulla on aikoja jollon jaksan treenata monipuolisesti päivittäin ja syödä oikein vaikka parikin kuukautta putkeen, mutta usein tämmöset kaudet tuppaa hiipumaan jostain syystä viikoksi tai pariksi. Tosin en muista millon olis ollu semmonen viikko kun en olisi mitään liikuntaa harrastanut, varmaan joskus vuosia sitten. Terveelliset ruokatottumukset ja liikunta on mun elämässä sellasia arvoja, jotka on opittu jo pienestä asti. Näiden ansiosta pysyn virkeänä ja positiivisena ja siksi ne on mulle elintärkeitä.

 

Tässä tulis nyt muutamalta päivältä treeni- ja ruokapäiväkirjaa

 

DAY 1

 

TREENI

Rasvanpolttospinning 60min + vatsa/selkätreeni 10min + hauis/hartiatreeni 10min

pyöräilyä 20min

 

 

DAY 2

 

TREENI:

Bodystep 60min + vatsa/selkätreeni 10min

pyöräilyä 20min

 

RUOKA:

aamupala klo 8.00: Nektariini ja omena + kahvia

lounas klo 11.00: soija-kasvis -kastiketta, paljon salaattia, lantturaastetta, tomaattia, maissia, salaatinkastiketta + lasi maitoa ja vettä

välipala klo 14.00: myslipatukka, omena + kahvia

välipala klo 17.00: 4kpl isoa polkkanaa, puolikas kurkku, tonnikalaa sweet&sour -kastikkeessa, ruisleipä, juustoa, 2kpl suolakeksejä

iltapala klo 20.00: vesimeloonia, nektariini, luonnonjogurttia

 

 

DAY 3

 

TREENI:

Crosstrainer 60min + vatsa/selkätreeni 20min + hauis/ojentaja/hartia -treeni 15min

pyöräilyä 30min

 

RUOKA:

aamupala klo 6.00: kahvia, 250g maitorahkaa, luonnonjogurttia, nektariini

lounas klo 11.00: kalkkunapihvi, salaattia, kaaliraastetta, ananasta, viinimarjoja + lasi maitoa ja vettä

välipala klo 14.00: appelsiini, kahvia

välipala klo 17.30: nektariini, omena, 3kpl porkkanaa, kaakaota, 2kpl hapankorppua, juustoa, suolakeksi

iltapala klo 21.30: hunajameloonia, omena, luonnonjogurttia, ruisleipä

 

Näiden lisäksi tulee juotua paljon vichyä ja vettä! Ja tietysti venyttelyt kuuluu liikuntojen loppuun :)

 

Loppuun vielä tänhetken lemppari treenibiisi!

 

T.Sara

Share

Kommentit

bunsku (Ei varmistettu)

hih "4 isoa polkkanaa" :D piristit mun iltaa!

bunsku (Ei varmistettu)

hih "4 isoa polkkanaa" :D piristit mun iltaa!

sara.tickle (Ei varmistettu)

bunsku, :D haha no sitten en korjaakkaan sitä. toivottavasti piristää muidenkin :D

ina (Ei varmistettu)

Nää sun liikuntapäivät on nähty tuhanteen kertaan. Uskon, että ihmiset kaipaisivat enemmän omakohtasia juttujasi liikunnasta, miten jaksat esim. tsempata itseäsi liikkumaan - tuskin se sullekaan aina niin helppoa on vaikka sitä paljon harrastatkin :) ja tällasia asioita..

Franzi. (Ei varmistettu)

Beautiful Reviews !!!
Greetings from Germany <3

niobe (Ei varmistettu)

Hei! Kiva postaus, kiitos siitä! Hyvä alkavaa syksyä :)

sara.tickle (Ei varmistettu)

ina, hyvä huomio! siitäkin oon kyllä kirjotellu aikaisemminki, mutta ton tyyppinen postaus vois olla hauska. Mutta monet toivoo juurikin näitä ruoka ja liikuntapäiväkirjoja :)

Franzi, Thanks! :)

niobe, kiitti :) kiva että tykkäsit tämmösestä vähän erilaisesta! sulle myös hauskaa syksynalkua!

Diu (Ei varmistettu)

kiitti ruokapäiväkirjasta

Liina (Ei varmistettu)

En tiedä ootko tehnyt ennenkin sellaisia postauksia, mutta eri vartalonalueiden kiinteyttämis- ja voimistamisjutuista olisi kiva kuulla. Millaisia sarjoja voisi tehdä ja kuinka usein, että oikeesti näkyy tuloksia.
Kuntosalilla kävijänä mulla on silti aika hämärissä tällaiset jutut ja sitä tulee vain tehtyä "jotain".

kaisali (Ei varmistettu)

kuvittelenko vaan vai syötkö aika vähän kuitenkin liikuntaasi nähden... hmm

Noooraaaa (Ei varmistettu)

kiitos kaunis kivasta postauksesta!:) ps. mulla on sama lemppari treeni biisi kanssa tällä hetkellä!;) se on ihan paras!:)

hillo (Ei varmistettu)

syöt todella vähän niin liikunnalliselle ihmiselle kuin sinä.. esim lämmin ruoka taitaa puuttua kokonaan.. kannattaisi antaa terveellisiä neuvoja,kun blogiasi kuitenkin lukee monet ihmiset, varsinkin teinit jotka ottavat sinulta neuvoa. Päivällisellä kuuluisi saada täyttävä lämmin ateria esim. perunaa, kastiketta ja lihaa plus salaatit.. Uskon kyllä, että tiedät tämän ja nuo ovat vain sinun valintojasi ja varmasti terveellisiä, mutta tarkoitan vain,että kun sinulta tämä postaus pyydetty varmaankin vinkiksi.. no ymmärrät varmaan.. ja ei siinä mitään, syöt ainakin runsaasti kasviksia ja täydellinen kroppa!

liina (Ei varmistettu)

Sinulle tulee noilla syömisillä todella suuri energiavaje päivittäin, joten ei ihme, että olet hyvin laihassa kunnossa. Suosittelisin lisäämään proteiinin määrää, liikut kuitenkin paljon ja mikäli haluat säilyttää lihaksesi, niin ehdottomasti proteiinia. Ja kunnon aamupala! Ihmettelen miten jaksat opiskella aamupäivät, jos elät vain parin hedelmän voimalla. Maitorahka oli hyvä juttu, kannattaa vielä lisätä kuitua. Tietysti jos olet syönyt näin pitkään niin olet tottunut, mutta kehosi kaipaisi silti lisää ravintoa, vaikkei sinusta silti tuntuisikaan. Pahoitteluni saarnaamisestani, mutta opiskelen ravitsemustiedettä ja liikun itsekin paljon, joten tämä näytti huolestuttavalta. Varsinkin kun olen huomannut, miten paljon lukijasi ihailevat vartaloasi, ja ottaen huomioon konseptin, jossa blogiasi pidät, niin he ovat nuoria, vielä kehittymässä olevia, joten tällainen vähäenerginen ruokavalio ei ole heille hyvää mallia.

namu (Ei varmistettu)

Joo tää ruokapäivis vesitti nyt ne "Mä syön tosi paljon" -todistelut, joita kirjottelit alkukesästä, kun ihmiset kauhistelivat sun bukinukuvia. Luulin että sulla ei oo mitään komplekseja ruoan/liikunnan suhteen, mutta vääräsä olin. Vai syötkö enemmän niinä päivinä kun vetelet niitä 1-1,5 tunnin juoksulenkkejä? Luulis ainakin!

Ja tiesitkö, että jos syö enemmän niin ei noilla liikuntamäärillä liho, vaan kroppa lopettaa säästöliekillä olemisen, lihakset kasvaa, ja kroppa oikeesti kiinteytyy!

Katja(katwalk) (Ei varmistettu)

Itellä on nyt sellai kausi, että pakko treenaa. Oon löysäilly liian pitkää. Kävin koko kesän salilla ja nyt alotan kuntonyrkkeilyn ja ryhdyn juoksee mikäli polvet kestää.
Myös ruokavalioo aion kattoo vähä tarkempaa.. Helposti pystyis vetää jotai pizzaa kaiket päivät ja lauantaipussin autonameja xDD

http://katwalkblog.blogspot.com/

jenni12 (Ei varmistettu)

kiitos vaan syömispäiväkirjasta, tätäpä olikin jo odotettu. Hienoa että olet jättänyt lounailta lisukkeet pois, tiedäthän perunan ja riisin kalorit. Onhan maito varmasti rasvatonta? aiai, kaakao...no ehkä punnersit kotona vielä ylimääräisiä. Vaihda ihmeessä nuo ruisleivät vielä näkkäriin!

ee (Ei varmistettu)

Pakko kommentoida tota ruokapäiväkirjaa... Sä liikut paljon, mikä on todella hyvä juttu, ja moni vois ottaa esimerkkiä siitä. Noiden muutaman päivän ruokapäiväkirjan perusteella saat kyllä liian vähän energiaa, ainakin siihen nähden miten treenaat. Terveellisestihän sä syöt ja se on hienoa, mutta kalorimäärät on melko pienet. Proteiinit jää myös todella vähiin ja hyviä rasvoja et taida juurikaan saada. Rasvan puute pysäyttää/ hidastaa rasva-aineenvaihdunnan ja rasvan puute vaikuttaa hiuksiin, ihoon... Mä oon melkein varma, että tiedätkin nämä kaikki asiat itsekin, ja jos jotain toista neuvoisit, niin sanoisit nämä samat asiat mitä sullekin on monet jo kommentoineet.. Joskus sitä ehkä vaan sokaistuu omille jutuilleen? Ja hieman harmittaa jos nää nuoret teinitytöt ottaa mallia tästä turhan niukasta ruokavaliosta, koska monikaan heistä ei tiedä miten olisi hyvä syödä.

Eikä ollut tarkoitus loukata tai v***uilla, toivottavasti et ottanut niin? Pidän sun blogista paljon ja vaikutat mukavalta ja positiiviselta ihmiseltä :)

tinttarella* (Ei varmistettu)

Olen samaa mieltä että nää liikuntapäiväkirjat sun muut on nähty todella moneen kertaan sekä sun samat bikini-ja treenikuvat. Ihmettelen vähän tota sun ruokapäiväkirjaa, että pelkillä omenavälipaloillako sä elät? Tietääkseni tossa joskus kolmen ja viiden välillä pitäs syödä lämmin päivällinen, luulis että Fysioterapeuttiopiskelijakin sen tietää...? Älä kirjoita noista jutuista jos et niistä tiedä, moni nuori tyttö lukee blogiasi ja annat väärää tietoa ja olet huono roolimalli. Älä loukkaannu palautteesta!

Outoja mielipiteitä (Ei varmistettu)

Kyllä tuossa on ihan tarpeeksi ruokaa päivälle, hyvät ihmiset. Vaikka kävisikin liikkumassa välillä. Ja kaikki blogia seuranneet varmasti ovat myös huomanneet, että myös kyseinen bloggari käy välillä mättämässä jättiaterioita ravintoloissa ym.
Itse en todellakaan ole mikään terveysintoilija, mutta pakko sanoa että joillain on mennyt ihan överiksi ajatukset siitä kuinka paljon ihmisen tarvitsee syödä. Ihmisen tarvitsee syödä sen verran että nälkä lähtee ja pysyy virkeänä.
Ja ennen kaikkea aivan selkeästi Sarakin syö yhtä paljon kuin kuluttaa, eli iha oikein, koska ei ole ainakaan näiden parin blogi vuoden aikana muuttunut vartaloltaan mitenkään.

ee (Ei varmistettu)

^
Kroppa tarvitsee tiettyjä ravintoaineita. Vähillä hiilihydraateilla tulee toimeen, tosin jos treenaa noin paljon, niinniitäkin olisi hyvä saa enemmän. Kroppa tarvitsee AINA hyviä rasvoja ja proteiinia, ja niitä näyttäisi oikesti olevan vähän. Rasvaa ei juuri lainkaan. Paljon ja kasviksia ja hedelmiä tosin on, joten vitamiinit yms on varmasti kyllä kunnossa.

justagirl (Ei varmistettu)

Kyllähän sen nyt terve järkikin näkee, ettei Sara syö tarpeeksi. Vaikka Sara ei harrastaisi liikuntaakaan, tulisi päivittäinen energiansaanti olla suurempi. 2000 kaloria ei noista ruuista saa millään. Onhan jokaisen päivittäinen energiansaanti yksilöllistä, mutta kyllä tuossa joku mättää. Ja kyllä, opiskelet fysioterapeutiksi, mutta kun ruokapuolen saisi vielä kuntoon, niin hyvä tulisi. Älä ota tätä kommenttia pahalla. Ehkä näillä kommenteilla on vaan tarkoitus laittaa hetkeksi miettimään.

Kaikkea hyvää sulle!

Menni (Ei varmistettu)

Apua, miten voit pärjätä yhdellä lämpimällä aterialla ja jollain hedelmillä yms pelkästään?? Hitto ite ainakin ku reenaa ja kuluttaa niin paljon, ni on oikeesti syötävä kunnolla, että jaksaa! Että ainakin kaks lämmintä ateriaa päivässä, leipää menee aina siinä välissä ja tietenki sit vihanneksii ja hedelmii. Silti tuntuu, et kokoaja on nälkä melkeen. :D

Hr (Ei varmistettu)

Moi! Syötkö ikinä mitään lisukkeita lämpimän ruoan kanssa? Esim. riisiä tai perunaa?

IMWITHU (Ei varmistettu)

HEI IHANAA. Luulin, et oon ainut, kuka syö tolla tavalla. Siis ottaa ihan pirusti päähän, jos syön vaikka mustikoita nektrariinia ja omenaa sekasin aamupalalla ja sitte vielä juon vihreetä teetä ja sit muut on sillee, et kyllä tolla pärjää. PÄRJÄÄÄN! Ja jos syön salaattia ja vaikka just tonnikalapurkin lounaaks. Ja harvoin syön riisiä ja pastaa ku niistä tulee oikeesti paha olo. Ja ei oo kiva juosta jotaa 15km lenkkiä maha ihan turvonneena. Ps. on ihanaa syyä lusikankaa suoraa pieni puolikas vesimelooni..

lss (Ei varmistettu)

voi hyvänenn aika! mitä teiän tarvii tulla kommentoimaan toisen syömisiä, sanonpahan vaa et eiköhän se oo jokaisen oma asia!

hei kiva postaus =) ja ihania kuvia!

lss (Ei varmistettu)

voi hyvänenn aika! mitä teiän tarvii tulla kommentoimaan toisen syömisiä, sanonpahan vaa et eiköhän se oo jokaisen oma asia!

hei kiva postaus =) ja ihania kuvia!

lss (Ei varmistettu)

voi hyvänenn aika! mitä teiän tarvii tulla kommentoimaan toisen syömisiä, sanonpahan vaa et eiköhän se oo jokaisen oma asia!

hei kiva postaus =) ja ihania kuvia!

Jenni. (Ei varmistettu)

Tä oli kiva ja inspiroiva postaus, vaikka munkin mielestä syöt kovin vähän! Ite oon ollu kipee, enkä oo käyny reiluun viikkoon salilla ja oon vaan herkutellu kotona, niin on ihan mieletön morkkis :/

sunniee (Ei varmistettu)

söpö toi polkkana jutttu :)

jep (Ei varmistettu)

Porukka (kommentoijat) iha resseis... ei siihe ny kuole jos ei jokapv syö jotai pitsaa, vaa syö terveellisesti.. :D lol

jessi (Ei varmistettu)

tosi kiva kun laitoit sun treeni ja ruokapäiväkirjan, oli mielenkiintosta tietää miten syöt ja liikut :) mun mielestä ainakin näyttää hyvältä noi sun syömiset, varmasti itse tiedät mikä on riittävästi! jos jotku täällä kaipaa lisää proteiinia/hyviä rasvoja omaan ruokavalioonsa, niin siitä vaan lisämään. turha kuitenkaan muita ojentaa, jokainen tietää oman kehonsa tarpeet parhaiten! :)

kiitos muutenki todella inspiroivasta blogista, sulla on tosi kiva tyyli :))

yzzi (Ei varmistettu)

Siis ei tollasella kasvisruualla pärjää kukaan, tai no voi pärjätä, mut ei se oo tervettä. Juu ja kannattaa julkasta tämmösiä hikitreeni-& hedelmäpäivällisjuttuja blogissa jota lukee tosi monet nuoret tytöt, jotka helposti rupee itsekin noudattaan tommosta rytmiä. Eihän sulla oo ees lepopäiviä liikunnasta... Anteeksi tyly kommenttini. Blogisi on muuten mielenkiintoinen ja hieno :)

mmm (Ei varmistettu)

kaikki, jotka ovat vähänkään lukeneet saran blogia, tietävät, että saraa ei oo ehkä ihan maailman parhailla geeneillä siunattu, ts. hänellä saattaa olla pientä taipumusta lihomiseen. tästä johtuen hänen täytyy treenata hulluna ja syödä vähän säilyttääkseen hoikan, timmin kroppansa. varmasti ois terveellisempää syödä lounaalla ne perunat, riisit tms, eiköhän sara itsekin tiedä sen, mut ne parit lisäkilot (en sano etteikö ois varaa ottaa niitä) ei ehkä mahdollisesti houkuta, vai? ymmärrän saraa kyllä tän asian suhteen. se onki sitte toinen juttu, onko viisasta julkasta oma matalakalorinen ruokapäiväkirjansa nuorten kasvavien teinien nähtäville..

jkjkjk (Ei varmistettu)

hei sara tät on kysytty varmaa sata kertaa mut oisiks ihana ja kertoisit millä väril ja sävyl värjäät hiuksiis? kattelin just sun ja Jannin lehtijutun ja sul oli siin aika täydellinen väri:)! ooot muutenki nii ihanan pirtsakan ja ilosen olonen, hauskaaa syksyy sulle:)!!

Anunu (Ei varmistettu)

Ooh! Kiitos tästä postauksesta, tykkään niin lukea kaikesta liikuntaan liittyvästä nytkun olen itsekin sen lenkkeilyn aloittanut :)

Ei asiantuntija (Ei varmistettu)

Täällähän on näköjään monta ravintoterapeuttia yhtä aikaa online. Käsittääkseni ruoan lämpimyydellä ei ole mitään tekemistä sen ravitsevuuden kanssa. ;) Esim. salaattiateriasta ruisleivän ja protskujen kera voi saada paljon enemmän ravinteita kuin esimerkiksi lämpimästä lihaperunasoselaatikosta. Luulenpa että lämmintä ruokaa suositellaan, jotta ihmiset istuisivat ees kerran päivässä alas nauttimaan kunnon monipuolisen aterian. Ja toinen tällainen maallikon huomio, oiskohan esimerkiksi pituudella ja koolla mahdollisesti vaikutusta kulutukseen ja sitä kautta ruoan tarpeeseen? 175 cm pitkällä ja 70 kiloa painavalla kulutus on vissiin vähän eri luokkaa kuin Saran kaltaisella pienellä ja erittäin sirorakenteisella tytöllä. :D Toivottavasti osaat olla ottamatta näistä kommenteista ittees, keep up the good work. :)

jenni12 (Ei varmistettu)

noin reilu 45 kiloisen ja alle 160cm pitkän, lihaksikkaan tytön normaalipäiväkulutus (tekemättä MITÄÄN!) voi olla yli 1200 caloria. Pikaisesti laskettuna ruokapäiväkirjoissa päästään tuohon summaan, eikä liikuntaa selvästikään ole huomioitu. Että ei asiantuntija, totta, kulutus vaihtelee, mutta siroudesta huolimatta puhutaan jo aika isoista lukemista.

sporttailija (Ei varmistettu)

Tervehdys! Pakko tulla myös kommentoimaan, kun ollaan taas niin rakkaassa aiheessa. Jokainen voisi tosiaan yrittää laskea kuinka paljon tulee päivän aikana syötyä, vaikka ihan normaalina arkipäivänä. Sitä voi välillä huomata syövänsä melko vähän, vaikka nälän tunnetta ei olisi silti ollut koko päivänä. Itse uskon siihen, että oma kroppa kertoo kyllä saako energiaa tarpeeksi päivittäin. Muutenkin olen sitä mieltä, että paino on paljon kiinni geeneistä.. toiset voivat herkutella ja syödä epäterveellisesti pysyen hoikkana, kun taas toiset ovat luonnostaan pyöreämpiä, söivätpä he mitä tahansa. Omakohtaista kokemusta on mm. siitä, että syömme miehenikanssa suurin piirtein yhtä paljon ja mieheni on lihaksikas, pitkä ja hänen painoindeksinsä on ihan normaali. Meillä on pituus eroa 15 cm ja minä olen hoikka. Eli kaikkien kalorilaskureiden mukaan toisen meistä kuuluisi olla joko läski tai liian laiha, näin ei kuitenkaan ole eli mitään muuta syytä ei mielestäni löydy kuin ne geenit, geenit ja vielä kerran geenit!

Memeee (Ei varmistettu)

Herranen aika miten oot vielä pystyssä tollasella syömisellä! Itse syön saman verran, mutta harrastan liikuntaa pari tuntia viikossa. ( joo ei todellakaan mikään yleilynaihe, I know :D) Ja olen silti alipainoinen. syö pliis jotain protskua ja muutakin, en kestä jos en saa enään lukea sun juttuja koska sun sydän petti!!!

Anonyymi (Ei varmistettu)

Ihan kiva ajatus, mutta olen myös sitä mieltä, etteivät tällaiset asiat kuulu blogiin, kun näitä sitten käytetään väärissä tarkoituksissa ts. nuoret tyttöset ottavat mallia - ei hyvä. Etkö voisi pitää näitä omana tietonasi?

taynya (Ei varmistettu)

Anonyymi joka kirjoittaa kuinka nuoret tytöt ottaa mallia....tota aihetta voisi jatkaa loputtomiin! suomessa varsinkin vanhemmat suhtautuu aivan liian kriittisesti lasten hoikkuuteen/normaaliin painoon.Itse olin aikonaan hieman ylipainoinen kunnes aloin liikkumaan ja minusta tuli normaalipainoinen.Nyt minua pidetään laihana.ehei,onko tyttö 159cm/59kg laiha? ei,hän on normaalipainoinen! ja vaikka Saran ruokapäiväkirja näyttääkin niukalta niin ajatus on silti kohdillaan.Motivoihan tämä blogi liikkumaankin!

minulle tämä blogi ainakin antaa piristystä ja kannustusta terveellisiin elämäntapohin eikä laisinkaan pihistelemään ruuasta ja rääkkämään itseeni päivittäin hikiseksi!

KEEP ON GOING S !

Plaster (Ei varmistettu)

Luulen, että ongelma on siinä, että tyttö on kuihduttanut lihaksensa huonolla syömisellä ja pitkillä aerobisilla aikalailla hyvinkin pieneen. Ilman lihaksia kulutus laskee samanpainoiseen lihaksikkaaseen verrattuna, jolloin saman painon ylläpitäminen on vaikeampaa. Tuolla nykyisellä syömisellä (=liian vähän ja liian vähän proteiinia) rumba jatkuu ja lihakset vähenevät entisestään.. :E

Killer.Kim (Ei varmistettu)

oh, i love your blog <3
your outfits are amazing!

if you like, take a look at my blog!
kimloraine.blogspot.com

ninniii (Ei varmistettu)

jos ihmiset vinkuvat postausta liikkumisesta ja syömisestä, saavat sellaisen, nii miks sit pitää tulla valittamaan jos sara kertoo rehellisesti miten liikkuu ja syö?!?

jos on niin huono itsetunto että saa blogin takia jonkun syömishäiriön, niin ehkä sitten kannattaa olla lukematta blogia.

vaikka saralla olisi kolme jalkaa ja viis eri syömishäiriötä, niin onko se teidän muiden ongelma? Hän kirjoittaa blogissa itsestään ja elämästään, ei siitä tarvitse valittaa. jos ei kiinnosta niin voi varmasti lukea jotain toista blogia.

ninniii (Ei varmistettu)

ja tuntuu muutenkin siltä, että jos ei ole joku helvetinmoinen läskikasa, niin on muka heti liian laiha. Eiköhän se ylipaino ole Suomessa isompiongelma kuin hoikkuus.

?? (Ei varmistettu)

miten mä joskus jostaa luin, että oot sanonu, että et ees muista mitä päivän aikana oot pistän suuhun.. muistat näköjää:)

suivaantunut (Ei varmistettu)

SIIS OLKAA JO ÄÄLIÖT HILJAA. MENKÄÄ MIETTIMÄÄN MITÄ VOISITTE TEHÄ OMALLA ELÄMÄLLÄNNE, JÄTTÄKÄÄ HYVIN VOIVAT IHMISET RAUHAAN!
Oi Sara sulla on taas ihania vaatteita!! Mieki haluan olla tuommonen pirteä neito ;)
oot varmasti ylpeä abseistäsi :D (voiko sanoa että hienot äbsit? :''D)
Ja vielä: GO NINNII GO
Ja Sara olet kertakaikkiaan upea!<3

haistakaa paska (Ei varmistettu)

no voi kettu, ymmärtää kyllä miksi olet ollut ruokapäiväkirjapostausta vastaan ..

kai sara ny helvetti tietää onko hänellä ittellään hyvä olla

ja ps kuumentaminen pilaa ruoan nimim raakaruokailija ja pps olkaa ny jumaliste hiljaa, sara hankkii itte neuvoa ruokailuunsa jos sitä tarttee

crazyjeejee (Ei varmistettu)

Tohon ylempään kommenttiin sen verran, että joo, oma asia mitä syö. Mutta tosi vastuutonta nuorelta aikuiselta alkaa julkaisemaan tällasia postauksia.

Tunnistan itteni tosta tekstistä, vuos sitten aloin kans harrastamaan enemmän liikuntaa, tarkkailemaan mitä syön, että söisin mahdollisimman terveellisesti. Eihän siinä mitään, että syö terveellisesti, mutta siitä alko tulemaan pakkomielle. Yritin olla jotenkin 'täydellinen' kun söin hyvin. Ihailin hoikkaa ja lihaksikasta kroppaa. Jos mulla olis ollut blogi, niin mun postaus ois hyvinkin voinu näyttää juuri tältä.

Pikkuhiljaa käsitys terveellisestä ruokavaliosta alkoi muuttua, että sen tulisi olla mahdollisimman vähähiilihydraattista. Sitten vähärasvaista. Lopulta laskin kaloreita päässäni päivittäin. Treenasin joka päivä.

Lopulta söin niin vähän, ettei näläntunnetta edes tullut. Ruokamäärä väheni pikkuhiljaa.Jaksoin hyvinkin kahvin voimalla.

Nyt jälkeenpäin kadun tätä. Kuihduin luukasaksi, kadotin lihakseni. Treenasin nitä kyllä, mutta ei ne lihakset ilman rakennusaineita kasva/säily.

Nyt vuoden kuluttua siitä, kun sain hoitoa, on mielikuvani kauniista vartalosta, ja oikeestaan koko elämästä muuttunut. Nykyään ihailen normaalipainoisen, terveen kropan lisäksi sitä, että osaa elää letkeesti! :D

Tämä vaan tällasena pienenä varotuksena. Toivon, että mä olisin vuos sitten lukenut tällaisen tekstin. Nyt oon kauniimpi kuin koskaan, nautin elämästä, ja hyvästä ruoasta!!:D liikun liikkumisen iloksi, en enää tavoitteiden takia. and it feels good, nananananaa!

Käsityksesi siitä, miten 'treenata monipuolisesti päivittäin ja syödä oikein' on vähän vääristynyt. Toi ruokavalio ei ole terveellinen kasvaville nuorille. Kroppa tarvitsee hyviä rasvoja. Ja niitä hiilareita. Ja proteiineja. Kunnon ruokaa. Suututtaa vähän, että kehtaa laittaa tällaista tänne, kuten sanoin, vastuutonta.

tinttarella* (Ei varmistettu)

SARA, Mikset ole vastannut näihin lukuisiin kysymyksiin joita sulle on esitetty? Oli todella vastuutonta kirjoittaa tollasia juttuja tänne, ja vielä selkärangattomampaa olla vastaamatta näihin moniin kommentteihin joita lukijat ovat kirjoittaneet! Taidan siirtyä kokonaan muiden blogien puolelle, mulla meni vähän maku tästä koko hommasta, Adiós!

Pages

Kommentoi