Liikuntapäiväkirja: 10 päivän treenit

Tickle Your Fancy

Muutettiin muutama viikko sitten ja uudessa taloyhtiössämme on oikeen oivallinen kuntosali! Nykyään mun aamut alkaa useimmiten sieltä (ja revin myös siskon mukaan, ainakin yritän!), ja jos päivä venyy pitkäksi niin nopea tunnin treeni on helppo vetää tossa alakerran salilla vaikka myöhään illallakin :) Tää on ollu kyllä mun liikuntojen ehdoton pelastus!

Kasasin pitkästäaikaa kymmenen päivän liikunnat yhteen! Tältä näyttää

Day 1 crosstrainer 30min, kädet, peppu, kyykyt, vatsa

Day 2 juoksu 40min, crossfit kiertoharjoittelu 10min, keskivartalo 10min

Day 3 aamu: juoksu 30min, keskivartalo 10min

ilta: crosstrainer 40min, peppu, reidet, vatsa

Day 4 -

Day 5 aamu: juoksu 35min, keskivartalo 10min

ilta: juoksu 20min, crossfit kiertoharjoittelu 30min

Day 6 juoksu 15min, crosstrainer 15min, crossfit kiertoharjoittelu 30min

Day 7 -

Day 8 -

Day 9 juoksu 35min, kädet, keskivartalo

Day 10 aamu: crosstrainer 35min, vatsa 10min

ilta: bodypump 60min, vatsa 10min

Oikeella puolella Johanna crossfit puristuksen jälkeen :D

 

Miten siellä on treenattu?

 

T.Sara

Share

Kommentit

Carol (Ei varmistettu)

wow, working hard right? admire :)

http://franchemeetsfashion.blogspot.cz/

Carol (Ei varmistettu)

wow, working hard right? admire :)

http://franchemeetsfashion.blogspot.cz/

veera (Ei varmistettu)

ei niitä vattoja kannata joka päivä treenata...ei kehity. ihan ne on lihaksia siinä missä muutkin. :D

sara.tickle (Ei varmistettu)

Carol, hahaa! Thanks:)

Veera, en mä niitä vattoja jokapäivä treenaakkaan :) lisäksi peräkkäisinä päivinä teen eri liikkeitä (vinot, suorat jne). On se vähän eri juttu palautumista aatellen vetää kunnon kyykkypäivä kun tehdä muutama vatsalihassarja :)

-sara

emp (Ei varmistettu)

Hey you! Tarkotuksena ois kasvattaa bebaa a lil bit, eli mitä hyviä perselihas liikkeitä suosittelisit? Hah :D

Herminica (Ei varmistettu)

Aivank karsee fiilis tulee tätä poistettuu viisaria kohtaan, kun tietää että ittekkin pääsis mutta ei saa! :D Oivoi, kunnon motivaatiopumppaus tämä!

http://lolimte.blogspot.com

jjanee (Ei varmistettu)

Olisi kiva, jos voisit tarkemmin esitellä treeniohjelmaasi - liikkeet, toistot, sarjat ja tavoitteet :)

Jessica (Ei varmistettu)

Hyvää motivaatiota itselle kun lukee postausta! :D http://blackorange1.blogspot.fi/

sanni1234 (Ei varmistettu)

mäki toivoisin noista treeneistä postauksia, missä voisit vähän kertoa miten treenaat. esimerkiksi tuo cross fit kiinnostaa mitä vois itekin kokeilla :) muistelisin että oon joskus jonkun videon nähny siitä mutta en enää löydä sitä muistankohan väärin?

oot kyllä mun yks lempparibloggareista !:)

Sarianna_H (Ei varmistettu)

Moips himotreenaaja.
Aloittelen kans omaa saliuraani tammikuussa hienolla salilla.
En halua mennä vanhoissa zumbakengissäni ja bongasinkin sun jalasta aika huikeat! Minkä merkkiset noi on ja malliset? Mistähän niitä voi ostaa? :)

terkuin : http://linnunradanlapsi.blogspot.fi/

_Sandy_ (Ei varmistettu)

Moi!

Mä satun olemaan sellainen ujo hissukka (hyvä alku...jess :D) ja mulla on erittäin erittäin ja vielä kerran ERITTÄIN huono kunto.

Onks sulla mitään vinkkejä, mitä voisin treenaa vaikkapa aluksi kotona ja sit edetä salille... Tarkoituksena on saada reidet pienemmäksi ja hankkia erittäin hyvä kunto.

Onko mitään ohjeita ruokavalioon liittyen ja yms..Kiitti jo etukäteen :)

Reilu-reijo (Ei varmistettu)

Kuluta enemmän kuin mitä tunget kroppaasi, et tarvi mitään yleisohjetta siihen, että mitä pitäisi treenata - jokaiselle on jotakin. Jätä ylimääräset paskat pois, eli ne hölläilysipsit ja siiderit. Liiku ja ota itseäsi niskasta kiinni.

Kommentoi