Liikuntapäiväkirja -17 päivää

Tickle Your Fancy

Treeni- ja ruokatunnelmia edellisviikoilta! Kuvat mun instagramista (saratickle)

 

17 päivän liikuntapäiväkirja

 

MA:

aamu: juoksulenkki 14km

ilta: House -tanssitunti

TI:

-

KE:

-

TO:

aamu: juoksu 40min, crosstrainer 30min, keskivartalo

ilta: crosstrainer 30min, kädet

PE:

aamu: juoksu 30min, crosstrainer 30min

ilta: juoksu 50min, keskivartalo

LA:

aamu: crosstrainer 20min, juoksu 40min

SU:

-

MA:

-

TI:

ilta: crosstrainer 30min, jalat, keskivartalo

KE:

aamu: crosstrainer 45min, juoksu 15min

TO:

ilta: Hip hop -tanssitunti, crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo

PE:

aamu: crosstrainer 30min, juoksu 30min, selkä, jalat

LA:

-

SU:

-

MA:

aamu: soutu 10min, crosstrainer 20min, juoksu 15min

TI:

aamu: crosstrainer 30min, juoksu 30min

ilta: crosstrainer 30min, juoksu 30min, kädet, keskivartalo

KE:

aamu: crosstrainer 30min, juoksu 30min

ilta: juoksu 30min, crosstrainer 15min, jalat, keskivartalo

 

 

 

Näiden lisäksi mä oon punnertanu lähes joka päivä 3x20

 

Vitsi aika menee nopeesti! :D Musta on ollu ihan sairaan inspiroivaa lukea mun edellisestä liikuntapäiväkirja-postauksesta teidän kommentoimia liikuntapäiväkirjoja! Oon oikeen palannu niihin kun oma motivaatio on tökkiny. Vitsi mulla on sporteimmat ja ahkerimmat lukijat, ootte niin tykkejä, aivan mieletöntä!! Nyt hei sama uusiks eli miten siellä on liikuttu? :)

 

Tässä muuten aiiiivan super treenibiisi

 

Treeni-intoa loppuviikkoon! :)

T.Sara

Share

Kommentit

laurahoooo (Ei varmistettu)

tällä viikolla tähän mennessä

ma: aamu: 50min juoksu / ilta: body combat
ti: aamu: 40min juoksu / ilta: crossfit treeni
ke: aamu: 20min juoksu + 20 min circuit hypyillä ja keskivartalolla / ilta: salitreeni jalat

:--) huomenna jatkuu 2x body pump ohjauksilla ja perjantaina luultavasti salipäivä eli kädet vuorossa!

pakko vielä loppuun sanoa et oot kyllä ihan ykkönen motivoimaa treenailuun, iteki oon nyt innostunu aikaisin aamul treenaamisesta ku kattelin aina sun ig kuvia.. :-D ja RAKASTAN sitä. luulin etten oo aamuihminen, mut kummasti sitä nyt ollu joka aamu vähä ennen seiskaa jo salilla =) rakastan sitä oloa mikä on koko päivän, energinen ja pirtee! huippua!

laurahoooo (Ei varmistettu)

tällä viikolla tähän mennessä

ma: aamu: 50min juoksu / ilta: body combat
ti: aamu: 40min juoksu / ilta: crossfit treeni
ke: aamu: 20min juoksu + 20 min circuit hypyillä ja keskivartalolla / ilta: salitreeni jalat

:--) huomenna jatkuu 2x body pump ohjauksilla ja perjantaina luultavasti salipäivä eli kädet vuorossa!

pakko vielä loppuun sanoa et oot kyllä ihan ykkönen motivoimaa treenailuun, iteki oon nyt innostunu aikaisin aamul treenaamisesta ku kattelin aina sun ig kuvia.. :-D ja RAKASTAN sitä. luulin etten oo aamuihminen, mut kummasti sitä nyt ollu joka aamu vähä ennen seiskaa jo salilla =) rakastan sitä oloa mikä on koko päivän, energinen ja pirtee! huippua!

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

laurahoooo, vitsi mikä viikko!! huhhu iha huikeeta ja kuulostaa hyvältä! Joo sama homma täällä, "en oo aamuihminen" no sitte mä teen itestäni semmosen perhana! :D Ja päivä menee hymyillen ja energisenä, jesss! Ei vitsi ihana kuulla, kiitos ihan älyttömästi <3

-Sara

haamu (sporttaillaan!) (Ei varmistettu)

Sara, oot kyllä niin inspiroiva sporttimimmi! Mä aina motivoidun sun liikunta- ja ruokapostauksista ja kuvista! Mahtava mieninki!! :) Mulla on menossa nyt palautteleva viikko, tänään oli muun muassa joogaa! Viime viikko tuli tykitettyä aika kovaa, ja ens viikko sit vielä kovemmin! Kiitos et pidät tätä mahtavaa blogia! ;)

Juliaaaaaaaaaaaa (Ei varmistettu)

Pakko kysyy, et millä varusteil juokset nyt talvella? :)

siirpa (Ei varmistettu)

Sun treenit näyttää kyllä hyviltä! Omat taas ei niinkään, kun viime viikolla kerkesin kerran salille ja muuten meni wanhojen tansseihin harjoitellessa. Tämä viikko on alkanut vähän paremmin: ma ja ti salilla ja tänään koulun kanssa 10 km hiihtolenkki! Lopussa viikosta ois vielä tanssitunnit ja lenkki :)

Ashlezz (Ei varmistettu)

Hei mistä / mitkä noi pökät on toka ylimmässä kuvassa oikealla rivillä? Ihana turkoosi piristys!!

beautifulsmile (Ei varmistettu)

Ehdottomasti lisää teenijuttuja! :) Oma viikkoni oli ihan super, energiaa ja ihana draivi päällä. Tällä viikolla jatkettu samaan malliin!

Ma: aamu: 1h Kuntosali, ilta: 1h Bodycombat

Ti: -

Ke: 1h Bodycombat

To: aamu: 45min Kuntosali, ilta: 90min Kuntonyrkkeily

Pe: aamu: 1h Bodypump, ilta: 1h Bodycombat

La: -

Su: 1h Bodypump

papuuu (Ei varmistettu)

ai että, oot kyllä niin inspiroiva! mäki oon tässä viimesen parin kuukauden aikana rakastunu ihan täysin aamutreenailuun ja sehän on oikeesti ihan parasta. mielummin treenaan nykyää aamusin vaikka se tarkottaski sitä, että sängystä noustaan ennen kuutta. todellaki sen arvosta:) vaikka motivaation kanssa ei nyt ookaan oikeestaa minkäänlaisia ongelmia ni on noita sun kuvia silti kiva katella (kuulostinko nyt joltain pervolta sedältä...). ei kai se lisäinspis ja motivaatio voi mitenkää pahitteeks olla ikinä. johan ajauduin nyt jaarittelemaan :D

mutta mun liikkumiset tällä viikolla:
ma: lepo (tuli tarpeeseen, viime viikolla ei tainnu olla yhtään lepopäivää, kun joka päivälle tuli vähän vahingossakin jotain..)
ti: salitreeni 1h 20min PT:n kanssa
ke: bodypump, sulkapallo 60min + vatsatreeni 20min

huomenna olis tarkotus kipasta aamuspinningiin ja illalla salille kiduttamaan vähän habaa ja selkää!

Jepaaaa (Ei varmistettu)

vautsi! sä oot varmaan 100% pure muscle!

Cherry T. (Ei varmistettu)

Haha vähäiseltä näyttää tohon verrattuna mutta ite oon tyytyväinen ja ainahan pitää jättää vähän parantamisen varaa ;D viime viikko siis:

ma: -
ti: Intervallit matolla 45min + venyt
ke: Sali 1h 20min
to: Juoksu 1h + venyt
pe: Sali 1h 15min
la-
su: Juoksu 1h + venyt

ps. tykkään näistä sporttipostauksista, kiitos sulle ja blogilles motivoinnista!

grapee (Ei varmistettu)

ootko huomannu merkittävää eroa rasvanpoltossa tms nyt noiden sun aamuaerobisten myötä (käsittääkseni alotit ne vasta joku aika sitten siis) verrattuna siihen miten ennen treenasit? :) ja syötkö aamupalaa ennen sun aamutreeniä? sun blogi on ihan huippu ja saan tästä aina inspiraatiota niin omaan tyyliin ku ehdottomasti myös siihen treenailuun, keep it up girl!

crossfit (Ei varmistettu)

Housut toka rivi, oikeanpuoleinen kuva. Mistä ne on?! Aivan ihanat!! <3

maiskii (Ei varmistettu)

Näistä sun postauksista saa kyllä motivaatiota itsellekin, kiitos!! :) lisää vaan liikuntajuttuja,ite ainakin luen niitä tosi mielellään.
Itse aloitin 2010 syksyllä "elämäntaparemontin" ja näin vaan liikunta kuuluu nykypäivänä lähes päivittäiseen elämään. -10 kg kevyempänä onnistuu kaikki paremmin! Salitreeni on tullut jäädäkseen ja siihen oheen vielä juoksu.
Viimenen puoltoistaviikkoa on sisältänyt jalka- ja käsitreenin 2x, vatsa-selkäreenin myös 2x, lisäks muutaman juoksulenkin koiran kanssa (about 45-60 min) ja lisäksi (se mikä tätä puolentoista viikon liikunta pakkaa sekottaavähentää salireenien määrää) niin kolme päivää koulutusta työpaikalla,joka sisälsi 8hpv aggressiivisen potilaan hallintan liittyvää "painia" ,suomeksi sanottuna ,:) normaalisti salikäyntejä viikossa n 4 jonka lisäks sitten aerobiset harjottelut, mm. Juosten . Mut ihan kävi 8h:n salitreenistä nuo koulutuspäivät viime viikolla :)
Energistä viikkoa!! :)

maiskii (Ei varmistettu)

Näistä sun postauksista saa kyllä motivaatiota itsellekin, kiitos!! :) lisää vaan liikuntajuttuja,ite ainakin luen niitä tosi mielellään.
Itse aloitin 2010 syksyllä "elämäntaparemontin" ja näin vaan liikunta kuuluu nykypäivänä lähes päivittäiseen elämään. -10 kg kevyempänä onnistuu kaikki paremmin! Salitreeni on tullut jäädäkseen ja siihen oheen vielä juoksu.
Viimenen puoltoistaviikkoa on sisältänyt jalka- ja käsitreenin 2x, vatsa-selkäreenin myös 2x, lisäks muutaman juoksulenkin koiran kanssa (about 45-60 min) ja lisäksi (se mikä tätä puolentoista viikon liikunta pakkaa sekottaavähentää salireenien määrää) niin kolme päivää koulutusta työpaikalla,joka sisälsi 8hpv aggressiivisen potilaan hallintan liittyvää "painia" ,suomeksi sanottuna ,:) normaalisti salikäyntejä viikossa n 4 jonka lisäks sitten aerobiset harjottelut, mm. Juosten . Mut ihan kävi 8h:n salitreenistä nuo koulutuspäivät viime viikolla :)
Energistä viikkoa!! :)

anuleena89 (Ei varmistettu)

Oikeesti, näistä saa niin paljo inspiraatiota!! Mun liikuntapäiväkirja ei oo niin energisen näköinen, koska en ite tykkää juoksusta. Jotenki tuntuu, että ne, jotka juoksee on urheilullisempia kuin minä vaikka tekisin mitä :D No, ehkä tää on kuvittelua? Täs mun treenit viime ja tältä viikolta:

Ma: kuntosali (jalat) 45min, shape 1h
Ti: 8km reipasta kävelyä
Ke: Kuntosali (kädet ja selkä) 45min, Functional Training 1h
To: -
Pe: Crosstrainer 30min, kuntosali (jalat) 45min
La: -
Su: 5km reipas kävelylenkki
Ma: Kuntosali (jalat) 45min, Core 30min
Ti: Core 1h, 5km kävelylenkki
Ke: Aamulenkki 30min kävellen, kuntosali (kädet) 45min

Ja koska moni muukin on kysynyt niin minäkin kysyn: MISTÄ NOI SUN HOUSUT ON!? Oikeesti, oon kolunnu kaikki Jyväskylän sportti- ja ei-sporttikaupat ja joka paikassa on vaan mustaamustaamustaa. Korkeintaan joku pinkki raita jossain sivusaumassa koristeena, ei muuta väriä missään. Nettikauppoja oon käyny läpi kans, mutta ei vaan löydy! Eli sun on pakko kertoo meille sun salaisuudet koskien housujen löytämistä :D

Tiltsu (Ei varmistettu)

Näillä on menty puoltoista viikkoa:
Ma: vapaa
Ti: brasilialainen jiu jitsu 1h 30 min
Ke: hiihto 1h, 8 km
To: hiihto 1h 8 km
Pe: koiran ulkoilutus 1h 6 km, BJJ 1h 30 min
La: hiihto 1h 8 km
Su: BJJ 2h
Ma: hölkkä koiran kanssa 1h 30 min 13 km
Ti: koiran ulkoilutus 1h 20 min 8 km, BJJ 1h
Ke: koiran ulkoilutus 1h 6 km, juoksu 1h 9 km
Tänään juoksulenkki ja 1h 30min vapaaottelua, pe&su painihommia ja la pitää kai malttaa ottaa vapaana..Hah kilometrikommemtti mutta liikunta <3

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

WOOO HUIPPUA TYYPIT!!

Kiitos ihan jokaiselle törkeesti ihanista kommenteista, ootte mahtavia <3 En ikinä lopeta liikuntapostauksia!! :D

Mahtava kuulla että ootte innostunu aamutreenailusta! Vielä en oo ite mitään merkittäviä eroja huomannut kropassa. Mutta tää on niin tätä, kun oot koko elämäs liikkunu aika aktiivisesti ni saa tehdä jo aika kovaa duunia, että muutoksia näkyy. Veikkaan että parin kuukauden päästä nähdään jo jonkunäköstä rasvan lähtöä!

Mä treenaan aamusin ennen aamupalaa!

Nää housut on Niken kevättä ja jossei kaupoista löydy niin netistä :)

-Sara

Viivi/IhanastiHukassa (Ei varmistettu)

Hyvältä Sara näyttää! Niin liikuntapäiväkirja kuin sinäkin :D Kiitos kun jaat näitä meidän kanssa. Mun viime viikko ja tää viikko tähän mennessä näyttää tältä:

MA: kävely 45min
TI: Kahvakuula 1h + venyttely 20min
KE: hiihto (!!) 1h
TO: -
PE: -
LA: Juoksumatto 20min + yläkroppa 40min + crossari 20min
SU: -
MA: Lenkki 35min + venyttely 20min
TI: Kuntosali 1h
KE: Kävely 40min + venyttely 20min
To: Kahvakuula 1h + venyttely 10min

Parasta on kun oon saanut aikaseksi venytellä!

nekku97 (Ei varmistettu)

Näitä liikuntajuttuja on kiva lukee. :))
Mulla viime viikko ja tää alkuviikko näyttää tältä:
ma: kuntopyöräily 30min + vatsalihakset
ti: yleisurheilu 1,5h
ke: -
to: kuntopiiri 30min
pe: -
la: laskettelu 2h
su: ulkoilu 45min
ma: lenkkeily 40min
ti: luistelu/jääkiekko 1,5h
ke: -
to: laskettelu 2h

Räyhis (Ei varmistettu)

Vau, täytyy sanoa että aina löytyy kummasti uutta motivaatiota reenailuun kun lukee sun postauksia! Sun ig-kuvat on ihan huippuja, tulee aina semmonen olo että vitsi, nyt ei saa luovuttaa. kuuden muun harrastuksen ohella liikunta on kyllä ikuisesti ihan ykkönen, mutta aina pitää etsiä uudestaan ja uudestaan intoa pitkän päivän päätteeksi vielä hulluun rääkkiinkin. Muoti on liikunnan lisäks yks ykkösintohimoista, joten sun blogin löytyminen oli ihan mielettömän ihana juttu! Sun postauksista saa aina uutta virtaa, oot ihanan energinen ja pirtsakka! Tähän täytyy itekin pyrkiä aina vaan enemmän. (:

KatriinaIida (Ei varmistettu)

Joulun jälkeen enemmän vain salilla käyntiin ja liikuntaan hurahtaneena on aivan mahtavaa lukea näitä urheilu postuksia. Sain ostettua itselleni pari viikkoa sitten pitkän harkinnan jälkeen sykemittarin ja en voisi olla siitä onnellisempi, se on motivoinut minua todella paljon liikkumaan :) Myös käynti terveydenhoitajalla ja suuri muutos positiiviseen suuntaan terveydessäni antoi vain lisä vauhtia liikkumiseen ja terveellisempiin elämäntapoihin ja tuo -7kg painon pudotus oli ihan iloinen yllätys!

Ma: -
Ti: 15min crosstrainer + 1h kokovartalotreeni
Ke: 20min juoksumatto, 30min kahvakuula + 30 min Cxworx
To: -
Pe: 25min juoksumatto + 45min kokovartalotreeni
La: 30min keskikeho + 30min vartalon muokkaus
Su: -

Ma: 50min treeni my body coahc pelin kanssa
Ti: 20min juoksumatto + 1h keskivartalotreeni
Ke: 70min reipas kävelylenkki
To: -
Pe: 25min crosstrainer + 1h kokovartalotreeni
La: -
Su: -

elsku (Ei varmistettu)

Just hommasin kortin uudelle salille ja nyt on motivaatio huipussaan! Kun olis aikaa enemmän... Tässä tän viikon reenailuja :)

Ma: -
Ti: Jalat + selkä 1h
Ke: Sh'bam 45 min(suosittelen!)
To: kädet + vatsa 1,5h
Pe: RVP (reisi-vatsa-peppu jumppa) 30 min + Sh'bam 45 min
Ja huomenna vielä tarkotus mennä Body Combattiin tai Pumppiin!

yhyy (Ei varmistettu)

Tää ei nyt kuulu tän postauksen aiheeseen, mutta silti erittäin tärkeä asia kyseessä. :-D MISSÄ JOHANNA ON?! Miksi se ei ole postannut sitten lokakuun, oonko missannu jonkun blogitauko ilmotuksen vai onko tää ollut joku spontaani käänne?

nyyyymi (Ei varmistettu)

Hei missä käyt House -tanssitunneilla? Ootko kauan harrastanu / ootko tykänny? Itse olen miettinyt et haluaisin kokeilla mutta en tiedä missä kannattaisi :)

Kommentoi