Liikuntapäiväkirja vko 2

Tickle Your Fancy

MA: crossfit 30min + crosstrainer 30min + keskivartalo 15min

TI: crosstrainer 30min + 500kcal -ryhmäliikuntatunti 30min + keskivartalo 15min

KE: -

TO: salitreeni: lämmittely, kädet, jalat ja keskivartalo 1h20min

PE: juoksumatto 30min + jalat ja keskivartalo 30min

LA:-

SU: crosstrainer 1h + kädet 20min + keskivartalo 20min

Tässä oli mun, mutta miltä näytti teidän liikunnat viimeviikolla? :) Mä lähen nyt vetämään tän päivän treenin, sitte luennoille ja töihin. Ihanaa viikon alkua!

T.Sara

Share

Kommentit

Niinas (Ei varmistettu)

ma: spinning 45min.
ti: cx-works 30min.
ke: bodycombat 1h
to: sali, koko kroppa 45min.
pe: -
la: -
su: kävelyä 1h ja kahvakuula treeni 15min.

Niinas (Ei varmistettu)

ma: spinning 45min.
ti: cx-works 30min.
ke: bodycombat 1h
to: sali, koko kroppa 45min.
pe: -
la: -
su: kävelyä 1h ja kahvakuula treeni 15min.

Sita (Ei varmistettu)

Ma: BodyCombat, BodyBalance
Ti: Zumba
Ke: Core&venyttely 45min, crosstrainer 15min
To: BodyPump, juoksu 30min
Pe: BodyBalance
La: -
Su: Juoksu 60min

:) Mikä muuten tuo 500kcal -ryhmäliikuntatunti on?

nalen.ratata.fi (Ei varmistettu)

Ihan kiva viikko

ma -
ti 10 km lenkki + salijuttuja
ke 5 km lenkki + vähän enemmän salia
to fysioterapia (osteopatiatyyppistä)
pe -
la 8 km + sali
su - koirakävely

ja vatsajuttuja kotona joka päivä

Iida (Ei varmistettu)

Ma: -
Ti: 14km kevyt
Ke: 6km+10x100m kovasti +1h salia
To:10km reipas
Pe: 8km kova
La: Aamu:8km kevyt
Ilta: 3kevyt+2kova+3kevyt
Su: aamu:7km kevyt
Ilta 6km reipas + 4x300m+1h salia

Mut oonki kilpajuoksija :D

Ps. oot kohta kovassa kunnossa;) tsemppi vaa!

me (Ei varmistettu)

koripalloa
ma aamutreenit 1,5h, iltatreenit 2h
ti iltatreenit 1h 15min + puntti 45min
ke aamutreenit 1,5h, iltatreenit 2h
to iltatreenit 2h
pe aamutreenit 1,5h
la lämppä+peli 1h+1,5h

srapers (Ei varmistettu)

Selätin koko syksyn ja talven astiset sairaudet ja pääsin viimeviikolla ekan kerran liiikkuun !
vähäiseksi jäi mutta tälle viikolle suuremmat suunnitelmat :)
ma: tunnin lenkki
ti: kiinteytys, HUH MIKÄ RÄÄKKI :D huomaa kyllä että kunto on rappeutunu. 1h
ke: hiphopdance 2h + lenkki 1h
to: kotona hrrrrrr mikä tuuli
pe: tanssi 2h

kilpauimari (Ei varmistettu)

ma: uinti 2h
ti: uinti 2h
ke: uinti 1.5h
to:-
pe: uinti 2.5h
la: uinti 2h jumppa 30min
su: uinti 2h, kunto 1h, uinti 2h

Jennipenni (Ei varmistettu)

Hei, voisitko mitenkään tehdä juttua tuosta Crossfitistä? Itseäni kovasti kiinnostaa se, vaikka mun kotikaupungissa sitä ei olekaan :/

Johanna (Ei varmistettu)

ma: spinning 60min
ti: piloxing 60min
ke: kuntosali 2h (selkä,jalat,olkapäät)
to: -
pe:kuntosali 2h (rinta,hauis,ojentaja,vatsa)
la: reipas kävelylenkki 1h
su: kuntosali 2h (selkä,jalat,olkapäät)

annapiu (Ei varmistettu)

ma: luistelu 1h
ti: Bodyjam
ke: Bodybalance, sali, lumityöt
to: Bodystep, Bodyjam, sulkapallo 1h 15min
pe: -
la: Sh'bam, sali, venyttely
su: Bodyjam, Bodybalance

HeiaHeian mukaan viime viikolla liikuntaa kertyi 12h :D Samalla linjalla mennään tämäkin viikko.. Ainakin yritetään ;)

sanni-juulia (Ei varmistettu)

ma: spinnig 30min, rvp 30min, kahvakuula 30 min, bodystep 60 min
ti: street hiphop 75 min
ke: crosstraining 30 min, kahvakuula 30 min, show tanssi 75 min
to: bodystep 45 min, bodypump 60 min, rvp 30 min, salsalatin 60 min
pe-
la: bodypump 60 min, spinning 30 min, rvp 30min
su-
Tommonen mukavan tasapainoinen reeniviikko, keho ja mieli on hyvässä vireessä :)

Greu (Ei varmistettu)

Vähän olisi voinut jakaa noita tasaisemmin, mutta kun ei aina pääse salille niin pitää sitten tehdä senkin edestä niinä päivinä kun pääsee! Sä käyt Elixialla, joten sallinet mun käyttää näistä ihan niitä omia nimiään:D

MA: 70min Power + omat lämmittelyt
30min Cardio Energy

TI: 55min Dance Step
30min 500kcal

KE: -

TO: 55min Xycling Challenge
55min Power

PE: 75min Astangajooga

LA: 55min Power

SU: -

A (Ei varmistettu)

http://ainoelinaa.blogspot.com/2012/01/treenipaivakirja-vko-2.html :) ootko kokeillu hot-tunteja (jooga,pilates,body balance...) ? suosittelen ja lujaa!

sara.tickle (Ei varmistettu)

eeei mahtavaa!

vitsi te ootte TYKKEJÄ!! huhhuh ei voi muuta kun ihailla ja ottaa mallia. Yhtä kovaa viikkoa vaan kehiin ;)

Oon kokeillu hot joogaa, aivan ihanaa! ITseasiassa kirjotin hot joogasta jutun tähän uusimpaan suosikkiinkin :)
vois joskus panostaa noihinki ja oikeesti alottaa toi jooga. ainoo vaan on että se vapaa aika on tosi rajotettua ja meikäläinen viihtyy kovemmissa sykkeissä. heti ku tulee rauhallisempi elämäntilanne lupaan testata

Laura (Ei varmistettu)

Hyvältä näyttää sun viikko!
Mulla näyttää tältä:

Ma: bodystep 1 h ja kuntosali 1h
Ke: salbandy 50 min, bodystep 1 ja kuntosali 1 h
Pe: kuntosali 1 h
Su: lenkki 1 h

Kaisa (Ei varmistettu)

Ma: -
Ti: Sali 1h 15 min
Ke: Lenkki 1 h
To: Sali 1h 15 min
Pe: Sali 45 min
La: Lenkki 1h
Su: Zumba 30 min + LadyJam 30 min

Ella (Ei varmistettu)

Viime viikko näyttäis tältä:

Ma: Sali 1 h 35 min (1 h crossilla, 35 min lihaskunto)
Ti: Vapaa
Ke: Sali 1 h 30 (1 h crossia, 30 min lihaskunto)
To: Vapaa
Pe: Sali 2h (1 h crossia, 30 min juoksumatto, 30 min lihaskunto)
La: Sali 1 h 30 min ( 1 h crossia, 30 min lihaskunto) + 1 h 40 min lumilautailu
Su: Sali 1h 40 min (1h 10 minkuntopyörä 25 km, 30 min lihaskunto)

Heiaheia sano näistä yhteensä 9,9 h ja sit tulis vielä päälle hyötyliikunnat :)

Kiitos tosta kuvasta muuten, toi osote mikä tossa on sai aikaan hullut liikuntamotivaatiot!

Jonna (Ei varmistettu)

Voisitko tehdä tänne postauksen ruokavaliostasi? ja sitten antaa jotain vinkkejä että mitä kannattaa syödä ennen salia ja salin jälkeen ja miten kauan enne salille lähtöa kannattaa syyä ja kauanko siitä kun tulee sallilta yms. ? =)

Maj_ (Ei varmistettu)

Olisi myös kiva kuulla mitä mieltä olet lisäravinteista, esim proteiinijuomista ja patukoista ym ja käytätkö itse jotain tuotteita? :)

höps (Ei varmistettu)

Viime viikolla lähti kuntoiluinnostuskin pienen tauon jälkeen pikkuhiljaa käyntiin:)

ma: vatsa/selkätreeni 45min
ti: lenkki 40min+kädet 30min
ke: -
to: vatsa/selkä ~30min
pe: kävelylenkki 1h+reisipeppujumppaa 30min
la: kädet 30min
su: vatsa/selkä 45min

elina (Ei varmistettu)

ma- lenkkeilyä ja saleilua
ti- combat
ke-
to-pumppi
pe-kipeenä
la-kipeenä
su-venyttelyä
melkoisen laiskanpuoleiselta näyttää viikko, nooh

Sannibal (Ei varmistettu)

Viime viikko:

Ma - alkulämpäksi 3km juoksu ennen joukkuevoimistelutreenejä 2h
Ti - aamujuoksulenkki 6km
Ke - aamukävelylenkki 8km, alkulämpäksi 3km juoksua ennen joukkuevoimistelutreenejä 2h
To - uinti 30min, pyöräily 20min
Pe - vapaa
La - kävelylenkki 25min, hiihto 5km
Su - alkulämpäksi 15min juoksu ennen juokkuevoimistelutreenejä 3h

barbiegames (Ei varmistettu)

I like this blog. Very helpful and very inspirational. Thanks a lot. It’ll help me a lot.i just emailed this article to my friends! thanks!
http://www.barbiecookinggames.net
http://dog-games.dressupgames8.com

Kommentoi