Painojen vaihtelun voima

Ladataan...
Tickle Your Fancy

*sis mainoslinkin

 

Kahvakuula on väline, jota käytän lähes jokaisessa treenissäni. Se on mukana aina jossakin liikkeessä, mutta harvoin kaikissa. Pitkästä aikaa viikonloppuna vedettiin  TFW:llä ihan puhdas kahvakuulatreeni. Nopeatempoiseen treeniin kuului yhteensä peräti 300 kahvakuulaliikettä.

Olen se tyyppi, joka roudaa omalle treenipaikalle aina neljä eri painoa. Vaikka toistoja olisikin enemmän, aloitan tyypillisesti raskaammilla painoilla ja vaihdan kevyempään aina tarvittaessa kierrosten välissä (kun voimat uupuvat, tai tekniikka kärsii).

Välillä kysellään, että mikä on salaisuuteni saliharjoittelussa ja vastaus on juurikin tuo painojen vaihtelu ja painoilla haastaminen. Edellämainitut ovat kehittäneet lihasvoimaani viimeisen vuoden aikana huimasti. En jumitu tiettyihin painoihin vaan vien hommaa aina askel askeleelta eteenpäin, mutta muistan ottaa palauttavina treenipäivinä myös iisimmin.

En vietä koko vapaa-aikaani salilla tai treenaa montaa tuntia päivässä. Treenaan tällä hetkellä viikossa neljä tehokasta treeniä (1h á) sekä yhden iisin palauttelutreenin. Palauttava treeni on välillä kevyt, lyhyt lenkki ja välillä kevyempi circuit. Joskus pelkkää foam rollausta ja venyttelyä. Treenaamiseen kuluu siis viikossa aikaa yhteensä noin viisi tuntia. Se ei ole ihan kauheasti se, mutta jos sen käyttää fiksusti, saa aikaan ihmeitä! :)

top, Nike here*(-20%) // pants Nike // shoes Nike here* (-20%)

 

I was so exhausted afer Sunday's kettlebell workout. 300 reps is something I haven't used to, but it's good to change the reps every now and then. People keep asking me if I had any tips for everyday workout routines. My own secret is changing weights. I do that all the time. No matter if there were a lot of reps or only a few, I start with a heavier weight and change it to lighter if necessary. Sometimes I have like five different weights next to me, but that's just because I want to challenge myself.

 

xx Sara

Share

Kommentit

Vierailija (Ei varmistettu)

moips! mä oon joskus törmännyt sun postaukseen siitä, kuinka sun kroppasi on muuttunut, mutta en löydä sitä mistään enkä kuollaksenikaan muista sen otsikkoa. pystytkö linkkaamaan sen? :) en siis tarkoita niitä monen vuoden takaisia postauksia vaan se kuinka oot muuttunu "nykyhetkeen" ;D

Vierailija (Ei varmistettu)

Moi! Olen joskus aikaisemmin kommentoinut ja kysynyt jotain postaukseesi liittyvää, mutta niinä parina kertana et ole vastannut kommenttiin. Nyt eksyin sisutusjuttuja funtsiessa johonkin aikaisempaan olohuone-postaukseesi, ja kiinnostuin, mistä olohuoneenne matto on hommattu. Kommenteista huomasin, että peräti kolme ihmistä oli kysynyt samaa, mutta et yhteenkään kommenttiin ollut vastannut. Voisitko siis vähän enemmän arvostaa niitä peräänkuulutettuja kommentteja ihan vain lyhyesti, kenties nopeastikin vastaamalla niihin? Harmi, sillä blogisi on muuten kiva, mutta kommentteihin vastaamisessa et kyllä kummoinen ole :(

saratickle
Tickle Your Fancy

Moikka!

Vanhoihin postauksiin tulleisiin kommentteihin en vastaa ollenkaan, ne menevät multa täysin ohi, sillä näen vaan uusimpiin kirjoituksiin tulleet kommentit. Eli mikäli haluat saada vastauksen johonkin, suosittelen kysymään sitä uusimmassa postauksessa! :) 

Meidän olkkarin matto on Kodin1 ostettu!

xod (Ei varmistettu)

Eikös toi oo vähän tyhmää, ite usein kommentoin vanhempiakin postauksia kun ei ehdi aina kaikkea välttämättä lukemaan ja sit odottelen vastauksia kun en tiedä ettei niitä edes lueta :D

NiiinaS (Ei varmistettu)

Mullakin salilla joka kerta kahvakuula käytössä, on kyllä niin kätevä! Piti tulla sanomaan, että kiitos kivasta blogista ja nyt on ollut ihanan monipuolisia postauksia muutamat viikot :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Ihana kommentti! Kiitos hurjasti :)

Iiiida (Ei varmistettu)

http://www.lily.fi/blogit/tickle-your-fancy/painojen-vaihtelun-voima

Hei! Olen jo kauan haaveillut ylläolevan postauksen topista, mutta pohdiskelin että tarvitseeko tuonne alle urheilurintsikoita vai onko topissa jo tuki? En löytänyt Zalandosta vastausta tähän.

Ihana asu ja sulla on kyllä niin goals kroppa! Motivoit muakin käymään salilla ja syömään terveellisesti, kiitos siitä. :)

Kommentoi

Ladataan...