Päivän kiertotreeni

Tickle Your Fancy

Ennen treeniä vielä hymyilytti :D Ois pitäny ottaa myös jälkeen-kuvat! Eilen tehtiin pitkästäaikaa 1min vedoilla kiertotreeniä. Valokeilaan joutuivat erityisesti jalat ja peppu. Kuusi liikettä, minuutti jokaista, täysillä ja kolme kierrosta. Asetettiin vielä henkilökohtaiset minimitavoitteet jokaiselle liikkeelle.

1 min + 10 sek vaihtoaika. Kolme kierrosta ja kierrosten välissä parin minuutin juomatauko.

  • Perushyppy penkille (32)
  • Hyppy penkille, penkki jalkojen välissä (32)
  • Askelkyykky jalkoja vaihtaen 8kg käsipainot kädessä (30)
  • Syväkyykky 20kg tangolla (20)
  • Etuheilautus kahvakuulalla (25)
  • Punnerrus (25)

Loppuun vielä vatsatreeni ja venyttelyt.

toppi Nike, housut Nike, kengät Nike (saatu blogin kautta), sheikkeri Fitnesstukku (saatu blogin kautta)

Testatkaa ja kertokaa fiiliksiä! :)

 

T.Sara

Share

Kommentit

Vra (Ei varmistettu)

Tää kuulostaa hyvältä, vois testata, kiitti!
Ihanat treenivaatteet <3

saratickle
Tickle Your Fancy

Jes, testiin! :) Kiitti :)

natalia (Ei varmistettu)

vau mikä kroppa!

saratickle
Tickle Your Fancy

wow kiitti! :)

Lotta (Ei varmistettu)

Hei, eli teitkö joka kierroksella saman määrän toistoja? Vau! Oot kyllä ihana ihminen ja niin hyvässä kunnossa! Keep going!

saratickle
Tickle Your Fancy

Joo, eli miniminä noi! :) vau kiitti!

Dyyd (Ei varmistettu)

Oot kyllä huikea näky. Tämän postauksen takia lähdin salille rellestysviikonlopun jälkeen

saratickle
Tickle Your Fancy

Hahaa just hyvä! Mä teen aina samaa, bongaan IG:stä kun joku bloggaaja on ollu salilla ja lähden ite perään :D

Katya (Ei varmistettu) http://www.kkatyas.blogspot.com

Niin pirtsakka! :)

Anne (Ei varmistettu) http://justsayinghianne.blogspot.fi/

Ootpas ihanan aidon ja energisen näköinen etenkin tossa viimeisessä kuvassa! :)

http://justsayinghianne.blogspot.fi/

saratickle
Tickle Your Fancy

voi kiitos :)

juuvai (Ei varmistettu)

päivän pähkinä : osaatko yhä nimetä kaikki suomen rannikkokaupungit lorun muodossa? :D tulipahan vaan mieleen

saratickle
Tickle Your Fancy

Hahaha KYLLÄ!! Tornio keemii oulu ja raahee...

vv (Ei varmistettu)

Oot kyllä niin suuri inspiraationlähde! Sun kroppa on niin mahtava ja oot kaunis!! oot Ehdottomasti mun lempparibloggaaja<3
pakko myöntää et oon huippukateellinen sun haukkarille ja sixpäkille (joo aivan oikein kirjotettu.. :D)

saratickle
Tickle Your Fancy

Haha ihana! Voi kiitos hurjasti, ihana kuulla :) <3 Haleja!

merii (Ei varmistettu)

Niinkun jossain postauksessa mainitsit jonkun muunkin sanoneen, niin näytät jotenki vielä elämäniloisemmalta ja rennommalta ku aiemmin! Kato nyt tuota vikaa kuvaa :') ihana oot Sara!

saratickle
Tickle Your Fancy

IHANA KUULLA! :) Voi te ootte kyllä mahtavia! Kiitos kiitos ja vielä kerran kiitos :)

Terhi (Ei varmistettu)

Moikka! Osaisitko sanoa mistä olisi apua ns "kainaloläskeihin"?:D Kesä ja toppisäät alkaa kolkutella jo uhkaavasti, joten tästä ongelmasta olisi päästävä eroon :D Olisiko joistakin liikkeistä hyötyä vai lähteekö läski vain laihduttamalla?

saratickle
Tickle Your Fancy

Kainaloläskeistä kärsitään täälläkin. Käsitreeniä vaan ja punnertamaan! Olkapäitä ja rintaa kehiin:)

Venna (Ei varmistettu)

aaah minäkin kärsin kainaloläskeistä!! Niin käsittämättömän hirveän näköiset..kaikki topit näyttää kamalilta:( Vaikka oon muuten suht pieni ihminen niin kainaloläskit on ja pysyy!!

Heidi (Ei varmistettu) http://tiktiktika.blogspot.fi

Kokeilin kotona äsken. Sanotaanko nyt, että tää n. 3 kuukauden liikkumattomuus on tehnyt vanhalle melkoisesti hallaa. Tiukkaa teki, ja mun minuutit oli ehkä pikemminkin 50 sekunnin mittaisia... mutta tehty!

saratickle
Tickle Your Fancy

Huippua! Hyvä sinä! :) Jos ei oo tämmöstä treenannu aiemmin, niin tekee tiukkaa. Kokemuksella voin sanoa! Tähän ei auta muuta kun harjotus. Eli vaikka kerta viikkoon aina minsan veto -treenejä :)

minni (Ei varmistettu)

Pakko kysyy ja hyvällä tarkoitan, mutta ootko laihtunu tai pienentäny rasvaprosenttias? Vinkit jakoon, jotta päästään kaikki tollaseen kesäkuntoon!

saratickle
Tickle Your Fancy

Pakko myöntää, että niin kai se on kun kaikki sanoo samaa! Ollaan oltu herkkulakossa ja leipälakossa. Kelasin tehä tästä postausta lähipäivinä :)

Ilona (Ei varmistettu)

Hei! :) Millä nimellä toi sun juomapullos on Fitnesstukun nettisivuilla? Lähinnä siis mikä ton ihanan värin nimi on, ite löysin vain joitain pinkkejä ja sit oli poison green, joka näytti tosi erilaiselta kuin toi sun!

saratickle
Tickle Your Fancy

Mulla on tää setti http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/star-nutrition-neon-mix-match

Eli sen on oltava toi keltanen! :)

Katja Räikkönen (Ei varmistettu)

Wautsi oot upeessa kunnossa! Ja ihanat salikamat tollasilla jaksaa vetää reenin vähä synkempänäki päivänä :-) Mut olisko sulla antaa vinkkejä tollasten boostereiden käyttöön ennen reeniä tai jtn vastaavaa? Tuntuu joinakin päivinä etten sais mitään itsestäni irti ilman et koutsi huutaa korvanjuuressa :D omatoimisia reenejä tarvis kuitenkin suorittaa...

J (Ei varmistettu)

Sun jalat sun jalat sun jalat!! <3 mä reenaan ja reenaan enkä mä millään sa reisilihaksia samalla tavalla näkyviin! miten??! :D :D

lade (Ei varmistettu)

Mistä löytyy PK-seudulta parhaat Nike valikoimat? :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Veikkaan, että Stadiumista tai Intersportista. Ihan parhaimmat löytyy silti netistä :)

Kommentoi