Päivän treeni & smoothie

Ladataan...
Tickle Your Fancy

*Kaupallinen yhteistyö: Alpro

 

Kaksi viikkoa Alpro-haastetta kulunut. Miten on mennyt?? Tuntuuko olo kevyemmältä ja kroppa virkeämmältä?

Haaste osui itsellenikin aika hyvään saumaan. Pari viikkoa on ollut sen verran hektistä, että kotona on treenailtu normaalia enemmän! Mikään ei ole siistimpää kun heti herättyään aloittaa päivä nopealla hiit-treenillä, jonka jälkeen siirtyä suihkun kautta aamiaispöytään. Tehokkaaseen aamutreeniin ei kulu paljoakaan aikaa, sen sijaan päivään saa ihanan energisen startin. Iso suositus!

Jokapäiväisiin smoothieresepteihin on välipalaohjelman ansiosta tullut toivottua vaihtelua. Kauramaidon ja mantelijuoman lisäksi myös kiivi, omena ja verigreippi ovat löytäneet tiensä blenderiin! Näitä raaka-aineita tullaan siis varmasti näkemään smoothieresepteissäni myös jatkossa :)

Mikäli hyvinvointihaasteeseen et ole vielä ehtinyt ottamaan osaa, niin vielä ehtii! :) Ohjelman kahden viikon treeneihin ja välipaloihin saat täältä.

 

Manteli-marja smoothie

200ml Alpro mantelijuomaa

1 banaani

100g puolukoita

100g mustikoita

tuoretta minttua

 

top, shoes Nike // pants H&M Sport

 

Päivän hiit-treeni

 

60 sek burpee

60 sek kyykky

60 sek kyykkyhyppy

60 sek vuorikiipeilijä

60 sek varpaisiin kurotus, jalat ilmassa

60 sek yhden jalan linkkuveitsi

60 sek lankku punnerrusasennossa

 

x 3 kierrosta

 

 

ALPRON IG-KISAN VOITTAJAT

Eniten tykkäyksiä kerännyt: @onagoesvegan

Oma suosikkini: @herbivory

Hei kerrassaan upeita ja inspiroivia smoothiekuvia! Isosti onnea molemmille :) Voittajiin ollaan pian yhteydessä (tarkkailkaa instagramin Directiä!). Huom. 2. palkinnon voittaja julkistetaan kampanjasivuilla hieman myöhemmin, pysykäähän kuulolla vielä!

 

 

Almond-berry smoothie

200ml Alpro almond drink

1 banana

100g lingonberries

100g bluererries

fresh mint

 

Hiit-workout of the day

60 sec burpee

60 sec squat

60 sec squat jump

60 sec mountain climber

60 sec toe reach (legs up)

60 sec single leg V-up

60 sek lankku punnerrusasennossa

3 rounds

 

 

xx Sara

Share

Kommentit

En lopeta ihailua (Ei varmistettu)

Oh my god missä kunnossa oot! Siis nyt on ihan pakko jo kommentoida, siis jos joskus saan samanlaisen energian hehkumaan itestäni kun susta niin sit on aika lailla elämä paketissa :D oot ihan huippu! Ihailen kyl tollasia tyyppejä jotka jaksaa vuoden ajasta riippumatta :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Mä en kestä mikä kommentti!!! IHANA TYYPPI <3 Kiitos päivän piristyksestä!! :)

vvillma (Ei varmistettu)

3 rows kuuluis varmaan olla 3 rounds ;) hirmu kivan kuulonen treeni ja pakko varmaan kokeilla ite kotona kun ei kerkee salille!

saratickle
Tickle Your Fancy

ahh joo kyllä :D Tää on kyllä ikuinen läppä, mä puhun aina rowsta kun tarkotan kierroksia........ haha.

Testiiiin! :)

Vierailija (Ei varmistettu)

Siis olis niin kiva osallistua näihin mutta kun en innostu noista alpron tuotteista. Soijaa en halua syödä monista syistä ja noissa muissakin tuotteissa on lisäaineita mitä yritän välttää. En myöskään syö maitotuotteita niin välillä on vähän smoothieaineet hakusessa. Muuten kivoja reseptejä, täytyy vaan aina omaan ruokavalioon vähän soveltaa!

saratickle
Tickle Your Fancy

hmm ouukei! Esim Alpron kookosvesi toimii myös ja toki vedellä voi myös korvata jos soija ei jostain syystä sovi! :)

mauuuu (Ei varmistettu)

Toi treeni!!! Testasin tänä aamuna kotona. Siis HUH! Nää treenit on aina ihan parhaita jos aamulla ennen kouluu ei ehdi/jaksa raahautua salille. Kiitos, oot lemppari!

saratickle
Tickle Your Fancy

Hitsi miten kiva kuulla!! :) Jes!

TuuliV (Ei varmistettu)

Huh tää oli hyvä! Lähti perjantaiaamu hyvin käyntiin ja treeni hoidettu heti aamusta. Katson aina etukäteen näitä sun treenejä, että "ei tää nyt niin paha varmaan oo" mutta sitten kun alan tekemään niin huhhuh :D Kiitos Sara näistä treeneistä! Oon testannut niistä tosi monia.

Kommentoi

Ladataan...