Parasta liikunnassa: säännöllisyys

Tickle Your Fancy

Tiedättekö sen tunteen, kun liikunnasta on tullut säännöllistä. Löydät itsesi salilta tuttuina ajankohtina ja näät treenikavereitakin viikottain. Liikunta on monipuolista ja pystyt eri treenipäivinä oikeasti keskittymään eri lihasryhmiin. Huomaat kehittyväsi pikku hiljaa eikä edellisillan jalkapäivä välttämättä tarkoitakkaan hillitöntä kipua seuraavana päivänä. Jes!

Nyt kun sen säännöllisyyden on saavuttanut sitä tajuan kuinka ikävä tätä on ollut. Pari lenkkiä viikossa ei vaan riitä minulle, kroppa vaatii enemmän. Vaikka elämäni muuten aika epäsäännöllistä onkin, on treenin, levon ja ruoan kohdalla oltava skarppina. Kun liikunta, uni ja ruoka ovat balanssissa on yleinen fiilis vaan niin paljon parempi.

 

1) suunnittele treenit ennakkoon ja merkkaa ne kalenteriin

2) sisällytä viikkoon niin lihaskuntoa kuin aerobistakin

3) panosta laatuun: salilla ei tarvitse lorvia kahta tuntia, tehokas 45 min riittää

4) kuuntele kroppaa: joka päivä ei tarvitse vetää täysillä, pidä myös palauttavia treenipäiviä

5) nauti.

 

clothes & shoes Nike

 

Energistä viikkoa jokaiselle! :)

 

xx Sara

Share

Kommentit

Suvi K.
Sisunainen

Mä lisäisin vielä:

6) Muista tehdä myös notkeusharjoittelua ja kehonhuoltoa. 

Mutta 5-kohta on anyway se tärkein!

saratickle
Tickle Your Fancy

hyvä huomio :) Ja kyllä 5, ihan kaikista tärkein. Tekemisestään on nautittava, muuten koko homma on aivan turhaa 

sofiiie (Ei varmistettu)

Kuin monta kertaa viikossa urheilet? Mä aloitin vuosi sitten liikunnallisen elämän :D ja siitä lähtien oon sallinut itselleni vain yhden lepopäivän viikossa - kuutena päivänä viikossa siis olen käynyt juoksemassa tai vaihtoehtoisesti salilla. Nyt elämäntilanne on muuttunut ja en millään ehdi treenaamaan noin paljon ja näistä pakollisista "ylimääräisistä" lepopäivistä tunnen nyt hirveätä morkkista. Toisaalta mietin, voisiko vähempikin treenaaminen riittää, mutta jotenkin en uskalla koittaa. Pelkään, että sitten pikkuhiljaa lipsun taas nollatasolle liikunnan suhteen. Olen myös liikunnan myötä alkanut syömään enemmän, ja entisenä syömishäiriöisenä pelkään sitäkin, että vähentämällä liikuntaa lihon...

saratickle
Tickle Your Fancy

Omalle kohdalleni kuusi treeniä joka viikko on jo vähän liikaa. 4-5 on se mun perinteinen (neljä salia, yksi lenkki).

Stressaamaan ei kannata lähteä, se vaan pahentaa asiaa. Mielummin treenaat neljä kertaa viikossa kunnolla, kuin kuusi kertaa kiireessä ja hutasten.

Voi olla, että ymmärrän väärin, mutta kommentista jotenkin aistii sen, että itse liikunnasta nauttiminen on jäänyt treenikertojen ja lihomispelon varjoon. Jos aidosti nautit liikunnasta, ei huolta, et kyllä lipsu nollatasolle :) Kiireisempiä aikoja on meillä kaikilla aina välillä, nauti siitä liikunnasta mitä ehdit tekemään! Kyllä elämänrytmi vielä tasaantuu :)

just saying

Voi että mä muistan tuon tunteen. Mulla oli pari vuotta sitten liikunta säännöllistä, mut sit tuli vuorotyö ja pilasi kaiken. Mut ehkä se ei oo kuitenkaan ihan mahdottomuus liikkua säännöllisesti kun vaan suunnittelee kunolla. Nyt kyllä nappaan itteäni niskasta kiinni. Kiitos kivasta postauksesta :-)

saratickle
Tickle Your Fancy

Mahtava asenne! :) Juuri näin :)

Jessi123 (Ei varmistettu)

Pakko kommentoida, että mulle toimii paljon paremmin se, että en suunnittele tarkasti treenien aikoja tai määrää etukäteen. Tykkään urheilla fiiliksen mukaan, ja sitä fiilistä ja energiaa on jostain syystä paljon enemmän kun en ole suunnitellut kalenteriin kaikkia treenejä etukäteen. Ei tule morkkista jos ei yksinkertaisesti ehdi tai jaksa treenata jonain päivänä. Stressaan aika herkästi siitä jos jokin suunnitelma ei pidä ja mulla tulee jonkinlainen vastareaktio jos teen liian tarkkoja suunnitelmia, joten näin nautin urheilusta enemmän :D

saratickle
Tickle Your Fancy

Fiilisurheilija olen minäkin, tai sanotaan, että aikaisemmin etenkin olin, mutta kalenteri on nykyään niin pullollaan että pakko vaan raivata se aika liikunnalle ja silloin sitä tulee myös tehtyä :) 

Ihan mahtavaa, että oot löytänyt tollasen balanssin! :) Muutenkin asenteesi kuulostaa huipulta! Ihanaa syksyä!

Kommentoi