SIX PACK CHALLENGE - 15 MIN

Tickle Your Fancy

*sis. mainoslinkin

Nopeat lihaskuntotreenit ovat olleet kevään aikana kova sana. Lenkin jälkeen on ollut kiva rojahtaa keskelle olkkaria hikoilemaan vielä vähän lisää. Tässä vaiheessa on hyvä kaivaa joku ohjelma esiin ja vetää se läpi. Muutenhan siinä siis käy niin, että teen pari istumaannousua, heitän vähän jalkoja johonkin suuntaan ja luovutan :D

Six pack Challengen ensimmäinen osa on ollut viikottaisessa käytössä. Nyt rinnalle saadaan vähän päivitystä! Astetta lyhyempi, mutta sitäkin tehokkaampi puristus, olkaahan hyvät!

Jokainen toisto lasketaan. Kolme kierrosta läpi ja kierrosten välissä 1-2 min tauko. Treeni-iloa!

 

SIX PACK CHALLENGE 

- 3 kierrosta-

 

20 x supermies (video)

20 x saksiliike jaloilla, sivuttain (video)

20 x saksiliike jaloilla, pystyssä (video)

20 x lantionkierto, jalat puolelta toiselle (video)

20 x lantionnosto, jalat suorana katossa (video)

20 x russian twist (video)

20 x meritähti (video)

30 sek lankku

 

bra here* (adlink) / shorts Adidas* (*=gifted)

 

T. Sara

Share

Kommentit

anskuu (Ei varmistettu)

Tää pitää testata heti huomenna!!
P.S. Ihan kivat absit :p

saratickle
Tickle Your Fancy

Woop! :) 

Vierailija (Ei varmistettu)

Tää on tooooosi tyhmä kysymys mut voiko sixpack näkyä kunnolla jännittämättä vatsalihaksia? :D Sun blogi on muuten tosi hyvä ja täältä saa aina tosi hyödyllisiä vinkkejä! Kiitos niistä:)

saratickle
Tickle Your Fancy

Toki voi :) Oi tosi kiva kuulla! Kiitos kovasti!

miiik (Ei varmistettu)

Ei kyl ihan samalla tavalla mun mielestä.. Etenki jos on vähän "paksummat"/"syvemmät uurteet" vatsalihakset niin ne on enemmänki vaan tasaiset rentoina.

saratickle
Tickle Your Fancy

Ei tietenkään samalla tavalla, sehän on selvää

simba (Ei varmistettu)

Ihan mielettömät absit! :-) täytyykin alkaa tekemään näitä haasteita jos niillä saa tollaset! ;D

JanetteH (Ei varmistettu)

Pitääpä kokeilla huomenissa ainakin joitaikin liikkeitä oman treenin ohessa. Ja ihania kuvia! :-)

ikkiam
LUOMA

Oi jes!

Ihanaa kun joku tekee ohjelman valmiiksi :---)

Olisi kiva nähdä sultakin video tai kuvia liikkeistä. Vaikka kelpaa tuo sun sixpackikin ;---)

Kommentoi