SOITTOLISTA & KOTITREENIVIDEO

Ladataan...
Tickle Your Fancy

* Yhteistyössä Musiikinpuolesta.fi & Samsung

Treeni ei ole treeni ilman musiikkia. Oikeastaan minun tapauksessani aamupalakaan ei ole aamupala ilman radiota eikä junamatkat junamatkoja ilman kunnon soittolistoja. Vaikken itse ole musikaalinen (en sitten pätkääkään) on musiikilla valtava merkitys elämässäni.

Palatakseni tuohon ensimmäiseen. Vaikka isä aina sanoo, että kuuntele lenkillä mielummin lintujen laulua, niin siihen minusta ei vaan ole (paitsi jos on lenkkiseuraa!). Musiikista saatava tsemppi, rytmi ja motivaatio ovat elintärkeitä omassa treenissäni. Isommalla porukalla treenatessa on oikeastaan ihan sama mitä sieltä kaiuttimista pauhaa, mutta yksin treenatessa musiikin merkitys kasvaa. Hyviin soittolistoihin törmää liian harvoin. Siksi niitä pitää välillä itse päivitellä.

Musiikinpuolesta.fi haastoi minut tekemään Spotifyhin blogin lukijoille jaettavan treenisoittolistan ja koska tämä tuli niin sopivaan rakoon itsellekin, otin haasteen vastaan.

Lista on nyt valmis ja löytyy Spotifysta (Deezeristä sekä MixRadiosta maanantaina) TICKLE YOUR FANCY -TREENI -nimellä! Mikäli musamakumme kohtaa yhtään, suosittelen ehdottomasti kokeilemaan :) Tuolta löytyy mun ihan suosikkibiisejä, joita tykittelen aina treenaillessa!

Everywhere (Oliver Nelson Remix) - Eddie. AIvan törkeen kova. Tai no, mikä Oliver Nelsonin remixeistä ei olisi... Tätä tykitetty oikeesti siis aivan laittoman paljon viime päivinä!! 

Samsungin langattomat multiroom M3 kaiuttimiahan btw löytyy meiltä jokaisesta huoneesta! :D Ja miksei, onhan nämä nyt sisustuksellisestikin jo kivan näköiset! Kaikki kaiuttimet on yhdistetty meidän kodin nettiin, ja musa pauhaa takuulla tasapuolisesti ympäri kämppää.

 

Jotta soittolista pääsisi heti testiin, päätin jakaa täällä vielä mun viime viikkoisen kotitreenin! Boom! Reilu 20 minuutin koko keholle suunnattu treenipuristus takaa muuten sykkeen nousun ja kunnon hien! :D

 

Liikkeet:

  1. Jännehyppy
  2. Polvennostojuoksu
  3. Kyykky + jalan nosto sivulle
  4. Kyykky + potku
  5. Burpee punnerruksella ja hypyllä
  6. Lantionnosto
  7. Lantionnosto jalka koukussa
  8. Polvi-kyynärpää lankkuasennossa
  9. Linkkuveitsi yhdellä jalalla

 

- Jokaista liikettä tosiaan 30 sekuntia ja kierroksia 3! Mikäli kaipaa lisää tehoja voi ajan nostaa 45 sekuntiin!

 

T. Sara

Share

Kommentit

emilia (Ei varmistettu)

Tosi hyvä video!! Pitääkin testata tuota treeniä:)

saratickle
Tickle Your Fancy

Jee! Mä taidan vetästä ton tänään myös! :D

Fiiliskatossa (Ei varmistettu)

Tää sun blogi on niin huippu!✌️ Ainoa mitä seuraan...

saratickle
Tickle Your Fancy

SYDÄN!!!

Pinni (Ei varmistettu)

Moii! Help! Sullakun on usein treenikuteita tuolta nikestorelta niin miten noi us kengänkoot menee? Ku mulla jalka 36,5 enkä löydä sieltä kokotaulukkoo mistää

Collana (Ei varmistettu)

Toi sun treenibiisilista oli kyl kaikkea muuta ensin ajattelin, tosi kiinnostava kokonaisuus! Löysin sieltä muutaman sellasen biisin, jota voisin kans ite omalle listalleni kokeilla ja no, This is what it feels like oli ehkä paras löytö ikinä. Kyseinen biisi on mulle tietyllä tavalla tosi henkilökohtainen ja toimii mm. aina :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Mahtavaa! Kiva kuulla :) Toi biisi on mullekki semmonen kunnon tsemppibiisi!

Janette (Ei varmistettu)

Kiva treeni ja huikee loppu videolla, oot super! :-)

saratickle
Tickle Your Fancy

Jihaaa, kiitos ihana! :)

essisofia (Ei varmistettu)

jeee soittolista menee ehdottomasti kuunteluun ja kotitreeni on pakko kokeilla kans!! oot huippu, iso peukku!!:-)

saratickle
Tickle Your Fancy

jippiii!! :)

Qino (Ei varmistettu)

Hei, tätä täytyy testata!

saratickle
Tickle Your Fancy

Jes! :)

Sanni (Ei varmistettu)

huikee treeni ja toimii hyvin! kiitos! :-)

saratickle
Tickle Your Fancy

Mahtava kuulla! :)

aino (Ei varmistettu)

Hei upeeta toi video! Hiki tuli ainakin jossei muuta :D pitää muistaa tsekata tää aina kun ei ehdi (lue: jaksa) raahautua salille!

saratickle
Tickle Your Fancy

hahaaa joo sama juttu, semmosena varatreeninä mainio :)

tanjas (Ei varmistettu)

Huhh! Tein tän sun treenin just, jonka seurauksena makaan nyt lattialla kaikkeni antaneena :D tää oli paljon rankempi ku luulin! Kiitos tosi paljon tästä :) Tehokas treenikokonaisuus ja vie vaan vähän aikaa!

saratickle
Tickle Your Fancy

hahah huippua!!! Se ei tolla videolla joo näytä juuri yhtään niin rankalta :D Ja nimenomaan kun tempoa pitää kovana kokoajan niin hiki tulee!

Mariia (Ei varmistettu)

Mää oon koittanut tehdä vastaavia kotijumppia, mut jotenkin rupeen kesken burpeiden aina miettiin, et mitä alakerrassa tykätään kun lattia tömisee :) ja ilman hyppyjä ei kyllä saa sykettä nousemaan tarpeeksi. Kiitos kaikista treeni- ja ruokavaliopostauksista :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Joku paksumpi matto vois toimia kyllä. Ja hyppyjen haasteena on tietenkin se, että mitä hiljaisemmin ja ketterämmin hyppelet, sitä tehokkaampi se on ja parempi myös naapureille ;)

Aino (Ei varmistettu)

Kiitos Sara tästä treenistä, tätä oli kiva tehdä ja ihana video! :) Sun blogi on kyllä muutenki ihan lemppari, mahtavaa kevättä! <3

saratickle
Tickle Your Fancy

Voi kiitos valtavasti <3 Ihanaa kevättä! :)

vihei (Ei varmistettu)

Tykkään tämmösist treeneistä tosi paljon mutta tuntuu et ongelmana on aina toi ajanotto kun tossahan pitäis vaihtaa lennosta se liike 30sek jälkeen ni mulla se menee aina siihe et kyyläilen sitä kelloo kokoajan et koska vaihtuu :D ja sit menee tehoja pois siitä treenistä... Oisko sulla jotain vinkkii tähän "ongelmaan"? :D

saratickle
Tickle Your Fancy

Mä lasken ajan oikeastaan aina siitä mihin se jää. Ja yleensä 35-40 sekuntia just sen takia, että itse treeniaikaa tulee varmasti 30 sek. Kotitreeneissä se menee omalta osalta helposti siihen, että oppii suunnilleen ne toistomäärät. Ja voi jatkossa jättää kellon pois ja tehdä suunnilleen niillä toistomäärillä :)

Pinni (Ei varmistettu)

Mun viestistä jäi näköjään suurin osa pois :D mut joo kiitti vastauksestas, en oikein edelleenkää oo varma noista kokomerkinnöistä ku eri taulukois erilailla ja toi puolikoko tuntuu uupuvan

saratickle
Tickle Your Fancy

Niken koot on suht pieniä, eli suosittelen nappaamaan yks numeron/puoli numeroa isomman. Mullakin on Niken kengissä aina sama koko, eli sen kun saa selvitettyä niin on helpompi tilailla :)

Pinni (Ei varmistettu)

Ja taas..miks tää ei julkase koko viestiä :D

Emilia (Ei varmistettu)

Ihan sickk tää eddie oliver nelson remix!!! Täällä sitä kuunnellaan youtubesta oliver nelson remixes soittolistaa :D

saratickle
Tickle Your Fancy

!!!! TÖRKEEN KOVA!! :D

Anne (Ei varmistettu) http://justsayinghianne.blogspot.fi/

Ihan huippuvideo ja ihanaa energiaa taas oikein huokuu susta! :)

http://justsayinghianne.blogspot.fi/

saratickle
Tickle Your Fancy

hihiii kiitos Anne! :)

HeidiP (Ei varmistettu) http://heidi-facetomorrowtoday.blogspot.fi/

Oon aina tykänny sun liikuntavideoista eikä tääkään jättäny tälläkään kertaa kylmäksi! Ihana sinä! :) Pitää käydä kuuntelemassa tuota sun listaa, löytyy varmasti uusia löytöjä! ps. Kivasti toteuttu yhteistyöpostaus :)

saratickle
Tickle Your Fancy

Kiitos paljon, ja mahtava saada tällaista palautetta :)

Linnea (Ei varmistettu)

Ihan huippu soittolista! Kiitos siitä! Itse oon kanssa huomannut et hyviä soittolistoja ei valmiina hirveesti löydy, ainakaan sit niitä jotka osuis kohdilleen oman musamaun kanssa!
Muutenkin huikee blogi sulla! Yks niitä harvoja joita jaksaa säännöllisesti käydä lukemassa. Sulla on tosi inspiroiva tyyli, ihanaa kun joku uskaltaa yhdistellä niitä erikoisempiakin asuja! Monta kertaa asukriisin iskiessä oonkin sitten eksynyt sun blogiin :D

saratickle
Tickle Your Fancy

Hehee ihan huippua! Mahtavaa kuulla ,että oot tota mieltä! Kiitos valtavasti :)

HennaA (Ei varmistettu)

Kiitos huipusta soittolistasta-hiihtolenkki sujui nyt nautinnollisemmin! Liikuntaosion tein maanantaina, enkä lihaskivuilta voinut kävellä muutamaan päivään! Kerrassaan loisto treeni :)

Annemari (Ei varmistettu)

Ei mikään ihan shiti soittolista. Hyvä treenamiseen, mutta ehdottomasti vielä parempi kun opinnäytetyön tutkimusprosesseja raapustan. Muuten niin epätoivoista puuhaa, mutta musa potkii eteenpäin. TATTIS!

mehiläinen (Ei varmistettu)

Iso kiitos videosta ja soittolistasta! :) sain taas uutta intoa kotijumppaan ja täytyy kyllä lähteä lenkille testaa soittolistaa. Mukavaa perjantaita ja viikonloppua sulle, oot mahtava!

X!ra (Ei varmistettu)

Moi! Onko tuo puheli samsung alpha? Onko ollut hyvä?

Kommentoi

Ladataan...