Training Club

Tickle Your Fancy

Heellou! Pari päivää hurahtanu duunissa, kouluprojekteissa, vaalivalvojaisissa (hyvä peksiiii), maratonunilla (iisi 14h) ja salilla. Kuvasaldo tältä ajalta nolla. Päätinki heittää tänne muutamia viime viikon Blastin lehdistötilaisuudessa vedetystä Niken Training Club -treenistä. SATSIlla se kulkee ihan tolla nimellä ja Elixialla 500kcal -tunti liippaa läheltä. NTC on 30min tai 45min kestävä intensiivinen setti, jossa oman kehon paino on se ykkösjuttu. Ideana on tehdä samaa liikettä 1minuutti ja sitten vaihtaa seuraavaan. Toisinaan liike kestää 30sek. Taukoja ei tunneta ja tunti sisältää paljon helppoja toiminnallisia liikkeitä, hyppyjä, punnerruksia jne. Sitä kun luuli ettei 30minuutissa ehdi paljon treenata, mokoma harmiton puoltuntinen... huh kun voi ihminen olla väärässä :D Nää on tehokkaimpia tunteja joissa oon koskaan ollu

kuvat: Kai Kuusisto/Nike Finland

Pakko vinkata tästä, NTC-personal trainerin voi ladata myös ilmaiseksi iPhoneen. Voit valita millasen treenin haluat (lean, toned, strong tai vaihtoehtosesti joku vartalon osa) ja minkä tasoisen (beginner, intermediate, advanced). Tämän jälkeen tarjolla on paljon erilaisia ja eri pituisia treeniohjelmia. Ohjelma näyttää jokaisen liikkeen, laskee ajan, soittaa musiikin puhelimestasi ja jopa kannustaa! Oon vetäny tätä himassa aina välillä kun salille ei oo ehtiny lähteä, sillä sen kummempia välineitä ei tarvita! Toisinaan vedän treeniä salillakin esim aamulla jos tiloja on vapaina. Saleilla pyörivät NTC-tunnit perustuvat siis tähän appsiin.

Toi kannattaa oikeesti ladata sillä vaikkei noita treenejä vetäis, niin lukuisista ohjelmista saa tosi kivoja liikevinkkejä omaan saliohjelmaan!

tämän näköstä meininkiä!

Tässä tulis vielä viimeviikon treenipäiväkirja

MA: Bodypump + vatsoja

TI: Juoksumatto 30min + Crossfit 30min + CardioEnergy 30min + vatsoja 15min

KE: NTC-treeni

TO: Crosstrainer 30min + koko vartalon saliohjelma 1h15min

PE: -

LA: -

SU: -

Miten teillä?

Vähä jämähti toi loppuviikko hjyyyps. Syytän pitkiä duunipäiviä, okei syytän itteäni vaan... Käytiin tänää Vuokon kanssa aamusalilla. mä olin henkisesti valmistautunu tähän jo pitkään, sillä tiesin ettei helppoa tuu tän mimmin kans olemaan. Oikeessahan mä olin. Kunnon painot vaan kehiin ja morjesta sano alaselkä ja takapuoli. Loppuun vielä kevyet neljän minsan lankut. Katotaa kävelenkö huomenna. Eniveis, tämmöstä lisää!!

Pakko vielä kehua noita teidän treenitavotteiden saavuttamis -kommentteja. Hei aivan loistavia! Kiitos näistä! Kilpailun voittajille on laitettu sähköpostia :)

T.Sara

Share

Kommentit

mara (Ei varmistettu)

Hei!! Asiasta kukkaruukkuun,olisi kiva jos saisi ohjeen kuinka huivista sidotaan sellanen ihme turbaani tai mikä ny onkaa :D Kiitos kivasta blogista!

mara (Ei varmistettu)

Hei!! Asiasta kukkaruukkuun,olisi kiva jos saisi ohjeen kuinka huivista sidotaan sellanen ihme turbaani tai mikä ny onkaa :D Kiitos kivasta blogista!

Sannibal (Ei varmistettu)

Mun viime viikon treenipäiväkirja:
Ma - juoksulenkki 15min ennen treenejä + 2h joukkuevoimistelua
Ti - lyhyt aamulenkki 20min +vatsalihaksia 10min, pyöräily 20min
Ke - juoksulenkki 15min ennen treenejä + 2h joukkuevoimistelua, koiran ulkoiluttaminen 20min
To - koiran ulkoiluttaminen 25min (vapaa)
Pe - Crossing 50min, BodyAttack 30min
La - crosstrainer 10min, Spinning 50min, CXWorX 30min, kävely 20min
Su - joukkuevoimistelu 4h

anni (Ei varmistettu)

hei,mä latasin ton jutun mun iphoneen ja kun yritän rekisteröityä, homma tökkää tossa "password question" kohdassa. oon nyt muotoillu siihen joku viis eri kysymystä, mutta se sanoo silti että "please complete all form fields" ja punanen tähti on nimenomaan ton password questionin kohdalla..pitäiskö siihen tulla jotain vaihtoehtoja mistä valitaan oma passqord question,niinku yleensä on tollasissa? mulla ei tuu mtn vaihtoehtoja joten kirjotin vaan oma keksimäni kysymyksen ja laitoin kysymysmerkin perään, mut ei näytä toimivan? osaatko auttaa? :)

holidei (Ei varmistettu)

Meitsin viimeviikko oli tällänen!

MA: Crosstrainer 1h 32 min, sali 30 min
TI:-
KE:Crosstrainen 1 h, kuntopyörä 3o min, sali 30 min
TO: Sali 30 min, Zumba 55 min
PE:Crosstrainer 1 h, kuntopyörä 30 min, sali 30 min
LA: -
SU: Crosstrainer 1 h 30 min, sali 30 min, venyttelytunti 55 min

Tänne päivittelen näitä viel tarkemmin, alotin nimittäin blogin kesäkuntoon ja oikeestaan koko elämän kestävään kuntoon pääsemisestä, terveydestä ja hyvinvoinnista, muutenkin liikuntamotivaatiosta :)

http://happywar.blogspot.com/

Zam (Ei varmistettu)

Jollain on kyllä ihanin perse ikinä! (sovelsin vaan vähän vuokon ihana peppu! -postausta.......)

Ewwa (Ei varmistettu)

Mun viikon treenit oli tällaset! :)

Ma: Stepmuokkaus 45 min, spin 45 min
Ti: Bodycompat 60 min
Ke: Step 30 min, rvp 30 min, sali 45 min
To: Muokkaus 45 min, spin 45 min
Pe: -
La: -
Su: Spin 30, rvp 30, sali 45 min

:(( (Ei varmistettu)

Mua harmittaa hirveästi, kun sun blogi oli ennen mun lemppari, mut pudonnut nyt aika pohjalle pelkkien nike nike nike juttujen takia... Tää on enää oikeestaan liikunta/treeni blogi. En tarkoita sanoa ilkeydellä, mutta menny musta huonoon suuntaan tää..

Mursu (Ei varmistettu)

Hohoo, luin eka että iisi 14 h maratonUINNILLA! Onneks ei ihan kuitenkaan :D

Ankkuli (Ei varmistettu)

Hei onko noita harjotusvideoita saatavilla missään muussa muodossa kun iphoneen? Itsellä tavallinen puhelin jolla voi..no, vain soittaa. Joten löytyykö noita netistä mistään?

Minde (Ei varmistettu)

Täytyykin kokeilla tuota Satsin tuntia. Mun viime viikon treenit löytyy blogista http://toiminnassa.blogspot.com

v (Ei varmistettu)

Jos olis iphone, niin lataisin ton ntc - sovelluksen heti! :)
Miten muuten sen NB -skaban kanssa kävi, ratkesiko se jo?

Terhi (Ei varmistettu)

Mä oon mun blogissa just hehkuttanu tätä NTC:tä!! siis ihan huippu! Latasin sen iPhoneen ja oon niin in love! : )

www.terhins.blogspot.com

Tiina (Ei varmistettu)

Itse aloitin elixiassa tämän vuoden alussa ja vielä ei ole tullu uskallettua 500 kcal -tunnille lähteä :D Mutta kuullostaa kyllä niin tehokkaalta ja hauskalta toi NTC ja jos 500kcal liippaa melko läheltä... niin sitähän pitää lähteä kokeilemaan!!

http://www.stylinglifewithdreams.blogspot.com

Lolie (Ei varmistettu)

Moi! Ootko käyny jo testaamassa LesMills:in CXWorxia? Se on kans puolen tunnin mittainen todella todella tehokas keskivartalotreeni! Suosittelen:)

Niinistö (Ei varmistettu)

Valitettavasti me ollaan Niinistön kanssa jo edellä

sara.tickle (Ei varmistettu)

mara, hmm :D ehkä vielä joku päivä!

Sannibal, huh loistavaa!

anni, apua! ei mulla kysytty mitään. Ootko varma ettei toi kysy sun apple storen salasanaa? olihan varmasti Free Nike Training Club?

holidei, kuulostaa hyvältä! jatka samaa malliin :)

Zam, haha whooot

Ewwa, wow! mahtavaa!

:((, ikävä kuulla :( kyllä täällä niitä normaali päivän asu juttujakin näkyy aika lailla :)

Mursu, i wish :D

Ankkuli, ei taida löytyä netistä. iPhonen lisäksi taitaa kyllä löytyä muihinki älypuhelimiin, mutta ei nettiin

Minde, suosittelen! :)

v, se skaba ratkes, kirjotinki siitä tähän postaukseen että meiliä laitettu voittajille :)

Terhi, huippua! :)

Tiina, hei oikeesti suosittelen! erilainen treenikokemus! :) kerro sitten mitä tykkäsit!

Lolie, mun salilla ei mene LesMillsiä :/ voi vitsi kuulostaa superhyvältä!

Niinistö, se on aika selvää :) Valittiimpa kumpi tahansa niin oon supertyytyväinen. Äänestin Pekkaa koska tiesin, että Saukki on varmasti tokalla kierroksella

Nanna (Ei varmistettu)

Siis toi NTC appsi on ihan paras pelastaja! Tänäänki mun olis pitäny olla salilla ööö itseasiassa nyt, et oisin ehtiny tunnille, mut heräsin vasta äsken. Eiku NTCstä jotain treenii pyörimään, skrillex taustalle soimaa ja saa ihan törkeen hyvän treenin!:)

sara.tickle (Ei varmistettu)

NAnna, no nimenomaan! ihan huikeeta :)

Moisio (Ei varmistettu)

Ooksä toi harmaa bökä Typy??? :)) tossa treenikuvassa

Nepa (Ei varmistettu)

Kiitos ihanasta vinkistä, nimittäin tosta NTC:stä! On toi iPhone vaa ihan huippu ku löytyy tollasii uusii hienoi juttui! :)

J (Ei varmistettu)

ma - hiihto 5km
ti - keilaus vajaa 1h ja ratsastus 1h
ke - hiihto 5km
to - taekwondo n. 1h ja zumba 1h
pe - kävely 40min
la - -
su - lenkki 1h 10min

Tommosia reenejä viime viikolla! (:

sara.tickle (Ei varmistettu)

Moisi, minähän se

Nepa, loistavaa hei! :)

J, huipputreenejä, tääviikko samaan malliin :)

oooooo (Ei varmistettu)

yritän ettii sun vastausta tähän muttei löytyny. jaksaisitko kertoo mitä painoja käytät normisti bodypump-tunnilla? (tiedän, ettet oo viime aikoina käyny paljon mut sellaset sun 'peruspainot' kiinnostais)

subu (Ei varmistettu)

Hei Sara ja tuhannesti kiitosta tuosta niken appsista! Aivan huikea =) Tehin heti tänään muutamat treenit siitä ja totesin, että se mahtava sovellus. Kiitos ku kerroit oon happyyy!

Sohvim (Ei varmistettu)

Hei siis voiko tota NTC treenia teha vaan koneella koska ma en ite loyda sita mistaan? :o

vuokko (Ei varmistettu)

Sara, ens viikolla sitten peppu-reisi-takareisi-treeni. ihan killeri. muhahaha..

v

pinzu (Ei varmistettu)

hei latasin ton sovelluksen ja ihan mahtava!!!

barbiegames (Ei varmistettu)

Nice blog, I am very impressed on knowing that this information is being shared here and actively discussed by these commentators here. I do want to know certain updates though. !!!
http://www.dressupgames8.com/flashgames/princess-dress-up
http://www.dressupgames8.com/flashgames/boy-dress-up/

Kommentoi