Treenivideot

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Noniin nyt saatiin videot tänne! :) Hei edellisessä postauksessa The Nike Blast -kisan voittajat!

 

Niinku puhuinki jo aiemmin, niin meille tehtin neljä erilaista ohjelmaa, kaksi jaloille ja kaksi käsille. Kukin ohjelma sisältää liikkeet ja niiden jälkeen tehdään 30-60min crosstraineriä/juoksumattoa/soutua tms. Liikkeet on kaikki hyvin toiminnallisia, joten laitteissa ei oikeastaan olla missään vaheessa! Ideana on saada mahdollisimman moni lihasryhmä samaan aikaan töihin ja harjottaa samalla syviä lihaksiakin. Esim jumppapalloa käyttämällä koko vartalo osallistuu tasapainoa hakemalla mukaan liikkeeseen

 

Surffihyppyjen ekaa osaa tehdään 40sek ja tokaa osaa heti perään 40sek. Sitten pidetään 30-60sek tauko ja sama uusiks. Sarjoja yht. kolme

 

Tässä tokassa osassa olis tarkotus hyppiä nyrkkeilysäkin päälle, mutta semmosta ei ollu saatavilla. Ideana kuitenkin, että hypitään epätasaselle alustalle

 

Käsipaino esim 6kg ja matka mahdollisimman pitkä. Kolme kertaa molemmilla käsillä

 

Kahvakuula esim 12kg, selkä suorana, lantio ojentuu ylhäällä, hallittu lasku

 

Tähän on hyvä lopettaa :D 3x15, esim 6kg

 

Mitäs olitte mieltä näistä? Meinaatteko kokeilla? Jos tulee kysymyksiä niin antakaa palaa. Liikkeitä löytyy lisääkin, joten tämmösiä videopostauksia voi olla tiedossa vielä tulevaisuudessakin :)

 

T.Sara

Share

Kommentit

Laura H (Ei varmistettu)

Nää oli kyllä tosi kivoja ja täytyypä seuraavalla kerralla salilla kokeilla! Tuo surffijuttu tosin ei ehkä oo ihan mun juttu koska oon aina inhonnu kaikkia ton tyylisiä hyppimisiä :D

http://laurahlifestyle.blogspot.com/

Laura H (Ei varmistettu)

Nää oli kyllä tosi kivoja ja täytyypä seuraavalla kerralla salilla kokeilla! Tuo surffijuttu tosin ei ehkä oo ihan mun juttu koska oon aina inhonnu kaikkia ton tyylisiä hyppimisiä :D

http://laurahlifestyle.blogspot.com/

anei. (Ei varmistettu)

jess, nyt pääsen itekin treenaan vähän erilaisilla liikkeillä ko yleensä, oon niin kyllästyny kaikkiin vanhoihin jo :D

kysyisin sun treenikengistä, mitkä tossut on ja mitä oot tykänny? ja onko sulla muista merkeistä kokemusta?
mulla hankinnassa nyt uudet tossut ja oon aika hukassa et mistä sitä lähtis liikkeelle. oon bongannu monilta nike shox- tossuja ja miettiny, olisko ne sitten mun seuraava hankinta, mut en kyllä oo vielä päättänyt. :D

ohikulkija (Ei varmistettu)

"menee vielä" "ei mee" :DD ihanat!

n (Ei varmistettu)

hahha ihana tuo loppu<3

vaapuska (Ei varmistettu)

Moikka! Hyödyllinen postaus ja kivoja uusia liikkeitä vanhojen tuttujen joukossa.

Kiinnitin huomioni noihin askelkyykkyihin, etkös tee ne väärin kun niissähän pitäisi laskeutua luotisuoraan alaspäin eikä polvi sais alas mentäessä mennä varpaiden päälle. En tiedä ymmärrätkö mitä tarkotan, mutta siis laskeutuessa pitäisi olla n. 90 asteen kulma jalassa mut sää viet sen ennemmin pitkälle kun suoraan alaspäin niinkuin tarkotus olisi.

Älä ota tätä pahasti en tätä niin tarkoita mutta pisti silmään :)

pp (Ei varmistettu)

katoin samaa kuin vaapuska. harrastan ite tanssia ja sielä painotetaan varsinki venyttelyssä ettei sais mennä polvi varpaiden "yli" koska se voi vaurioittaa polvea eikä oo kovin hyväksi :/

sara.tickle (Ei varmistettu)

Laura H, kiva! :)

anei, jess :) mulla on niken Freet. Nää on oikeesti tosi hyvät kengät ja perustuu nykyajan jumppien/saliohjelmien toiminnallisuuteen/hyppyihin jne. Tuntuuku ei olis kenkiä jalassa ollenkaa. Oon käsittäny että Nike yrittää pikkuhiljaa päästä pois shoxeista, juurikin niitten jämäkyyden takia. Nyt on lanseerattu uus kolmen kengän setti missä toi tuki/jämäkkyys vaihtelee. Tästä luvassa postaus kohtapuolin

ohikulkija, :D haha

n, :D

vaapuska, jeeje kiva :) no tommosissa toiminnallisissa se ei oo pääasia. Toki mulla on ite hiottavaa noissa ja se oli yks syy miksi näitä kuvattiinki. Kun kokeilet itse tehdä tuon liikkeen niin huomaat että se kuormituskohta ei oo ihan sama kun normaalissa askelkyykyissä!

sara.tickle (Ei varmistettu)

pp, samaa sulle kun vaapuskallekin! :)

kahvakuula (Ei varmistettu)

mihin toi kahvakuulalla treenaaminen oikein tehoo?

Nimetön tyttö (Ei varmistettu)

En pystyny kattoo noita, ku kone lagailee niin paljon. Tai pystyin mä yhen. Katon sitte joku toine kerta, mutta kivoilta näytti =)

PUSSAUSKOPPI (Ei varmistettu)

Kiitos paljon videoiden jakamisesta :). Aivan varmasti täytyy kokeilla joitakin näistä liikkeistä! Näytät muuten tosi söpöltä treenatessasi, oot jotenkin niin pienen näköinen :)

-PUSSAUSKOPPI-
http://huomennamennaanpussauskoppiin.blogspot.com/

shakalakaboomboom (Ei varmistettu)

ihana tos vikas videos toi: "menee vielä" .. "ei me" =)

ELLUUUUU (Ei varmistettu)

Nää oli kyllä tosi kivoja!

http://ellu-loseyourmind.blogspot.com/

damdam (Ei varmistettu)

joo, nää on hyvii, ja näitä lisää, tack :)) varsinki toi askelkyykky ja toi surffihyppy vaikutti mielenkiintosilta.

meitzi (Ei varmistettu)

öö hahahha sait vaa muutaman noil painoil?

ViiviK (Ei varmistettu)

Hei, nää oli tosi kivoja! Mäkään en noista hyppelyistä oo koskaan innostunut, mutta muuten kaikki vaikutti kivalta.

Ja toi loppu oli ihan paras :D

jennou (Ei varmistettu)

Vaikka ite oonkin erittäin laiska liikkumaa, nii musta on silti kiva kattoo näit videoi jne :) Saa kuiteki hyvää vinkkii liikkeistä mitä sitte vois tehdä ku pääsee taas liikunnan makuun.

smnou (Ei varmistettu)

Tosi kiva, että viittit tehdä tälläsen postauksen! Todellakin laitan liikkeet testiin ens salireissulla! Ja jatkossa todellakin haluisin nähdä öisää :-)

Alinaaaa (Ei varmistettu)

Kuin suuria painoja käytät noissa eri liikkeissä? Ja vaihtuuko sulla miten usein nyt nää ohjelmat?

Alinaaaa (Ei varmistettu)

Sori, tuollahan noi painot jo lukikin... :-D

Outiii (Ei varmistettu)

Heips! Ois kiva jos voisit kertoa hieman tarkemmin mihin lihasryhmiin liikkeet käyvät :) Mulle eräs kehonrakentaja/kuntosaliohjaaja sanoi että hauiskääntö kannattaa tehdä vuorotellen, ei kädet yhtä aikaa mutta varmaan jokaisella on tuosta omat mielipiteensä :) Tehokkaan näkösiä liikkeitä oli kyllä :)

heipsan (Ei varmistettu)

Aivan ihana postaus. Lisää vaan tämmössii liikunta video postauksii.:)

kahvis (Ei varmistettu)

Mietin tuota kahvakuulaheilautusta, olen ymmärtänyt että liikken voiman tulisi tulla jaloista ja keskivartalosta. Nyt näyttää että nostat sen olkapäillä, ja minusta se ei ole kovin toiminnallista. Korjaa, jos olen väärässä.

Jäi myös askarruttamaan, mitä tarkoitat että askelkyykyssä kuormituskohta ei ole sama kuin normaalissa askelkyykyssä?

Tsemppiä treeneihin!

laura-S (Ei varmistettu)

Tosi kivaa, kun jaksoit tehdä postauksen tästä kuntosalitreenaamisesta! Näyttää tosi hyvältä noi, pitää päästä testaamaan noita lähiaikoina, tois vähä vaihtelua tohon reeniin :)
Mä oon sitä mieltä (niinku ilmeisesti moni muukin) et nää urheilujutut on just hyvä juttu, ja erottaa sut muista
bloggaajista! Näitä saa tulla lisää niin paljon kun jaksat vaan laittaa, ja niin oot mun suosikki blogimaailmasta!
t. heiaheia-kamu ;)

laraliina (Ei varmistettu)

Nää postaukset on älyttömän hyviä! Lähin tän lukemisen jälkeen lenkille ja tein vatsalihaksia! :D

hihiiii (Ei varmistettu)

Heippa! Alotin vasta lukee blogiasi, joten kysyisin vain, että kuinka sulla riittää aika noin paljon urheilla? :o

Nea (Ei varmistettu)

Aaaa jes ihania vinkkejä omalle seuraavalle salikäynnille!(:
Ihana blogi ja oot ihanan kannustava ja oikeestaan sen takii itekki oon alkanu jaksaa liikkua enemmä nykyää!:) <3

mjai (Ei varmistettu)

Mihin näillä liikkeillä oikein pyritään?
vaikuttaa melko löllöltä ja tylsältä.
Teetkö hauiksia 6kilolla? :D

carllala (Ei varmistettu)

sä oot antanu mulle treeenausintoa:D ihan oikeesti!

http://carlamk.blogspot.com/

jenspa (Ei varmistettu)

'meitzi:öö hahahha sait vaa muutaman noil painoil?'

Niimpä, viimeisessä videossa teit vain muutaman ja tuli mieleen et miks teet niin suurilla painoilla jos et pysty tekemään 3x15 sarjaa, niinkuin olit merkitteny.

Josh (Ei varmistettu)

Tosi kivoja nää, enemmänki saat laittaa tän tyylisii videoit tänne! :) Osa noista liikkeistä oliki tuttuja, mut osa ihan uusia, ni vois kokeilla niitä huomenna salilla.

sara.tickle (Ei varmistettu)

Tosi kiva että nää iskee :) Toi kahvakuulasetti tosiaan tehdään jaloilla, niinkun joustoista näkee ja niiku pistin tohon lantion ojentamisesta huomion. Tottakai olkapäät joutuu myös työhön. Nää liikkeet käy moneen osaan

Öö. mä myös sanoin aiemmin että olin tossa vaiheessa jo tehnyt 1,5h saliohjelman. Hauiskääntö kuvaus oli ehkä otto 7 kun simonella ei ollu homma ihan hallussa ja siksi sanon tuolla että 'EI MENE'. Ja jengi varmaan jaksais kattoa kun vedän 3x15 kaikkia liikkeitä:D?? käyttäkää järkeä jooko

Piitu (Ei varmistettu)

Höh,miks niitä vatsaliikejuttuja ei sit ollutkaan täällä? :S niitä kaipailen ainakin!
Sulla on muuten ihan erilainen ääni kuin mitä oon kuvitellut..sellanen tosi tumma ja aika matala! :D

mkrkr (Ei varmistettu)

hahaaa, olin jotenki kuvitellu sun puheäänen söpöksi ja tyttömäiseksi, mut ei ollukkaaa iha odotusten kaltane :D

epaaaaaa (Ei varmistettu)

heei vittisikkö tehä jonku videon liikkeistä joilla saa muokattua reisiä ja takapuolta, etenki sisäreisiä=D

s (Ei varmistettu)

Surffihyppyjä voisinkin kokeilla joskus, siinä hyvä lisä salitreeniin.

Kahvakuulassa näytti olevan väärä tekniikka. Teit sitä ilmeisesti ensimmäistä kertaa? Näytti että kyykkäisit jonka jälkeen heilauttaisit kuulan käsillä ylös. Lantiolla pitäisi tehdä huomattavasti isompaa heilautusliikettä eteen ja ylöspäin. Videoon olisi voinut lisätä myös kuulan heilautuksen olkapäälle. Toivottavasti lukijat tekevät ensimmäisen kuulakokeilun ammattiohjaajan parissa, ettei tule turhaan kipuja...

Iina-Maria (Ei varmistettu)

Voi höh, oon nyt kolmatta päivää flunssan kourissa ja nää videot eivät hyödyttäneet ollenkaan. Oon ihminen, joka ei pysty olla edes yhtä iltaa kotona neljän seinän sisällä. Pitäis olla koko ajan menossa. Etenkin joka iltainen urheilu on ihan must. Ja nyt ei voi tehdä mitään! :D Mur.

barbiegames (Ei varmistettu)

It’s a Very helpful article for me. Actually, I am fond of reading online punjabi news. Thanks for writing such a complete ..And,I wantn’t to miss them.Thank you for sharing..
http://www.dressupgames8.com/flashgames/room-decor/
http://barbie-cooking.dressupgames8.com

Kommentoi

Ladataan...