Uudet kuulokkeet & 10 pv:n liikuntapäiväkirja

Tickle Your Fancy

Eka hupparilenkki takana!! KEVÄT! Tässä lähtötunnelmia eiliseltä iltalenkiltä.

Tässä muuten uudet Shopalikeltä, liikuntaan aivan täydellisesti soveltuvat Wescin kuulokkeet, joita testasin heti juoksulenkillä. Oon käyttänyt tosi paljon mun Sonyn valkosia luureja, mutta ne ei oo läheskään yhtä tukevat näihin verrattuna! Musiikki ei näistä takuulla kuulu korvien ulkopuolelle, eikä kuulokkeet heilu päässä lainkaan. Suosittelen :)

kengät esitelty täällä, juoksutrikoot täältä, huppari H&M/men

 

Liikuntapäiväkirjaa en oo postaillu vähään aikaan! Sain kasattua 10 päivän treenit taas yhteen. Täältä pesee :)

MA:

aamu: juoksu 45min + vatsatreeni 15min + punnerruksia

ilta: crosstrainer 30min + käsitreeni 20min

TI: 

juoksu 30min + crosstrainer 15min + vatsa/selkätreeni 15min

KE:

juoksu 30min + askelkyykyt + kyykyt + toiminnallisia hyppyjä + punnerrukset

TO:

juoksu 30min + käsitreeni 20min + vatsatreeni 15min

PE:

juoksu 10min + kiertotreeniä (punnerrus, kahvakuulalla heilautus, hyppyjä jalkojen välissä olevalle lankulle, askelkyykkyhypyt. Minuutin vetoja, 3 kierrosta) + vatsatreeni kiertopiirinä (3 liikettä, minuutin vetoja, 3 kierrosta)

LA:

juoksulenkki 15km (n.11,5 km/h)

SU:

-

MA:

aamu: juoksulenkki 10km/55min

ilta: juoksu 20min + käsitreeni 20min + punnerrukset + vatsapiiri (3 liikettä, minuutin vetoja, 3 kierrosta)

TI:

juoksu 10min, kyykkyjä, kiertotreeniä (Askelkyykkyjä painojen kanssa, sumokyykky, hyppy jalkojen välissä olevalle korkealle lankulle. Minuutin vetoja, 3 kierrosta) vatsatreeni piirissä (3 liikettä, minuutin vetoja, 3 kierrosta)

KE:

aamu: juoksu 10km/55min

ilta: juoksu 10km/1h

 

Tämmöset kymmenen päivää! Aika kova draivi päällä. Oon lisänny treeniin paljon juoksua, ton kesäkuun ensimmäisenä häämöttelevän maratonin kunniaksi ja oon myös yrittäny venytellä paljon. 

Miten siellä on liikuttu? :)

 

sis mainoslinkin

 

T.Sara

Share

Kommentit

nöpis (Ei varmistettu)

mulla samat lenkkikuulokkeet! hiton hyvät kyllä , ei yhtään heilu korvilta ja päästä :)

nöpis (Ei varmistettu)

mulla samat lenkkikuulokkeet! hiton hyvät kyllä , ei yhtään heilu korvilta ja päästä :)

moimoii (Ei varmistettu)

Huhhuh! :)

Itselläni näyttää seuraavalta:

Su: juoksu/kävely 90min
Ma: kävely 45min
Ti: kävely 45min
Ke: keskivartalo+kädet 45min + aerobinen 15min
To: juoksu reipas 30min + vatsat, selät, punnerrukset 30min + venyttelyt
Pe: juoksu rento 60min + venyt
La: -
Su: juoksu intervalleineen 60min
Ma: juoksu =|= 45min + punnerrukset
Ti: -
Ke: pyöräily 45min + kuntopiiri ja venyt 60min

Laitelkaas muutki näitä :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Noniin! On kyllä hyvät :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Ihanan aktiivinen meininki! Oot ottanu ulkoilusta kyllä kaiken irti, oikein! :)

salihirmu (Ei varmistettu)

heeei, mieletön blogi sulla! olisiko mahdollista että tekisit postauksen (esim. vaikka video) sun treenistä salilla, eli vaikka kuvaisit sun käsi-, jalka- ja keskivartalotreenin. niin näkis minkälaisia liikkeitä sä teet ja minkä kokoisilla painoilla! :)

JEEN (Ei varmistettu)

Ootko koskaan ajatellu, että rupeaisit ryhmäliikuntaohjaajaksi? :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Joskus nuorempana mua kiinnosti opiskelujen ohella, mutta ei se varsinainen ammatti kyllä oo :) Ehkä enemmän PT -hommat kiinnostais!

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Paljon kiitoksia!! :) kuulostais kivalta, mutta nää on tämmösiä, joita ei yksin pysty toteuttaa! Ehkä joskus saan vielä jonku kuvausryhmän mukaan :) Salitreenistä tulossa muuten vähän vanhempaa videokamaa lähipäivinä!

meakivisto (Ei varmistettu)

Oot sä vaan nainen niin kova!!
Ja vitsi miten makeet kuulokkeet :-) ja reenikamat!

anneliini889 (Ei varmistettu)

Hei tuli mieleen, kun sulla on pitempää historiaa ton juoksun kanssa, että voisitko tehdä postausta juoksutekniikoista? Ite en oo aikasemmin edes tullu ajattelleeks ja juossu vaan menemään. törmäsin vaan johonkin keskusteluun missä suositeltiin eri tyylejä.. Voisitko kertoa millä tekniikalla ite juokset? Teetkö intervalliharjotuksia vai vaan pitkää pätkää :)

beautifulsmile (Ei varmistettu)

Saan niin paljon motivaatiota näistä sun treenipostauksista. Sulla on täydellinen kroppa, jollaista täällä yritetään itekkin saavuuttaa.

Ke: 1h Bootcamp
To: 1h Bootcamp
Pe: 50min kävely + 1h BodyPump
La: 20min Golf + 1h Kuntosali
Su: 30min Golf + 1h BodyPump + 1h Spinning
Ma: 1h BodyComabt
Ti: 40min Kuntosali + 1h BootCamp
Ke: 40min Kävelyä
To: 50min Kuntosali + 50min Spinning

Hulinaheluna (Ei varmistettu)

Tässä minun viime aikaiset liikkumiseni:
MA: pyöräily 27 km, karate 90 min
TI: pyöräily 31 km
KE: pyöräily 27 km, karate 90 min
TO: pyöräily 26 km, jumppa 60 min, jooga 60 min
PE: pyöräily 33 km
LA: jooga 60 min, jumppa 25 min, karate 90 min, pyöräily 11 km
SU: pyöräily 30 km, karate 90 min
MA: pyöräily 27 km, karate 90 min
TI: pyöräily 26 km
KE: pyöräily 27 km, karate 90 min

Melko pyöräily- ja karatepainotteista ollut viime aikoina minun liikuntani. Yleensä käyn kyllä paljon enemmän jumpissa ja joogassa, mutta viime ja tällä viikolla on ollut muitakin menoja, joten joinakin päivinä on tullut vain pyöräiltyä työmatkat.

Mautsi (Ei varmistettu)

Hei Sara!
Tuli mieleen, ku tykkäät JB:stä, niin voisit tykätä kans tästä:

:) kannattaa kattoo noita noiden akustisia vetoja, ne on niin taitavia <3
Hauskaa kevättä sulle :) vois itsekin postauksesta inspiroituneena mennä liikkumaan :)

saninan (Ei varmistettu)

Moikka! Ensin haluan kiittää ihanasta blogistasi, tästä on ollut paljon iloa minulle ja olen saanut paljon hyviä vinkkejä ja inspiraatiota omiin treeneihini. :) Sitten asiaan: olen juoksemassa ensi viikon lauantaina puolimaratonin Helsinki City Runissa ja olen nyt sekaisin erilaisista vinkeistä kaiken maailman keskustelupalstoilla, enkä oikein tiedä pitäisikö minun vielä tässä vaiheessa vetää joku pidempi lenkki (1,5h-2h)vai millä tavalla minun pitäisi nyt treenata ennen puolimaratonia vaiko ollenkaan? Olen juossut koko talven läpi lenkkejä, keskimäärin 11km/lenkki ja noin 3 kertaa viikossa eli minulla on kyllä peruskunto kunnossa. Nyt olen myös juossut jonkin aikaa kerran viikossa aina yhden pidemmän lenkin (15-21km), ja viimeisimmän pitkän lenkkini (21,3km) juoksin viime viikon perjantaina eli melkeinpä viikko sitten. Nyt tarvitsisin vain jotain vinkkejä, että mitä tehdä tämä viimeinen viikko! Tiedän, että kaikki ovat yksilöitä, mutta olisi mukava tietää miten sinä itse valmistauduit koitokseen. :) Tällä hetkellä minua vaivaa myös nuha ja nenää pitää olla niistämässä joka 10 minuutin välein.. Johtuuko nuha sitten turhasta stressaamisesta vai mistä, mutta ei tunnu oikealta nyt lähteä vetämään rankkoja lenkkejä, jos tulenkin vain kipeämmäksi!
Huh, tulipa varmaan sekava teksti, mutta toivottavasti ymmmärrät siitä edes jotain. :)

Tyttö 18v (Ei varmistettu)

Moi! :) Millaisia kenkiä sä suosittelisit aloittelevalle lenkkeilijälle? Oisko esim. naisten Adidaksen Duramo 5 sopiva (jos siis sulla on kokemusta tosta)? :D

Huuuuugo (Ei varmistettu)

Hei!

Olen hankkimassa uudet juoksutossut itselleni ja mietin asicsien ja niken free runien välillä.. Mitä oot tykänny Freestä? Kannattaako testata? :)

Kkatya (Ei varmistettu)

Pitäisköhän sitä hommata juoksulenkkejä varten ton malliset kuulokkeet..? Onks noi lenkkeillessä kivemmat ku sellaset nappikuulokkeet?

Me just tänään iskän kans etittiin mulle jotain kivaa lenkkireittiä ja ai jes kuinka kivoja polkuja löytykää! Nyt pitää vaan alkaa lenkkeilee ja toivottavasti kesällä jo jaksais juostaki koko matkan! On kivasti ylämäkiä ja muutenki vähän vaihtelua siihen kotikodin lenkkipolkuun :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Mä kirjotin ton lenkkaripostauksen tossa kun rullaat vähän alemmas! :) mulla on ollu sekä asicsia että nikejä, mutta nyt oon kyllä tosi tykästyny free kenkiin. Suosittelen!

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

haha voi kiitos :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

uudet lenkkireitit on ihan parasta! Ja niistä saa taas uutta potkua lenkkeilyyn :) Tämmöset isommat on kyllä ehdottomasti paremmin pysyvät, ja tuulisina kevätpäivinä ihan loistavat korvanlämmittäjät myös ;)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Mä neuvoisin sua nyt kyllä ottamaan ihan iisisti, ei mitään pitkiä enää! Maksimissaan joku rento iisi lenkki ja ensviikko ihan lepäilyä vaan! Se pitemmän lenkin ois voinu vetää aiemmin, mutta jos oot vetäny 11km lenkkejä niin ihan varmasti taipuu se puolikas marakin!! :) Kunnon ravintoa, rentoilua ja tsempillä HCR:lle!! Onnea hurjasti :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Moikka! Tommonen kenkä ei kyllä sano mitään! Jos et omista vielä lenkkareita niin marssi rohkeesti urheilukauppaan sovittelemaan ja pyydä myyjiltä apua niin löydätte oikeanlaisen kengän! :) Tsemppiä lenkkipoluille!

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Jes mä taisinki saada ton jo sulta meiliin! Vaikutti hyvältä biisiltä! Tuli One Direction mieleen :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

oioi mahtavia pyörälenkkejä! Keväästä ilo irti, oikee meininki :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

apua, ihana kuulla!! :) aktiivinen meininki sulla on ainakin ollut! Mahtavaa jos oon inspiroinut :)

Tickle Your Fancy Sara (Ei varmistettu)

Rullaappas muutama postaus alemmas niin löydät juoksuvideoita joita just postasin blogiin! Niistä vois olla hyötyä just noihin :)

Kkatya (Ei varmistettu)

Haha, hyvä pointti muuten toi korvanlämmitys! ;D

sarandom (Ei varmistettu)

Heippa Tyttö 18v!

Kokeilin tota kenkää kaupassa ja juoksentelin sillä siellä. Mun jalalle se ei sopinu ollenkaan! Tietysti nää on ihan yksilöllisiä asioita, joten täytyy valita oman jalan mukaan. Tossa Adidaksen Duramossa oli vaan musta outoa se, kuinka paljon se kenkä taittoi päkijän kohdalla jalkaa sisäsyrjälle... Mulla on siis normaali askellus, mutta niillä juostessa oli ihan kuin mulla olis taipumusta ylipronotaatioon. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, onko tolla kengällä sun jalkaan sama vaikutus!

Ostin itse Niken Flexit (Nike Wmns Flex 2012 rn) ja ne on mulle ihan mahtavat! Huomattavasti kevyemmät kuin nuo Duramot. Ne muistuttaa vähän Niken Free -kenkiä, joista tykkään myös. Flexit on kuitenkin vähän tukevammat, joten ne voi sopia aloittelijalle paremmin. Mutta kuten sanottu, on ihan yksilöllistä, kenelle sopii mikäkin. Mene jalkojesi kanssa urheiluliikkeen asiantuntijapäiville tai fysioterapeutille, he tietävät parhaiten :) Tsemppiä juoksemiseen!

may-aa (Ei varmistettu)

Heippa, missä juokset maratonin? Mikä on tavoiteaikasi? Juoksetko ensimmäistä kertaa? :)

Itsellä on toka maratoni tiedossa kesäkuun viimeinen päivä Pietarissa. Olisi kiva löytää joku jonka kanssa vähän justskailla maratoniin treenaamisesta. Aika vähän löytyy nuoria naisosallistujia. :)

Kommentoi