YESTERDAY YOU SAID TOMORROW

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Toi on mun motivaatiolauseista aivan ehdoton lemppari! Hei tässä ois tunnelmia aamutreeniltä ja 10 päivän liikuntapäiväkirja, GO

Eli treenit viimeviikolta ja tältä meneillään olevalta!

 

Day 1: -

Day 2: Juoksu 1h 10min

Day 3: Salitreeni 1,5h (crosstrainer 30min+toiminnallinen kiertotreeni 15min+kädet+keskivartalo)

Day 4: -

Day 5: Salitreeni 2h (crosstrainer 30min+jalat+kädet+keskivartalo)

Day 6: -

Day 7: Salitreeni 1,5h (crosstrainer 30min+toiminnallinen kiertotreeni 30min+keskivartalo)

Day 8: Salitreeni 1,5h (crosstrainer 30min+jalat+kädet+keskivartalo)

Day 9: Salitreeni 1h (juoksu 15min+crosstrainer 30min+keskivartalo)

Day 10 (tänään): Salitreeni 1,5h (crosstrainer 15min+toiminnallinen kiertotreeni 30min+keskivartalo)

 

 

Iha hyvä meininki ollu! Mitenkäs siellä on treenailtu? Hei heittäkää ihmeessä taas treenipäiväkirjoja, musta on kiva lukea niitä! :)

 

T.Sara

Share

Kommentit

jannij (Ei varmistettu)

Vouu kuinka oot liikkunu ahkerasti! Itsellä on kova liikunta motivaatio päällänsä, mutta kuinka ollakkaan muhun iski flunssa ja nyt en tiedä koska sitä uskaltais reenejä jatkaa!

jannij (Ei varmistettu)

Vouu kuinka oot liikkunu ahkerasti! Itsellä on kova liikunta motivaatio päällänsä, mutta kuinka ollakkaan muhun iski flunssa ja nyt en tiedä koska sitä uskaltais reenejä jatkaa!

veera (Ei varmistettu)

treenaatko rintaa ollenkaan? millä tavalla treenaat sitä :)?

Jejee (Ei varmistettu)

Viimisen viikon treenit:
Ti: bodybalance
Ke: -
To: bodyattack
Pe: -
La: kuntopyörä 20min + käsitreeni
Su: kuntopyörä 20min + jalkatreeni
Ma: -
Ti: bodybalance

Ja kohta oon lähössä combattiin! :D oon oikeestaa innostunu treenaamisesta vasta tänä syksynä ja toi määrä on mulle jo paljon haha :D

Saara (Ei varmistettu)

Heippa! Haluaisin kysyä yhtä juttua, elikkä mitä mieltä oot ryhmäliikuntatunneista? Muistaakseni kävit niissä joskus mutta oot nyt jättänyt vissiin kokonaan pois? Voiko sun mielestä esim pumpilla saada kunnon tuloksia aikaan ja näkyviin, vaikka tietysti salitreeni olisi tehokkaampaa? Ja mikä olis sellanen hyvä suhde sali ja ryhmäliikuntatunteihin tällaiselle, joka on nyt liikkunut reilun vuoden aktiivisesti? (5-7h viikossa, yleisesti ottaen combat, pumppi, RVP, spinu ja jonkun verran salia). Kiiitos jos vastaat, vaikka tähän tulikin vähän enemmän ku se yks kysymys heh!

:) (Ei varmistettu)

Ma: Kiinteytys(1h)+pumppi(1h15min)
Ti: Pallojumppa(1h)+rasvanpoltto(1h)
Ke: Rasvanpolttostep(1h)+kahvakuula(1h)
To:-
Pe:-
La: Salitreeni (1h30min)
Su:-
Ma: Kiinteytys(1h)+pumppi(1h15min)
Ti: Juoksu 45 min
Ke: Rasvanpolttostep(1h)+kahvakuula(1h)

elle (Ei varmistettu)

En tiedä, oot varmaan itsekkin huomannut, mutta viimeisen vuoden aikana sun jalkoihin ja pakaroihin on tullut reilusti lihasmassaa! Mistä mahtaa johtua :)

Omat treenit viime viikolta:

Ma: Bodyattack 30 min+ CXworx 30 min
Ti: Kuntosali 30 min, CX 30 min, spinning 55 min
Ke: Salibandy 1 h 15 min
To: Spinning 50 min
Pe: -
La: Lenkki 1h
Su: Lenkki 1h

marsq (Ei varmistettu)

Ihanat sun hiukset tolleen kiinni, pidä useammin noin, ku sopii nii hyvin!:)

http://marsqn.blogspot.fi

eve (Ei varmistettu)

Multaki tulee nyt viimiset 10pvää, tittidii:

Ma: Suunnistus 1h
Ti: Cxworx 30min, spinning 45min
Ke: Bodyattack 1h, sali(keskivartalo) 30min
To: Spinning 50min, syvävenyttely 1h
Pe: Sali(olkapäät, hauis, keskivartalo) 1,5h
La: Bodypump 1h, combat 1h
Su: -
Ma: Spinning 60min
Ti: Juoksu 1h35min (16km)
Ke: Sali(ojentajat, rinta, keskivartalo) 1,5h

Hyvältä näyttää sun treenit ja upee kroppa, tohon mäkin tähtään :D! Onto toi toiminnallinen kiertotreeni crossfittiä?

beautifulsmile (Ei varmistettu)

17.9. 1h Spinning + lihaskuntoa
18.9. 1h Body Pump
19.9. 1h BootCamp
21.9. 15min kävely + 30 min hölkkä + 15 min lihaskuntoa
23.9. 1h BodyPump
24.9. 1h BodyCombat
25.9. 1h Spinning + lihaskuntoa
26.9. 1h BootCamp

Ihan hyvä viikko täälläkin takana!

Anna V (Ei varmistettu)

Tässäpä mun viime viikkon + tän alkaneen viikon treenit :)

ma: kuntosali 20min (hauis), BodyAttack 1h

ti: BodyPump 1h, vatsatreeni 45min, jooga 1h, reipas kävely 45min

ke: -

to: tanssi (hiphop) 1h, pyöräily 1h

pe: PACE -treeni 45min, pyöräily 40min

la: jumppaohjaus 45min

su: kahvakuula 50min, syvävenyttely 75min

ma: BodyAttack 1h, kuntosali 20min (olkapäät)

ti: vatsatreeni 50min, spinning 50min, jooga 1h, reipas kävely 30min

ke: sykemuokkaus 50min, jumppaohjaus 30min, kuntosali 1h (selkä + hauis)

Rosie (Ei varmistettu)

Hei sen verran TYHMÄ kysymys mutta pakko kysyä :DD Eli kuinka usein peset hiukset? Kun yleensä kun mä reenaan niin en voi vaa olla pesemättä hiuksia sen jälkeen, ja en tykkää pestä niitä niin usein kun ei sais pestä mutta en halua paskasillakaan hiuksilla vetää? Onko mitään vinkkiä miten pysyis puhtaana haha :D

sannam (Ei varmistettu)

Treenipäiväkirjaani voit lukea blogistani. Sain joskus inspistä tästä sun blogista ja olis kiva jos kommentoisisit mielipidettäsi :)

sannabehappy.blogspot.fi

srtghsrt (Ei varmistettu)

Jos nyt sitten pistäis viime viikon treenit:
ma: bootcamp
ti: zumba 55min, sali 1h
ke: sh'bam 45min
to: jooga 45min, jouksu 1h
pe: pyöräily 2h, sali 1h
la: -
su: bodypump 1h

ihan hyvä viikko mutta bootcamp maanantaina tappo mut niin totaaliseti että olin kuolla ja seuraavien päivien treenailut tökki hiukan :D

Nenäkäsnanette (Ei varmistettu)

Itse aloitin juoksu harrastuksen kesällä, nyt alkaa kunto kohoamaan niin että jaksaa juosta 10 km melko kepeästi. Lopetin kuntosalin koska mun lihakset kasvaa jotenki niin nopeesti isoiks että huomasin et pystyn ylläpitää ne nätin näköisinä kotona. Alko muistuttaa enemmän painia miestä:D mun viikon treenit on tällähetkellä tälläset.

Ma keskivartalo, kädet ja jalat, tiukka tunnin treeni tappii asti. Venyttely
Ti juoksu lenkki 5-10 km venyttely
Ke kokovartalon lihakset läpi, kestävyyttä lisäten kovalla sykkeellä
To juoksu 7km
Pe kyykyt, vatsat, selkä, kädet
Ja loppu viikko kunnon lepoa ja venyttelyä. Voitko antaa vähän jotain vinkkejä koti urheilijoille? Hyvää syksyä :)

kesis (Ei varmistettu)

Sun naisellinen takapuoli on muuttunut isoks äijäpyllyks, NOUUUU! :((

!!!! (Ei varmistettu)

Mä en kestä kuunnella tätä! Taas susta puhutaan kuin jostain eläimestä! Sä oot Sara tosi kaunis, ja hyväkroppainen tyttönen! Ja mä olen sitä mieltä että jokainen voi pitää omista kiloistaan huolta, ja monella meillä ei ole varaa sanoa mitään, kun vertaa omaa kroppaa sinun kroppaasi! OLE tyytyväinen itseesti ja toivon että täällä sivulla loppuu nämä ainaiset haukkumiset! Kukaan teistä ei voisi sanoa noin nähdessään Saran livenä. Joten älä tee sitä täälläkään! KIITOS!

HALOO IHMISET, MITÄ TEITÄ VAIVAA?

JA SARA! hali sulle! <3

Toinen Sara (Ei varmistettu)

Vou, sun alakroppa on tykki!

Aina kun en meinaa jaksaa kyykätä, pitää aatella sun mahtavaa lihaksistoo ja pitää oma unelmapeppu mielessä. Oikeesti voisin kuolla ton sun vartalon vuoksi, täydellinen! :)

Syötkö muuten lisäravinteita (protskujauhoo tai jotain), kun lihasksesi näyttää kasvaneen niin paljon vuoden sisään?

sara.tickle (Ei varmistettu)

jannij, heei paranemisia sinne. eka kuntoon sitte liikkumaan :) jee

veera, joo se menee noihin käsiin mulla! perustyöntöjä ja punnerruksia jne ihan perusliikkeitä :)

Jejee, hei ihan huippuviikko!! jes mahtava kuulla tsemppiä jatkoonki :) <3

Saara, Just mietin että ois kiva käydä vaihtelun vuoksi välillä jossain tunneillakin! Oon jumiutunu salitreeniin koska sinne voi mennä millon itselleni sopii (päivisin tai myöhään iltaasin usein) ja tehdä just niitä juttuja mitä haluaa. Lihastreeninä tää toimii paljon tehokkaammin kun ryhmäliikuntatunnit. Tottakai pumpissa lihakset kehittyvät, mutta toistojaa on todella paljon, joten painoja ei niin hirveesti voi laittaa ja tunti toimiikin aika hyvin semmosena kiinteyttävänä! Mä alan nyt kyllä myös käymään ryhmätunneilla, ainaki kaks kertaa viikossa :)
Kantsii varmaan alottaa tekemään salitreeniä vaikka 2-3x viikossa!

:), supermimmi!! hyvä meno :)

ellle, oon treenannu suht kovilla painoilla aina, mutta joku puoli vuotta vasta alkanu käyttämään palautusjuomia joka treenin jälkeen! Lihakset on palautunu ja lihaskunto on kehittyny! Ennen kävin paljo ryhmätunneilla mutta nykyään enemmän salilla :) sulla tiukka viikko ollu!

marsq, voi kiitos :)

eve, huhhuh mitkä 10 päivää! :D oot mun idoli! joo se on just sitä crossia :)

beautifulsmile, hieno viikko! hyvännäkösillä suhteilla kaikkea, ihan tykki! :)

Anna V, tosi hyvältä näyttää. te ootte kaikki kyllä kovia :)

Rosie, mä pesen hiukset usein aamuisin, eli käyn ns likasella tukalla nukkumaan. tai sitten jos ollaan salilla saunassa niin iltasin. yritän pärjätä mahd vähällä pesulla ettei tukka kuivuis päähän :D kuivashamppoita kehiin vaan!

sannam, no ihan loistavaa, mäpä käyn kurkkaamassa :)

srgtsgstr, voi apua mä haluan tolle tunnille!! :D hyvä meininki ollu silti, mieletön tsemppi!

Nenäkäsnanette, tärkeintä on löytää se oma treeni :) jes! kiva kuulla että juoksu maistuu :)

kesis, hahaa mä otan mielummin lihaksikkaan miespepun sitten!

!!!!, voooi ihana kommentti! vitsi sä oot symppis :) <3 vahvoja ja hienoja sanoja! kiitos paljon! ilkeitä kommentteja tulee aina, se on vaan elämää. Musta on silti siistiä että niidenkin kirjoittajissa blogi on herättäny tunteita ja he ovat vaivautuneet kommentoimaan asti. Oli sitte tarkotus loukata tai vaan ilmoittaa mielipiteensä niin pakko niitäkin on kiinnostaa asia sen verran että vaivautuvat rustaamaan kommentin ja kaikki tarvittavat tiedot boksiin :) mä en ite ikinä vois kirjottaa haukkumakommenttia kenellekkään ja mun on vaikea ymmärtää miksi joku haluaa niin tehdä. usein kyse ei ookkaan siitä pelkästä haukuttavasta asiasta vaan sen taustalla on aina jotain muuta. Mutta nää tyypit ei ookka se syy miks mä tätä blogia pidän, vaan nimenomaan sun kaltaiset lukijat! Hali!

Toinen Sara, haha ei se nyt ihan noin mene mutta kiitos! kyllä mä juon palautusjuomaa :)

tiiiia (Ei varmistettu)

ahahahh tää on jotai kohtalon ivaa, ku just vedin 8 ja puolen tunnin duunipäivän päätteeks sellasen ison purkillisen ben&jerrysii ja aattelin, et en tosiaa oo menos salille ku oon niin poikki ja masuki meinaa räjähtää, mutta ehkä mä hetken sulattelen tätä ja sit meen.... kiitos vaan sun, aikamoiset motivaatiopostaukset iskit taas kehii :D

Mimmi (Ei varmistettu)

Viime viikko siis näytti tältä :
Ma: Juoksulenkki 1h 10min

Mimmi (Ei varmistettu)

Haha, lähti vähä liia aikasi toi kommentti! :D Ooon nii kätevä näitte koneitten kans.. nii asiaan..
Ma: Juoksulenkki 1h 10min Ti: Salitreeni 1h koko kroppa Ke: Uinti 30 min + juoksulenkki 1h+ pyöräily 40min To: Salitreeni 1h koko kroppa Pe: Juoksu 50 min (intervallit 6x30s) La:Reipas kävelylenkki 45min + höntsäily uintia 2h kylpylässä Su:Spinning 1h
+ joka päivä pyörällä kouluun yht.10km/pvä..
Oli vähä liian tehokas viikko, tällä viikolla on otettu taas vähän rennommin !
Treenintäyteistä viikonloppua sulle Sara! :)

viivi (Ei varmistettu)

Kamalaa on tapahtunut!! Oon joutunut elämään ilman sun mahtiblogia ainakin viikon:D Mun kone on jotenkin mystisesti seonnut ja en vaan nää mitään kuvia :/ luen tekstejä jonkin verran , mutta ilman kuvia ei oo niin inspiroivaa.. Onko kellään ilmennyt samoja ongelmia ja olisko kellään mahdollisesti ratkaisua tähän picturekatastrofiiin??

Eva (Ei varmistettu)

Tän viikon treeni näyttää tältä!
Ma: 2h balettitunti
Ti: 1h salitreeni, 1,5h Kiipeilyy
Ke: -
To: 2h balettitunti
Pe: 1,5h Uintii
La: 2h balettitreenit
Su: Mahdollisesti sama kun tiistaina riippuu täysin lauantai illan menosta :D

Sun blogi on huippu hyvä treeni inspiksen sytyttäjä! terkkuja! Käy ihmeessä tsiigaa mun blogi :) http://eva-splitscreen.blogspot.fi/

Joan (Ei varmistettu)

Aika kova viikko sulla! Taikka 10pv :) Itellä on ollut tällästä tällä viikolla:

MA: 2 koiralenkkiä (1,5h), salireeni (koko kroppa) 1,5h.
TI: 2 koiralenkkiä (1,5h), siivous töissä 2h.
KE: 2 koiralenkkiä (1,5h), salireeni (koko kroppa) 1,5h.
TO: 2 koiralenkkiä (1,5h).
PE: 2 koiralenkkiä (1,5h).
LA (huomena): varmaan vaihteeks 2 koiralenkkiä (1-2h), zumba 1h :)
SU: Taas noita koiralenkkejä tarpeeksi, metsässä voisi käydä vaihteeks :) Sit ihan hirveesti ois tarkotus venytellä 30min!

Edellinen viikko oli samanlainen :D Paitsi lisäks mulla oli päällä punnerrushaaste, eli punnersin joka päivä paitsi TO 2x10 ja 3krt päivässä :) Tulokset parani viikossa 80%:a, eli 10 -> 18 :DD Ens viikolla voisi tehdä haasteen uusiksi! Koiran kanssa lenkkeillään siis joka päivä 1-2h reipasta kävelyvauhtia, joskus hölkkäillään, ja yhteensä kilometrejä kertyy 7-9km päivässä :) Vie aika paljon aikaa työn lisäksi päivästä ja plus sitten kun työ ei oo istumista niin on tässä hommaa :) Silti ois tarkotus kasvattaa liikuntamääriä, kyl mie jaksan! Joku viikko (ehkä jo ens!?) ois kiva käydä tekeen 3 salireeniä ja 1 hien täyteinen jumppatunti/intervallireeni! Kivaa viikonloppua Saralle!

Joan (Ei varmistettu)

Niin ja hyvä motivaatiolause! :D Mun lempparit on ollu tällä viikolla 'If it hurts it works!' ja 'If it doesn't challenge you, it won't change you!' :)

Kommentoi

Ladataan...