Ladataan...
Tickle Your Fancy

Heräsin just päikkäreiltä, tekipä hyvää! Siivosin, katselin Olipa kerran elämää,  lueskelin koulujuttuja... Perusmeininkiä.

Päällä tänään Zaran farkkupaita ja Vilan karvaliivi

Monet on toivonu lisää gym ball vinkkejä, ja tässä tulee nyt muutama lisää! :)

1. Kyljet. Palloa lähempänä olevan jalan voi pitää maassa, ja ulkopuolella olevan suorana. Nosto lähtee kyljestä. Pyri pitämään pallo paikallaan ja jännitä keskivartalo
 
2. Takareidet ja pakarat. Pidä lantio ja pallo paikallaan. Nosta vartaloa maasta, niin että jalat tulee 90asteen kulmaan ja ylhäällä purista peppu tiukaksi. Pidä hetki ja tuo alas

3. Alavatsa. Pidä pallo tiukasti kiinni. Nosta lantiota/peppua kattoon päin, rutista alavatsa. Tuo alas. Näissä joustot on tosi hyviä! Voit ottaa myös pallon jalkojen väliin jos toi tuntuu huonolta  4. Sisäreidet. Nosta jalat ylös suoriksi ja pidä pallo jalkojen välissä. Rutista jalkoja yhteen.   

Tässä sama homma, mutta voit tehdä joko penkillä tai ihan lattialla istuen ja jalat koukussa. Purista jalkoja yhteen ja tee työ sisäreisillä. Näissä kannatan myös joustoja!  
http://exercise.about.com/
http://images.google.fi/imgres?imgurl=http://www.goodhousekeeping.com

 Jei mulle tuli tän kirjottamisesta intoa lähteä kokeilemaan taas näitä! :) Kokeilkaa tekin ja kertokaa mikä oli toimivin!

 -Sara

Share

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Mun lemppari päivä -maanantai. Oujeeee. Aamulla kaivoin auton lumen alta ja painuin kasiksi koululle. Iltapäivällä kurvasin postin kautta kirjastolle ja nyt tulin kotiin välipalalle!

Päivän asu näytti tältä. Mä tykkään tästä setistä ihan todella paljon! Mitäs te? Iskeekö farkkuliivi-bleiseri -yhdistelmä?

  Ruskea nahkatakki taitaa olla tämän kevään himotuimpia asusteita. Mä otin jo varaslähdön, olinhan sentään autolla! Olis kiva saada tollanen biker-mallisena ja vaaleampana.
    Takki ja bleidseri H&MFarkkuliivi kirppariltaKaulahuivi VilaHousut ja toppi GTSain Berneriltä kivan piristyksen viikon alkuun! Noi XZ -tuotteet tuoksui aivan ihanilta :)

Kirjastosta anatomian kyytipojiksi lähti mukaan Olipa kerran elämiä :D Noi on oikeesti tosi hyödyllisiä ja nää jaksot käsittelee verenkiertoa ja soluja! Tottakai piti lainata GGtäkin. Ekoista jaksoista on jo liian kauan!


Mä bongasin eilisestä Ellen DeGeneresistä tän artistin. Oon kuullu joitain hänen biisejä aikasemminki, mutta rakastuin tähän samantien!

Hei tyypit, vielä on pari päivää aikaa KYSYÄ !!!

Nyt mä painun salille, moooi

-Sara

Share

Ladataan...
Tickle Your Fancy

Eilen vietettiin hauska/sekopäinen ilta luokkalaisten kanssa :D Oltiin meillä ja porukkaa oli kivasti paikalla! Mulla oli päällä itsetehty mekko ja H&M:n korkkarit


Tietysti vieraskirjaan piti kirjoittaa

Joo ihan mielenkiintosta :D



                                                    VIIKON LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA

MAANANTAI :

Bodypump 60min + Crosstrainer 45min + selkä/vatsalihaksia


TIISTAI: Crosstrainer 45min



KESKIVIIKKO: Spinning 45 min + käsi/selkä/vatsa -treeni



TORSTAI: Crosstrainer 60min + selkä/vatsalihaksia



PERJANTAI: -


LAUANTAI: Vatsapakara 60min + Bopypump 60min



SUNNUNTAI: -

-Sara

Share

Pages