Ladataan...
Tickle Your Fancy

 

10 x 10 x 10 TREENI 

 

Tämä treeni ei ole helpoimmasta päästä. 10 toistoa, 10 liikettä ja 10 kierrosta. Treenissä käydään läpi aika hyvin koko kroppa, mutta pakara saa kyllä eniten rasitusta. Huilaa hetki jokaisen kierroksen jälkeen - koko treeniin kuluu aikaa vajaa 30 minuuttia. Voit itse päättää lasketko toistot tietyissä liikkeissä per jalka, vai yhteensä (esim askelkyykyt 5 per jalka, vai 10 per jalka). Kierroksia voi totta kai tiputtaa, mikäli siltä tuntuu, mutta suosittelen ainakin yrittämään 10 kierrosta!

Ps. Vedin tämän treenin alkuviikosta ja pakarassa tuntuu edelleen! :D

 

10 x burpee kerähypyllä (video)

10 x askelkyykkyhyppy (video)

10 x askelkyykky, takajalka tuolilla (video)

10 x lantionnosto (video)

10 x lantionnosto, toinen jalka ilmassa (video)

10 x ojentajapunnerrus (video)

10 x dippi penkillä (video)

10 x yhden jalan linkkuveitsi (video)

10 x istumaannousu (video)

10 x uimapotkut jalat suorana, selällään (video)

 

 

Energistä viikonloppua!

 

xx Sara

Share

Ladataan...
Tickle Your Fancy

*Kaupallinen yhteistyö: Segafredo

 

Viikko meikäläisen hiihtolomaan! Mitä luvassa?

Vastaus kuuluu: ulkona olemista. Niin paljon kuin vaan mahdollista!

En ole tänä talvena päässyt kunnolla nauttimaan ulkoaktiviteeteista, ja tuskimpa kovin moni muukaan Etelä-Suomessa asusteleva... Harmittaa suunnattomasti. Hiihtokilometrejä takana pyöreät nolla ja pulkkamäkikin kokematta.

Hiihtoloman ensimmäiselle viikonlopulle ollaan suunniteltu tyttöjen kanssa mökkiviikonloppua ja metsäretkeä. Kahvia termariin, eväsleipiä folioon ja pulkka mukaan! Retken päätteeksi tietenkin saunaan ja avantoon <3

Alkuviikko vietetään Åren tuntureilla ja loppuviikosta päätettiin mennä Rautatieasemalle luistelemaan. Katsotaan josko päästäisiin Paloheinään hiihtämäänkin. Nyt vaan sormet ristissä, että lumi pysyisi maassa  lunta tulisi :D

 

 

Psst. @segafredosuomi:n Instagramissa jaetaan pian koittavan hiihtoloman kunniaksi kahvipaketteja! Seuraamalla tiliä olet mukana kahden muhkean Segafredo tuotepaketin arvonnassa (2 voittajaa)!

 

xx Sara

Share

Ladataan...
Tickle Your Fancy

 

Kun tuore äiti on toipilaana ja isä joutuu palaamaan isyysvapaalta töihin, ottaa Sarppa ohjat käsiin.

Hyppäsin tiistain kuvauksien jälkeen junaan ja matkustin veljeni luokse Lappeenrantaan. Edessä oli kaksi kokonaista päivää 2-vuotiaan ja kolmeviikkoisen kanssa. 

Ajattelin ensin, että hoitelen työjuttuja tässä aupairin roolini ohessa, mutta toisin kävi :D Oli pakko pistää työmeiliini Out of office päälle. Ainoa työaikani oli 1,5h:n päiväunet. Iltaisin olinkin niin puhki, että simahdin lasten kanssa suunnilleen samaan aikaan hahhah.

Olenhan minä lapsia hoitanut, mutten ehkä koskaan vielä tällä tasolla. Aikatauluista on pidettävä kiinni, läsnä on oltava jatkuvasti ja ohjelmaa pitää keksiä koko ajan. 

Piirtämistä, kauppaleikkiä, lukemista, lasten keittiössä kokkailua, jumppailua, pulkkamäkeä, nuken rattaiden työntelyä ja lumiukon rakentamista. Tämän lisäksi pitää tietenkin kokkailla, syöttää, nukuttaa (okei nää tyypit on kyllä maailman helpoimpia nukkujia), kylvettää, vaihtaa vaippoja, pestä pyykkiä… Ja käydä osteopaatilla ja ruokakaupassa. 

Mainitsemisen arvoinen juttu on myös ulkovaatteiden pukeminen ja lasten autoon pakkaaminen :D Kaikki kunnia lapsiperheille ja kotiäideille/-isille!!

Mutta ai että mä nautin. Välillä niin paljon, että meinasi tulla tippa linssiin kun mietin miten tärkeitä nämä tyypit tässä ympärillä ovat. 

En menettänyt hermojani kertaakaan, eikä ollut edes lähellä! Sen sijaan naurua riitti. Esimerkiksi silloin kun pidettiin nenästä kiinni ja laulettiin joululauluja. Tai silloin kun harjoiteltiin alaspäin katsovaa koiraa lumipenkassa. Tai leikittiin kylvyssä uutta keksintöä: vesihattua = kumottiin täysi vesiämpäri päähän. 

Vitsi miten ihanat kaksi päivää!!

 

 

En malta odottaa seuraavaa tapaamista <3 Ovella lähtöhaleja antaessani tuli kyllä kommenttia että ”heippa sara-kummi, nähdään ensi vuonna”. Toivottavasti vähän aikaisemmin kuitenkin :D

Ps. oli muuten ensimmäinen kerta kun sain pistää postaukseen Lilyn tägin "Vauvat ja taaperot" :D

 

xx Sara

Share

Pages