Ladataan...
Tickle Your Fancy

 

Olen saanut viime aikoina niin paljon kysymyksiä IG-storyyni Balin surffileiristä, että ajattelin omistaa sille oman postauksen. Päivitetyillä kuvilla ja kokemuksilla. 

Edellinen juttuni viime vuodelta löytyy täältä

Tämä leiri on kaikille, jotka haluavat kehittyä surffauksessa. Voit olla täysin aloittelija (suurin osa leiriläisistä ei ole koskaan edes pidellyt surffilautaa kädessään), tai sitten jo lajin handlaava. Leiri toimii monen tasoiselle!

 

 

Tutustuin Asenne surfin ihastuttavaan porukkaan kuutisen vuotta sitten. Tehtiin ensin yhteistyötä, sittemmin meistä tuli keskenään hyviä kavereita. Tämä Balilta käsin toimiva, vaatteita, asusteita ja surffilautoja kauppaava suomalainen brändi järjestää surffileirejä yhteistyössä saksalaisen Kima surfin kanssa. Surffileireille pääsee Kiman kautta ympäri vuoden, mutta mikäli haluat suomalaiseen seuraan, kannattaa buukata leiri Asenne surfin kautta (täältä). Asenteen surffileirejä järjestetään marraskuisin Balin Canggussa, tänä vuonna suuren kysynnän vuoksi kaksi peräkkäin! 

Leiriin kuuluu majoitus Green Room -hotellissa (kuvia postauksessa), aamiainen ja surffaus - lennot ostetaan itse. Majoitusvaihtoehtoina on kahden hengen huoneet ja dormi. Mitä aikaisemmin varaat, sitä edullisempi leiri on. Sama pätee tietysti myös lentoihin. 

Päiväohjelma koostuu aamusurffeista, iltapäiväsurffeista sekä kahden session pidemmistä päiväretkistä (välissä lounas).Yhdelle sessiolle mahtuu aina 6-10 henkeä. Ideana on varata päivälle aina yksi aamu- ja yksi iltapäiväsessio, tai vaihtoehtoisesti päiväreissu. Toki omaa kehoa pitää kuunnella, välillä on hyvä pitää lepopäiviäkin. Surffispotteja on ympäri Balia ja ne ovat vaikeusasteeltaan 1-5 tähden välillä. 

Mikä parasta leirillä, sinun ei tarvitse selvittää mitään (tuulia, aallon korkeuksia, lasku-/nousuvesiä tms), kaikki tehdään puolestasi. Riittää kun buukkaat tunnit ja olet laudan kanssa valmiina hotellin edessä tiettynä kellonaikana. 

Myös lautaa voi vaihdella leirin aikana. Itse siirryin aina muutaman päivän välein pienempään! 

Jokaisella sessiolla on mukana 2-4 paikallista opettajaa (ihania tyyppejä!!), jotka tulevat veteen mukaan. Opettajilta voi kysyä mitä tahansa, he ovat hyviä antamaan rakentavaa palautetta. He kertovat millaisiin paikkoihin taitosi riittävät ja millaisia spotteja juuri sinun kannattaisi kokeilla! 

Surffauksen lisäksi pidetään videoanalyyseja ja teoriaopetusta. Joka päivä tietyillä spoteilla on mukana videokuvaaja (merkitty ohjelmaan), jonka materiaali käydään yhdessä läpi kolmena iltana viikossa. Videolta on helppo oppia esim asennosta, ajoituksesta yms. Helpottaa suunnattomasti kehittymistä ja virhestä oppimista kun näkee tilanteen videolta! Teoriatunneilla taas kerrataan mm. väistämissääntöjä, tekniikkaa ja kääntymistä. 

Leirin päätteeksi järjestettiin Balin surffileirien väliset surffikisat, joihin osallistuminen oli täysin vapaaehtoista. 

 

 

Viime marraskuu oli toinen kertani samalla leirillä. Suurin osa meidän leirillä olleista ei ollut koskaan aikaisemmin surffannut. He aloittivat leirin kolmen päivän intensiivikurssilla, jossa harjoiteltiin perusjuttuja ja käytiin läpi kaikki olennainen. 

Tälläkin kertaa tutustuin mitä mahtavimpiin ihmisiin. Osa oli juuri päässyt lukiosta, osalla oli jo aikuisia lapsia - mutta kaikki samanhenkisiä ja surffita kiinnostuneita. Kaksi viikkoa meni hetkessä. Surffauksen ohessa käytiin porukalla lounailla ja illallisilla, hieronnoissa, joogassa, päiväretkillä (esim Uluwatussa ja Ubudissa) ja laskemassa jokea. 

Tuntuu, että opin uusimmalla leirilläni surffauksesta ihan hurjasti. Hahmotin selvemmin kokonaiskuvaa ja opin kääntymään teräväkärkisellä laudallani. Tuntuu, että palo lajiin vaan kasvaa kasvamistaan.

 

 

 

Canggu, jossa Asenteen surffileiri järjestetään, on ehkäpä suosikkipaikkani koko Balilla. Täältä löytyy Balin parhaat kahvilat, ravintolat ja illanviettopaikat (vinkkipostaukset täällä ja täällä). Kylä on sopivan rauhallinen. Paljon samanhenkisiä turisteja, trendikkäitä putiikkeja, ihania kasvisravintoloita ja leppoisia baareja. Ja niin mielettömät auringonlaskut! 

 

xx Sara

Share

Ladataan...
Tickle Your Fancy

 

Laskupäivä numero kolme! Huitastiin aamiaiset naamaan kasilta ja hyökättiin Kiran kanssa rinteille ysin maissa. Ellu jäi tänään toipilaana kämpille.

Päivä oli reissun aurinkoisin, tosin sää muuttui taas puolen tunnin välein. Åren laakso on hyvin tunnettu vaihtelevista sääoloistaan, ikinä ei tiedä mitä on luvassa. Tänään on paistanut aurinko, satanut hulluna lunta, tuullut ja ollut aivan tyyntä. Lämpötilakin tippui keskellä päivää 10:llä asteella. 

Laskettiin reidet helliksi ja syötiin pastat lounaaksi. Iltapäivä kuvailtiin kämpillä ja tehtiin töitä.

Käytiin äsken pulahtamassa naapurihotellin spa osastolla (ja Kira istui 5 minuuttia kylmäaltaassa?!) ja nyt tultiin kämpille vaihtamaan vaatteita - syödään tällä kertaa illallinen ulkona. Jengi vetää parhaillaan mekkoja päälle ja korkoja jalkaan, itsehän pakkasin messiin pelkästään löysiä villapaitoja ja huppareita (ja timberlandit...). Hah, näillä mennään :D

Kivaa iltaa, kuullaan pian!

 

pictures of me: Kira Kosonen

Peak Performance ski sets

 

xx Sara

Share

Ladataan...
Tickle Your Fancy

 

Miltä treeniviikkoni näyttää astetta pidemmällä haarukalla? Millaisia liikuntaharrastuksia arkeeni kuuluu? Entä kuinka paljon aikaa omistan treenaamiselle viikossa?

Treeniviikkoni koostuvat karkeasti viidestä eri osasta: TFW-treeneistä (circuit + voimatreenit), kotona tehtävistä kehonpainotreeneistä, lenkkeilystä, joogasta ja lepopäivistä. Treenejä kertyy viikottain yleensä neljästä viiteen, ja niiden tehot vaihtelevat isosti. Yleensä vedän viikkooni pari kovempaa treeniä ja yhden palauttavan treenin.

 

 

TFW:llä olen käynyt jo yli kolme vuotta. Välillä säännöllisemmin, välillä epäsäännöllisemmin. 60 minuutin treeneissä lämmitellään hyvin ja käydään läpi tekniikka. Lisäksi jokainen tunti alkaa motivaatiotarinalla. Nämä kaikki ovat osa treeniä, ne valmistavat oikeaoppiseen, oonnistuneeseen treeniin. Hikoilemaan on hyvä lähteä kun motivaatio on kunnossa, kroppa on huolella lämmitetty ja liikkeet ovat hallussa. Treenitason päättää jokainen itse, ja meikäläisen kohdalla se useasti tarkoittaa täysillä vetämistä.

Kotitreenit ovat kiireisen arjen ja liikkuvan työn pelastus. Yhteen treeniin kuluu tyypillisesti 15-20 minuuttia, välillä voi mennä enemmänkin. Duunireissuilla saatan tehdä kehonpainotreenin/joogan hotellihuoneessa ennen aamiaista.

Lenkkeilyni on talvikaudella hyvinkin epäsäännöllistä. Lenkit ovat tyypillisesti kevyitä ja toimivat palauttavina treeneinä. Suurin motivaatio on saada raikasta ilmaa ja raikkaita ajatuksia, ei niinkään kehittää juoksukuntoa. Kevät- ja kesäkaudella innostun aina juoksemisesta enemmän, ja siihen aikaan vuodesta juoksu muuttuukin astetta tavoitteellisemmaksi.

Joogaan lähes viikottain. Välillä käyn tunneilla, välillä rakennan joogaympäristön omaan olohuoneeseeni. Pyrin kuuntelemaan kehoni tarpeita ja valitsen joogani sen mukaan: liikkuva flow, vahvistava astanga/vinyasa tai rauhoittava yin.

 

 

1. viikko - 5 treeniä

ma - juoksulenkki 8 km, 50 min

ti - circuit-treeni, 60 min

ke - kehonpainotreeni 10min + vinyasa jooga 20 min

pe - circuit-treeni, 60 min

su - voimatreeni, ylä- ja alakroppa, 60 min

 

 

2. viikko - 5 treeniä

ti - voimatreeni, ylä- ja alakroppa, 60 min

ke - circuit-treeni, Black-taso, 60 min

to - circuit-treeni, 60 min

la - juksulenkki 7 km, 45 min

su - speed & strength, voima circuit-treeni, 60 min

 

3. viikko - 4 treeniä

ti - laskettelupäivä

ke - yin jooga, 60 min

to - circuit-treeni, 60 min

la - circuit-treeni, 60 min

 

 

4. viikko - 5 treeniä

ma - flow jooga, 45 min

ke - 10 x 10 x 10 x kotitreeni (täällä) n. 30 min

to - kotitreeni (täällä) 15 min + astanga jooga 15 min

pe - voimatreeni, ylä- ja alakroppa, 60 min

la - circuit-treeni, 60 min

 

5. viikko - 6 treeniä

ma - circuit-treeni, 60 min

ke - voimatreeni, ylä- ja alakroppa, 60 min

to - circuit-treeni, 45 min

pe - circuit-treeni, 60 min

su - aamu: astangajooga 15 min // ilta: circuit-treeni, 60 min

 

kuvat minusta: Jossu Rontu & Sabina Särkkä

 

xx Sara

Share

Pages