Ladataan...
Tickle Your Fancy

*Kaupallinen yhteistyö: Saucony

 

Ikoninen kenkävalmistaja Saucony haastoi minut Run Your World -kampanjansa tiimoilta jakamaan omat suosikki lenkkireittini Helsingissä. Nostin haasteelle ison peukun, tähän minä lähden!

Olipa kyse sitten ravintoloista, kampaamoista tai lenkkipoluista - hyväksi todetut paikat kannattaa aina pistää kiertoon!

Ja nimenomaan tähän pohjautuukin Sauconyn Run Your World -kampanja, joka haastaa aktiivisia ihmisiä levittämään inspiraatiota ja jakamaan vinkkejä omista kotikaupungeistaan. 

Mistä siis löytyy Münchenin paras kahvila? Missä Pariisissa kannattaa lenkkeillä? Entä millä kuntosalilla kannattaa ehdottomasti vierailla Lontoon reissulla? Näihin kysymyksiin löytyy vastaukset Run Your World -sivuilta.

 

 

4 x LEMPI LENKKIREITTI HELSINGISSÄ

 

 

1. Arabianranta & Vanhakaupunki & Lammassaari

Arabianrannan hiekkatie, Vanhakaupungin pato ja Lammassaaren pitkospuut (kuvissa), ovat tulleet lenkkeillessä tutuksi. Tällä reitillä pääsee kokemaan luontoa, merta ja rauhaa. Kalastelijoita, lintubongaareita ja leijan lennättäjiä näkee siellä täällä. Näihin maisemiin ei kyllästy!

 

2. Mustikkamaa

Mustikkamaan poluille suuntaan kun kaipaan sopivan lyhyttä lenkkiä. Mustikkamaalle pääsee kätevästi Isoisän siltaa pitkin Kalasatamasta. Saaren ympärysmitta on n. 2-3 km luokkaa. Toisella puolen saarta sijaitsee uimaranta ja ulkoilmagymi, johon jään yleensä lenkin lomassa tekemään lihaskuntoharjotteita. Mustikkamaalla on myös neljä Helsingin kaupungin ilmaista tenniskenttää, joilla tulee kesäisin lätkittyä lähes viikottain!

 

 

3. Töölönlahti + Tokoinranta

Yksi vakkarireiteistäni kulkee pari kertaa Töölönlahden ympäri ja kerran Tokoinlahden ympäri (n. 7 km). Tällä jopa legendaarisella reitillä näkee tähän aikaan vuodesta takuuvarmasti kanssalenkkeilijöitä, suppailijoita ja piknik-fiilistelijöitä!

 

4. Vanhakaupunginselkä

Kun kaipaan normaalia pidempää lenkkiä, juoksen yleensä Vanhakaupunginselän merenlahden ympäri. Suuntaan Arabianrantaan ja sieltä Vanhakaupunkiin. Matka jatkuu metsäpolkuja pitkin kohti suosikkiani: Viikin laitumia. Koukkaan niittyjen läpi ja käyn moikkaamassa lehmiä. Laitumilta jatkan merkittyä lenkkireittiä pitkin, lintutornien ja siirtolapuutarhojen ohi kohti Fastholmaa ja Kulosaarta. Lopulta juoksen Itäväylää pitkin kotiin. Mittaa reitille tulee n. 17 km.

 

 

Kuvissa näkyvät Sauconyn Freedom ISO -juoksukengät ovat olleet minulla muutaman viikon ajan käytössä. Lenkkejä on kerääntynyt tässä ajassa 7-10 ja ne ovat vaihdelleet tehoiltaan: mäkijuoksua, rentoa hölkkää, 100-200 m vetoja ja yksi pidempi matka.

Monipuolinen malli on selviytynyt yllämainituista mainiosti. Sukkamainen Freedom ISO -juoksukenkä tuntuu jalassa kevyeltä, mutta siitä löytyy myös tukea ja iskunvaimennusta. Erinomainen yleislenkkari!

Koko on ainakin tässä mallissa pientä. Valitsin yhden koon tavallista kenkääni isomman (37 -> 38).

 

Pictures: Elisa Lepistö // edit by me

 

Run Your World -sivun vinkit ovat peräisin Sauconyn ambassadoreilta ja inspiraatiota löytyy peräti 15 eri kaupunkiin Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa. Suomen osalta omia lempparipaikkojaan ovat jakaneet kolme kotimaista urheilijaa. 

Kaipasitpa siis uusia lenkkireittejä, päivitystä treeniympäristöihin tai vinkkejä hyviin kahviloihin, käy ihmeessä tutustumassa sivuihin. Mahtava palvelu, jota voivat hyödyntää niin turistit kuin paikallisetkin!

 

 

xx Sara

Ladataan...
Tickle Your Fancy

 

Porukalla treenaaminen on aina mielekkäämpää. Erityisesti kun joukkio koostuu sopivan sporttisista mimmeistä, joilta ei huumorintaju puutu!

Päivä alkoi tänään vähän erilaisissa merkeissä kun keräännyttiin porukalla Löylyyn Julian ja Kiran järkkäämään Zeropointin treenitapahtumaan. Usvainen lokakuun puoliväliä muistuttava ilma teki aamusta astetta spesiaalimman. 

Ohjelma starttasi Netan legendaarisella pepputreenillä, jonka jälkeen saunottiin ja pulahdettiin pari kertaa meressäkin. Saunan jälkeen odotti vielä isot lautaselliset lohikeittoa <3

 

 

Pakko sanoa, että kompressiosukkabuumin rantautuessa Suomeen sillloin muutama vuosi sitten innostuin minäkin ostamaan kyseiset hypesukat. Kokeilin sukkia useamman kerran, mutta lopputulos ei suoranaisesti miellyttänyt. Jalat puutuivat ja juoksu takkusi pahemman kerran. Siinä missä muut kertoivat sukkien aikaansaamasta lentävästä juoksuaskeleesta, olivat omat kokemukseni lähinnä päinvastaiset.

Vedin tänä aamuna sukat opittuun tapaan trikoiden päälle kunnes minut ohjeistettiin pukemaan ne trikoiden alle. Sukkien tulisi kuulemma olla nimenomaan ihoa vasten, jotta niistä olisi jotain iloa. Mitä ihmettä, minä kun olen aina luullut, että ne pitää olla trikoiden päällä? Kaikkihan pitävät niitä niin, vai pitävätkö?

Noh, hommahan toimi ihan huomattavasti paremmin näin päin! Pikaisen aamutreenin perusteella on vaikea sanoa sen tarkemmin, mutta ainakin sukat tuntuivat tosi hyviltä päällä! Ajattelin sännätä tästä vielä sukkineni iltalenkille. Katsotaan miten pärjäävät juoksussa!

 

Pictures: Julia ja Kira

 

Koko aamu tuntui jotenkin ihan epätodellisen ihanalta. Miksei tällainen päivän startti voisi olla joka kuussa?!

Ja siitä se ajatus sitten saunan lauteilla lähtikin. Perustettiin tällä samaisella porukalla whatsapp-treeniryhmä ja sovittiin, että kukin pari kerrallaan suunnittelee treeniaamun aina kerran kuussa. Erilaisia lajeja ja sopivasti haastetta! Didem taisikin jo napata ensimmäisen vetovastuun. Ekaa treeniä odotellessa! :)

Kiitos vielä huipusta aamusta Kira ja Julia!

 

 

xx Sara

Ladataan...
Tickle Your Fancy

 

Treeniin liittyviä kysymyksiä tipahtelee minulle säännöllisin väliajoin, joten ajattelin josko koostaisinkin kysymykset yhteen.

Mikäli herää lisää liikuntaan liittyviä kysymyksiä, niin tykittäkää ihmeessä kommenttiboksiin! :)

 

 

Miten kiinnostuit liikunnasta?

Kiinnostus liikuntaan tulee vanhemmiltani. Perheeni on aina ollut urheilullinen (ja penkkiurheilullinen). Hiihtämistä, metsäretkiä, yleisurheilua, pyöräretkiä ja lenkkeilyä on harrastettu yhdessä jo pienestä pitäen. Aloitin baletin jo ennen koulua ja yleisurheilun heti ekalla luokalla. Pahimmassa teini-iässä heivasin kaikki harrastukseni, mutta parin vuoden tauon jälkeen innostuin ryhmäliikuntatunneista ja saliharjoittelusta.

Kuinka usein treenaat ja mitä?

Pyrin käymään TFW:llä viikottain aina kahdessa voima- ja kahdessa circuit-treenissä. Tämän lisäksi viikkoon sisältyy yleensä lenkki tai jooga. Tyypillinen viikkoni sisältää ehkä 4 treeniä. Liikkuvan työni takia säännöllisestä treenaamisesta joutuu kyllä joustamaan aika ajoin, hyötyliikunta onkin asia johon panostan. Erityisesti keväisin ja kesäisin pyöräilen ja kävelen paljon!

Miten pysyt hyvässä kunnossa?

Kun treenaan salilla, annan aina parhaani. Päivän kunnot vaihtelevat, ja välillä vedän treenit palauttavina, mutta omistaudun silti aina harjoitukselleni. Mitä järkeä vetää puolitehoilla ja huijata itseään kun voi antaa parhaansa ja oikeasti kehittyä? Iso pohjatyö kuntotasoni osalta on tehty jo junnuna: olen liikkunut jo pienestä asti ja pysynyt aktiivisena lähes koko elämäni. Kehoni kestää haastaviakin treenejä kohtalaisen hyvin!

 

 

Miten liikuntamotivaatiosi pysyy yllä?

Liikunnan harrastaminen on etuoikeus, se on palannut mieleeni sairastelukierteissä ja leikkauksesta toipuessa. Saan liikkua ja haastaa kehoani, se ei suinkaan ole itsestäänselvyys kaikille. Liikunnasta saatava hyvä olo on ehdottomasti suurimpia motivaattoreitani. Parasta nykyisellä salillani TFW:llä on se, ettei treeneissä juuri tarvitse motivoida itseään - muut ihmiset tekevät sen puolestasi. Sen kun astuu ovesta sisään niin hyvä mieli on taattu <3

Treenaatko mielummin yksin vai ryhmässä

Ennen ajattelin olevani ehdottomasti yksilötreenaaja. En ole koskaan oikein harrastanut joukkuelajeja ja viihdyin hyvin salilla/lenkkipolulla musiikit korvillani. Nyt ryhmän merkityksen on oppinut ihan uudella tavalla. Toiset ihmiset ovat niitä, jotka saavat sinut antamaan parhaasi. Yksin on hankalampi rehkiä. Liikunta on välillä mielekästä yksin omien ajatusten kanssa, mutta suurimmaksi osaksi liikun muiden ihmisten kanssa. Liikunta ja ystävien treffaaminen on sitä paitsi mainio yhdistelmä!

 

 

Käytätkö palautusjuomia? Millaisia?

Voimatreenien ja rankemman circuitin jälkeen juon yleensä aina palautusjuoman. Lihakset saavat ravinnetta ja keho palautuu seuraavaan treeniin nopeammin. Tällä hetkellä käytän Foodin - Hallussa, Vegan Build Up palautusvettä.

Miten käsityksesi liikuntaa kohtaan ovat muuttuneet vuosien saatossa?

Ennen treenaaminen oli enemmän ulkonäkökeskeistä ja pakkorutiininomaista, tuolloin salilla ravaaminen maistuikin puulta. Kyllä ulkonäkö ja kunnossa pysyminen liittyvät treenaamiseeni edelleen, mutta jos ne olisivat suurin motivaationi, olisin kyllästynyt jo aikoja sitten. Nykyään liikunta on minulle pikemminkin keino jaksaa arjessa. Itsensä ylittäminen salilla näkyy muillakin elämän osa-alueilla: olen tehokkaampi työssäni ja energisempi vapaa-ajallani.

Sopiiko TFW vain hyväkuntoisille?

Tämä on harhaluulo, joka on selvästi pinttynyt useammanin päähän. Meidän salilla käy jengiä vasta-alkajista kokeneisiin konkareihin: kuntotasoja löytyy ihan laidasta laitaan. Salilla treenataan aina oman kunnon mukaan. Painoja ja toistoja vaihtelemalla jokainen saa itselleen ja omalle kuntotasolleen sopivan treenin!

 

Pictures: Henriikka Simojoki // edit by me

 

Peak Performance thights & down coat

Puma hoodie & sneakers

 

xx Sara

Pages