Ladataan...
Tyhjä ajatus

Kirjoitin vähän aikaa sitten tietoisista läsnäolon harjoituksista ja samalla vähän myös suhtautumisestani mindfulnessiin. Ajattelen, että mindfulness ei ole pelkästään sitä, että istutaan paikoillaan ja keskitytään hengitykseen. Miellän, että se voi koskettaa rentoutumista ja hetkessä elämistä laajemminkin.

Tämän innostamana päädyin listaamaan joitakin omia arjen "mindfulness"-rutiineitani.

Aamuhetki. Kutsun aamuhetkeksi sitä, kun olen pesun jälkeen käpertynyt viltin alle syömään puuroa tai granolaa. Avaan ikkunan ja rentoudun aamiaisen kanssa rauhassa, ennen kuin lähden kotoa. Joka-aamuinen ihana tapa.

Hemottelusuihku. Pari kertaa viikossa käyn "hemmottelusuihkussa", jolloin tavallisten suihkurutiinien lisäksi saatan esim. kuoria kasvot, tehdä hiusnaamion tai lakata sen jälkeen perusteellisesti kynnet. Ajoitan tämän yleensä torstaihin ja sunnuntaihin - juuri sopivasti ennen viikonloppua ja ennen uutta viikkoa.

Oma rauha töiden jälkeen. Tykkään, että saan työpäivän jälkeen istua yksin bussissa. Työmatkani kestää aina vähintään puoli tuntia, mikä on mielestäni hyvä juttu. Sen aikana pääsen nollaamaan pään työn velvollisuuksista joko musiikkia kuuntelemalla tai kirjaa lukemalla. Se on ihana "välihetki" ennen kotiin tulemista tai kavereiden tapaamista.

Liikunta. Palaan huomenna kuukauden urheilukiellon jälkeen boksillemme, ja vaikka CrossFittiä ei ensimmäisenä mielletäkään rentouttavana lajina, tunnin kestävä wodi on takuuvarma aika ja paikka olla läsnä hetkessä. Ei tarvitse harrastaa joogaa tai pilatesta, jotta voi saada kuormittavat ajatukset liikunnan aikana sammumaan. Kaksi erinomaista lajia ovat myös lenkki ja uinti; silloin tulee ajateltua kaikenlaista, mutta itse uinnin tai lenkin aikana ei voi juurikaan tehdä asioille mitään. Se on omalla tavalla tosi vapauttavaa.

Puhelimen netti illaksi pois. Suljen aina puhelimen mobiilidatan 1-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On todella rentouttavaa viettää loppuilta ilman jatkuvia whatsapp-viestiä tai muita ilmoituksia. Se auttaa myös saamaan unta.

 

Mitä vastaavia rentoutumisia keksitte omasta arjesta?

 

SARANDA
 
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN /
SNAPCHAT: SARANDADEDOLLI
Share

Ladataan...
Tyhjä ajatus

Kivaa uutta viikkoa, ihanat. Tänä maanantaina en keksinyt varsinaista aforismia tai muuta vastaavaa mantraksi. Yksi "mantra" kuitenkin jonka yritän pitää mielessä kun asiat ärsyttävät tai eivät mene omien suunnitelmieni mukaan on se että onko tällä loppujen lopuksi niin väliä? Mikä itselleni oikeasti merkitsee?

Nämä kuvat ovat Mitrovican (Kosovossa) asunnomme parvekkeelta. Vajaat pari viikkoa näissä maisemissa tekivät syvästi hyvää. Oli terapeuttista elää täysin intuition mukaan ja pohtia omia arvoja, tavoitteita ja unelmia. Ja just sitä, mikä itselleni elämässä todella merkitsee.

Vielä kerran, mukavaa maanantaita. <3

SARANDA
 
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN /
SNAPCHAT: SARANDADEDOLLI
Share

Ladataan...
Tyhjä ajatus

... oli Fausto Brizzin 100 onnen päivää. Miksi?

  • Se kertoo miehestä, joka pettää vaimoaan ja tulee jätetyksi hetki ennen kuin kuulee sairastavansa kuolemaan johtavaa syöpää. Syy numero yksi: traaginen aihe, mutta kirja on silti oikeasti hauska
  • ... ja kliseisesti sanottuna se on koskettava ja tempaisee mukanaan jännittäviin paikkoihin ja ajatuksiin
  • Rakastan Italiaa - kirja huutaa italialaista temperamenttia, ja sen tapahtumat sijoittuvat mihinkäs muuhunkaan kuin lempikaupunkiini Roomaan
  • Se kertoo anteeksiantamisesta, valinnoista ja siitä, mikä on elämässä tärkeää. Ja siitä ettei koskaan ole liian myöhäistä kääntää suuntaa
  • En ole koskaan lukenut yhtäaikaa näin onnellista ja surullista loppua

Vaikka mietin kirjaa yhä lähes päivittäin, se kuuluu viime vuoteeni eikä siitä fyysisesti ole minulle enää juurikaan hyötyä. Siksi toivon, että joku teistä saisi siitä hyvän kokemuksen, ja arvon kirjan eteenpäin. Se on käytetty mutta sille on tuhannesti tunnearvoa. Ja joskus jos tahdon lukea sen uudestaan, ostan mielelläni uuden kopion. Kirjailija Brizzi kyllä ansaitsee sen.

Jätä kommentti sähköpostilla ja kerro, mistä kirjasta sinä pidit viime vuonna. Arvon kirjan kaikkien kommentojien kesken sunnuntaina 8.1. Otan voittajaan yhteyttä meilitse.

Hyviä lukuhetkiä ja onnea arvontaan. <3

 

EN: The book that changed my year - Fausto Brizzi 100 Days of Happiness. One of you may win it - comment below which book you liked last year (remember to write you e-mail as well) and you may have it to yourself.

 

SARANDA
 
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN /
SNAPCHAT: SARANDADEDOLLI
Share

Pages