Ladataan...
Tyhjä ajatus

Tässä on gluteenittomat ja vegaaniset browniet, joihin ei ole lisätty erikseen sokeria ja jotka ovat muutenkin ravintoarvojen puolesta kohtalaisen terveellisiä. Resepti on alunperin varastettu Vegeä - Liikkujan kasvisuokaa -reseptikirjasta, jota olen ehtinyt jo aikaisemmin blogissakin hehkuttaa. Sovelsin raaka-aineissa hieman oman fiiliksen ja oman kuivakaapin sisällön mukaan, mutta lopputulos oli mun mielestä erittäin hyvä. Tarjoilin sitä jopa ammattikokille, ja sain ainakin vakuuttavilta kuulostavia kehuja. ;)

TARVITSET
Halkaisijiltaan 20cm vuoan
 

1 banaanin
1dl (raaka)kaakaojauhetta
80g mustapapuja valutettuna
3dl kookosmaitoa (myös muut kasvismaidot käyvät tai jos ei halua vegaanista, lehmänmaito)
2rkl kookosöljyä
2tl aitoa vaniljajauhetta (tai vaniliinisokeria)
1dl vaahterasiirappia
1dl gluteenitonta jauheseosta
2rkl hasselpähkinärouhetta
1tl leivinjauhetta
100g mustikoita
4rkl maapähkinävoita pinnalle

 

Kuumenna uuni 175 asteeseen ja vuoraa vuoka leivinpaperilla. Soseuta banaanit, kaakaojauhe ja mustapavut blenderissä/yleiskoneessa. Lisää perässä maito, sulatettu kookosöljy ja vanilja.

Sekoita vaahterasiirappi, jauheseos, hasselpähkinärouhe ja leivinjauhe huolellisesti keskenään. Lisää ne kosteiden aineiden joukkoon ja sekoita hetki. Kaada seos vuokaan ja lisää perään kokonaiset mustikat. Koristele pinta vielä maapähkinävoilla.

Paista uunin keskitasolla n. 25 minuuttia. Parhaan makuelämyksen saat, kun tarjoilet vanilja(kerma)jäätelön kanssa.

SARANDA
 
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN
Share

Ladataan...
Tyhjä ajatus

Kokosin tässä postauksessa tammikuun treenit ja ajattelin, että voisin tehdä niin uudestaan helmikuun osalta. Tästä voisi tulla ihan postaussarja, we'll see. Ei todellakaan vertailun tai matkimisen vuoksi, vaan lähinnä vinkkien ja omaan elämään raottamisen takia. Edellisen kooste keräsi kuitenkin paljon lukijoita, ja siksi oletan, että aihe kiinnostaa teitä.

Selkäni on edelleen kipeä - tosin nyt selvisi, ettei ongelma olekaan alaselkälihasten tulehtumisessa vaan välilevyn massassa, joka on painautunut keskeltä vasemmalle. Kaikki CrossFit-treenit ovat siis olleet puhtaasti tekniikka edellä ja olen keskittänyt kaikki energiani selänhallintaan. Voiman kehitys on pysähtynyt nyt kolmeksi kuukaudeksi, mutta onneksi liikunnan ilo on säilynyt ja tekniikka parantunut huimasti. Kipuakin on selvästi vähemmän.

 

HELMIKUUN TREENIT

Ke: 1h CrossFit (CF)
To: 40min uinti
Pe: 1h CF

La: 20min uinti
Su: 1h CF

 

Ma: 1h CF
Ti: 30min uinti
Ke: 1h CF
Pe: 1h CF
La: 30min uinti

 

Ma: 1h CF
Ti: 30min uinti

Ke: 1h CF
To: 30min uinti
Pe: 1h CF

 

Ti: 1h CF
Ke: 50min uinti
Pe: 1h CF

Su: 30min uinti


Ma: 1h CF
Ti: 1h CF

Sain muuten pikkuveljeni ja yhden parhaista ystävistäni aloittamaan CrossFitin. Vitsi uusista treenikavereista saa ihan hirveästi buustia ja on ihanaa, että kotona ja kaveripiirissä on joku joka ymmärtää mun intoilun. Meidän salilla järjestetään aloituskursseja (On Ramp) jatkuvasti ja seuraava alkaa jo huomenna ja sitten maaliskuun puolessa välissä. Lämmin suositus, kaverit - meidän boksi on ihan huippu.

Mikäli teillä on jotakin kysyttävää treeneihin liittyvää (tai mihin tahansa) vastaan niihin mielelläni. :)

 

SARANDA
 
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN
Share

Ladataan...
Tyhjä ajatus

Hei ihanat. Langoilla on ollut taas hiljaista (langoilla vuonna 2017: sosiaalinen media). Tarvitsen silloin tällöin tällaisia luovuustaukoja ja olen nykyään ihan sujut sen asian kanssa. Toivottavasti satunnaiset katoamistemput eivät teitä häiritse.

Kuluneen viikon aikana blogin päivittämisen sijaan olenkin...

 

  • Miettinyt blogin suuntaa ja pyöritellyt postausaiheita mielessä (spoiler alert: luvassa paljon ruokavalioasiaa ja vegaanisia reseptejä syvällisempien pohdintojen tasapainoksi. Postausehdotuksia otetaan yhä lämpimästi vastaan.)
  • Kevätsiivonnut kuin hullu. Toissayönäkin heräsin kolmelta aamuyöstä lajittelemaan vaatteet kierrätyspusseihin. Viisi jätesäkillisiä tavaraa on lähtenyt matkoihinsa ja se on paljon se 42 neliöisestä asunnosta jossa on jo valmiiksi minimalistinen sisustus
  • Katsonut SKAMIN 2. tuotantokauden loppuun (enkä voi siirtyä kolmannelle koska miten mikään voi tuntua enää miltään Nooran jälkeen?)
  • Ollut maailman laiskin ruoanlaittaja ja elänyt melkein kokonaan puolivalmisruoan ja Fafaksen voimalla. Eilen kuitenkin ostimme mehustimen ja kilokaupalla vihanneksia. Maaliskuu saa siis olla ruoan puolesta astetta freeshimpi

 

Mitä teille kuuluu? Mitä sarjoja te olette kattoneet? Mitä olette syöneet tänään? Mitä odotatte tältä viikolta eniten? Pus ja kuullaan illalla!

 

SARANDA
 
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN
Share

Pages