WELLNESS-LOMALLE? 10 kohtaa, miten järjestää se itse.

Oletko aina haaveillut wellness-lomasta? Eat, Pray, Love -leffan nähtyä kaivannut joogaretriittiin? Tai olisiko sinusta kiva päästä urheilulomalle tai rauhalliseen paikkaan, jossa oikein koostetut annokset kannetaan eteesi ja sinun ei tarvitse huolehtia mistään? Nykyään valinnanvaraa on vaikka millä mitalla ja jokainen voi valita itselleen sopivan ohjelman oli tavoite sitten painonpudotus, kehon puhdistuminen, stressistä pääsy, hyvä kunto tai jokin muu. Minä ainakin haluaisin tällaiselle lomalle enemmän kuin mieluusti. Siinä on vain yksi ongelma: hinta.

Mutta jos niikseen haluaa on oma "wellness-loma" helppo räätälöidä tavallisesta Thaimaan matkasta. Jos eläisin arkena epäterveellisesti, olisin varmasti saattanut ottaa lomalla kaiken irti siitä, että laitan "itseni kuntoon" niin henkisesti kuin fyysisesti. Lomalla se on melko helppoa, kun ei tarvitse keskittyä muuhun. Toiseksi olen huomannut, että uusi ympäristö on aina helpompi paikka aloittaa uudet tavat, olivat ne sitten hyvät tai huonot tavat. Itse yritän arkena syödä terveellisesti, joten lomalla heittäidyin sitten täysin mielitekojen armoille. Siksi oma lomani ei ollut ravinnonsuhteen mikään "wellness", paitsi että joskus löysäily on terveellisempää kuin nipottaminen.

Mutta siis asiaan, tässä keinot, miten omalla peruslomallaan voi leikkiä olevansa haaveittensa wellness-lomalla:

1. Hieronnat

Thaimaassa jokaisella on varaa hoitoihin ja laatu on hyvä. Kun pedikyyrit ja manikyyrit ovat alle kolme euroa ja kantapäät saa sileiksi kuin vauvanpylly seitsemällä eurolla, on vähän pihimpikin ihminen tyytyväinen. Monet säästävät ensimmäisenä itsestään ja hyvinvoinnistaan, mutta täällä perheenäidin on helppo maata hieronnoissa samalla kun lapsille tehdään vieressä kids massage-nimistä hoitoa. Sekin on mielestäni aika wellness, että shoppailun lomassa, kun jalat alkavat väsyä voi poiketa parinkymmenen metrin välein teelle parilla eurolla ja saada samalla jalka-ja niskahieronnan.

Jos Thaimaaseen menee kannattaa tietysti koittaa perinteistä Thai-hierontaa, jossa kehoa venytellään ja painellaan käsillä sekä jaloilla. Thai-hieronta on hyvää ennalta ehkäisevää hoitoa, joka perustuu kehon läpi kulkeviin energialinjoihin. Mielestäni on kiinnostavaa, että se yhdistää joogan venytysliikkeet, buddhalaisen lääkintäopin, intialaisen lääketieteen sekä akupunktion.

2. Kookosvesi

Onko sinulle tuttuja luontaistuotekaupasta saadut pahvipurkissa olevat Dr.Martinsit ja Cocofinat? Ne jotka maksavat n. 4 euroa tölkki? Ovathan ne ihan hyviä, mutta sen jälkeen kun juo tuoretta maukasta kookosvettä suoraan nuoresta kookoksesta ja hinta on 90senttiä, ei hirveästi tee mieli ostaa noita Suomessa olevia korvikkeita.

Lomalla kannattaa siis ottaa kaikki irti siitä, että tuota ihmejuomaa on tarjolla laadukkaasti ja edullisesti. Kookosvesihän on ihan paras nesteyttäjä, koska se on isotoninen neste jonka elektrolyyttitasapaino on luontaisesti sama kuin veressämme. Se on myös erittäin puhdasta (puussa tapahtuvan pitkän suodattumisen ansiosta) ja loistava urheilujuoma: se sisältää paljon mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja.

3.Spa

Jos reissuun haluaa aavistuksen lisää luksusta, on viidakossa sijaitseva Spa taatusti elämys. Meidät haettiin yksi päivä hotellilta hienolla autolla palkittuun Tamarind Springs Forest Spa:han neljän tunnin Forest dreaming-hoitoon. Tämä oli itseasiassa vielä ystävänpäivälahja poikaystävältäni, joten minä en edes tiennyt mihin me ollaan mennossa. Mutta Spa oli ehdottomasti yksi reissun kohokohta ja täysin uusi kokemus itselleni. Valitettavasti paikassa ei voinut kuvata (paitsi salaa otin vastaanotosta ja orgideasta alla olevat kuvat), mutta nettisivuilta löytyy kuvia enemmän.

Aluksi meille annettiin siis tervetuliaisjuoma ja kassit, jotka pitivät sisällään pyyhkeet, sarongit (jotka päällä siis niin saunoimme kuin kylvimme) ja hierontaa varten vaihtoasun. Ensimmäinen puolitoista tuntia saimme omaan tahtiin käydä kolmella pisteellä. Ensimmäisessä oli aivan ihana kiviluolaan hakattu höyrysauna, johon kattoikkunasta pääsi kuitenkin kaunis valo. Siinä kivillä maatessa ja aromaattisen tuoksun ympärillä oli aika rento olo. Siitä pulahdimme luonnonlähteeseen ja jatkoimme toiselle pisteelle. Siellä odotti myös vähän erilainen höyrysauna ja luonnonlähde, mutta myös luonnonmukaisia kuorinta-aineita kipoissa. Muistaakseni kuorinnat olivat hunaja-sitruunankuori ja inkivääri, jotka hieroimme koko vartaloon ja istuimme aurinkotuoliin hyväntuoksuisina odottamaan, että aine tekisi tehtävänsä.

Kolmannessa pisteessä meitä odotti vegaaninen ateria (josta myös lihansyöjä mieheni piti!). Ihania vietnamilaisia rullia ja paistettua tofua banaaninlehdiltä syötynä maukkaiden dippikastikkeiden kera. Ja rivillinen erilaisia terveys- ja detoxjuomia. Päivä päättyi 2,5 tunnin hierontaan jonka sai valita listalta. Itse otin 1,5 tunnin kokovartalo-öljyhieronnan ja 1 h pää-, niska- ja hartiarentoutuksen. Hieronta tapahtui kauniissa ja rauhallisessa ulkoilmahuoneessa (pariskunnat samassa huoneessa), jossa yksityiskohdat oltiin kyllä huomiotu. Lopuksi meidät kuljetettiin vielä takaisin hotellille (ja hyvä niin, hieronnan jälkeen olo oli todella veltto). :)

4.Aurinko

Tarviiko tätä edes sanoa.. Aurinko--> valo--> D-vitamiini-->mm. tiettyjen sairauksien ehkäisy/hoito, kalsiumin parempi imeytyminen, mieliala--> ENERGISEMPI JA TERVEEVMPI IHMINEN

Aurinko--> rusketus / pieni väti iholla (hyvä suojakerroin tärkeä!)--> freshimpi ulkonäkö--> tyytyväisempi & itsevarmempi olo

5.Ravinto

Jos Suomessa terveellinen ruoka on kallista ja suklaapatukat/pikaruoka on halpaa, Thaimaassa on toisinpäin. Tuoreet hedelmät ja kasvikset ovat puoli-ilmaisia. Mikä tärkeintä: ruoka on puhdasta, laadukasta ja tuoretta. Ei lisäaineiden kyllästämää mautonta mössöä. Suomessa tulen usein ravintolassa ärtyneeksi. Tai usein ja usein, mutta minua suututtaa maksaa lähes parikymppiä ruuasta, jos kasvikset ovat pakasteita ja salaatti nahistunutta. Kun on tottunut ravintoloiden melko huonoon hinta-laatusuhteeseen, tuntuu Thaimaa paratiisilta.

Mikäs sen parempaa kuin syödä hyvin ulkona, tarvitsematta tehdä itse ostoksia, valmistaa ruokaa tai saati sitten tiskata. Tekee välillä hyvää, koska sitten kokkaus alkaa taas maistua kotona. (Siskoni on ollut nyt kaksi kuukautta reppureissaamassa Aasiassa ja tällä viikolla hän sanoi, että asioista hän eniten kaipaa kokkausta.)
Ruokarytmi on myös helppo pitää hyvänä. Nythän pinnalle ovat nousemassa kaikenlaiset pätkäpaastot (näistä myöhemmin ehkä oma kirjoitus), mutta pointtina, että ei koko ajan naposteltaisi jotain, vaan annetaan ruuansulatusjärjestelmän levätä esim. 12-16 tuntia vuorokaudessa. Myös esim. Paleon kannattajat suosittelevat, että söisi vain kaksi kertaa päivässä runsaan aterian. Pääsääntöisesti reissussa söin ison buffet-aamiaisen ja illalla ison illallisen alkuruokineen tai jälkiruokineen. Ja toimi hyvin!

6.Urheilu

Melontaa, uintia, snorklausta, pyöräilyä..mahdollisuudet ovat monet.

Itse heräsin useampana aamuna (alkulomasta ;)) lenkille. Voin kertoa, että koskaan ei aamu-urheilu ole ollut helpompaa (enkä voi kuvitella, että olisi). Kun aurinko nousee kuudelta, päälle voi heittää vain mikroshortsit ja rintsikkatopin ja sipsutella paljain jaloin 50 metriä merenrantaan, ei puitteet voisi olla helpommat. Aamu alkoi loistavasti juoksentelemalla rannalla ja pällistelemällä maisemia. Pienet aurinkotervehdykset ja venyttelyt loppuun (ja meitä oli rannalla monta) sekä lopuksi suihkun kautta runsaalle valmiiksikatetulle aamiaiselle...Ah, tätä kaipaan melkein eniten.

Siskoni oli testannut juuri myös viereisen saaren joogan ja kuvaili sitä halvimmaksi ja parhaaksi joogaksi jossa on käynyt. Enkä epäile. Joogapaikkoja Koh Samuillakin oli todella paljon.
Myös reissussa tulee aina kuin huomaamattaan käveltyä paljon, kivuttua nähtävyyksille, shoppailtua (joka mielestäni menee melkein urheilusta).. jne. Eli urheilumahdollisuuksia reissussakin on paljon. Ja kyllä saarella kuntosalejakin löytyi, jos hotellissa sitä ei ole.

7.Ihmissuhteet

On tutkittu, että yhteiset kokemukset lähentävät oli matkaseurana sitten ystävät, perhe tai kumppani. Muistot yhdistävät. Parisuhteelle tekee myös aika hyvää, ottaa aikaa vain toiselle (ja itselle). Lisäksi puitteet romanttisen laatuajan viettoonkin ovat mitä parhaat. Olipa tehty juuri kyselytutkimuskin, jonka mukaan reissaamisella on useita parisuhdetta lujittavia vaikutuksia.

8.Uudet kokemukset ja elämykset

Reissussa tulee koettua ja nähtyä kaikkea uutta. Siitä tulee tunne, että elää täysillä ja hetkessä. Uudet elämykset ja kokemukset avartavat mieltä, saavat ehkä arvostamaan jotain mitä itsellä on tai unelmoimaan rohkeammin. Ne voivat lisätä onnentunnetta ja lisätä itsetuntemusta, ehkä myös onnistumisen elämyksiä. Nämä kaikki tekevät hyvää mielelle ja vaikuttavat sitä kautta positiivisesti terveyteen.

9. Erilainen aivotyöskentely

Aurinkolomalla ihmiset lukevat, täyttävät ristikoita tai sudokuja tavallista enemmän. Tällainen pieni aivojumppa tai yleissivistäminen tekee hyvää. Reissussa päätä joutuu käyttämään erilailla myös suunistaessa uudessa ympäristössä ja käyttämällä vierasta kieltä. Ulkomailla matkustaminen voi kehittää siis ongelmanratkaisutaitoasi, mikä on varmasti hyvä asia myös mielen hyvinvoinnin kannalta.

10. Rauha

Niin rauhaahan moni lomilta hakee. Se on ilmaista, kunhan löytää oikean paikan ja ajan. Jo se, että jättää puhelimen, läppärin ja iPadin kotiin/hotellihuoneeseen tekee hyvää. Siitä tulee rauhallinen olo, kun ei tarvitse olla kenenkään tavoitettavissa tai katsomassa onko facebookiin tullut jotain uutta. 

 

Jos nämä omatoimi-hyvinvointiloman vinkit eivät vakuuttaneet, löytyy Koh Samuilta ihan kunnon wellness-lomiakin järjestävä taho täältä. ;)

xVilma