Aamurutiini nro 1

Ladataan...
HM rakastan rakastan

Jos saisin valita, en ikinä heräisi herätyskellon soittoon.  En myöskään ikinä heräisi aikaisin. Kun kerran on pakko herätä sekä että, haluan vähintäänkin torkuttaa yhden (tai kaksi) kertaa. Se on mielestäni vähintä, mihin minulla on oikeus. Minun aikani kuuluu minulle, ja miten sen käytän, on minun valintani.

Joogaopettajani suositteli kuitenkin kokeilemaan aamuherätystä ilman torkutusta (goody 2shoes) ja tekemään sen sijaan pari aurinkotervehdystä. Eli aamulla kellon soidessa...

Share

Juoksuohjaajan päiväkirja

Ladataan...

Ote juoksuohjaajan päiväkirjasta eräältä tiistailta:

"Kiitos kaikille ja nähdään torstaina!"

Pissahätä. Jano. Riittääkö energia? Katse kelloon. Kaksitoista minuuttia seuraavan juoksuryhmän lähtöön. Ulkona on pimeää ja satelee vettä. Vaatteet on aika märät. Onneksi alin kerros on suhteellisen kuiva.

Päättyneestä treenistä juttelemaan jääneiden juoksijoiden kanssa pohdintaa nilkan...

Share

Luukku 6 - voimaa ja liikettä selkään. MaraKatrin liikkuvuusjoulukalenteri

Ladataan...
Katri Ilona MaraKatri

 

Iloista itsenäisyyspäivän iltaa!

Upea ilma tänään, 99-vuotias Suomi tarjosi parastaan. Käytiin Taistolaisen kanssa tutustumassa uusiin kotihoodseihin, tarkoitus oli kävellä mutta hölköttelyksi meni, oli sen verran kylmä. Seura ja sää oli molemmat erinomaisia!

 

...

Share

Pieni hetki keholle

Ladataan...

Tossa joitain viikkoja sitten uskottelin taas itselleni, ettei mulla ole oikeutta, tai aikaa treenata. Lapset oli kipeinä ja ajattelin, etten todellakaan ala hyppimään enää niiden nukahdettua.

Kuitenkin, kun pikkuhiljaa palasin takaisin treenirutiineihini tajusin, kuinka väärässä olinkaan! Se, että otan joka päivä 10-minuuttia...

Share

Hyvä mieli, check

Ladataan...

Kuten varsinkin Instagramistani on tullut ilmi: Kylvin marraskuun ajan kaikessa epäterveellisessä. Hesburgerin mättöaterioissa, irtokarkeissa, sipsidippiähkyissä ja siidereissä. Kehittävintä ajankuluani kotona oli katsoa Viaplaysta Greyn anatomiaa tai Netflixistä Gilmoren tyttöjä tuntitolkulla kunnes raahauduin...

Share

Luukku 5 - toimistotyöläisen unelma: rintaranka. MaraKatrin liikkuvuusjoulukalenteri

Ladataan...
Katri Ilona MaraKatri

 

Maanantai-iltaa!

Tänään luvassa toimistotyöläisen unelma, eli liikettä rintarangan alueelle. Video on kaksinkertaisella nopeudella eli helppo ja nopea katsoa. (

Tarvitset tätä harjoitusta varten foam rollerin, joogablokin tai vaikka tiukaksi, kovaksi paketiksi rullatun pyyhkeen. Tai sitten voit skipata vaiheen, jossa välinettä tarvitaan.

 ...

Share

Arvonta: Helposti ladulle -kirja eli miten voi oppia hiihtämään sohvalta käsin

Ladataan...

Hiihtäminen. Vähän ku pyörällä ajais. Että kerran kun lapsena oppii, niin hyvin voi milloin vain lähteä Finlandia-hiihtoihin. 

Tai sittenkin vähän ku uinti. Että pienenä oppii miten sattuu ja aikuisena se ei ole kivaa, koska tekniikka on hakusessa. Kunnes opettelee kaiken uudestaan ja sitten homma sujuu taas.

...

Share

Together we make difference / Käytännöt

Ladataan...
Sofia Kuvaa sofia kuvaa

LIIKUNTA JA TERVEYSKASVATUKSEN OPINTOJAKSON SISÄLTÖ OLI MIELESTÄNI ERITTÄIN HYVÄ JA HALUSIN LÖYTÄÄ HARJOITTELUPAIKAN, MISSÄ VOISIN HYÖDYNTÄÄ KAIKKIA KURSSILLA OPITTUJA ASIOITA. HARJOITTELUN SISÄLTÖÖN KUULUI

- LIIKUNNAN FYYSISET, PSYYKKISET JA SOSIAALISET VAIKUTUKSET YKSILÖN, YHTEISÖN JA YHTEISKUNNAN TASOLLA
- YHTEISÖLLISYYS JA OSALLISUUS LIIKUNNAN OHJAAMISEN JA TERVEYDEN EDISTÄMISEN NÄKÖKULMASTA
 - OSALLISTAVA SUUNNITTELU...
Share

Kaikkee on paitsi aikaa

Ladataan...
Lotta Katariina Pumpui

Pääsin salakavalasti väsymään kaiken tämän touhottamisen keskellä.

Päivänä muutamana tajusin, että on jo joulukuu. Oli pakko pysähtyä hämmästelemään, mitä oikein on tapahtunut. Kesästähän on ehkä korkeintaan muutama viikko! Toisaalta samaan aikaan on tuntunut siltä että tässä syksyssä rämpiminen ei lopu koskaan. Oli pakko todeta, että turnausväsymystä oli ilmassa....

Share

Luukku 4, liikettä nilkoille! - MaraKatri liikkuvuusjoulukalenteri

Ladataan...
Katri Ilona MaraKatri

 

Heippa!

Neljäs luukku auki näin illan kunniaksi. Liikkuvuustreeni tekee itsellekin tässä kohtaa aika hyvää, ollaan muutettu koko päivä. Yök. :D Onneksi oli ihan huikeat kantajat, KIITOS!!

Mutta asiaan! Neljännessä luukussa haetaan liikettä nilkan alueelle ja takaketjuille.

 

...

Share

Pages