HERKULLISET AAMIAIS"MUFFINIT"

Ladataan...
Puhdasmaku Puhdas maku

Rakastan hitaita aamuja, jolloin saan nukkua pitkään, nousta rauhassa, pukea satiiniaamutakin päälle ja seurata rauhassa aamukahvin tippumista pannuun. Keskittyä siihen miten aurinko paistaa sälekaihtimien välistä ja siihen ihanaan kahvin tuoksuun joka täyttää koko keittiön. Hitaissa aamuissa parasta on kuitenkin se, että saan tehdä hyvää aamupalaa ja syödä sen rauhassa, ilman...

Share

Pyörrekisat ja kesän treeniohjelma

Ladataan...

Eilen kisasimme viimeisen kerran Roxanne-tanssilla Pyörre-kisoissa Tampereeella ja nyt on vähän haikea fiilis, kun koreografia joudutaan jättämään. Lisäksi tämä oli luultavasti viimeinen kerta kun kisasimme tällä kokoonpanolla, sillä kaksi ryhmäläisistä ei luultavasti pysty jatkamaan kisaryhmässä syksyllä :( harmi. 

Kisasimme duolla ja soololla. Aluksi oli duo ja täytyy sanoa...

Share

Mission (IM)Possible!

Ladataan...
iidasalminen Iida's Way

Noniin! Tällä viikolla on vihdoin päästy kunnolla treenin makuun ja treenattu kovaa. Kyllä huomaa, että takana on 3 kuukauden sairastelu ja liikkumattomuus, sillä kaikki urheilu tuntuu vielä raskaammalta kuin aikaisemmin, ja lihakset ovat karisseet pois. Nyt on kuitenkin kova motivaatio päästä kuntoon ja juoksemaan maraton elokuussa Helsinki City Maratoniin, johon helmikuussa ilmottauduin!

 

Eilen ystäväni kanssa kartoitimme kuntotestillä tämän hetkisen lihaskuntoni. Aerobinen...

Share

Superfood

Ladataan...
Mira Elise Mira Elise

Suklaa - Raakakakku

POHJA

2.5 dl Saksanpähkinöitä

2.5 dl Taateleita

Ripaus suolaa

Huuhtele saksanpähkinät (1-24tuntia).

Aja saksanpähkinät ja taatelit tehosekoittimessa tasaiseksi taikinaksi ja levitä irtopohjavuokaan.

TÄYTE

2.5...

Share

Tästä se lähtee, viimeisen kerran

Ladataan...

Tästä se nyt lähtee taas, viimeisen kerran. Jonkinlainen laihdutus-projekti, vaikka en pidäkään termistä laihdutus, koska se jotenkin tuntuu aina viittaavan kiristettyyn ruokavalioon ainakin minun ajatuksissani. Minä nimittäin laihdun yleensä varsin hyvin 0,5-1,5 kg/vko pelkillä terveellisillä elämäntavoilla, kun on kyse ylipainon laihduttamisesta. Mutta miksi sitten olen ylipainoinen ja laihtumisen tarpeessa? Sokeri vie minut mennessään, koukutun siihen niin helposti....

Share

Kuinka palata salille tauon jälkeen?

Ladataan...
Suvi K. Sisunainen

Minulta kyseltiin, kuinka onnistui treeneihin palaaminen saikkutauon jälkeen ja miten tauko vaikutti tuloksiin. Viime syksynähän tosiaan jouduin pitämään noin kuukauden verran totaalilepoa liikunnasta kilpirauhasongelmien vuoksi. Tauon jälkeen liikunta oli aloitettava varovasti ja kuntotasoni oli todella surkea. Kuitenkin, kuten jo...

Share

Todella raskas viikko

Ladataan...

Ei se flunssa oikee meinaa lähteä pois! Oikein ärsyttää kun uusi työ alkanut ja treenit pääsi juuri mukavasti käyntiin. 

 

Tässä vähän mun tämän viikon ohjelmaa: 

 

Ma- töitä 11.5 h, illalla takareidet

 

Ti - aamulenkki, töitä 8h

 

Ke - töitä 8h, illalla rinta-olka 

 

To- töitä 8h, illalla selkä

 

Pe -töitä 8 h.

 

La- töitä 11.5 h, etureidet

 

Su- töitä 8h, hauis-ojentaja +...

Share

Aamulla ensimmäiseksi ja illalla viimeiseksi

Ladataan...
viivik Vikettäjä

Kun menen nukkumaan, kun havahdun yöllä, kun istun luennolla, kun olen töissä, kun yritän tehdä gradua, kun katson telkkaria, kun puhun puhelimessa, ajattelen sitä. Siis vikellystä.

Nyt olen ollut muutaman päivän mökillä relaamassa ja ajatellut muitakin asioita kuin vikellystä (no, okei, vähän hoidin treeniasioita ja kisamajoituksia sekä valmistelin aluevalmennusta ja puhuin vikellyksestä siellä). 

Tänään on siis hyvä päivä julkaista useamman viikon takainen kirjaukseni siitä,...

Share

Kun vyötärönauha kiristää, kinuskijäätelö piristää

Ladataan...
Laura T. Missä olet Laura?

 

Lähtötilanne: ystäväni on pudottanut raskauskilojaan onnistuneesti kuukausien varrella. Ruokavalio on asteittain laitettu uuteen uskoon, ja homma on toiminut alusta asti niin hyvin, että tavoitteisiin ollaan päästy ennätysajassa ilman kummempia taikakeinoja.

Itse olen syönyt niin että kaikki housut kiristää.

Raportoimme toisillemme lähes viikottain; lähinnä se tarkoittaa sitä, että ystäväni latoo pöytään tiputettuja lukuja, ja minä keskityn syötyjen...

Share

Pages