Viikko 36 - kevyttä viikkoako?

Ladataan...

Juoksullisesti tämä viikko on ollut varsin kevyt, lyhyttä lenkkiä ja kävelyjuoksukävelyä... Henkisesti viikko on puolestaan ollut varsin kuormittava, esikoisen toimenpide Oulun yliopistollisessa sairaalassa ja siihen liittyvä jännitys, huoli ja pelkokin ovat verottaneet huomattavasti jaksamista ja juoksuresursseja. Kokonaiskuormitus on hiponut taivaita ja vaikka juoksu onkin tapa purkaa stressiä ja antaa yleensä voimia kohdata viikon muut haasteet, niin tällä viikolla kaikkeen muuhun on...

Share

virkistyspäivä ja jne

Ladataan...

Hola hola!

Taas on yks viikko pyörähtänyt eteenpäin. Tällä viikolla meillä oli jo ihan kunnon oppitunteja, ja tänäänkin oon lukenu materiaaleja ens viikolle. Lisäksi meillä oli tiistaina Haaga-Helian järjestämä virkistyspäivä, johon osallistui kaikki uudet oppilaat. Mikä parasta, se järjestettiin täällä Vierumäen kampuksella, joten meille ei ollut pitkä matka, ja aamulla sai nukkua pitkään.

...

Share

Kick start parempivointiseen syksyyn (Suuri kaamosmasennustaisto osa 2)

Ladataan...
jennajohannasi Pirtti

Mää päätin ottaa kesäloman jälkeen syksystä oikein semmosen kunnon niskalenkin ja päräytinkin heti aluksi käyntiin kymmenen päivän pituisen yrtti- & kitcharipaaston. Instagramissa moni varmaan näkikin millaista huttua tuo ayurvedinen paastoruoka eli kitchari on, mutta kirjoittelen vielä joutessani siitä ihan omankin postauksensa, jos vaikka joku...

Share

Testissä Yogaia!

Ladataan...
Torey Näissä neliöissä

Sain testata yogaia.fi-sivun joogatunteja 2 viikkoa ilmaiseksi, kiitos Puutalobabyn Kristan!

Aloitin, kun olin pienempämme kanssa kaksin kotona (oli esikoisemme toive päästä tällä kertaa iskän kanssa sirkukseen). Halusin lyhyen harjoituksen, joten valitsin niska-hartiajoogan. Ja oih, se oli ihanaa!

Hartiaseutuni on usein jumissa. Joskus venytellessä rintarangasta kuuluu poksahdus. Eli kyse ei ole mistään vähäisestä jumista...

Share

"Eihän tässä olla kisalavoille menossa"

Ladataan...

Kuva: Pixabay

Kuulin tämän lauseen kesällä fysioterapeutiltani. Keskustelu koski säännöllistä liikkumista, jonka ei tarvitse mennä aina saman kaavan mukaisesti eikä samalla intensiteetillä. Päivän jaksamisesta  riippuen tekeminen saa vaihdella. Liikkuminen itsessään on se pointti, ei aina samalla tavalla tekeminen, kun puhutaan tavan...

Share

Alku aina hankalaa.....

Ladataan...
piunu työnimi: minä

Ei tää nyt ihan lähtenyt...

Mikä siinä on, että toisen osan saa toimimaan, toista ei? Ruoka oli aiemmin kunnossa, ja jaksoin syödä vähän ja usein - mutta en kuntoillut... Nyt: jaksan käydä salilla, jumpissa, juoksemassa portaita... Mutten saa katsottua ruokailua!

AAAAAARRRGH!!

Aiemmin söin säännöllisesti;
Aamiainen: rahka + marjat
Lounas: kala/kana/tofu + kasvikset
Välipala: eaejuusto
Päivällinen: kala/kana/tofu + kasvikset
Iltapala: rahka +...

Share

Viikonlopun treenivinkki - tappavan tehokas

Ladataan...
anumari Mix Aina Minä

Eilisen postaukseni jatkumoksi ajattelin esitellä "Death by" -tyylisen treenin, jonka avulla saa itsensä kammottavaan olotilaan hyvin nopeasti ja tehokkaasti.  Väillä on hyvä tehdä vähän erityyppisiä harjoituksia, jotta kroppa vähän säikähtää.  Tämä on laatuaan...

Share

Pages