Juoksua ja hiihtoakin - Viikko 2

Ladataan...

Uusi kahdeksan viikon peruskestävyysohjelma alkoi tällä viikolla. Uudessa ohjelmassa on myös uusi sali-, rullailu- ja venyttelyohjelma. Tein maanantai-aamuna pitkästä aikaa Polarin kuntotestin, jonka avulla arvioidaan aerobista kuntoa levossa. Tulokseksi saatava OwnIndex on Polarin omien sivujen mukaan verrattavissa maksimaaliseen hapemottokykyyn. OwnIndex-lukemaan vaikuttavat oma pitkäaikainen harjoittelutausta, syke, sykevälivaihtelu levossa, sukupuoli, ikä, pituus ja paino. Tällä kertaa...

Kiireinen kevyt viikko - viikko 1

Ladataan...

Uusi vuosi, uudet kujeet, vai miten se meni? 

Harjoitusohjelmassa tämä viikko oli kevyt viikko, mutta muuten elämässä hektinen ja kiireinen. Kaksi yön yli keikkaa Oulussa viikon aikana. Viime lauantaina tulimme Muoniosta, joten reiluun viikkoon kilometrejä on tullut varsin paljon, autoilukilometrejä siis :)

 Tälle kevyelle viikolle oli suunniteltu kaksi lenkkiä, toinen hyvin rauhallinen peruskestävyyskeskisykkeellä n. 45 minuuttia ja toinen reippaasti 6-10 kilometriä, lisäksi...

Vuoden 2018 ”slogan”

Ladataan...

Slogan on jonkin ajatuksen kiteyttävä lyhyt ja ytimekäs lause. Jos minua vielä yhtään tunnet tai olet muutaman postauksen lukenut, niin olet huomannut ettei tuo kiteytys ole niitä vahvimpia puoliani :D 

Siksipä vuoden 2018 slogankin on lainausmerkeissä, koska se ei ole lyhyt, mielestäni kylläkin ytimekäs ja merkityksellinen juoksuharratukseni osalta, mutta kuvaa myös erityisen hyvin tällä hetkellä sielunmaisemaani ja elämääni ylipäänsä: 

...

Lomalla Lapissa ja ex tempore -kisailua - viikko 52

Ladataan...

Vuosi vaihtui jo, mutta vielä muistelen viimeistä viikkoa, johon sain yhtäkkiä sujautettua pienen kisailunkin. Lauantaina keksin, että lähden vielä vuoden viimeiseen kisaan, Kajaanin Urheilijoiden järjestämään uuden vuoden juoksuun letkeällä asenteella ja helmat heiluen ;). Toki jo heti kisaan lähtöä suunnitellessa tiesin etten taida aivan Pk-sykkeillä reitistä selvitä...

Maanantai-iltana kävin pitkällä ja rauhallisella kävelyllä Kajaanissa. Lenkki kesti myöhään...

Blogivuosi 2017 - TOP5

Ladataan...

Blogini täytti kokonaisen vuoden lokakuussa. Some-elämässä kuulemma jo varsin vakiintunut ja vanha tuttavuus, oikeassa elämässä kävelemään opettelua. Itse koen olevani täysin untuvikko blogimaailmassa ja some-elämässä. Alun innostuksen ja pikakiidon jälkeen some-elämä on rauhoittunut ja olen myös itse halunnut ottaa vähän takapakkia virtuaalielämästä. Tärkeintä on kuitenkin se oikea elämä, ihmiset lähellä, rakkaat - perhe. Hetken aikaa alkuhuumassa tuntui, että blogi ja siihen liittyvä vie...

Best Nine - tykätyimmät kuvat 2017

Ladataan...

Edellisen postauksen (karmeimmat juoksukuvat) jälkeen onkin hyvä koota somen tykätyimmät kuvat farmille. Kestävyysjuoksu on itse asiassa enimmäkseen nautinnollista ja rentoa peruskestävyyden kasvattamista, ainakin näin peruskuntokaudella... Näissä somen tykätymmissä kuvissa näytän kyllä aika freesiltä, maratoninkin jälkeen suihkunraikkaana :)

...

Ihanuutta jouluun - viikko 51

Ladataan...

Jouluviikko - Joulu tulee tekemättäkin. Lasten innostus ja jännitys tarttuu väistämättä, enkä juuri ole stressannut jouluvalmisteluista. En ole oikein edes stressaavaa tyyppiä ja kaikki ylimääräinen, erityisesti jotenkin jouluun liittyvä puunaaminen on jäänyt aika vähälle. Lapset kohta nukkuvat ja mallasleipä uunissa luo jouluisen tuoksun. Tänään on leivottu pipareita ja koristeltu kuusi, joululaulujakin on kuunneltu. Alkaa tuntua ihanasti joululta.

...

Mukamas kevennetty viikko uudelleen - viikko 50

Ladataan...

Valmennusjohto :) oli sitä mieltä, että tämä viikko kannattaa mennä kevennellen, koska viime viikolla podin pientä flunssaa. Kerrankin ymmärsin levätä riittävästi flunssan aikana ja todennäköisesti juuri siitä syystä tällä viikolla flunssasta ei ollut enää mitää oireita.

Maanataina ajattelin tehdä pienen rennon hiihtolenkin, niin teinkin - kävelin ladun varteen (12:04, 0.94 km, avg 107 bpm), hiihdin mukavan leppoisan lenkin loistavilla ja luistavilla laduilla (1:07:53...

Pages