Rehellinen, melkein vegaaninen ruokapäiväkirja viikon ajalta

Yleisön pyynnöstä rehellinen ruokapäiväkirjani viikon ajalta. Tästä selviää seuraavaa:

  • elän aika pitkälti kahvilla, hedelmillä ja ruisleivällä (rakastan paahdettua ruisleipää ja margariinia, se maistuu oikeasti tosi samalle kuin voi, kun vähän totuttelee)
  • syön koko ajan samoja ruokia
  • syön täysin ilman tuskaa monta päivää samaa ruokaa
  • olen rakastunut kiiveihin ja mandariineihin
  • ja curryyn
  • siihen on syynsä, ettei tämä ole ruokablogi
  • söin viikonloppuna yksin Oatlyn kauravaniljajäätelöpaketin

Otan joka aamu B12-vitamiinia

Kävelen joka päivä pari tuntia koirien kanssa

Paahdan aina ruisleivän, koska se maistuu niin paremmalta ja sulaa myös paremmin

Keskiviikko

2 ruisleipäpalaa päällä avokado, kirsikkatomaattia, oliiviöljyä

kuppi kahvia kauramaidolla

kastike, jossa kaurakermaa, panangcurrya, Yosan Oat Blockia, kesäkurpitsaa, ruusukaalia + täysjyvänuudelia

kuppi kahvia kauramaidolla, mandariini

sama kastike + täysjyväriisiä

vihreää teetä

smoothie, jossa banaani, 2 mandariinia, kauramaitoa, 1 rkl hampunsiemeniä, 1 rkl Cocovin proteiinijauhetta

2 palaa ruisleipää, toisen päällä Baban chilihummusta ja kirsikkatomaattia, toisen päällä margariinia

rooibosteetä

jooga 30 min

Torstai

2 ruisleivän palaa, päällä Baban chilihummusta ja kirsikkatomaattia

chiavanukas (2 rkl chiasiemeniä + kauramaitoa) + kiivi, mandariini ja puolikas banaani

2 kuppia kahvia kauramaidolla

kastike, jossa kaurakermaa, panangcurrya, Yosan Oat Blockia, kesäkurpitsaa, ruusukaalia + täysjyväriisi

mandariini

kuppi kahvia kauramaidolla

2 ruisleivän palaa, päällä Baban chilihummusta ja kirsikkatomaattia

smoothie, jossa 1 rkl hampunsiemeniä, 1 rkl Cocovin proteiinijauhetta, banaani, 2 mandariinia, kauramaitoa

2 täysjyvätortillaa, joissa nyhtökauraa, tomaattia, salaattia, salsaa ja Oatlyn kaurafraichea

rooibosteetä

jooga 50 min

Perjantai

2 karjalanpiirakkaa + puolikas avokado + kirsikkatomaatteja

2 kuppia kahvia kauramaidolla

lounas Storyssa: kurpitsaa ja linssejä, 2 pientä palaa vaaleaa leipää ja voita

kauralatte

2 tortillaa + nyhtökauraa, salaattia, tomaattia, salsaa, kaurafraichea

vihreää teetä

smoothie jossa banaani, 2 kiiviä, kauramaitoa, 1 rkl hampunsiemeniä, 1 rkl vegeproteiinijauhetta, 1 rkl raakalakritsijauhetta

2 ruisleivän palaa + margariinia

rooibosteetä

kiivi

hedelmäsalaatti: kiivi + banaani +  2 mandariinia

Lauantai

2 palaa ruisleipää, puolikas avokado, kirsikkatomaatteja

2 kuppia kahvia kauramaidolla

2 tortillaa + nyhtökauraa, salaattia, tomaattia, salsaa, kaurafraichea

kuppi kahvia kauramaidolla ja nälkään (kannattaisi syödä säännöllisesti) 4 palaa tummaa suklaata + 1 viipale ruisleipää margariinilla

kastike, jossa marinoitua tofua, ruusukaalia, porkkanaa, herkkusieniä, kaurakermaa ja punaista currytahnaa + täysjyväriisiä

hedelmäsalaatti: kiivi + banaani + 2 mandariinia

puoli pakettia Oatlyn vegaanista vaniljajätskiä + Urtekramin raakalakritsijauhetta

Sunnuntai

2 kuppia kahvia kauramaidolla

chiapuuro + 2 kiiviä ja 2 mandariinia

2 karjalanpiirakkaa + pieni avokado + kirsikkatomaatteja

kastike, jossa marinoitua tofua, ruusukaalia, porkkanaa, herkkusieniä, kaurakermaa ja punaista currytahnaa + täysjyväriisiä

2 palaa ruisleipää, päällä Baban chilihummusta, salaattia ja tomaattia

kuppi kahvia kauramaidolla

2 tortillaa, joissa kidneypapuja, salsaa, avokadoa, kaurafraichea ja kirsikkatomaatteja

Oatlyn vanijajätskin loput + lakritsijauhetta

2 palaa ruisleipää margariinilla

3 mandariinia

rooibosteetä

jooga 20 min

Maanantai

2 palaa ruisleipää, oliiviöljyä, avokadoa ja kirsikkatomaattia

2 kuppia kahvia kauramaidolla

lounas Tannerissa: tempehiä ja kasvispyreetä, 1 pala vaaleaa leipää voilla, kasvissalaatteja salaattipöydästä ja kuppi kahvia kauramaidolla

vihreää teetä

kastike, jossa marinoitua tofua, ruusukaalia, porkkanaa, herkkusieniä, kaurakermaa ja punaista currytahnaa + täysjyväriisiä

rooibosteetä

hedelmäsalaatti, jossa kiivi, banaani ja pari mandariinia

2 palaa paahdettua ruisleipää margariinilla

Tiistai

2 palaa ruisleipää, oliiviöljyä, avokadoa ja kirsikkatomaattia

smoothie jossa kiivi, banaani, kauramaitoa, vegeproteiinijauhetta ja hampunsiemeniä

2 kuppia kahvia kauramaidolla

kastike, jossa Violifen Mediterranean style Blockia (ei jatkoon), Pirkan valmista vegaanista paprika-cashewpestoa, kirsikkatomaatteja, porkkanaa, päällä basilikaa + täysjyväpastaa

2 palaa tummaa suklaata, kuppia kahvia

vihreää teetä

hedelmäsalaatti (kiiviä, päärynää, banaania) ja 1 pala ruisleipää, päällä Baban chilihummusta, kirsikkatomaattia ja ituja

sama kastike kuin päivällä, mutta nyt täysjyväriisillä

rooibosteetä

hedelmiä, 1 pala ruisleipää, päällä Baban chilihummusta, kirsikkatomaattia ja ituja

jooga 30 min

PODCASTBLOGLOVININSTAGRAM

Kommentit (2)
  1. Jotenkin hämmennyin lukiessani, että ruokapäiväkirjaan oli listattu myös päivän liikunta ihan muina miehinä ruoka-aineiden joukkoon. Miksi? Tulee mieleen laihdutusblogit, jossa mietitään jäädäänkö plussalle vai miinukselle tavoitekaloreista.

    1. Totta kai liikunta on listattu, se vaikuttaa hyvin paljon siihen, mitä päivässä syön. Jos vaikka käyn hiihtämässä tai juoksemassa syön varmaan yhden aterian verran enemmän kuin jos en tee muuta kuin koiralenkit. Ihan vain siksi, että on niin paljon kovempi nälkä.

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *