Pumppaa, pumppaa!
Missäpä vappuaattoa olisikaan mukavampaa viettää, kuin kuntosalilla?? Vetosali oli minun ja yhden kanssatreenaajan lisäksi tyhjillään, ja siivooja oli juuri käynyt järjestelemässä kaikki tavarat oikeille paikoilleen. Mitä onnea ja autuutta!
Tänään oli vuorossa työntöpäivä, ja se kulki äärimmäisen mukavasti. Bileet sarjapainojen minimaalisestä tippumisesta ovat ylimmillään ja näillä fiiliksillä on hyvä lähteä viettämään vappua – joka on omalla kohdallani rauhallinen koti-ilta pyykkien ja siivoamisen täyttämä. Katsotaan kauanko jaksan siivota, ennen kuin tämä treeni alkaa painaa koivissa:
- Lämmittely & liikkuvuusharjoitukset
- Kyykky 3 x 12
- Penkki 3 x 12
- Boxille nousu hypyllä 3 x 15 / jalka
- Punnerrus kapealla otteella (varovasti) 3 x 10
- Ojentajat taljassa 3 x 15
- Penkki käsipainoilla 3 x 12
- Lankku 3 x max
- Vatsakierto 3 x 15
45sec tauot sarjojen väleissä, ja liikkeestä toiseen vaihto mahd. nopeasti.
Hiki tuli, hengitys pihisi juuri ja juuri, ja ojentajat ovat tiltissä. Olen onnellinen ^_^
