Ladataan...
Heppatic

Epämäärähuomio #1 Okei ton otsikon perusteella voi tulla mielenkiintoisia hittejä hakukoneista, mutta tulkoon.

Epämäärähuomio #2 Googletin äsken kuvahausta että pilates jalannosto ja mun banneri nousi ensimmäisten joukossa.

Epämäärähuomio #3 En löytänyt oikeanlaisia kuvia tähän asiaan liittyen enkä jaksa askarrella itselaukaisimen kanssa ja ehkä tämä postaus kuuluu lähinnä henkilökohtainen inspiraatio/muistutus/hehkutusosastolle. Että olkoon ilman kuvia siis.

Asiaanpääsy:

Pilatestunti maanantaina. Apuvälineenä jumppakuminauha, kuten usein on. Tällä kertaa apuvälinettä käytettiin kylkiasennossa tehtävien jalannostojen sun muiden ohessa ja voijje mikä lamppu syttyi: kuminauhan tuoma vastus ottaa pois tarpeen käyttää lonkankoukistajaa (joka änkee siis joka paikkaan tekemään muiden lihasten töitä) ja treeni menee täysimittaisena oikeaan osoitteeseen eli pakaraan. Tämähän on nyt vain ja ainoastaan juuri se lihasosasto, jota olen pyrkinyt kuntouttamaan erinäisten ongelmien ja tulehtuneiden lonkankoukistajien vauhdittamana jo kuukausikaupalla. Ja nyt se löytyi! Olen syksyn aikana ollut siellä tunnilla sitä mieltä että ollaan aika lähellä totuutta, mutta nyt taisi tulla se viimeinen niitti.

Vielä kunnon rullailut joka suunnalle tuolla alueella - pakarat, lonkat, lonkankoukistajat, etureiden yläosat (no samalla hiellä reidet muutenkin) ja mullahan voi olla jopa aukikiertäjät jonain päivänä. Mun kotijumppanauhani sattuu vielä olemaan astetta väkevämpivastuksinen kuin se pilatestunnilta lainattu lussukka, mutta kiinnipitävää kättä nyt saa siirrettyä sen verran että pääsee toistojakin tekemään eikä lopu peräosastosta virta ensimmäisen toiston jälkeen.

En mun tanssi- ym. taustalla ymmärrä, miten mulla ei muka aukikiertäjät ole iskussa, mutta kai ne lonkankoukistajat on tehneet jo silloin kaiken työn. Siihen vielä reisipainotteiset staattiset pidot ja räjähtävyystreeni niin saattaahan se olla että yksi pieni aukikiertäjä häviää aika äkkiä reisiosaston voimalle.

Tänään ennen ratsastusta pakko vähän aktiveerata nauhan kanssa oikeita paikkoja. Hanska sou häpi!

Ladataan...
Heppatic

Ajattelin vaan käydä tiedottamassa, että olin maanantaina pilateksessa.

Vieläkin sattuu vatsiksiin.

Joko tein tosi tehokkaasti, tai sit se toinen vaihtoehto, eli oon laiskotellut kaksi kuukautta ja mun syvät lihakset oli unohtaneet olevansa olemassa.

Lisää tällaista!

Ladataan...
Heppatic

Sunnuntaina  oli päivä, jota olin odottanut aika hemmetin kauan. Se päivä, kun sain kiivetä Fabriiizion selkään ja kertoa Super-Airalle, mikä mun mieltä kaihertaa ja kuulla sen tutun lauseen: Ei hätää. Ja lisäksi: Tää on mun heiniä.

Mikä lantio-/lannerankavaurioista ratsastajaa lohduttaisi enemmän kuin se, että ratsastuspilatesvalmentaja muokkaa noin sekunnissa tunnin sisällön sellaiseksi, että päästään pureutumaan juuri siihen kohtaan, mikä aiheuttaa lajin ja kropan yhteensopimattomuutta? No ei mikään. Luovuin mielelläni aika monesta kympistä näiden oivallusten takia.

Tinnulla oli omassa Aira-postauksessaan hirveesti kaikkia ajatuksia. Mutta mulla on aivoissa nyt oikeastaan vaan yksi: aukikierto hevosen selässä. Mä oon kyllä miettinyt aukikiertäjiä ratsastaessa siitä asti kun kuntoutuksessa kävi ilmi että mun aukikierto on heittänyt henkensä, mutta nyt mulla on siihen työkalu, kun valmentaja näytti kädestä pitäen, miten kyydistä heitetään lonkankoukistaja ja joukkoon otetaan takareiden kautta pakara.

Koska tähän asti mä oon pääasiassa tainnut kääntää lonkankoukistajalla... joka sitten on saattanut vaikka tulehtua tai vääntää puoli lantiota kieroon...

Lisäksi paneuduttiin takareiden kautta myös kevennykseen, joka toi valaistusta lannerankahommiin. Takareiden kautta aktiivinen jalka ei heilu ja turruta hevosen kylkeä. Kun muistan kääntää lantion vielä ihan kunnolla alle, lanneranka ei tee ihan älytöntä aaltoliikettä ja rasitu niin että henkilö x ei saa ehkä nukuttua. Koko ongelmaahan tämä ei poista mutta veikkaan että auttaa jo melkoisesti.

Lisäksi aktiiviseen muistiin saisi siirtyä sisäreiden aukikierto käännettäessä, että hevoselle tulee tilaa eikä se voi jäädä nojaamaan reiteen. Ja pitäisi muistaa myös hengityksen hyötykäyttö siirtymissä, koska silloin valmistelee itsensä niin paljon paremmin, että hevonenkin tietää jo sekuntia etukäteen että jotain on nyt tapahtumassa ja kuuntelee paremmin. Eikä pääsisi tulemaan niitä selän notkahduksia joita mun ratsastuskuvissa näkyy siirtymien kohdalla! Ylävatsa ei saa lintsata, silloin kädetkin asettuu paremmin omiin paikkoihinsa eikä tule tarvetta lepatella vauhtia kyynärpäillä.

Mutta ennen kaikkea se aukikierto on tullut nyt mun ratsastuselämään enkä mä saa unohtaa sitä ikinä. Polvea alas ja auki, ALAS. Ja muuten korjattiin estesatulassa jalan paikkaa, ei saa päästää polvea siihen tukeen vaikka se penkin malli siihen kannustaisikin.

Ja nopeat jalat.

Asiaan liittyviä kuvia ei nyt tullut mutta tossa on mun jalat harvinaisessa kengät+varret-setissä. Oon niin saapastyttö että noita käytän vaan helteellä tai jos tuntuu että ei oo oikeutusta omistaa niitä jos ei niitä käytä. Ja mähän haluan omistaa. Älkää kysykö miksi mulla on tollanen kuva edes olemassa :D

Pages