Ladataan...
Heppatic

kärsin päivää vaille kolme viikkoa lonkankoukistajan kanssa kunnes sain aikaiseksi soittaa fysioterapeutille. päivää myöhemmin tasan kolmen viikon kohdalla pääsin manipuloitavaksi ja sattuipa sopivasti niin että tuo ihana mies oli juuri käynyt aiheeseen liittyvässä koulutuksessa ja pääsi nyt sitten testaamaan meikäläiseen uusia tekniikoita. ei sieltä muuta löytynyt kuin viulunkieliefekti, oletetun tulehduksen sain taltutettua buranalla sitä ennen. oon aika varma siitä tulehduksesta koska viikon kuurin jälkeen esteratsastus ei aiheuttanut suurempia tuntemuksia mutta sitä ennen seurauksena oli silkkaa kuolemaa.

puolen tunnin käsittelyllä nyt ei ihmeitä saanut aikaan mutta pystyn tällä hetkellä jo nousemaan tuolilta ilman mummoisaa kyyryssäkävelyefektiä joten oletettavasti nyt lääkkeeksi vaan ahkeraa venyttelyä jos sen saisi vaikka antamaan kunnolla periksi. toivon että tästä episodista alkaisi hoitavilla osapuolilla myös raksuttaa että se lonkankoukistaja, josta olen puhunut kohta vuoden, saattaisi olla jotakuinkin merkittävä osallinen ja huomionarvoinen tekijä lantion ongelmissa, kun se reagoi näin vahvasti pyllerön vahvistamiseen.

oireilu ei ole hävinnyt täysin mutta nyt saan jo paremmin tehtyä aukikiertoharjoituksia, jotka olivat pahimmassa koukistajakuolemavaiheessa ihan mahdottomia. auttamatta tämä uusin vaiva hidastaa edistystä muutamalla viikolla, mutta koitetaan reenata jatkossa ahkerasti, eipä siinä muutakaan voi.

toiveissa olisi rakentaa mahdollisimman hepakas kesä, niinkuin silloin joskus. täytyy vähän tunnustella kroppaa että mitä se milloinkin tuumaa, mutta kaiken järjen mukaan voisin koittaa ratsastella nyt pari-kolme kertaa viikossa jos vaan saan aikaiseksi. välillä kivojakin asioita on vaikea sopia, kun jää jahkaamaan eikun jookun mitäs jos ja oivoi. kokeilemallahan se selviäisi! parastahan se olisi kun olisi heppaheppa kesäkesä!

niinku suunnilleen näin :)

Ladataan...
Heppatic

vai että semmoista sitten niin. kävin tosiaan tutkituttamassa vähän jalkojen linjauksia ja kiristyksiä ja puutostiloja. tällä hetkellä näyttää siltä, että voisi ehkä kenties olla mahdollista nähdä joskus tulevaisuudessa jopa valoa tunnelin päässä. ehkä.

kahden hengen voimin mua taas väänneltiin ja mun selän takana puhuttiin kovasti taas fysiatrista jargonia ja määrättiin kotitehtäviä. kysyin sitten että mikä siinä nyt sitten suomeksi sanottuna näyttäisi olevan vialla tässä mun reisiosastossani ja sain selitykseksi että:

reisissä sekä sisä- että ulkoreunalla yliaktiiviset lihakset, jotka kääntää reittä sisäkiertoon. pyllyosastolta puuttuu tehoja aukikiertäjästä, joka pitäisi vähän vastaan näille hyperreisille. kun laitetaan kiertyvien reisien lisäksi alle vielä toiseen suuntaan kippaavat tukipohjalliset, kuuluu si-nivelestä poks.

kotitehtävä: aukikiertoa niimmaan perskuleesti. ja edelleen jalkaterätreeniä vanhaan malliin. salille ei tartte juuri katsellakaan, joten taidan käydä laittamassa jäsenyyden jäähylle tämän lausunnon perusteella ja toivon saavani kivoja ulkoilukelejä tai ainakin kotijumpatuksi jos edellinen menee mönkään. laskeskelin lisäksi ihan itte pienessä päässäni että pakaraosasto jos nyt on joltain osin vajavainen, teen kotikyykkyjä summuita arsenvahvistajia vielä kaiken varmuuden välttämiseksi. kävipä jossain kohti mielessä sellainenkin ajatus että saattaisihan siinä käydä niinkin että jos löytäisin pebanderiin jotain oikeanlaisia lihaksia, kävisi samalla hevoisen selässä oikeaoppisesti istuminen vähän luontevammaksi. pääsisi syvemmälle saadeliin eikä nököttäisi polviensa päällä hypertensiosisäreisien varassa ja lueskelisi kouluratsastuslappusista vihjeitä tehokkaammasta istunnasta... just sayin'.

ja ainiin: täytin tiistaina kolkyt. eli olisi kiva jos voisi joskus ruveta ehjemmäksi koska oon aika varma ettei tästä ihan hirveesti enää nuoremmaksikaan tulla. toisin kuin kakkosella alkavassa iässä siis, silloinhan aikaa voi vielä helposti kääntää taaksepäin. tein synttärin kunniaksi pohje- ja aerobisen treenin pomppimalla tunnin tasapönkkää killswitch engagen keikalla! merkkasin heiaheiaankin että rokkaus, mutta en sentäs kehdannut laittaa siihen mitään treenin kestoa. vaikka kyllä se kohtalaisesta urheilusta kävi, hypityspompitus nyrkinpuinti päänheilutus ja keuhkojen täydeltä huutolaulu.

pakollinen random kissakuva ettei tuu vaan pitkää kuvatonta lätinää.

ja ainiin part 2: siinä mun mysteerisormessa, josta viimeksi mainitsin, oli ilmeisesti ihan vaan verisuoni katkennut. juttelin äitylin kanssa aiheesta ja sehän tiesi heti, mistä on kyse. ja helppo häntä on uskoa, sieltähän mun vammat ja vauriot on varmaan 90-prosenttisesti peritty. lättäjalat sain isältä.

katsotaan, irtoaisko musta vaikka jotain ratsastusraporttia taas lähitulevaisuudessa. pitääkin vihjata ratsiopelle, että cr-henkinen koulutunti voisi tehdä terää pitkästä aikaa. pallot istuinluiden alle ja menoksi.

Ladataan...
Heppatic

oon tainnut  ennenkin mainita siitä, että kivun lisäksi tässä mun kuntoutusprosessissa turhauttavinta on se, että tasan kaikki mua hoitavat ammattihenkilöt ovat toistensa kanssa tasan eri mieltä siitä, mikä olisi nyt paras tapa lähteä tilannetta parantamaan. siis oikeasti ihan kirjaimellisesti yksi sanoo että ehdottomasti nyt nää sun syvät pakaralihakset on saatava auki ja määrää piriformista ja gluteus mediusta avaavia venytyksiä joita teen ahkerasti kuukauden kunnes seuraava asiantuntija sanoo kauhistuneena että älä nyt herran tähden pakaroita venytä!!! yksi sanoo että tää on ainut tapa venyttää oikein tota sun pohjetta joka aiheuttaa jalkaterään virheasentoja ja toinen täräyttää että ei kuule tuosta venytyksestä oo mitään hyötyä, tee näin. ja kaikilla on täysin loogiset ja järkeenkäyvät perustelut omalle kannalleen.

viimeksi jouduin nyt tällaiseen ristiriitatilanteeseen, kun juttelin kuntoutusprosessin etenemisestä silloin hermopinnehoitojen jälkeen pari viikkoa sitten mielestäni vakuuttavimman hoitohenkilöni kanssa. miksi vakuuttavimman: hänellä on taustaa sekä länsimaisen että vaihtoehtoisen lääketieteen alalta ja lisäksi hän on mm. method putkisto - ja sport somatic -ohjaaja. fysioterapeutti, jäsenkorjaaja, akupunktiohoitaja ja syvälihastreeniekspertti samassa paketissa. esiteltyäni hänelle kaikkea mitä oltiin saatu kuukausien fysiatrian polihoitojen ja -treeniohjeiden avulla aikaan hän teilasi noin 90 % siitä kaikesta ja käytti varmaan tunnin omaa kallista aikaansa opastaakseen mua täsmäohjeilla ja (taas kerran) perusteli asiansa niin hyvin, että olen nyt valmis heittämään kaikki muut ohjeet romukoppaan. kun menen viikon päästä fysiatrialle, koitan muistaa tulla tänne lukemaan tämän ja mahdollisesti (taas kerran) hämmentymään entisestään.

moniosaajaterapeutin teesit mun kropalle:

- lonkankoukistajien dynaamiset venytykset ehdottoman tärkeitä! koska mun lonkankoukistajien kireysaste on luokkaa viulunkieli, lonkankoukistaja kippaa lantion väärään asentoon. syvistä vatsalihastreeneistä (ja muistakin) jätettävä ehdottomasti jalannostot selinmakuulla ym. pois kireyttävän vaikutuksen takia. dynaamiset venytykset tehtävä päivittäin.

kuva

- täsmäliike si-nivelelle. jätetään pois valtaosa muista ns. vakauttavista liikkeistä, jotka tosiasiassa vaan keikauttaa mut vinoon. toistoja vaikka vain kolme kerralla per päivä, kunhan varmistaa tekevänsä oikein. myös pilateksesta tutut osterit ym. pois, ja täsmäliikettä tilalle.

- rintarankaa avaava kierto. ja nimenomaan rintarankaa. toisin sanoen äärimmäisen huolellisella kontrollilla ettei lanneranka lähde liikkeeseen mukaan. oon muutoin enemmän yliliikkuvan tyyppinen, joten rintaranka kompensoi sitä sitten jäykistymällä. tästä seuraa mm. helpommin muodostuvia fasettilukkoja ja niiden seurauksena kaikennäköistä kivaa... kuten todistettua...

kuva

- moninivelliikkeet vs. eristävät liikkeet: painonnostajatyyppinen harjoittelu ennen kehonrakennustyyppistä harjoittelua. esim. romanialainen maastaveto muutaman kilon painoilla, hitaaaaaaasti ja oikein. peilin edessä edestä ja sivulta tarkistaen oikea asento. vahvistamaan koko lihaskalvoa eikä yksittäisiä lihaksia. voidaan yhdistää eristävämpiinkin liikkeisiin, mutta kaikessa on ehdottoman tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan asentoon esim. istuessa.

- painonsiirrot peilin edessä: paino yhdellä jalalla, pieniä kyykkyjä (tanssija sanois varmaan että demi jos sitäkään), tiukka fokus asennon säilymiseen.

- ulkokierto reiteen kaikessa elämässä. mulla kääntyy reisiluu vähän sisäänpäin, mikä avaa si-niveltä. ulkokierrolla millinkin liike si-niveleen kiinnipäin korjaa asentoa merkittävästi oikeaan suuntaan. arvatkaa miten helppoa tämän toteuttaminen on oikeassa elämässä. 24/7.

- paino rintakehän alaosalle myös oikeassa elämässä eikä pelkästään hevosen selässä. yritän parhaani.

mua risoo aika lailla etten päässyt sinne ratsastuspilatekseen koska olisin tarvinnut sitäkin, mutta toisaalta sain nyt niin paljon apua tähän touhuun, että saatan ehkä malttaa odottaa. ehkä. no pitää toivoa ettei tarvi kesään asti jäädä istuntavalmennuksetta ja että saan lainapounin sitten kun kaksikko palaa maakuntaan.

uusia hämmennyttäviä ohjeita odotellessani toimin nyt näiden mukaan. ja lähden nyt kävelylle protskukauppaan, koska oon löytänyt suosikkiprotskulisäni ja koen sen toimivan kauhistuttavan hyvin mun kropalle. jos kasvais vaikka ne syvät lihakset sitten edes.

Pages