Rutiineissa on voimaa – sekalaisen treeniviikon raskaat juoksut
Täällä jyllää jokin vatsanuhayskäpöpö, joka on saanut meidät kaikki otteeseensa. Sunnuntain pitkä lenkki kulki vielä ihan mukavasti (kiitos loistoseuran!), joskin loska ja tuuli nostattivat sykettä ja Garmin pääsi jälleen ihmettelemään käyttäjänsä kehnoa kuntoa. 30 talsittua kilometriä kyllä tuntuivat illalla jaloissa. Lyhyet venyttelyt ja sauna tekivät kuitenkin ihmeitä, ja jalat tuntuvat tänään jopa poikkeuksellisen kevyiltä. Muuten olo on tokkurainen, nenä vuotaa ja kurkkua karhertaa. Tänään on onneksi lepopäivä. Otetaan vaan iisisti, syödään masut täyteen lettuja ja katsotaan paljon lastenohjelmia.
Juoksin viime viikolla treeniohjelmani lenkkejä ihan sikin sokin laivareissusta johtuen. Sain kuitenkin juostua itselleni hyvän omantunnon ja suoritettua reissun takia väliinjääneet lenkit muina päivinä. Maanantaisin normaalisti lepäilen sunnuntain pitkän lenkin jäljiltä. Viime viikolla lepopäivä oli vasta keskiviikkona, ja sen kyllä tunsi jaloissa. Maanantain ja tiistain juoksut tuntuivat tahmeaakin tahmeammilta. En kyllä toviin aio sotkea juoksuohjelmaa!
Viime viikon juoksut
Ma – ilta: 65 min hölkkä
Ti – aamu: 45 min hölkkä + lihaskunto
Ke – lepo
To – ilta: Vauhtikestävyystreeni 15 min pk 6.00 min/km – 35 min vk 4.35 min/km – 45 min pk 6.00 min/km = 95 min
Pe – aamu: 40 min hölkkä
La – aamu: 37 min hölkkä + lihaskunto, ilta: 60 min hölkkä
Su – aamu: 35 min hölkkä, iltapäivä: 150 min pitkälenkki
Yhteensä 91.30 km
Pirteää alkanutta viikkoa jokaiselle! Toivotaan etelän hiihtolomaviikolle paljon auringonsäteitä ja positiivista energiaa!
