Ladataan...

Eilen kirjoitin kuinka olimme pitkäperjantaina juoksemassa eri polkureittejä saaristossa (lue tästä). Lauantaina olimme aamupäivän joogaamassa ja lauantain ilta kului Linnavuorella ylämäkitunkkauksen merkeissä. Eilen juostiin polkuja yksi Turun vakioreittimme: Littoinen - keskusta - Luolavuori - Vaarniemi - Lemu - Kaarina -Littoinen. 

Luonto on vielä heräämässä kevääseen ja paikoin metsässä on vielä jäätä ja lunta. Eilen myös satoi lunta aina välillä ja lämpötila tuntui vaihtelevan reilusti. Se ei haitannut yhtään. Luonto vei jälleen voimat ja rauhoitti mielen. 

Juoksutelakan vuoksi en ole tänä vuonna juurikaan päässyt juoksemaan ja tämä pääsiäinen on ollut sen vuoksi henkisesti todella tärkeä. Eilen matkasimme poluilla noin 34 kilometriä ja teimme Vauhtisammakkolla nopean punttitreenin menomatkasta. Kotiin päästyämme olin aika poikki, mutta aivan uskomattaman onnellinen siitä, että tämän kauden pisin lenkki tuli tehtyä. Jos se tästä taas lähtisi. Pitää koputtaa puuta, että jalka kestäisi ja saisi treenattua kunnolla. Lue juoksutelakasta tästä.

Enempää en kirjoittele, koska olemme lähdössä metsään. Taas on aika kerätä risuja tukkaan :) Niitä on tässä pääsiäisenä kaiveltu tukasta irti :)

Enemmän metsäseikkailuja Instagramin My Storyssä @anniliukka.

Nautitaan vielä viimeisestä vapaasta ennen arkeen palaamista!

Ladataan...

Kevät on ollut kiireistä (vaikka olenkin vannonut, että en koskaan väitä elämäni olevan kiireistä!) ja tapahtumarikasta. Pääsiäinen tuli juuri oikeaan hetkeen. Pitkäperjantain aamuna tuntui aika väsyneeltä, kun heräiltiin ja tiesin, että edessä on iso nippu paperitöitä. Onneksi sain ne nopsasti tehtyä ja pääsimme tien päälle etsimään uusia polkureittejä!

Me ajettiin Paraisille ja tsekattiin ensin siellä reittejä ja sen jälkeen ajoimme Nauvoon syömään ja katsomaan uusia polkuja. Kaikista pienen pienistä polkureiteistä saimme kasattua jopa 25 km matkan kasaan. Tämä on itseasiassa pisin lenkkini tänä vuonna. Kipeä kantapääkin kesti mukana suhteellisen hyvin.

Metsällä on kyllä uskomaton voima. Ensimmäisellä reitillä tunsi kilometri toisensa jälkeen, kuinka kaikki kiire ja kireys suli pois. Olin vielä koko päivän aika väsynyt, mutta metsässä vaan jotenkin voimaantuu. Ei ollut kiire ja mentiin rauhassa nautiskellen. Polkujuoksusta tulee uskomaton vapauden tunne.

 

Metsä on minulle paikka, joka todella poistaa kiireen ja jossa nautin elämästä. Se myös laittaa murheet ja haasteet oikeisiin mittoihin. Metsä rauhoittaa. Ja oli tietysti aivan ihana päästä juoksemaan. Sitä olen kyllä kaivannut. Lue tästä, miksi juoksu on ollut katkolla.

Eilen pääsiäislauantain kunniaksi käytiin aamulla oikein pitkän kaavan mukaan joogassa ja iltapäivällä mäkitunkattiin pari tuntia mäkeä sauvojen kanssa Linnavuorella. 

Fiilis on aivan eri kuin torstain iltana. Miten sulla? Onko pääsiäinen mennyt eheytyessä? Mikä on sun keino rentoutua?

Seuraa: InstagramFacebookBloglovin

 

Ladataan...

Juoksukenkien valinta kenkäviidakosta tuntuu monesti aivan mahdottomuudelta. Varsinkin aloittelevalle juoksijalle. Mikä merkki? Mikä lesti? Pronaatiotuella vai ilman? Kuinka paljon kengässä pitää olla varaa jalan turpoamiselle? Ja tietysti, mikä väri? :) Valikoimaa on (onneksi!) nykyään paljon ja myyjät on urheilukaupoissa hyvin piuhoilla eri malleista. Nykyään myös monet kenkävalmistajat järjestävät testitilaisuuksia kengilleen  ja niihin kannattaa osallistua. Kengästä saa kunnon tuntuman, kun sillä pääsee juoksemaan testijuoksun. Kaupassa juoksentelu ja hyppiminen on aina aika arpapeliä sen suhteen istuuko kenkä jalkaa juostessa.

Kengistä tulee itselle paljon kysymyksiä mm. Instagramin kautta. Pyydetään fiiliksiä siitä miltä kengät, joilla juoksen, tuntuu jalkaan. Tässä nyt lyhyt katselmus siihen, millä itse tulee juostua. Painot ja dropit löytyy valmistajien sivuilta, joten keskityn tässä, kuten juoksurepuissakin (lue tästä) enemmän fiilikseen :) Itse tällä hetkellä juoksen New Balancella ja Hoka one one:lla enimmäkseen ja heidän kanssaan minulla onkin yhteistyösopimukset.

Tämän kevään piristyksenä on ehdottomasti olleet ihanat vihreät New Balancen Vazee 2090 -kengät, joilla olen vetänyt vetotreenejä ja kenkä on minulla Vauhtisammakkolla parkissa yleiskenkänä, jotka voin vetää jalkaan mihin treeniin tahansa. Toki tätä tulee myös pidettyä vapaa-ajan kenkänä, koska väri on herkullinen farkkujenkin kanssa. Kenkä on hyvin rullaava ja kevyt. Itse koen myös saavani väristä piristystä :). Alla olevat vanhemmat NB:n Vazee Rushit toimivat myös itselle yleiskenkänä juoksukoulun ohjauksiin.

Sitten on tuo juoksukenkien kummajainen eli Hoka one one :) Hoka on nyt kovasssa nousussa Suomessa ja kenkä onkin erinomainen treenikenkä, joka olisi hyvä olla jokaisen juoksijan kaapissa. Itse olen Hokalla juossut muutaman vuoden ja nyt kun tämän kevään aikana maahantuonti on alkanut Suomeen isommissa puitteissa, on Hoka noussut malliensa kirjon puolesta itselle myös yhdeksi peruskengäksi. Hoka mielletään usein ultrajuoksijoiden kengäksi, mutta valikoimasta löytyy myös matalammalla pohjalla olevia malleja, kuten alla oleva Tracer. Hoka on kevyt ja hyvin rullaava kenkä. Kenkää kannattaa sovitella, eikä antaa ulkonäön hämätä. Teemme Mikon kansssa Hokalle myös "messukeikkaa" ja täytyy sanoa, että kenkä on otettu messuilla ja testilenkeillä hyvin vastaan ja palaute on ollut todella hyvää. Moni on ajatellut kengän olevan kömpelö, mutta kokeilun jälkeen todennut sen kevyeksi ja rullaavaksi. Kokeilemaan siis ihmeessä - sekä pitkille että lyhyemmille matkoille.

 

Yllä olevalla Hokan Cliftonilla juoksen pidemmät lenkit. Vaimennettu pohja antaa armoa lihaksille ja pidemmillä lenkeillä lihaskivut ja -kankeus tulee vasta myöhemmin vastaan kuin muilla kengillä. Itse huomaan myös palautumisen olevan Cliftonilla juostujen lenkkien jälkeen nopeampaa. 

Sitten maastoon! Poluilla juokseminen ja metsässä rämpiminen on ihanaa ja lataa akkuja äärimmäisen hyvin. Poluille valitsen kengän lenkkiin käytettävän ajan suhteen. Jos piikkaan nopeasti kovempi vauhtisen lenkin poluille, nappaan jonkin Salomonin kengistä mukaan. Me asutaan aivan Littoisten järven rannan tuntumassa ja järvelle ja lintukosteikon poluille pääsee parissa minuutisssa kirmaamaan. Jos taas käydään pidemmän kaavan mukaan juoksemassa polkureiteillä, laitan jalkaan Hoka one one:n Speedgoatit. Olen ollut äärimmäisen tyytyväinen Speedgoatteihin ja nyt juuri odotankin saapuvaksi uusi kevään malleja, joissa on tehty parannuksia syksyn kenkään. 

Edelleen Nike Freen kengistä tulee kyselyjä siitä, voiko kengälle juosta vai onko se vain vapaa-ajan jalkine. Itse käytän Freetä juoksuun vain niinä päivinä, kun on jostain muista kengistä tullut rakko jalkaan ja ohjaukset on vedettävä. Sukkamainen Free on helppo laittaa jalkaan, vaikka rakko olisi paha. Muuten kenkä on itsellä vapaa-ajan jalkineiden hyllyssä.

Kenkävalmistajat ja maahantuojat järjestävät tosiaan kengille runsaasti testilenkkejä. Kannattaa siis seurailla Facebookissa eri merkkejä ja rohkeasti osallistua testeihin. Testaamalla voi löytää vaikka mitä uusia helmiä omaan kenkiäkokoelmaan ja saa samalla asiantuntijan arvion siitä, mikä kenkä olisi omaan harjoitteluun tai tuleviin kisoihin paras. Esimerkiksi Hoka one one:lla on seuraavat testit Turussa 20.4.2017. Katso tiedot tästä. Ja Helsingissä on testitreenit 26.4.2017 Eläintarhan kentällä (tiedot tässä) ja 27.4.2017 Pirkkolassa (tiedot tässä). Kaikki treenit on jaettu ensin olevaan kevyempään treeniin ja sen jälkeen olevaan kovempaan. Kaikissa treeneissä kenkää voi testata myös omaan tahtiin. Tällä hetkellä koitamme saada toukokuulle myös eri maastokenkävalmistajien testejä Turkuun. Hoka one one:lle on tulossa myös keväällä Tampereelle testitreenit.

Endorfiinikoukussa Elina kirjoitti blogissaan Juoksukavereista ja niiden kengistä. Oli hienoa päästä mukaan kertomaan omasta kenkävalinnasta. Elinan tekstin ja eti juoksijoiden kenkävalinnat voit lukaista täältä.

Hyviä treenejä kaikille tälle viikolle!

Seuraa: InstagramFacebookBloglovin

 

Ladataan...

Täällä minä olen! Nyt on tullut oltua blogimaailmassa hirvittävän vähän, mutta siltä täällä ollaan :) Juttuja on tulossa kyllä taas tiheämpään tahtiin. 

Kevään mittaan on tapahtunut ja vaikka mitä! Monenmoista yhteistyötä on tulossa lähiaikoina ja niiden pohjustamiseen on mennyt aikaa. Pohjatyö kantaa kohta hedelmää ja tännekin tulee taas materiaalia :)

Tällä salamyhkäisellä postauksella taas siis liikkeelle :D

Tänään on hieno päivä, kun Turun juoksuryhmillemme on luvassa munanryöstätreenit. Monen vuoden klassikkotreenit on siis tulossa. Ensin munat ansaitaan omalle joukkueelle, sitten niitä ryöstellään muilta joukkueilta ja lopuksi joukkueet saa jakaa saaliinsa keskenään ja syödä saaliin :) Viime vuosina kisailut ovat olleet tiukkoja ja saaliit on olleet mahtavia! Hauska ja treenirikas ilta siis tiedossa.

 

Seuraa: InstagramFacebookBloglovin

Ladataan...

Tänä torstaina pientä twistiä eli pöhinää elämään tuo ehdottomasti se, että Juoksumessut on jo parin päivän päästä!! Juoksumessut on minulla poksahdellut jo nimenä muutaman viikon ajan Instassa ja Facebookissa. Mitä tämä siis oikein on?? Olemme Vauhtisammakolla järjestämässä juoksumessuja lauantaille 8.4.2017. Lue lisää messuista tästä.

Messujen tarkoituksena on koota mahdollisimman moni Turun alueen juoksija yhteen tutustumaan juoksuvarusteisiin ja testaamaan treeneissä juoksukenkiä. Messut on kaikille avoimet ja maksuttomat. Tässä messujen ohjelma: 

10.00 messut avautuvat Vauhtisammakolla (Sirkkalankatu 13, Tku), vapaata kiertelyä.

12-13.15 New Balancen ja Hoka one onen testitreenit, lähtö Vauhtisammakolta

14.00 Messut sulkeutuvat Vauhtisammakolla

14.30 Salomonin ja Hoka one onen kenkien testitreeni Luolavuoressa (maastotreeni)

16.15 Juoksijan jooga -tunti Pure Movessa (12e, täynnä)

Koko päivän ajan Inbody-mittauksia (10e) ja joogahierontaa. Varaa aika joogahierontaan! Lue lisää joogahieronnasta ja ajan varaamisesta tästä.  Mukana myös ihana Endorfiinikoukussa-blogin Elina.

Messuilla mahdollista kokeilla myös Salomonin juoksureppuja. Lue juoksurepuista täältä.

Mukana messuilla mm:

Tule kiertelemään ja/tai juoksemaan messuille!

Nähdään Vauhtisammakolla!

Seuraa: InstagramFacebookBloglovin

 

 

Ladataan...

Maanantai ja työmatkajuoksua tiedossa. Sunnuntaina aina pitäisi pakata kaikki valmiiksi, mutta aina on niin helppo siirtää pakkaaminen maanantain aamuun. Työmatkat ja hyötyliikunta. Aina näistä kysytään käytännön vinkkejä. 

Juoksureput. Tuote, josta työmatkoilta aina säännöllisesti kysytään. Aina vastaan, että mieti ensin huolella, mihin käyttöön reppua tarvitset ja kokeile kaupassa reppua huolella. Juoksureput on kyllä nykyään hyvin laadukkaita ja niin hyvin varusteltuja, että edelleen jokaisella käyttökerralla vanhastakin repusta tuntuu löytyvän uusia taskuja ja lokeroita. Itse juoksen pääasiassa Salomonin ja Hokan one onen repuilla tällä hetkellä. Kaikki reput on pikkaisen erilaisia eri tarkoituksiin ja myöskin eri kokoisia (S,M,L). Kokeile siis huolella reppua ennen ostamista.

Itse pääasiassa tykkään, että reppuun mahtuu myös enemmän tavaraa. Näin ollen reppu on monikäyttöinen ja sopii treenien lisäksi myös työmatkajuoksuun ja -pyöräilyyn, kun tavaraa saattaa olla enemmän mukana kuljettavaksi. Pidän myös itse siitä, että repun päällä on lenkkejä, joihin pidemmälle reissulle saa tarpeen vaatiesssa vielä tungettua jotain mukaan. 

Reput on pääasiassa mukavia ja ne elävät selässä hyvin liikkeen mukana. Suunnittelussa on hyvin huomioitu, että repun tulee pysyä liikkeessä mukana, huolimatta siitä, onko reppu täynnä vai jo lenkin loppupuolella tyhjentynyt osasta painoa. Remmit ja kuminauhat tuovat helposti säätövaraa. Ratkaisut on tehty niin, että suurinta osaa repuista pystyy hyvin säätämään juostessa ilman, että tarvitsee pysähtyä ottamaan reppua pois selästä.

Itselläni on myös liivimäisempi Salomonin reppu, joka on yllä olevassa kuvassa. Se on erinomainen reissuilla, joissa ei tarvitse siirtää mitään tavaraa paikasta toiseen. Siihen mahtuu hyvin olennainen treenikama ja liivimäisyydellään se pysyy hyvin juostessa selässä.

 

 

Listaus, joka kannattaa käydä läpi ennen kuin lähdet reppukaupoille:

- Mihin tarvitse repun? Lyhyille lenkeille, pitkille lenkeille, työmatkoille, kauppareissuille. Pitääkö mukaan siis mahtua tavaraa vai vain energiaa lenkeille?

- Millaisen juomarakon tarvitset? Paljonko rakko vie tilaa repusta? Jos rakon ottaa pois, jääkö tilaa enemmän muille tavaroille? Käytätkö aina reppua rakon kanssa vai myös ilman? Vai, etkö tarvitse rakkoa lainkaan?

- Repun oikea koko? Sekä tilavuus että sinun selkääsi juuri oikea koko. Napakka, mutta sellainen joka ei hierrä.

- Onko repulle useampia kantajia? Meillä on miehen kanssa omat reput, mutta monesti kyllä kannamme myös yhttä reppua ja vaihdamme kantajaa välillä. Onko tähän tarvetta ja millainen reppu tarvitaan?

- Väri. Tietysti :)

- Saatko puhelimen helposti ja turvallisesti johonkin taskuun? Kuvien ottaminen on aina olennaista :)

- Paljonko tarvitset tilaa taskuille ja renkuttimille?

- Aiotko käyttää reppua vain työmatkajuoksuun vai vetää sen kanssa myös treenireissut? Juoksetko vain maastossa vai myös halki kaupungin?

Itse en juuri välitä juomavöistä, koska ne tuntuvat vaikeuttavan juoksuani. Ne tuovat painoa lantiolle ja pullojen tyhjentyessä paino vielä jakautuu epätasaisesti. Repussa kuljettaminen on mielestäni miellyttävämpää. 

Mitä sinä arvostat juoksurepussa?

Vauhtisammakolla on ensi lauantaina 8.4.17 juoksumessut, joissa pääsee kokeilemaan Salomonin reppuja juostessa. Katso lisää juoksumessuista tästä. Tervetuloa mukaan!

 

Yhteistyössä: Hoka one one ja Salomon.

Pages