Ladataan...
Kriselda
Kaupallinen yhteistyö: Löfbergs Lila

 

 

Mainitsin edellisessä postauksessa, että kävin viime viikonloppuna aura- ja chakra-kuvauksessa. Selvisi, että chakrani ovat epätasapainossa - ei mitenkään radikaalisti, vaan solar plexus ja kurkkuchakra kaipaisivat tasapainotusta. Toinen käy ylikierroksilla ja toinen vajaalla.

Chakrat ovat kehomme voimakeskuksia, jotka kulkevat kehon keskilinjalla. Keskuksia on seitsemän ja usein puhutaan myös kahdeksannesta, joka on kehoa ympäröivä energiakenttä, eli aura.

Joogasta tuttujen energiakeskusten tunnistaminen voi auttaa meitä säätelemään kehomme energiatasapainoa. Jokaiseen voimakeskukseen liittyy erilaisia ominaisuuksia ja niiden balanssi vaikuttaa sekä meidän henkiseen että fyysiseen terveyteen.

 

Erinäisistä syistä johtuen chakroihin voi muodostua tukkeumia, ne voivat olla liian avoimia tai ylikuormittuneita, jolloin koemme vaivoja kropassa tai mielessä.

Itsensä kehittäminen on ollut blogissani kantava teema ja koska omat voimakeskukseni ovat epätasapainossa, niin mikäs sen parempi ajankohta parantumiselle kuin tämä syksy. Oman henkisen ja fyysisen olemuksen ymmärtäminen vie meitä eteenpäin ihmisinä ja tekee meistä vahvempia kuin koskaan.

 

 

 

Meidän voimakeskukset: 7 chakraa

 

Juurichakra - maadoittuminen, punainen (häntäluun alueella)

Liittyy turvallisuuden tunteeseen, merkityksellisyyteen ja eteenpäin pyrkimiseen. Itsetutkiskelu ja itsensä hyväksyminen auttaa tasapainottamaan. Kun chakra on tasapainossa ihmisen on helppo ottaa ja antaa. On turvallinen olo, eikä takerru ulkoisiin asioihin, kuten statukseen tai ulkonäköön.

 

Sakraalichakra - seksuaalisuus, oranssi (navan alapuolella)

Henkisellä tasolla sakraalichakra liittyy ihmissuhteisiin, romantiikkaan ja elämästä nauttimiseen. Fyysisellä kyse on seksuaalisuudesta. Intohimo, luovuus ja nautinto ovat avainsanoja luomisen keskuksessa. Tasapainoisen sakraalichakran myötä ihminen on viehättävällä tavalla itsevarma, eikä pelkää uusia asioita.

 

Solar plexus -chakra - itsetunto, keltainen (navan alueella)

Tämä chakra liittyy tahtoon ja itseluottamukseen. Kun sisäinen aurinkomme on tasapainossa, ihminen on itsevarma ja elämännälkäinen. Pitää muistaa palkita itsesi onnistumisista. Jos epäonnistut, mieti, miten virhe kehittää sinua.

 

Sydänchakra - myötätunto, vihreä ja vaaleanpunainen

Keskellä rintakehää sijaitsevaa sydänchakraa kutsutaan sielun portiksi. Kun energiakeskus on tasapainossa, ihminen pystyy rakastamaan ehdoitta. Hän suhtautuu itseensä ja muihin lempeästi ja arvostavasti.

 

Kurkkuchakra - kommunikaatio, sininen

Kaulassa sijaitseva kurkkuchakra vittaa kommunikointiin, itseilmaisuun ja oman totuuden mukaiseen elämään. Tasapainoisessa chakrassa ihminen elää rehellisesti kaikin puolin omien arvojensa mukaisesti. Vahva kurkkuchakra tekee ihmisestä myös luovan ja itsenäisen. Heikko haluaa miellyttää muita ja elää muiden odotusten mukaan.

 

Otsachakra - intuitio, indigonsininen

Otsan keskellä sijaitsee otsachakra, eli meidän kolmas silmä, joka ohjaa intuitiota ja mielen voimaa. Se tuo tasapainoa ja rauhaa oman mielen ja ympärillä tapahtuvien asioidel välille. Kun otsachakra on tasapainossa, niin mieli on kirkas ja keskittynyt, eikä tarvetta itsen korostamiseen.

 

Kruunuchakra - yhteys elämänenergiaan, tumman violetti, kulta ja valkoinen

Kehon ylin chakra sijaitsee päälaella ja se liittyy viisauteen, epäitsekkyyteen ja valaistumiseen. Kruunuchakrassa ei ole yleensä tukoksia, vaan se on joko enemmän tai vähemmän kehittynyt. Elämänkokemuksista oppiminen, empatia ja sivistys kehittävät kruunuchakraa. Vahvan kruunuchakran omaava ihminen on avulias, avoin ja empaattinen.

 

 

Omalla kohdalla solar plexus on ollut yliaktiivinen - niin aktiivinen että se on palanut puhki valkoiseksi, kun taas kurkkuchakra on kutistunut lähes täysin.

Ensimmäinen vuosi yrittäjyyttä alkaa pian olla takana ja chakra-kuvauksen tulos viittaa selkeästi siihen, että työintoni kasvanut niin suureksi, että olen unohtanut elää omien arvojeni mukaan, josta yksi ylitse muiden on liikkuminen.

 

Olen ollut yhä enemmän kiinnostunut energiahoidoista ja ayrvedisista menetelmistä. Ihmis- ja kehotyypistä riippumatta kaipaamme tasapainoa elämään ja yleisten lainalaisuuksien perusteella kehittelin hyvinvointirutiinin, joka auttaa tasapainottamaan meidän voimakeskuksia heti aamusta. Sopivassa määrin hihhulointia ja tavallisia, arkisia juttuja.

 

 

 

Aamurutiini chakrojen tasapainottamiseen

 

Kielen puhdistus kuparisella kielenpuhdistajalla ja hampaiden pesu

Bakteerit pois suusta heti aamusta. Olen valtavan tarkka hampaiden ja suun hyvinvoinnista, joten ensimmäinen asia mitä teen herätessäni on aamupesu.

 

Chakrameditointi ja pranamaya-hengitykset

Hengitykset voimakeskuksiin yksi kerrallaan tai meditoinnin voi jakaa yksi chakra per päivä. Silloin keskittyy intensiivisesti tietyn energiakeskuksen paranemiseen ja tasapainottamiseen.

 

Kehoa ja mieltä lempivä lämmin kahvi

Kahvia en voisi jättää pois aamuistani. Olen tästäkin äärimmäisen tarkka ja juon ainoastaan tummapaahtoista kahvia. Sain nauttia cold brew -kaudesta pitkään, mutta nyt näin syksyn tullen keho ja mieli kaipaa oikein kuumaa ja mausteista kahvia. Ayurvedisen tyyppini mukaan valitsen kahvini sekaan kauramaitoa, kanelia, kardemummaa ja vaniljaa.

 

Kiitollisuuspäivakirja ja kehittävää kirjallisuutta

Pyrin aloittamaan aamuni kiitollisuuspäiväkirjalla. Kirjoitan ylös kiitollisuuden aiheita ja toiveita tulevan päivän suhteen. Tällä hetkellä luennassa on ”You Do You” -kirja, joka edesauttaa oman totuuden mukaan elämistä. Duunien delegointia on edessä.

 

Mantra-rannekorut ja chakrakivet

Näitä pidän mukana meditaatiossa ja muutenkin ne ovat päivän mittaan hyvä muitutus siitä, mitä kulloinkin tarvitsen.

Stay strong.

Be True. Be You. Stay Kind.

 

 

 

Kuvat: Adama Sofia

 

Lue myös:
Vahvuudet voimavaroina
Rohkeudesta

Ladataan...
Kriselda

 

 

Terkut detoxin jälkeisestä elämästä! Oli aivan ihanaa palata takaisin kauniin syksyiseen Helsinkiin New Yorkista. Kroppa kaipasi puhdistusta reissun jälkeen, eikä syynä ollut pelkästään reissulla porsastelu, vaan oikeastaan viimeisen vuoden aikana kertyneet kuonat. No joo, siihen puhdistukseen ei kyllä viisi päivää riitä millään, mutta olo on nyt kevyempi.

 

Olemme Suomessa saaneet nauttia äärettömän kauniista syksystä ja lämpötilakin on ollut sietävää. Silti, aina ilman viiletessä kroppa alkaa kaipaamaan yhä lämpimämpää kuumempaa ruokaa.

Kahden viikon hedonistisen elämän jälkeen päätin ryhtyä yes girlin detoxille, jonka kehittelimme Petran kanssa viime talvena.

 

Olen saanut paljon kyselyitä detoxista, millä ohjelmalla teen? kuinka kauan se kestää? Ja tiesinkö, ettei detoxista ole oikeasti mitään apua?

Tuolle viimeiselle, iso LOL :D Kyseessä ei siis ole mikään huuhaa litkudieetti, vaan viiden päivän ajan jätetään ruokavaliosta pois kaikki prosessoitu ruoka, liha, alkoholi, maitotuotteet jne.

Kuten mainitsin, syödään mahdollisimman puhtaasti ja kevyesti. Rasvainen ruoka pidetään minimissä ja suola pyritään jättämään kokonaan pois.

 

 

Mun kaltaiselle tyypille detoxista on paljonkin apua; tykkään syödä ja juoda kaikkea. Ja pakko myöntäää, että viimeisen vuoden aikana omasta kropasta huolen pitäminen on ollut to-do -listan viimeisenä.

Kävin viime viikonloppuna super mielenkiintoisessa aura- ja chakra-kuvauksessa. Sain konsultaatiossa varoituksen, että mun kaltaiset tyypit uppoutuvat helposti töihin ja unohtavat itsensä jonnekin matkan varrelle.

Detox tuli siis hyvään aikaan. Better late than never. Enimmäkseen kuuri palkitsee henkisesti. Kun viiden päivän ajan noudattaa tarkkaa ruokavaliota (mitä en normaalissa arjessa tee), niin pelkästään siitä selviytyminen, tuo valtavasti onnistumisen tunnetta. Itsekuri on haastavaa!

 

Täällä on nyt viisi päivää puhdistuskuuria takana ja koska olen oman elämäni boussi, eli pomo, niin varioin ruokia melkoisesti. Kun tarkoituksena on syödä mahdollisimman puhdasta ruokaa, niin maalaisjärjellä voi muunnella ruokien ja ainesosien (!) paikkaa.

En esimerkiksi tehnyt lainkaan siemensipsejä, vaan niiden tilalla söin vihannestikkuja (porkkanaa, kurkkua ja selleriä). Lisäksi tein hummuksen punajuuresta ja kikherneistä (en pinaatista, vaikka sekin on ihan mielettömän hyvää, mutta vaihtelu virkistää). Maustin sen vastaavasti pelkästään tahinilla ja limellä.

Porkkanakeiton tein plainistä porkkanasoseesta ja silpuin kukkakaaliraastetta päälle tuomaan rapeutta. Toimi yllättävän kivasti!

 

Löydät e-kirjan täältä: yes girl Winter Detox

 

 

 

Hattu ja takki H&M
Poolo ja farkut COS
Kengät Nelly.com
Laukku Dior (äidin vintage)

Ladataan...
Kriselda

 

 

Ahoy weekend people! Olen leiponut pullaa viimeksi yläasteen köksän tunnilla, joten halusin kokeilla miten kanelipullat taipuvat tämän leipuri-Mustosen käsissä. Siispä lähdin viime perjantaina sokeri- ja jauho-ostoksille (jo on aikoihin eletty!) ja pyöräytin syntisen pellillisen suolakaramelli-kanelipullia.

Herkut räjähtivät Instagramissa, kun olin stoorittanut kyseisistä pullista; moni kyseli, mistä olin ne ostanut, kun taas toiset luottivat leipuri-Mustoseen ja pyysivät ohjetta. Koska tavoitteena on vastata toiveisiin, niin leivoin näitä uudestaan (jep, elämäni toisen kerran), jotta saan kuvattua ne tänne blogiin päivänvalossa. Pakko sanoa, että perjantain satsi näytti miljoona kertaa paremmilta kuin nämä, mutta perjantain virheistä oppineena maku näissä on parempi. Leipuri-Mustosen pullat ovat just niin syntiset, miltä kuulostavat, eli simmut kiinni, mikäli toivoit näiden olevan terveellisempää sorttia.

 

Sanoinko jo, että nää suussa sulavat syntiset suolakaramelli-kanelipullat on PARAS tapa saada ystäviä kylään? Nimittäin mun ei suinkaan tavinnut yksin skruudata pullapeltiä, sillä perjantai-ilta päättyi siihen että meillä oli tupa täynnä ystäviä, jotka näkivät herkut Instagramissa. Perjantai-illan extempore-pullabileet oli juuri sitä mitä kaipasin, vaikka aluksi oli suunnitelmissa viettää yksin koti-spa-iltaa. Mutta, eiköhän mennä asiaan?!

 

 

SYNTISET SUOLAKARAMELLI-KANELIPULLAT

 

Pullataikina

100 g luomuvoita

2,5 dl kauramaitoa

25 g hiivaa

6 dl vehnäjauhoja

1 rkl ruokosokeria

1 tl merisuolaa

1 tl kardemummaa

 

Täyte

50 g luomuvoita

1 dl ruokosokeria

½ rkl ceylon-kanelia

 

Suolakaramelli

50 g luomuvoita

1 dl ruokosokeria

1 dl pekaanipähkinöitä

½ rkl karkeaa merisuolaa

tilkka kauramaitoa

 
 

 

Ohje:

Taikina:

Lämmitä maito ja sulata voi kädenlämpöiseksi. Sekoita hiiva joukkoon ja anna seistä 10 minuuttia. Sekoita joukkoon kardemumma, sokeri ja suola. Lisää jauhot sekoittaen desi kerrallaan. Työstä taikinasta pallo ja laita kohoamaan kannen/keittiöpyyhkeen alle tunniksi.

Valmista sillä aikaa suolakaramelli:

Sulata kasarissa miedolla lämmöllä voi ja sokeri. Varo kiehauttamasta voita. Sekoita seosta ja kaada joukkoon tilkka (suunnilleen ½ dl) kauramaitoa. Kaada seos uunivuoan pohjalle ja sirottele päälle sekä pekaanipähkinät että suolahippuset. Käytin ensimmäisellä kerralla pyöreää kakkuvuokaa (sellaista, josta lähtee pohja irti) ja toisella kerralla neliskulmaista Pyrexiä. Molempi parempi, eli tämä täysin makukysymys.

Täyte:

Sulata voi ja sekoita sen joukkoon ruokosokeri ja kaneli.

Kun taikina on kohonnut kaksi kertaa kokoonsa nähden, vaivaa taikina leivinpöydällä suorakulmion muotoon. Levitä täyte taikinalevyn päälle ja rullaa pötkyläksi.

Leikkaa pötkylä 8-10 osaan. Aseta pullat vierivieren uunivuokaan karamelliseoksen päälle ja anna kohota hetki. Note-to-self: pullat paisuvat uunissa, joten niitä ei kannata laittaa kamalan tiiviisti vierekkäin. Paista 175-asteisessa uunissa 25-30 minuuttia.

 

Pro-kondiittoria musta ei ihan vielä saada (kuten kuvista ehkä näkyy :D), mutta hiljaa hyvä tulee. Pullantuoksuinen Kriselda-mummi, here she comes!

 
 

Lue myös:
Maukas aamupuuro 2.0
Cold brew -kahvi

 

Pages